Jogging jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, ni ibere fun pipadanu iwuwo lati munadoko, bakanna lati ma ṣe ba ara jẹ, o nilo lati mọ bi o ṣe le jẹun ṣaaju ati lẹhin ṣiṣe fun pipadanu iwuwo.
O ṣe pataki pupọ lati ni oye pe ọra ti sun dara julọ ni iwọn ọkan ti 65-80 ida ọgọrun ti o pọju rẹ. Ti o ba ṣiṣẹ ni awọn agbegbe itawọn ọkan, lẹhinna sanra yoo jo buru. 65-80 ida ọgọrun ti oṣuwọn ọkan rẹ ti o pọ julọ jẹ boya o lọra tabi igbesẹ ti o ba ni awọn iṣoro ọkan.
Ṣugbọn laini isalẹ ni pe ni afikun si sisun ọra ni ikẹkọ, o tun nilo lati ṣe ikẹkọ ara ki o le ṣe eyi daradara bi o ti ṣee. Nitorinaa, ṣiṣe fartlek tun ṣe pataki pupọ fun pipadanu iwuwo.
Ninu ẹkọ fidio, Mo sọrọ nipa bii a ṣe n jẹ ki mejeeji fartlek ati iyara lọra jẹ anfani ati kii ṣe ipalara.
Wiwo idunnu!
