Ọpọlọpọ eniyan sọrọ nipa jogging. Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye awọn ibi-afẹde otitọ ti ṣiṣiṣẹ.
1. Ṣiṣe fun pipadanu iwuwo.
Eyi jẹ boya ọna ti o rọrun julọ ati alara julọ lati padanu awọn poun afikun wọnyẹn. Sibẹsibẹ, o nilo lati ni oye pe iwọ yoo ni lati ṣiṣe deede, o kere ju awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan, bibẹkọ kii yoo ni ipa kankan. Nitorina, ti o ba pinnu padanu iwuwo nipa ṣiṣe, ṣugbọn ni akoko kanna o ko ni aye lati ṣiṣe awọn akoko 3 ni ọsẹ kan fun o kere ju idaji wakati kan, lẹhinna gbiyanju lati yan ọna miiran, eyi kii ṣe fun ọ.
2. Ṣiṣe lati ṣe okunkun eto alaabo.
Awọn onimo ijinle sayensi pẹlu iranlọwọ ti ọpọlọpọ awọn iwadii ti pẹ to rii pe eniyan ti o ni ipa takuntakun ninu awọn ere idaraya ko ni itara si ọpọlọpọ iru awọn akoran. Nibi, paapaa, o nilo deede, ṣugbọn paapaa ṣiṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan yoo ṣe diẹ. Ati ajesara, botilẹjẹ diẹ, ṣugbọn yoo pọ si.
3. Ṣiṣe fun ṣiṣe ere idaraya
Dara fun awọn ti o loye gaan idi ti wọn nilo lati ṣẹgun awọn oke giga ere idaraya ati ṣe akiyesi bi o ṣe ṣoro lati ṣaṣeyọri awọn abajade giga ni awọn ẹka-ṣiṣe ṣiṣe. Awọn adaṣe ti irẹwẹsi lojoojumọ ati irẹwẹsi ọrun apaadi lẹhin wọn yoo yarayara ifẹ lati fọ awọn igbasilẹ ti o ba jẹ eniyan ti o ni ailera. Tabi wọn ro pe o rọrun pupọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade giga ni awọn ere idaraya.
4. Ṣiṣe bi aṣayan fun awọn adaṣe owurọ
Dara fun awọn ti o fẹ lati dide ni kutukutu. Fun iyoku, iru ijiya ojoojumọ le nikan mu ihuwasi odi si ṣiṣe. Lẹhin ọsẹ kan ti dide ni kutukutu wakati kan tabi paapaa wakati kan ati idaji sẹyìn ju deede, o ko fẹ bẹrẹ. owurọ runti o ko ba ni iwuri to dara. Nitorina, yan akoko ti o dara julọ lati ṣiṣe pẹlu iṣeto iṣẹ rẹ.
5. Mimọ ori kuro ninu awọn ero ti ko ni dandan.
Aṣayan yii baamu ni gbogbo eniyan. Ṣiṣe n mu awọn ipele ti ara rẹ pọ si ti dopamine, homonu ti ayọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ori rẹ kuro ninu ijekuje ti ko ni dandan ati mu iṣesi rẹ dara. Ni afikun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe ṣiṣe ilọsiwaju iranti ati iṣẹ ọpọlọ ni apapọ.
6. Ṣe idaraya ọkan
Ọkan ninu awọn ibi-afẹde ṣiṣe ti o gbajumọ julọ fun eniyan agbalagba tabi awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ. Bi o ṣe mọ, ṣiṣe ni ipa ti o dara pupọ lori iṣẹ ti ọkan ati pe o bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara. Iwọ nikan ko le bori rẹ, bibẹkọ ti ilana imularada le yiyi laisiyonu sinu ilosoke didasilẹ ninu titẹ tabi paapaa ikọlu ọkan. Ninu ohun gbogbo ti o nilo lati mọ igba lati da.
7. Ṣiṣe bi adaṣe ẹsẹ
Dara fun gbogbo eniyan pẹlu awọn ẹsẹ ti ko lagbara. Sibẹsibẹ, fun eyi o nilo lati mọ ti o tọ ilana ṣiṣe, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwọn orisun ti ara pọ si
8. Ikẹkọ ifarada
Ati nikẹhin, ṣiṣe le ṣee lo bi ikẹkọ ìfaradà... Ti o ba rẹrẹ ni yarayara, ṣiṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati farada rẹ. Maṣe gbagbe nipa aṣayan ti o tọ awọn aaye fun ṣiṣelati gba pupọ julọ ninu awọn ṣiṣiṣẹ rẹ ati yago fun mimi ni eefin eefi.
Fun eniyan kọọkan, ibi-afẹde ti ṣiṣe le jẹ oriṣiriṣi. Ọpọlọpọ eniyan nṣiṣẹ lati mọ ara wọn ninu nkan, ẹnikan nṣiṣẹ nitori gbogbo awọn ọrẹ rẹ n ṣiṣẹ, ẹnikan ṣe o lati ṣe idagbasoke agbara agbara. Ṣugbọn ohun kan ni a le sọ, ti eniyan ba bẹrẹ ṣiṣe, lẹhinna o wa ni ọna ti o tọ.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
