ẸKa: Idanileko

Ṣe o fẹ lati mọ ohun ti yoo ṣẹlẹ ti o ba ṣe awọn titari ni gbogbo ọjọ, laisi awọn isinmi ati awọn isinmi? Ni ero lati kọ iṣan bi Schwarzneiger ni awọn ọdun to dara julọ, tabi kọ ẹkọ agility bi Jackie Chan? Padanu iwuwo tabi, ni ọna miiran, jèrè iderun iṣan ti o lẹwa laisi ere...

Rin lori aaye jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti ara ti o ni ifarada julọ ati olokiki ti ko ni awọn itakora. Anfani akọkọ rẹ ni eewu eewu ti ipalara ati ilana ti o rọrun julọ. Olubere eyikeyi le ṣakoso adaṣe,...

Loni, gbaye-gbale ti iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, bii Nordic nrin pẹlu awọn ọpa, n dagba ni gbogbo agbaye - awọn anfani ati awọn ipalara ti adaṣe yii jẹ koko ariyanjiyan laarin awọn alatilẹyin rẹ ati awọn alatako. Akọkọ anfani rẹ jẹ iṣe...

Loni o ti di asiko pupọ lati ka iye awọn igbesẹ ti a ṣe, nitorinaa ọpọlọpọ eniyan ni o nifẹ ninu iye ti wọn nilo lati rin ni ọjọ kan. Awọn eniyan fi awọn ohun elo pataki pẹlu awọn pedometers sori awọn fonutologbolori, ra awọn diigi oṣuwọn ọkan, awọn egbaowo amọdaju, ati...

Ṣiṣẹ awọn agbekọri jẹ ohun ti o gbọdọ ni fun gbogbo elere idaraya to ṣe pataki - orin lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara ti fihan lati mu ifarada pọ si ni pataki. O tun ṣe iranlọwọ lati dojuko ifaya ti o ṣee ṣe pẹlu tẹle gigun ati monotonous...

Labalaba jẹ odo pẹlu ilana iyalẹnu ti ipaniyan julọ, pẹlupẹlu, ọkan ninu awọn ti o nira julọ. Ara naa tun pe ni “ẹja nla”, “labalaba”, tabi ni irọrun - “butt”. Lootọ, ti o ba wo onigun lati oke, awọn iṣipopada ọwọ rẹ yoo jọ...

Tọ ṣẹṣẹ kii ṣe ọkan ninu awọn iwe-ẹkọ ere-idaraya olokiki, ṣugbọn tun adaṣe to munadoko fun mimu apẹrẹ ti ara, imudarasi ilera, ati iwuwo pipadanu. Itọsọna yii ni awọn ere idaraya tun pe ni ṣiṣiṣẹ ijinna kukuru....

Ikẹkọ ti n ṣiṣẹ Ifarada jẹ olokiki pẹlu awọn elere idaraya ọjọgbọn ati awọn ololufẹ ere idaraya alailẹgbẹ. Ati pe gbogbo nitori awọn aṣeyọri ere idaraya ko ṣee ṣe laisi agbara ara lati koju wahala ati rirẹ....

Loni a yoo sọrọ nipa awọn titari-fun awọn triceps - a yoo ṣe iyasọtọ laarin gbogbo awọn iyatọ ti adaṣe awọn ti o fun fifuye itọsọna lori isan triceps ti awọn apa. Alaye yii yoo jẹ anfani pataki si awọn elere idaraya ti o ni idaraya lati mu iṣan pọ si...

Awọn adaṣe fun tẹ isalẹ gba ọ laaye lati gba nọmba ẹlẹwa ati idagbasoke daradara, ṣugbọn ewo ninu awọn adaṣe fun fifa tẹ isalẹ ni o munadoko julọ? Jẹ ki a ṣayẹwo rẹ loni! Ninu awọn iwe itọkasi anatomical o ko le rii iru iṣan bi “titẹ isalẹ”, eyi ni orukọ...