Ọkan ninu awọn nkan ti tẹlẹ ti ṣalaye Ṣe o ṣee ṣe lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ... Loni a yoo jiroro bi o ṣe nilo lati sinmi ki ipa ti rirẹ ti kojọpọ ko han.
Ofin goolu jẹ isinmi ọjọ kan fun ọsẹ kan
Eyi jẹ paati dandan ti ikẹkọ ti eyikeyi elere idaraya. Laibikita iye idaraya, ọjọ kan ni ọsẹ kan yẹ ki o wa ni isinmi. Oni yii n gba ara laaye lati mu awọn iṣan pada, isinmi, jèrè agbara.
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, ọjọ isinmi ṣubu ni Ọjọ Satidee. Eyi rọrun julọ fun awọn ọmọ ile-iwe ati awọn oṣiṣẹ. Pupọ julọ ti o tọ lati ṣe ni oni jẹ rọrun dara ya.
Oorun to dara
Ti o ko ba ni oorun to ni gbogbo ọjọ, lẹhinna o le ma ni agbara fun ikẹkọ. Nitorinaa, gbiyanju lati sun bi o ti nilo lati le ni itaniji.
O ko ni lati sun wakati 8. Ẹnikan nilo 7 tabi paapaa 6. fun oorun ni kikun.Ṣugbọn oorun ni kikun julọ yii yẹ ki o jẹ. Gbiyanju lati lọ sùn ni iṣaaju ki o má ba rẹwẹsi ni owurọ.
Aisi oorun yoo kojọpọ bii rirẹ adaṣe ati ni pẹ tabi ya yoo ja si iṣẹ apọju.
Ṣiṣakoja
Botilẹjẹpe eyi ko kan si isinmi bi iru bẹẹ, ninu ọran yii o yoo jẹ ko ṣee ṣe lati foju aaye yii.
Iṣoro ti o wọpọ alakobere asare ni pe wọn bẹrẹ lati ọjọ akọkọ ṣiṣe ni gbogbo ọjọ, tabi ṣiṣe to gun ju pataki lọ. Bi abajade, eyi maa n mu abajade iṣẹ ati ipalara lọpọlọpọ.
Nitorina, ṣe ayẹwo nigbagbogbo agbara rẹ. Awọn alabẹrẹ ni gbogbogbo ni imọran lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ miiran. O yan ijinna funrararẹ. Ṣugbọn o yẹ ki o ko ṣiṣe si dizziness boya.
Gẹgẹbi abajade, ti o ba ni ifarabalẹ si ara rẹ ati pe o ko ṣiṣẹ ju, lẹhinna o yoo gba awọn ẹdun rere nikan lati ṣiṣe.
Ijẹẹmu to dara
Fun awọn isan rẹ lati bọsipọ yarayara, wọn nilo lati jẹun. Amuaradagba jẹ bulọọki ile fun iṣan. Nitorinaa, aini amuaradagba ninu ounjẹ rẹ yoo ni ipa ni odi ni imularada iṣan rẹ.
Ni afikun, o nilo lati jẹ awọn carbohydrates to lati ni agbara fun ikẹkọ. Biotilẹjẹpe eyi ko kan si awọn ti o pinnu padanu iwuwo nipa ṣiṣe... Ni ilodisi, iwọ yoo ni lati dinku awọn carbohydrates.
Lẹhin ikẹkọ, lẹhin to idaji wakati kan, o nilo lati jẹ. Eyi ṣe pataki pupọ fun ilana imularada.
Ifọwọra ẹsẹ
Awọn ẹsẹ gbọdọ wa ni ifọwọra. Paapa nigbati iru ipalara kan ba wa tabi itọkasi fifọ. Ko yẹ ki o fun awọn iṣan. Ifọwọra ṣe iranlọwọ lati sinmi wọn.
