Njẹ o ti ri awọn eniyan ti o wọ iboju iparada fun ṣiṣe lori awọn itẹ itẹ ni awọn papa itura? Wọn jọra si awọn atẹgun tabi awọn iboju iparada gaasi, nikan aṣa ati imunadoko diẹ sii. O ṣee ṣe boya o n iyalẹnu kini iru ẹrọ bẹẹ nilo fun ati awọn anfani wo ni o mu wa si ara. A kẹkọọ ọrọ yii ati eyi ni ohun ti a rii. Awọn elere idaraya wọ iboju ti nṣiṣẹ fun ifarada, o mu ki iṣẹ aerobic ṣiṣẹ, ṣe ikẹkọ awọn iṣan ọkan ni pipe, ati tun dagbasoke mimi.
Kini idi ti o nilo?
Boju atẹgun lakoko ti n ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati ṣedasilẹ awọn ipo ti afẹfẹ tinrin giga-giga - ara bẹrẹ lati ni iriri aini atẹgun ati pe o funrararẹ lati ṣiṣẹ pẹlu agbara ilọpo meji. Iwọn ọkan pọ si, fentilesonu ti awọn ẹdọforo n dara si, ẹjẹ ti wa ni kiakia po lopolopo pẹlu awọn ounjẹ, nitori hypoxia pẹlẹ, awọn ile itaja agbara afikun ti wa ni mu ṣiṣẹ.
Jọwọ ṣe akiyesi pe adaṣe pẹlu iboju ikẹkọ oju ko yẹ ki o ṣiṣe ju iṣẹju 20 lọ, lakoko ti ẹrù abajade jẹ dọgba si ṣiṣe wakati kan ni ipo deede.
Tani yoo ni anfani lati inu ẹrọ naa?
- Awọn elere idaraya ọjọgbọn ti a ko fun ni iye to pọju fun fifuye nipasẹ ẹkọ deede, paapaa ni apapo pẹlu awọn adaṣe agbara;
- Eniyan ti o fẹ lati “golifu” ohun elo mimi wọn ati ṣetọju mimi to tọ lakoko awọn kilasi;
- Lati ṣe ikẹkọ eto inu ọkan ati ẹjẹ (nikan ti ọkan ba ni ilera patapata);
- Awọn elere idaraya n wa lati mu ipele amọdaju wọn dara.
Ẹrọ naa ko wọ nikan nipasẹ awọn aṣaja, ṣugbọn tun nipasẹ awọn afẹṣẹja, awọn ẹlẹṣin keke ati awọn iwuwo iwuwo. O ṣe deede fun eyikeyi awọn ere idaraya ilẹ - ohun ti o ṣe pataki julọ ni pe eniyan ko ni awọn ihamọ fun awọn idi ilera. A ṣayẹwo igbehin pẹlu dokita kan fun idanwo ti ara.
Ni irisi, ẹrọ naa dabi atẹgun atẹgun - lori tita awọn aṣayan wa ti o bo oju patapata, tabi apakan kekere rẹ nikan. O baamu daradara lori ẹnu ati imu o wa ni ẹhin si ori, nigbagbogbo pẹlu Velcro. Ni iwaju ẹrọ naa awọn falifu ati awọn membran wa, pẹlu iranlọwọ eyiti elere idaraya nṣakoso sisan ti atẹgun ati titẹ - eyi ni bi o ṣe jẹ afarawe ti ilẹ giga oke-nla.
Isunmọ awọn idiyele
O le ra ẹrọ ni eyikeyi ile itaja amọja pẹlu awọn ohun elo ere idaraya. Ti o ba ni ọlẹ pupọ lati lọ si ile itaja, ṣe ra lori ayelujara. Ti o ba nifẹ si iye owo apapọ ti iboju idaraya fun ṣiṣe, fojusi si ibiti $ 50-80 wa, o yẹ ki o pade. Diẹ diẹ sẹhin ninu nkan a yoo sọ fun ọ nipa awọn awoṣe ti o gbajumọ julọ ti a ṣe iyin julọ nigbagbogbo. O dara, bayi jẹ ki a ṣayẹwo bi a ṣe le ṣiṣẹ ẹrọ ati kini lati wa nigba yiyan rẹ.
Diẹ ninu eniyan ṣe aṣiṣe pe iboju-boju yen balaclava, nitori ibajọra ita ti iṣaju si igbehin. Balaclava bo oju patapata, nlọ awọn oju ati ẹnu silẹ - o ṣe aabo awọn aṣiyẹ lati egbon, afẹfẹ, ati otutu. Ohun naa ko ni ipa eyikeyi ẹrù afikun si ara ati apakan ti awọn ohun elo ere idaraya. Ti o ba n iyalẹnu kini orukọ ṣiṣe-boju ati iboju ikẹkọ ifarada yatọ si, idahun ti o pe ni hypoxic.
Bii o ṣe le yan ẹrọ kan?
O ti mọ tẹlẹ iye owo iboju boju ti n ṣiṣẹ, ṣugbọn o ṣee ṣe o ko ni imọran bi o ṣe le yan ni deede. Awọn nuances pupọ lo wa ti o yẹ ki o mọ nipa ṣaaju ifẹ si.
- Ṣe akiyesi didara ẹrọ naa - fojusi lori ami iyasọtọ. Bi o ṣe jẹ olokiki julọ, ti o dara julọ;
- Awọn ọrọ hihan - o yẹ ki o fẹran rẹ;
- Fi awọn ohun elo sii ki o tẹtisi awọn ikunsinu rẹ - boya o n tẹ, boya o wa ni itunu, boya iwuwo naa ba ọ;
- Wa iwọn ti o tọ - fun awọn eniyan iwuwo to kere ju 70 kg S, 71-100 M, 101 ati ju - L.
Jọwọ ṣe akiyesi pe lẹhin lilo kọọkan, iboju iboju atẹgun fun nṣiṣẹ gbọdọ di mimọ lati mu ilọsiwaju mimi ki o ma padanu awọn agbara anfani rẹ ati lati fa igbesi aye iṣẹ rẹ pọ.
Eto naa nigbagbogbo pẹlu fifọ awọn ẹgbẹ rirọ, ẹnu-ọna ati awọn falifu iwọle pẹlu awo ilu kan, ati iboju-boju funrararẹ. O jẹ awọn falifu ti o ṣe iranlọwọ idiwọn sisan ti atẹgun. Pẹlu iranlọwọ ti wọn, tunto apẹẹrẹ ti iga ti a beere:
- majemu 1 km - awọn membran ṣiṣi ati fi awọn falifu sinu awọn ihò 4;
- ipo 2 km - ṣatunṣe awọn falifu pẹlu awọn ihò meji;
- ipo 3 km - awọn falifu pẹlu iho 1;
- majemu 3.5 km - sunmọ awọ ilu kan ati mu awọn falifu pẹlu awọn ihò 4;
- ipo 4,5 km - pẹlu awọ ilu kan ti a pari, awọn falifu pẹlu awọn iho 2 ni lilo;
- fun giga ipin> 5 km - ṣii àtọwọdá pẹlu iho 1 ati sunmọ awọ ilu 1.
Gbogbo awọn atunyẹwo ti idanimọ iboju boju n ṣakiyesi pataki ti igbona ṣaaju ṣiṣe. Ni akọkọ, fi iboju boju ati ṣeto ipele atẹgun ti a beere. Lẹhinna o nilo lati rin ninu rẹ fun awọn iṣẹju 3-5. Mu ara gbogbo dara, ṣe awọn adaṣe igbona ni iyara iyara. Nigbati o ba ni irọrun, lọ jogging.
Pẹlupẹlu, rii daju lati ṣayẹwo nkan iṣọwo ṣiṣe wa. Wọn yoo ran ọ lọwọ lati kọ ni deede ati tọpinpin ilọsiwaju rẹ.
Rating ti awọn awoṣe ti o dara julọ
Gbigbe si didenukole ti awọn iboju iparada ti o dara julọ fun ifarada, pẹlu awọn idiyele, awọn anfani ati ailagbara ti awoṣe kọọkan.
Boju Ikẹkọ Iga 1.0
Iye owo naa to $ 55.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn iboju iparada ṣiṣiṣẹ akọkọ, pẹlu awọn atunwo awọn ori gbarawọn - awoṣe naa ni awọn olufowosi onitara ati alariwisi lile.
Lẹnnupọndo ehe ji aleebu:
- Ni pipe ṣe ilana gbigbe gbigbe afẹfẹ;
- Gbajumọ pẹlu awọn elere idaraya ọjọgbọn;
- O jẹ din owo ju awọn awoṣe miiran lọ.
A ṣe atokọ awọn iyokuro:
- O dabi ẹni pe iboju gaasi bi o ṣe bo oju patapata;
- Awọn ifilelẹ hihan;
- Eru;
- Rọrun lati wọ.
Iboju Ikẹkọ giga 2.0
Iye owo naa to $ 70.
Kini idi ti o nilo iboju boju kikun ti n ṣiṣẹ nigba ti ilọsiwaju wa, ẹya iwapọ diẹ sii ti awoṣe kanna?
Ṣayẹwo awọn anfani:
- Ti a ṣe lati neoprene, ohun elo olokiki fun imunmi rẹ;
- Aṣa;
- Wa ni funfun ati dudu;
- Pẹlu awọn falifu yiyọ 3;
- Iwọn fẹẹrẹ;
- Iwapọ ni iwọn;
- Ko ni ihamọ hihan.
Iyokuro Ẹrọ naa ni ọkan nikan, ṣugbọn o jẹ iwuwo pupọ ati da lori ohun ti iboju-boju fun nṣiṣẹ n funni, eyun, diwọn iye atẹgun. Awọn olumulo ṣe akiyesi pe ṣaju farada pẹlu iṣẹ yii dara julọ.
Bass Rutten O2 Olukọni
Iye owo naa to $ 70-80.
Idahun akọkọ si ibeere naa “kilode ti o fi n ṣiṣẹ ni iboju-boju” ni lati mu ifarada pọ si, ati pe itọka yii taara da lori amọdaju ti awọn ẹdọforo. A ṣe akiyesi awoṣe yii lati jẹ olukọni ti o dara julọ ti awọn ara atẹgun, ati paapaa fẹlẹfẹlẹ iṣan inu wọn ati diaphragm.
Ni ode, o dabi tube ti o ni iho 1.5 cm, eyiti o di ni awọn eyin nigba adaṣe. Pẹlu awọn asomọ kekere. Ẹrọ naa jẹ ki o nira lati simi ni atẹgun laisi ihamọ imukuro rẹ.
Akọkọ alailanfani awọn iboju iparada - o gbọdọ wa ni itọju nigbagbogbo ni ẹnu, eyiti ko rọrun fun gbogbo eniyan.
Nitorina jẹ ki a ṣe akopọ. Awọn atunyẹwo ti awọn iboju iparada ti ere idaraya fun ifarada (kii ṣe balaclava) dara julọ julọ - awọn eniyan ti o ṣe adaṣe iru adaṣe gangan ṣe akiyesi ipa rere. Awọn alaigbagbọ tun wa, ṣugbọn ni ipilẹ, eyi ni ẹka ti awọn elere idaraya "ijoko". Ninu ero wa, iboju boju jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilọsiwaju ipele ti amọdaju ti ara ṣe, dagbasoke eto atẹgun, ati pe, nikẹhin, o jẹ ohun ti o nifẹ lati ṣe iyatọ awọn ṣiṣiṣẹ alaidun. Ranti, "Iwọ kii yoo mọ titi iwọ o fi gbiyanju" - nitorinaa, a sọ iduroṣinṣin "BẸẸNI" si boju hypoxic!
