Gbogbo eniyan mọ pe ṣiṣiṣẹ jẹ ilera pupọ. Pẹlu iranlọwọ ti jogging kikankikan, o ko le yọkuro iwuwo ti o pọ nikan, ṣugbọn tun ṣe ilọsiwaju ilera rẹ ni pataki. O jẹ adaṣe ti o dara fun ọkan ati eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Ni iṣaaju, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe jog eleto, bakanna bi iwọn ti o yẹ fun aapọn, mu iṣesi dara si ati ki o yorisi isọdọkan ti oorun, o tun ṣe iranlọwọ lati mu ipele iṣẹ pọ si. Iwoye, ṣiṣiṣẹ jẹ anfani pupọ fun ilera ara ati ti opolo ti ara.
Kini aṣọ aṣọ iwuwo ti n ṣiṣẹ fun?
Nọmba nla ti awọn eniyan, paapaa awọn ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ati pe ko faramọ pẹlu awọn ere idaraya, ṣe iyalẹnu idi ti a nilo awọn iwuwo fun ṣiṣe, nitori ṣiṣe ko rọrun nigbagbogbo.
Ni akọkọ, awọn iwuwo ṣiṣe ni a nilo lati mu ẹrù pọ si ninu adaṣe rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, gbogbo eniyan mọ pe fifuye ti o ga julọ, diẹ sii ikẹkọ ti o munadoko. O tun ṣe ifarada ti elere idaraya Ni deede, ohun akọkọ ninu ọrọ yii kii ṣe lati bori rẹ pẹlu iwuwo aṣọ asọ.
O le ṣee lo larọwọto mejeeji lakoko ti n ṣiṣẹ ati nigbati o ba fa soke lori igi petele, iluwẹ, parachuting ati awọn adaṣe lori awọn ifi ti ko mọra.
Njẹ iru aṣọ igunwa bẹẹ wulo?
Ni deede, ti o ba n ṣe jogging ilera deede ati jogging kan lati tọju ara rẹ ni ohun orin ina, lẹhinna o ko nilo lati lo aṣọ awọtẹlẹ iwuwo. Yoo fun ọ ni wahala nikan, ṣẹda awọn iṣoro mimi ati fa irora apapọ, eyiti o jẹ ipalara pupọ. Lẹhin gbogbo ẹ, ṣiṣe pẹlu awọn iwuwo nilo imurasilẹ pataki.
Iwuwo aṣọ awọtẹlẹ iwulo fun awọn ti o ni ibi-afẹde lati padanu iwuwo. Nitootọ, pẹlu iranlọwọ ti oluranlowo iwuwo, ilana ti awọn kalori sisun yoo yara ati siwaju sii daradara. Ni ọna yii, o le padanu iwuwo ni awọn oṣu diẹ eyiti o le lo oṣu mẹfa, tabi paapaa diẹ sii.
Aṣọ asọ ti o ni iwuwo ko wulo rara fun awọn ti ara, nitori ṣiṣe pẹlu oluran iwuwo yoo ṣe iranlọwọ fun elere idaraya lati dagbasoke ọkan bi o ti ṣee ṣe, mu iṣan ẹjẹ ati iṣelọpọ pọ si, eyiti o jẹ ki o ṣe alabapin si hihan ti idunnu iṣan dara. Pẹlupẹlu, iru ṣiṣe bẹ yoo ṣe iranlọwọ lati kọ lẹsẹkẹsẹ ni iṣan lori awọn ẹsẹ, eyiti o jẹ anfani pupọ fun ara-ara.
Aṣọ aṣọ iwuwo wulo gẹgẹ bi awọn asare apanirun. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati nira siwaju sii lati atilẹyin lati bori awọn idiwọ, ikẹkọ ifarada, eyiti o jẹ dandan lati ṣaṣeyọri awọn esi to dara.
Yiyan aṣọ asọ
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya n ronu bi wọn ṣe le yan aṣọ asọ iwuwo ti o tọ fun ara wọn. Ṣaaju ṣiṣe rira, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn aaye pataki pupọ wọnyi ninu ọrọ yii:
Ohun elo
Ohun akọkọ ti o yẹ ki o fiyesi si nigbati o ra ni, dajudaju, awọn ohun elo lati inu eyiti a ti ṣe ọja yii. Ohun pataki julọ kii ṣe lati yan aṣọ awọtẹlẹ ti a ṣe ni kikun ti awọn ohun elo sintetiki, nitori kii yoo gba afẹfẹ laaye lati kọja daradara, eyiti o jẹ ipalara ati aibalẹ. O dara julọ lati yan aṣọ awọtẹlẹ kan lati Baltex 260. O jẹ ohun ti o tọ, asọ ati didùn si ara, eyiti ko ṣe pataki.
Yiyan nipa iwuwo
Nibi o nilo lati pinnu lori idi ti awọn adaṣe rẹ pẹlu oluran iwuwo kan. Lẹhin gbogbo ẹ, iyatọ akọkọ laarin awọn aṣọ awọ jẹ iwuwo. Fun ikẹkọ eleto, aṣọ awọleke 20 jẹ apẹrẹ.
Ṣugbọn fun ikẹkọ ifarada, iwuwo yẹn kii yoo to. Fun ifarada ikẹkọ ati igboya, aṣọ awọtẹlẹ kan ti o to to 35 kg dara julọ ti o baamu, eyiti o jẹ pupọ pupọ.
Iṣatunṣe iwuwo
Awọn awoṣe pẹlu iṣatunṣe iwuwo iyatọ jẹ ki o yan iwọn ti o dara julọ ti awọn iwuwo, eyiti o rọrun pupọ. Lẹhin gbogbo ẹ, ni ọna yii o le lo aṣọ awọ wiwọn pẹlu fere gbogbo ẹbi, ati pe o jẹ apẹrẹ fun gbogbo eniyan.
Aṣọ awọtẹlẹ awoṣe
Ni akoko, loni a ti pese wa pẹlu yiyan jakejado ti awọn aṣọ aṣọ iwuwo pupọ, lati eyiti awọn oju wa ti n sare. Gbogbo awọn awoṣe ti pin si awọn ẹgbẹ iwọn 4 - lati 44th si iwọn awọn omiran nla julọ.
Awọn ile-iṣẹ iṣelọpọ
Eyi ni diẹ ninu awọn ile-iṣẹ olokiki julọ loni ti o ṣe awọn aṣọ iwuwo fun ṣiṣiṣẹ:
Kettler
Awọn akojọpọ oriṣiriṣi ti ile-iṣẹ "Kettler" jakejado jakejado: ọpọlọpọ awọn oriṣi ti ohun elo adaṣe, awọn kẹkẹ, awọn ohun elo tẹnisi tabili, awọn papa isereere, ohun ọṣọ orilẹ-ede. Ni iṣelọpọ wọn lo mejeeji awọn ipilẹṣẹ ti ara wọn ati awọn aṣeyọri Yuroopu ti o dara julọ. Pupọ julọ ti awọn onitumọ ni a ṣe ni Jẹmánì.
Ṣee ṣe
Gbajumọ pupọ ni ile-iṣẹ ti o ṣe kii ṣe awọn ohun elo adaṣe ati awọn ẹrọ ere idaraya nikan, ṣugbọn tun awọn aṣọ ere idaraya aṣa. Ami yii ti ṣaṣakoso tẹlẹ lati ṣẹgun nọmba ti ko ni iye ti awọn ọkan ọdọ ati fun ọdun 3 ko padanu olokiki rẹ ni ọja agbaye.
Ibo ni eniyan ti le ra?
Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati ra aṣọ awọleke lori ayelujara. Lẹhin gbogbo ẹ, nibẹ ni a pese pẹlu alaye to wulo diẹ sii nipa ọja ti iwulo, eyi ti yoo wulo lati mọ ararẹ ṣaaju ṣiṣe aṣẹ.
Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ile itaja ere idaraya iyasọtọ ti o gbowolori nigbagbogbo ṣe ami ami nla lori awọn ọja, eyiti kii ṣe ere rara fun oluta ati olupese.
Iye
Iye to sunmọ ti aṣọ awọ iwuwo Kettler jẹ 3999 rubles. Iye owo isunmọ ti aṣọ aṣọ iwuwo Workout jẹ 2250 rubles. Ni gbogbogbo, iwọnyi jẹ iwọn kekere ati awọn idiyele ifarada. Lẹhin gbogbo ẹ, ifarada ati awọn abajade ti o ṣaṣeyọri pẹlu iranlọwọ ti awọn aṣoju wiwọn wọnyi jẹ iwulo diẹ sii.
Ṣe aṣọ asọ iwuwo ṣe-o-funra rẹ
Ni otitọ, ṣiṣe aṣọ awọtẹlẹ funrararẹ ko nira pupọ. Ni akọkọ, o yẹ ki o yan aṣọ fun aṣọ awọtẹlẹ naa. O gbọdọ jẹ ti tọ ati ti didara ga. Idaduro-rip jẹ dara julọ fun eyi. O jẹ lati inu ohun elo yii ti a ṣe awọn parachute nigbagbogbo. Lẹhinna o nilo lati ran aṣọ awọleke kan lati inu ohun elo yii si awọn wiwọn rẹ.
Igbesẹ ti n tẹle ni ṣiṣe aṣọ asọ ti iwuwo ni lati ṣe awọn iwuwo. Awọn ifika iyipo dara julọ fun awọn iwuwo iwuwo. O nilo lati ra ọpa irin pẹlu iwọn ila opin ti 30-32 mm. ati awọn mita 5 ni gigun.
Awọn iwọn apẹẹrẹ to sunmọ: 100x30 (tabi 32) tabi 115x30 (tabi 32). Lẹhin ti gige awọn ayẹwo lati ọpa irin, wọn yẹ ki o pọn daradara ki aṣọ naa maṣe ya. Wẹ ki o yọ eyikeyi ipata kuro ninu awọn ayẹwo.
Iyẹn ni gbogbo - aṣọ awọtẹlẹ ati awọn iwuwo ti ṣetan.
Awọn ipilẹ Ikẹkọ Aṣọ Vest
Lakoko ti o nkọ ni ita ni awọn ohun elo iwuwo, iwọ funrararẹ yan fun ara rẹ ẹrù ti o nilo ati itọsọna iṣẹ. Iwọn ti aṣọ-aṣọ yẹ ki o jẹ iru eyiti o le ṣe awọn ọna 7-8. Ti o ba n ṣiṣẹ lori iderun, lẹhinna nọmba awọn ọna yẹ ki o pọ si o kere ju 10-12. Awọn adaṣe lori igi petele, lapapọ, jẹ apẹrẹ fun sisẹ awọn isan inu. O le mu awọn isan ẹsẹ rẹ pọ nigbati o ba n pọn pẹlu aṣọ awọleke tabi ṣiṣiṣẹ ninu rẹ.
Ni gbogbogbo, aṣọ iwuwo gbogbo agbaye jẹ ẹrọ adaṣe ile ti o ṣiṣẹ pupọ ti o ṣe alabapin si idagbasoke ifarada, igboya ati, nitorinaa, ara eniyan. Ṣe igbesi aye igbesi aye ti o ni ilera, adaṣe ni idaraya, ṣe abojuto ara rẹ ati ara rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ilera ati irisi rẹ dale lori ararẹ nikan.
