ẸKa: Ounje

Ere kan jẹ afikun ijẹẹmu si ounjẹ ti ere idaraya, ti o ni awọn carbohydrates ati amuaradagba, pẹlu ala to lagbara ni ojurere ti iṣaaju. O ti lo nipasẹ awọn elere idaraya ti o nkọ lati mu iwọn iṣan pọ si. Afikun naa fun ọ laaye lati mu akoonu kalori ti ounjẹ ojoojumọ pọ si...

Kii ṣe gbogbo elere idaraya ti o nireti mọ kini lati mu lakoko ikẹkọ. Sibẹsibẹ, o jẹ nla ti o ba jẹ pe, ni ipilẹṣẹ, o loye pe mimu jẹ pataki. O wa nikan lati ṣawari ohun ti o le ati pe ko le mu, ati fun oye ti o dara julọ ti akọle - kilode ti o ṣe pataki rara?...

Ṣe o ro pe o dara lati mu wara lẹhin ikẹkọ, yoo jẹ anfani? Ni ọna kan, mimu jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, micro ati awọn eroja macro, o ni awọn amuaradagba ati awọn carbohydrates digestible ti o rọrun. Ni apa keji, o fẹrẹ to idaji awọn olugbe agbaye n jiya...

Loni ipo ariyanjiyan kan wa lori agbese: ṣe o ṣee ṣe lati mu omi lẹhin adaṣe kan? Kini o le ro? Foju inu wo fun igba diẹ ipo rẹ lẹhin ikẹkọ agbara ti nṣiṣe lọwọ! O rẹ, o rẹwẹsi, o gbẹ. Gbogbo ohun ti o ni ala ni lati pa ongbẹ rẹ kuro ni ọkan....

Loni a pinnu lati fi ọwọ kan akọle ariyanjiyan pupọ, ariyanjiyan lori eyiti kii yoo dinku ni eyikeyi ọna - ṣe o ṣee ṣe lati mu kọfi ṣaaju ikẹkọ? Ọpọlọpọ awọn imọran lo wa ti o fihan mejeeji awọn anfani ati ipalara ti iru ihuwasi bẹẹ. A pinnu lati ya awọn alikama kuro ninu iyangbo, nitorinaa...

Ṣe o ro pe kọfi-adaṣe ifiweranṣẹ jẹ itẹwọgba? Lati fun idahun ti o pari si ibeere yii, a yoo wa iru awọn ilana wo ni o waye pẹlu ara lẹhin fifuye agbara kan, ati pẹlu kini ipa kọfi. Fere gbogbo awọn ipa odi ti agbara...

Ti o ba n iyalẹnu nigbawo lati mu amuaradagba, ṣaaju tabi lẹhin adaṣe rẹ lati mu awọn anfani rẹ pọ si, o ti wa si aaye ti o tọ fun nkan yii! A n lọ ni pẹlẹpẹlẹ ati ni iṣaroye ọrọ yii. Orisirisi eniyan ni awọn ero oriṣiriṣi lori ọrọ yii,...

Ko ṣeeṣe pe a yoo ṣe iyanu fun ẹnikẹni nipa didahun ibeere naa “Ṣe Mo le mu omi lakoko ikẹkọ” daadaa. Sibẹsibẹ, ero yii tun ni aaye iwoye pola. Jẹ ki a ṣe itupalẹ awọn Aleebu ati awọn konsi! Kini idi ti o le? Ara eniyan ni o fẹrẹ to 80...

Loni a yoo ṣayẹwo boya o le ni irewesi lati jẹ ogede lẹhin ikẹkọ, tabi ṣe o dara lati jẹ ki inu rẹ ki o to lọ? Pẹlupẹlu, bawo ni ipanu ọtun laarin awọn ipilẹ? Nitorinaa, lakọkọ, jẹ ki a tu arosọ olokiki kan! Bananas ṣe alabapin si isanraju. Kini...

Ni ibẹrẹ ti irin-ajo ere-ije wọn, awọn elere idaraya nigbagbogbo dojuko pẹlu ọpọlọpọ awọn imọran aimọ, gẹgẹbi window carbohydrate lẹhin ikẹkọ. Kini o jẹ, kilode ti o fi dide, o yẹ ki o bẹru rẹ, bawo ni o ṣe le pa ati kini yoo ṣẹlẹ ti o ba foju rẹ? Lati ṣe idaraya...