A ka Creatine ni afikun ounjẹ ti awọn ere idaraya ti o ni aabo julọ. Ọpọlọpọ awọn agbara ati awọn ipa rere ni a sọ si apopọ yii. Sibẹsibẹ, labẹ awọn ayidayida kan, ẹda tun le jẹ ipalara si ilera.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ mu oogun naa, o yẹ ki o wa kini kini ẹda, kọ nipa awọn idiwọ rẹ ati awọn ipa ẹgbẹ.
Awọn ipa ẹgbẹ ti ẹda
Afikun naa ko ni awọn ipa ipalara ti ko le ṣee pada. Awọn aati odi ti o jẹ igba diẹ ninu iseda waye ni 4% ti awọn elere idaraya. Oogun naa ti lọ ọpọlọpọ awọn ẹkọ, pẹlu lilo awọn iwọn lilo giga. Awọn koko-ọrọ ko fihan awọn ohun ajeji nigba idanwo naa.
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn ipa ẹgbẹ kii ṣe nitori ẹda ara rẹ, ṣugbọn nitori awọn eroja iranlọwọ ti o ṣe awọn afikun. Ṣugbọn nkan naa “ninu mimọ rẹ” le fa awọn aati ti ko fẹ - gbogbo rẹ da lori awọn abuda kọọkan ti ara elere-ije.
Idaduro ito
A ko le pe iyalẹnu yii ni ipa ẹgbẹ ni ori itumọ ọrọ gangan. O jẹ isanpada ti o ṣe atunṣe idiwọn ipilẹ. O waye ni fere gbogbo elere idaraya ti o ṣẹda. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe akiyesi oju.
Yago fun gbigba diuretics ati idinku gbigbe gbigbe omi lati yago fun idaduro omi. Eyi yoo ja si awọn abajade aibuku. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn olukọni ni imọran jijẹ gbigbe gbigbe omi ojoojumọ.
Gbígbẹ
Creatine saturates àsopọ iṣan, ṣugbọn ara funrarẹ di ongbẹ. Awọn iṣoro wa pẹlu awọn ilana ti iṣelọpọ, iṣiro acid-base, thermoregulation. Lati yago fun awọn iya-aarun, o nilo lati jẹ o kere ju 3 liters ti omi fun ọjọ kan.
Ni ti ara ẹni, eto gbigbẹ eewu le ṣee lo nigbakan: wọn mu ẹda pẹlu ẹda diuretics ati awọn ohun ti n ru. Iru ilana yii fa ipalara nla.
Njẹ
Lati inu inu ikun, inu, awọn iṣoro pẹlu awọn igbẹ le ṣẹlẹ. Inu maa n dun. Eyi jẹ nitori ituka talaka ti awọn kirisita ti ẹda ti ko ti kọja isọdimimọ pataki. Sibẹsibẹ, didara awọn afikun ti a ṣe ni bayi ni abojuto ni iṣọra paapaa, ati iru awọn ipa ẹgbẹ jẹ toje pupọ.
Awọn iṣan ara iṣan
Igbagbọ ti ẹda ṣẹda awọn iṣọnju ati irọra jẹ aṣiṣe. Awọn aami aiṣan wọnyi waye nigbati o ba mu afikun awọn ere idaraya, ṣugbọn wọn jẹ nitori awọn idi miiran. Idinku iṣan aisododo waye bi abajade gbigbẹ. O tun le jẹ idahun atunse lakoko isinmi: iṣẹlẹ lasan nwaye nigbagbogbo lẹhin igbiyanju tara ti ara.
Awọn iṣoro awọ-ara
Nigbati o ba mu ẹda, irorẹ breakouts lẹẹkọọkan han. Nigbagbogbo, iṣelọpọ irorẹ jẹ eyiti o fa nipasẹ ilosoke ninu iṣelọpọ testosterone, ati eyi, botilẹjẹpe aiṣe taara, yoo ni ipa lori ṣeto ikẹkọ ti ibi iṣan ati pe a le ṣe akiyesi itọka to dara.
Ọpọlọpọ awọn amoye ni idaniloju pe irisi irorẹ ko ni nkankan lati ṣe pẹlu mimu ẹda - o kan ọrọ ti ikẹkọ ti o pọ si ati awọn ayipada ninu awọn ipele homonu.
Awọn ipa lori awọn ara
Creatine ko ni ipa ti ko ni ipa lori awọn kidinrin to ni ilera, ṣugbọn nkan na le mu awọn arun ti awọn ara wọnyi buru si, ni pataki, ikuna kidirin (eyi ko tii jẹ afihan ti imọ-jinlẹ).
Creatine jẹ nkan ti a dapọ nipa ti ara. O jẹ dandan lati mu, nitori iye ti ara ṣe funrararẹ nigbagbogbo ko to lati ni iwuwo iṣan.
Awọn nikan ṣojukokoro ẹgbẹ ipa
Ipa ẹgbẹ rere ti ẹda jẹ ilosoke ninu iwuwo iṣan lati 0.9 si 1.7 kg. Awọn imọran meji lo wa idi ti a ṣe akiyesi ipa yii:
- nkan na da omi duro ninu awọn isan;
- ibi-iṣan ara funrararẹ n dagba.
Awọn onimo ijinle sayensi ko gba lori eyi boya. Diẹ ninu awọn eniyan gbagbọ pe ipa ẹgbẹ jẹ nitori awọn ifosiwewe meji ni ẹẹkan.
Awọn ọkunrin ati awọn creatine
O gbagbọ pe ẹda ko dara fun eto ibisi ọkunrin, eyiti o jẹ ki ọpọlọpọ eniyan kọ lati mu awọn afikun. Adaparọ yii jẹ abajade ti iriri kikoro pẹlu awọn ọja ti o da lori homonu. Ni otitọ wọn fa ibajẹ ibalopọ. Awọn iwadi ti a ṣe ni ibatan si ẹda ko ṣe afihan asopọ kan laarin nkan na ati agbara. Nitorinaa, awọn ibẹru ko jẹ ododo. Sibẹsibẹ, a ko ṣe iṣeduro lati lo afikun laisi imọran alamọran ati dokita kan.
Nigbati o ba mu afikun, tẹle awọn itọnisọna fun lilo. Maṣe kọja iwọn lilo ti a fun ni aṣẹ. Ra oogun nikan ni awọn ile itaja amọja.
Awọn ipa ẹgbẹ eke
Creatine ko ni ipa lori eto jiini. O tun ko ni awọn ipa ẹgbẹ wọnyi ti a sọ si rẹ:
- ko ni mu iṣan inu iṣan;
- ko ni ipa carcinogenic;
- ko gbe ẹrù ti ko le wule lori ọkan-aya;
- ko fa afẹsodi.
Iwọn iṣan ti o jere ti wa ni idaduro nipasẹ 70-80%. Iwọn ogorun to ku ni a fihan pẹlu omi bibajẹ.
Anfani
- dinku ipele ti “idaabobo” buburu;
- n ṣe igbesoke imularada ti iṣan ara lẹhin idagbasoke ti o lagbara ati ipa agbara ti ara;
- ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iyipada atrophic ati ailera ti corset iṣan;
- ni ipa ti egboogi-iredodo;
- nse igbega iṣan;
- mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ ṣiṣẹ;
- pada sipo irun.
Pelu ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo rẹ, a ko gbọdọ lo aropo naa ni lilo pupọ.
Ilokulo
Awọn ọran ti apọju nkan ko ti idanimọ ni lọwọlọwọ.
Nigbati a ba ti lo oogun naa, a ti yọ apọju kuro lati ara funrararẹ. Krin naa yọ awọn kidinrin jade pẹlu omi pupọ.
Awọn ihamọ
Afikun awọn ere idaraya ni nọmba ti awọn itọkasi:
- ifarada si nkan na;
- agba;
- arun ti o nira ti ẹdọ, awọn kidinrin, apa inu ikun ti iseda onibaje;
- ikọ-fèé;
- oyun ati igbaya;
- ọjọ ori kekere (ni ipa ti ko ni ipa lori iṣelọpọ ati idagbasoke ti ara, o bajẹ iṣẹ ti myocardium ati eto endocrine).
Lati dinku iṣeeṣe ti awọn aati odi, tẹle awọn itọsọna wọnyi:
- Ti o ba ni itara si awọn nkan ti ara korira, ṣabẹwo si ọlọgbọn ṣaaju lilo ati ṣe idanwo fun ibaramu.
- Jọwọ ka apoti naa daradara ṣaaju rira. Ti ẹya kan ba wa ninu awọn paati ti o le fa ifunra inira, o yẹ ki o kọ lati ra.
- Ko le lo ni apapo pẹlu awọn egboogi-egbogi. Ti aleji ba waye, iṣẹda ẹda gbọdọ wa ni opin ati ibewo si ile-iwosan.
O gbagbọ pe afikun ijẹẹmu jẹ afẹjẹ (kanna bii awọn nkan ti o ni ẹmi), ṣugbọn eyi kii ṣe bẹẹ. Pẹlu lilo ilosiwaju, a ṣe ihuwasi ihuwasi kan. Sibẹsibẹ, ko ni nkankan wọpọ pẹlu afẹsodi oogun. Ara da duro dapọ iṣẹda funrararẹ.
