Ọpọlọpọ eniyan mọ nipa ọkan ninu awọn ilana fun pipadanu iwuwo - maṣe jẹun lẹhin 6 irọlẹ.
Ilana yii jẹ ipilẹ daradara. Itumọ rẹ wa ni otitọ pe ounjẹ ti eniyan n jẹ ni irọlẹ, nigbagbogbo nigbagbogbo ko ni akoko lati “sun”, nitorinaa o wa ni fipamọ ni titobi nla ni irisi ọra.
Ṣugbọn ni otitọ, ohun gbogbo ko rọrun. Ko ṣee ṣe lati ṣatunṣe gbogbo eniyan si awọn ajohunše kanna. Lati ni oye ti o ba le jẹun lẹhin 6, ati ni pataki ti o ba wa ninu adaṣe kan ti o pari ni irọlẹ, o nilo lati mọ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe.
Kini o le jẹ lẹhin awọn wakati 6
Ni irọlẹ, o le jẹ awọn ounjẹ amuaradagba laisi iberu. A ko tọju ọlọjẹ bi awọn ọra, ati pẹlupẹlu, ṣe iranlọwọ lati fọ wọn lulẹ. Nitorinaa, o le jẹ awọn okere ni irọlẹ paapaa lẹhin 6. Ayafi ti, dajudaju, iwọ yoo lọ sùn ni 7 tabi sẹyìn. Ni ọran yii, ounjẹ yoo dabaru pẹlu oorun rẹ deede.
O le jẹ wakati 2 ṣaaju sùn
Ifosiwewe yii ni imọran pe ọkan ko yẹ ki o bẹrẹ lati akoko gbogbo agbaye, eyiti o fun idi kan ni o dọgba si awọn wakati 6. Ati lati akoko wo ni o lọ sùn funrararẹ. Gba, ti o ba lọ sùn ni 2 owurọ, ati pe ẹnikan ni 8 irọlẹ, lẹhinna eyi jẹ iyatọ nla. Lẹhin gbogbo ẹ, a n sọrọ nipa otitọ pe agbara ti o gba pẹlu ounjẹ ni akoko lati jo ṣaaju akoko naa nigbati o ba lọ sùn. Bibẹkọkọ, yoo yipada si ọra. Ṣugbọn ti o ba ṣe ounjẹ tabi sọ di mimọ ṣaaju 12 ni alẹ, iwọ yoo ni akoko ọgọrun kan lati lo agbara yii.
Awọn nkan diẹ sii ti yoo nifẹ si ọ:
1. Bibẹrẹ ṣiṣe, kini o nilo lati mọ
2. Bii o ṣe le padanu iwuwo lori ẹrọ lilọ
3. Ṣe Mo le ṣiṣe ni gbogbo ọjọ
4. Ewo ni o dara julọ fun pipadanu iwuwo - keke adaṣe tabi ẹrọ lilọ
Ni aṣalẹ o nilo lati jẹun, ṣugbọn kii ṣe pupọ
Iru jibiti ounjẹ onikẹgbẹ wa. Ti o ba jẹun diẹ ni owurọ, ni apapọ ni ounjẹ ọsan, ati ni irọlẹ ti o jẹun ni gbogbo ọjọ, ati, ni ibamu, ipilẹ iru jibiti bẹẹ wa ni isalẹ, lẹhinna nọmba rẹ yoo jẹ ti iru apẹrẹ kan - iyẹn ni pe, awọn idogo nla ni ibadi, apọju ati ikun.
Ati ni ibamu, ti o ba jẹun pupọ ni owurọ, ni apapọ ni ọsan, ati ni irọlẹ o ni ounjẹ alẹ, lẹhinna nọmba naa yoo wa pẹlu ipilẹ ti jibiti ni oke. Iyẹn ni pe, ọra diẹ yoo wa ni ibadi ati ikun, ati nitori naa awọn ọmu yoo duro jade.
Ti o ni idi ti o nilo lati jẹun ni irọlẹ ki iṣelọpọ rẹ tẹsiwaju ni ayika aago, ṣugbọn o nilo lati jẹ diẹ.
Rii daju lati jẹun lẹhin ikẹkọ!
Ti o ba ni adaṣe ni irọlẹ, lẹhinna o yẹ ki o jẹun dajudaju lẹhin rẹ. Eyi ni a ṣe ni akọkọ ki awọn isan ti o bajẹ lakoko adaṣe le gba pada ki o le ni okun sii. Fun eyi wọn nilo ounjẹ. Ati pe ko si ounjẹ amuaradagba ti o dara julọ fun awọn isan. Nitorinaa, awọn ọja ifunwara ọra-kekere, awọn ọyan adie tabi awọn ẹyin ti a ti pọn jẹ ale ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo. Awọn aṣayan miiran tun wa. Ohun akọkọ ni pe awọn ounjẹ ga ni amuaradagba ati kekere ninu ọra.
Ati pe gangan ohun akọkọ ni idi ti o nilo lati tọju awọn isan. Ọra ti wa ni sisun nikan ninu awọn isan! Ranti eyi. Ko le jo jo nikan. Ọra jẹ orisun iyanu ti agbara ti ara le fipamọ fun nigbamii. Ati pe fun ọra lati lọ, o nilo lati lo awọn isan (pẹlu ọkan). Ti awọn isan rẹ ko ba lagbara, lẹhinna o le fun wọn ni ẹrù ailera. Nitorinaa, agbara kekere ni a nilo fun iru iṣẹ bẹẹ. Ti awọn isan rẹ ba lagbara. Wọn tun nilo agbara pupọ diẹ sii nitorina awọn ọra yoo jo ni iyara pupọ. Ohun akọkọ kii ṣe lati daamu agbara ati iwọn didun. Awọn isan to lagbara ko ni lati tobi. Gbogbo rẹ da lori iru adaṣe ti o lo.
Nitorinaa, a gbiyanju lati ṣe opo “maṣe jẹ lẹhin 6” gbogbo agbaye. Ṣugbọn ni otitọ, ohun gbogbo gbọdọ sunmọ ọgbọn ati ki o ma fi aaye gba ebi ti o ba ṣiṣẹ pẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba lọ sùn ni 7 ni irọlẹ, eyiti o ṣọwọn pupọ, lẹhinna o nilo lati ranti opo yii daradara.
