ẸKa: Idanileko

Njẹ o mọ bi a ṣe nmi ni deede lakoko ṣiṣe, ati bii o ṣe pataki lati ṣe agbekalẹ ilana mimi ti o tọ lakoko ikẹkọ awọn ere idaraya? Ni igbakanna, ko ṣe pataki rara boya o n sare, kọsẹ, wẹwẹ tabi n yi atẹjade. Ilana to tọ...

Kii ṣe gbogbo eniyan ni o mọ bi a ṣe le yan awọn skis skating, ṣugbọn lakoko yii, iyara ti ṣiṣakoso ilana sikiini da lori rira to tọ. Awọn ohun elo siki ti ko yẹ le ṣe irẹwẹsi ifẹ patapata lati kọ ẹkọ - eewu ti ipalara pọ si, eniyan kan...

Ti o ba nifẹ si kini awọn iṣan ṣiṣẹ nigbati o nṣiṣẹ, a yoo ṣe ohun iyanu fun ọ - iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, si iwọn kan tabi omiiran, ni o fẹrẹ fẹrẹ jẹ gbogbo ara! O funni ni ẹrù eeroiki, n mu iṣẹ awọn isan ṣiṣẹ, jẹ ki wọn ṣe ohun orin....

Ninu nkan yii a yoo sọrọ nipa bii o ṣe le yan keke oke ti o tọ, ati tun ṣe apejuwe bi iru keke ṣe yatọ si keke keke opopona tabi keke ilu. Ni afikun, a fun ni idiyele ti awọn keke keke oke ti o dara julọ ni ọdun 2019, a yoo sọ fun ọ nipa awọn awoṣe naa...

Loni a ya sọtọ squat lodi si ogiri - adaṣe ti o munadoko fun awọn ibadi ati apọju. Gẹgẹbi orukọ ṣe daba, iyatọ pataki rẹ lati awọn oriṣi miiran ti squats jẹ niwaju atilẹyin inaro. Awọn squats nitosi ogiri gba kii ṣe didara nikan...

Fun ọpọlọpọ eniyan, ṣiṣe ni igba otutu dabi ẹni pe ko ṣee ṣe, sibẹsibẹ, pẹlu ọna ti o tọ ati tẹle awọn iṣeduro, iwọ kii yoo ni lati da jogging ojoojumọ pẹlu ibẹrẹ ti oju ojo tutu! Nitoribẹẹ, ikẹkọ igba otutu yẹ ki o sunmọ diẹ sii ni iṣeduro,...

Awọn ohun elo ṣiṣe ti ode oni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi awọn iṣiṣẹ ojoojumọ rẹ pada lati iṣe deede si ifisere ayanfẹ rẹ. Ere idaraya yii nifẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn eniyan kakiri aye, nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani. Ni afikun si ipa rere lori ara, o...

Njẹ o ti ri awọn eniyan ti o wọ iboju iparada fun ṣiṣe lori awọn itẹ itẹ ni awọn papa itura? Wọn jọra si awọn atẹgun tabi awọn iboju iparada gaasi, nikan aṣa ati imunadoko diẹ sii. O ṣee ṣe boya o n iyalẹnu kini iru ẹrọ bẹẹ nilo fun ati awọn anfani wo ni o mu wa si ara. A ti kẹkọọ...

Jogging ni owurọ jẹ ọna ti o dara julọ lati gbọn awọn iyoku ti oorun alẹ, ṣe idunnu ṣaaju awọn iṣiṣẹ laala, gba idiyele ti agbara ti o dara, ki o si mu ararẹ yọ. O jẹ ni oju akọkọ pe awọn adaṣe owurọ dabi ẹni pe o nira - ni kete bi...

Atẹle oṣuwọn oṣuwọn ti nṣiṣẹ kan jẹ ẹrọ ti o ṣe abojuto ọkan rẹ lakoko ti o nṣiṣẹ. Loni ni tita o le wa awọn oriṣiriṣi awọn ẹrọ ti o ni ipese pẹlu awọn iṣẹ afikun, fun apẹẹrẹ, olutọpa GPS ti a ṣe sinu rẹ, kalori kalori,...