Loni a yoo ṣe itupalẹ idi ti ẹgbẹ fi dun nigbati o nṣiṣẹ. Iṣoro naa jẹ faramọ si gbogbo eniyan, ṣe kii ṣe bẹẹ? Paapaa ninu awọn ẹkọ ti ẹkọ ti ara ile-iwe, a ṣe akiyesi pe lakoko iyara kan tabi gigun-ije ti orilẹ-ede agbelebu, o bẹrẹ si tẹ ni ẹgbẹ, nigbamiran de aaye ti kikọlu pipe ti ẹmi ati irora nla, ninu eyiti ko ṣee ṣe lati tẹsiwaju gbigbe. Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ ati pe o jẹ deede lati ni irora ninu ẹgbẹ lakoko ṣiṣe, jẹ ki a wa jade!
Awọn okunfa ti irora ni ẹgbẹ
Gbogbo awọn aṣaja ni oriṣiriṣi awọn irora ẹgbẹ. Ẹnikan kerora ti colic, awọn miiran ni irọra irora, awọn ihamọ tabi awọn eefa didasilẹ. Ni diẹ ninu, nigbati o nṣiṣẹ, irora naa farahan ara rẹ ni apa ọtun, ni awọn miiran - ni apa osi, ẹkẹta, ni apapọ, o dabi pe ọkan naa dun. Kini idi ti eyi fi n ṣẹlẹ? O kan jẹ pe eniyan kọọkan ni ẹda ara ẹni kọọkan. Ni akoko kanna, diẹ sii ju igba kii ṣe, ko si ohun ẹru ti o ṣẹlẹ si i.
Ni isalẹ a yoo ṣe atokọ awọn idi ti apa ọtun tabi apa osi fi dun nigbati o nṣiṣẹ, ati tun ṣe alaye bi o ṣe le mu ipo naa dinku. Sibẹsibẹ, o gbọdọ ni oye pe nigbamiran irora le ṣe ifihan nkan pataki ati pe a ko le foju. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, a yoo ṣalaye bi a ṣe le sọ nigbati o ba dun “ni ọna ti o dara” ati nigbawo - ni ọna “buburu”. Ka ohun elo naa daradara!
1. Rush ti ẹjẹ si awọn ara inu ti iho inu
Ni isinmi, o fẹrẹ to 70% iwọn didun ẹjẹ kaakiri ninu ara eniyan. 30% ti o ku ni o kun fun awọn ara inu, bi ipamọ. Ipin akọkọ ni a mu nipasẹ ẹdọ ati Ọlọ. Lakoko ṣiṣe, ṣiṣan ẹjẹ jẹ eyiti ko pọ sii. Kini idi ti eyi fi n ṣẹlẹ, o beere? Eyi jẹ pataki fun ipese akoko ti gbogbo awọn ara ati awọn iṣan ṣiṣẹ pẹlu atẹgun, ati awọn nkan to wulo. Gẹgẹbi abajade, ẹjẹ naa ṣan peritoneum ati pe ṣiṣan jade ko tọju pẹlu ifunwọle. Ẹdọ ati Ọlọ, awọn membran eyiti o jẹ akopọ lapapọ ti awọn igbẹkẹle ara, wú, alekun ni iwọn ati bẹrẹ lati tẹ lori awọn ara miiran. Eyi ni idi ti eniyan fi ni iriri irora nla.
Irora nigbati o nṣiṣẹ ni oriṣa osi tumọ si pe ọlọ ni ijiya. Ti o ba nifẹ si idi ti apa ọtun fi dun nigbati o nṣiṣẹ, ni pataki labẹ egungun, lẹhinna o jẹ ẹdọ.
2. Mimi ti ko tọ
Ninu ọmọde ati agbalagba ti ko ni ikẹkọ, apa ọtun tabi apa osi ni irora nigbati o nṣiṣẹ nitori ilana mimi ti ko tọ. Ni igbakanna, o dabi igbagbogbo pe àyà oke tabi okan ni afikun. Ni otitọ, idi naa jẹ alaibamu, lemọlemọ tabi mimi aijinile, bi abajade eyiti diaphragm ko kun pẹlu atẹgun to to. O wa ni jade pe sisan ẹjẹ si ọkan ti dinku, ati si ẹdọ, ni ilodi si, ti n ṣan. Eyi ni idi ti rilara irora fi ara rẹ han.
3. Nṣiṣẹ lori ikun kikun
Ti o ba ni ounjẹ onjẹ ti o kere ju awọn wakati 2 ṣaaju ṣiṣe rẹ, beere idi ti nkan ṣe dun jẹ aṣiwère. Lẹhin ti njẹun, ara nšišẹ lati jẹun ounjẹ, njẹ awọn eroja, titoju awọn ẹtọ - ohunkohun miiran, ṣugbọn kii ṣe iṣe ti ara. Ati pe nibi o wa pẹlu ṣiṣe rẹ, ati paapaa kikankikan. Bawo ni eniyan ko ṣe bẹrẹ lati binu? Maṣe beere idi ati ohun ti o dun nigba ṣiṣe lẹhin ti njẹun - ni apa ọtun tabi osi. O ṣeese o ni irora ikun! O yẹ ki o sun iṣẹ ṣiṣe rẹ titi di igba ti ounjẹ yoo jẹ.
4. Awọn arun ti ẹdọ, ti oronro tabi apo iṣan
Nigbati panṣaga ba dun, eniyan kan ni irọra amure ti o ndagba. Pẹlu ẹdọ ti aisan, o pọ si ni iwọn, o le paapaa ni rilara. Pẹlu awọn okuta inu apo-idalẹti, irora jẹ nla ati eyiti ko ṣee ṣe, eniyan fẹ lati tẹ ati pe o nira lati ṣe taara.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun spasm?
Nitorinaa, a wa idi ti, nigbati o ba n ṣiṣe, apa ọtun tabi apa osi rẹ yoo farapa, bayi jẹ ki a ṣayẹwo bi a ṣe le yọ irora naa kuro.
- Nitori riru ẹjẹ si awọn ara inu.
Rii daju lati gbona ṣaaju ṣiṣe. O mu awọn iṣan gbona ati iyara iṣan ẹjẹ, ngbaradi ara fun aapọn. Maṣe ṣe apọju ara pẹlu awọn ijinna to gun ju ni ibẹrẹ iṣẹ ṣiṣe rẹ. Kilode ti o ko mu fifuye naa pọ si? Nigbati o ba ni ikunra tabi fifun, fa fifalẹ ki o ṣe igbesẹ iyara. Mase fọ ni abẹlẹ labẹ eyikeyi ayidayida. Jeki nrin, simi jinna, ki o gbiyanju lati sinmi agbegbe inu rẹ. Ṣe awọn tẹ. Pẹlu igbonwo rẹ tabi awọn ika ọwọ mẹta, tẹẹrẹ aladani irora.
- Nitori mimi ti ko tọ.
Ranti ohun ti o le ṣe ti ẹgbẹ rẹ ba dun lakoko ṣiṣe nitori ilana mimi ti ko tọ. Ilu ti o pe ni 2 * 2, iyẹn ni pe, simi sinu tabi jade ni gbogbo awọn igbesẹ 2. Mu nipasẹ imu, mu ẹmi nipasẹ ẹnu. Lati ṣe iranlọwọ fun spasm irora, fa fifalẹ, ṣe igbesẹ ki o mu ẹmi nla. Mu ẹmi rẹ mu fun awọn aaya 10, lẹhinna pa awọn ète rẹ sinu ọpọn ki o jade laiyara.
- Nitori ounjẹ ọsan ti ko jẹun.
Maṣe jẹ lata, ọra-wara, awọn ounjẹ sisun ṣaaju ki o to jogging. Kí nìdí? O gba akoko pupọ lati jẹun. Ti ẹkọ naa ba wa ni imu tẹlẹ, ati pe o padanu ounjẹ ọsan, jẹ saladi ẹfọ tabi ogede kan, mu tii ti o dun. Ni owurọ, o le jẹ ounjẹ aarọ kekere, ṣugbọn kii kere ju wakati kan ṣaaju kilasi. Ni pipe, awọn wakati 2-3 yẹ ki o kọja laarin ounjẹ ti o kẹhin ati ṣiṣe.
- Ti o ba fura pe arun onibaje kan ti ẹdọ, gallbladder tabi pancreas.
Ni ifura diẹ ti aisan onibaje, o yẹ ki o dẹkun ikẹkọ ati lẹsẹkẹsẹ wo dokita kan. A ṣe iṣeduro pe ki o fi ọra, lata ati awọn ounjẹ sisun silẹ ki o ma ṣe gbadun awọn ounjẹ lọpọlọpọ ni alẹ.
Awọn igbese idena
Nitorinaa, a wa idi ti awọn eniyan le ni awọn irora ẹgbẹ, ati tun sọ bi wọn ṣe le ṣe ni ipo kọọkan. Bayi jẹ ki a sọrọ nipa bi a ṣe le yago fun awọn aami aiṣan.
- Ti ọmọ rẹ ba ni irora ni apa osi tabi apa ọtun lakoko ti o nṣiṣẹ, beere boya o n ṣe igbona ati ti o ba ti ṣiṣẹ ju. Ṣiṣe iṣẹ fun awọn olubere yẹ ki o to. Ọmọ yẹ ki o maa mu stamina ati agbara sii.
- Maṣe da gbigbi ṣiṣe rẹ duro - kọkọ gbe si igbesẹ kan, lẹhinna da diẹdiẹ. Ni ọran yii, iwọ kii yoo ni eyikeyi irora lẹhin kilasi;
- Maṣe jẹ awọn wakati 2 ṣaaju adaṣe rẹ tabi mu pupọ. Kilode ti o ko pa ongbẹ rẹ ni iṣẹju 40 ṣaaju ki o to lu orin naa? Ninu ilana, o le mu, ṣugbọn diẹ diẹ diẹ, ni awọn ọmu kekere;
- Kọ ẹkọ lati simi jinna ati rhythmically.
Nigba wo ni o yẹ ki o rii dokita kan?
A sọ fun ọ bi o ṣe le ṣiṣe ni deede ki ẹgbẹ rẹ ki o maṣe dun, ati pe a yoo fẹ lati fa ipari gbogbogbo. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, iṣoro naa waye nipasẹ ikẹkọ ti ko dara, adaṣe ti o pọ ju, tabi ṣiṣiṣẹ to dara. Fun idi diẹ, o nira fun awọn eniyan lati ka wọn ni ilosiwaju ati nitorinaa mura daradara.
Sibẹsibẹ, ni diẹ ninu awọn ipo iṣoro le jẹ diẹ to ṣe pataki. Ni awọn ipo wo ni o yẹ ki o ṣọra ki o si kan si dokita kan?
- Ti irora ba wa pẹlu awọn aami aisan afikun - dizziness, fo niwaju awọn oju, awọn imu imu, awọn ikọsẹ;
- Ti spasm ko ba jẹ ki o lọ, o buru si ni iṣẹju kọọkan;
- Nigbati o ba dun, nigbakanna pẹlu rilara wiwọ ninu àyà. O wa pẹlu tinnitus ati awọsanma ti aiji. Ṣe ifihan awọn iṣoro ọkan;
- Ti iporuru ba wa, rudurudu opolo.
Ranti, ti apa osi tabi ọtun rẹ labẹ egungun ba dun lakoko ti o n ṣiṣẹ, o ṣeese o kan bori rẹ pẹlu agbara idaraya naa. Sibẹsibẹ, laisi ọna rara foju awọn aami aisan ti a mẹnuba loke. Kí nìdí? Nitori idaduro siwaju le gba ẹmi. Ti eniyan ba nkùn pe ẹgbẹ ọtún rẹ n dun nigbati mo ba n sare, ṣalaye fun awọn idi ti o le ṣe, ṣugbọn maṣe gbagbe lati ni imọran, bi ibi isinmi to kẹhin, lati kan si dokita kan. Ojuse fun ilera tirẹ wa pẹlu ararẹ nikan.
