ẸKa: Ti kii ṣe ẹka

Gbogbo eniyan mọ pe ni gbogbo ile-iwe awọn ajohunše wa fun ẹkọ ti ara nipasẹ ipele. Kini o wa fun ati kini aaye naa? Dajudaju, eyi kii ṣe pataki fun olukọ nikan. O ju oṣiṣẹ kan lọ lati Ile-iṣẹ ti Ẹkọ ati Ile-iṣẹ ti Ẹkọ Eda ṣiṣẹ lori idagbasoke wọn....

Awọn iwe-ẹkọ tuntun ko ti ni afikun si awọn iṣedede ile-iwe fun eto ẹkọ ti ara fun ipele keje, nikan iṣoro ti pọ si fun ọdun to kọja. Nigbagbogbo, lati ṣe ayẹwo ipele ti ikẹkọ awọn ere idaraya ọmọde, awọn abajade ti ara rẹ ni a kẹkọọ. Sibẹsibẹ, loni, nitori ti nṣiṣe lọwọ...

Ẹsẹ-ẹsẹ ẹlẹsẹ kan jẹ adaṣe idagbasoke isan iṣan ti o munadoko ti o tun ṣe okunkun abs rẹ, dagbasoke ori ti iwọntunwọnsi, ati imudarasi agility ati agbara. O ṣee ṣe ki o ranti awọn ọmọ-ogun wọnyi lati ile-iwe - awọn ipele fun “ibọn”...

Elere eyikeyi, laibikita awọn ibi-afẹde rẹ, loye pe awọn dumbbell squats jẹ ọna didara lati mu iṣelọpọ ti eyikeyi adaṣe pọ si. Gbogbo eniyan mọ pe pe ki o munadoko ti ikẹkọ lati ma kuna, o ṣe pataki lati mu fifuye pọ nigbagbogbo, ati afikun...

Awọn ajo ṣiṣe jẹ awọn afihan pataki ti o pinnu ipele ti a beere fun amọdaju ti ara ni iru iru idaraya ṣiṣe kan pato. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo awọn ipa wọn ni akoko lọwọlọwọ ni akoko, ṣe atẹle awọn ipa, fun iwuri lati mu sii...

Ṣiṣẹ Chakra tun pe ni iṣaro iṣaro, ṣiṣe iṣaro tabi oṣupa gom nṣiṣẹ. Idaraya yii ni a rii ni ọpọlọpọ awọn iṣe bioenergy ati pe o wa ni ọpọlọpọ awọn ile-iwe yoga. Iwa ti nṣiṣẹ chakra ni idagbasoke akọkọ...

Awọn rirọ rirọ jẹ ojutu fun awọn eniyan ti ko ni aye lati ṣe ibẹwo si adaṣe deede pẹlu awọn ẹrọ adaṣe. Awọn tara paapaa nifẹ fun wọn fun aye nla lati fa soke awọ flabby ti oju ti inu ti awọn apa ati ẹsẹ, mu awọn isan ti awọn apọju pọ, ati ṣe ibadi...

Ti ọmọ ile-iwe ba ni ipa ninu awọn ere idaraya, wa si awọn apakan afikun, o ni ilera patapata ati iwuri daradara, awọn ipele fun eto ẹkọ ti ara fun ipele 9 kii yoo di idanwo ti o nira fun u. Iwọnyi jẹ gbogbo awọn adaṣe kanna ti o mọ lati awọn ọdun iṣaaju, ṣugbọn pẹlu...

Ẹsẹ barbell jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o ṣe pataki julọ ni arsenal ti eyikeyi agbara tabi olutọju CrossFit. O sopọ lati ṣiṣẹ fere gbogbo awọn isan ti awọn amure oke ati isalẹ, bii awọn iṣan amuduro. Nipa ipele ipaniyan...

Awọn agbo-ije Jump ni a ṣe akiyesi awọn adaṣe ibẹjadi, nitori wọn nilo inawo ti o pọ si ti agbara. Eyi jẹ ọna nla lati mu fifuye pọ si, jo awọn kalori diẹ sii, ati ipa ara kuro ni agbegbe itunu rẹ. Awọn iṣan wo ni n ṣiṣẹ? Awọn squats...