ẸKa: Idanileko

Ọpọlọpọ awọn obi fẹ lati mọ bi wọn ṣe le kọ ọmọ wọn lati we laisi igbanisise olukọni ere idaraya. Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe eyi funrararẹ, tabi ṣe dara julọ lati ma dinku ati sanwo fun olukọ ọjọgbọn? Ati ni apapọ, ni ọjọ-ori wo ni o yẹ ki o kọ ọmọde lati we...

Awọn goblet squats ni a tun pe ni squats goblet, o ṣeun si itumọ ọrọ naa lati Gẹẹsi: "goblet" - "goblet". Lootọ, ti o ba wo elere idaraya ti n ṣe adaṣe yii, o dabi ẹni pe o n tẹriba pẹlu ago ni ọwọ rẹ. Ni ipa ti igbehin...

Ọpọlọpọ awọn tuntun tuntun si agbaye ti awọn ere idaraya ni o nifẹ si bi o ṣe le ṣiṣe ni deede lori kẹkẹ itẹ. Ẹlẹrọ naa dabi ẹni ti o rọrun ni ita, ṣugbọn ifihan iyalẹnu pẹlu awọn bọtini, awọn mimu ati awọn abuda miiran jẹ idẹruba diẹ. Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, o ṣeeṣe ki ẹrọ atẹgun naa...

Lati bẹrẹ pẹlu, o tọ si ipinnu lori iye igba ti ọrọ naa “yara”. Ti iyara ba jẹ mẹta si marun si ọjọ meje, ati pe ko si iriri ikẹkọ lẹhin rẹ, lẹhinna idahun rẹ jẹ aisedeedee: o ko le fa awọn isan ti peritoneum bẹ yarayara. Ti a ba n sọrọ nipa iru akoko bẹẹ,...

Gbígbé iwuwo ti ara rẹ lori igi jẹ adaṣe ti o nifẹ ati idanilaraya. O le di majẹmu si agbara ati ifarada ti ọkunrin kan, ati pe ti ọmọbinrin kan ba fa ara rẹ ni irọrun ni pẹpẹ pẹpẹ, eyi yoo ṣe iwunilori eyikeyi eniyan. Nkan wa yoo jẹ igbadun...

Ọpọlọpọ awọn elere idaraya magbowo ni o nifẹ si bi o ṣe pẹ to ounjẹ ti wọn le ṣiṣe. Ibeere naa ṣe pataki gaan, nitori lati le gba pupọ julọ ninu adaṣe, o ṣe pataki lati fun ara ni ẹrù ti o tọ. Maṣe ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o jẹun...

Ere-ije Ere-ije gigun jẹ ọkan ninu orin ti o gunjulo ati awọn iṣẹlẹ aaye ni agbaye. Lọwọlọwọ, anfani ninu rẹ tun jẹ ina nipasẹ aṣa - o ti di ọlá pupọ lati ṣiṣe Ere-ije gigun kan. Aye-ije gigun Ere-ije Ayebaye jẹ 42 km 195 mita....

Nitoribẹẹ, gbogbo olusare alakobere nifẹ si iye ti o nilo lati ṣiṣe lati padanu iwuwo, nitori alaye ti o daju ati pato kan ṣe iranlọwọ lati ṣẹda eto ikẹkọ kọọkan. Ninu nkan yii, a yoo ṣe itupalẹ ni apejuwe gbogbo awọn ibeere olokiki lori koko yii,...

Lati ṣeto adaṣe kan ki o yan akojọpọ awọn adaṣe ikun fun awọn obinrin, o nilo lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ifosiwewe: lati homonu si anatomical. Bii o ṣe le padanu iwuwo pẹlu awọn adaṣe inu? Gan gun ati aiṣe. Eyikeyi idaraya lori...

Awọn adaṣe ile fun tẹtẹ yoo fun awọn abajade ti o dara julọ ti o ba sunmọ wọn pẹlu imọ ipilẹ ti a ti ṣe ilana ninu nkan ti oni! Kini idi ti o le ṣe titẹ ti o dara ni ile Nọmba ailopin ti awọn eka, awọn ikẹkọ...