A ṣe ayẹwo ọgbin fasciitis ti ẹsẹ ni ọpọlọpọ awọn eniyan, paapaa awọn ti o ni ipa pupọ ninu awọn ere idaraya. Arun yii fa ọpọlọpọ awọn iṣoro, ni pataki, eniyan ni iriri irora ti o nira lakoko ti nrin, nigbagbogbo wiwu ẹsẹ ati lile ni gbigbe.
Itoju ẹya-ara yii nilo lẹsẹkẹsẹ, ati pataki julọ, lilo si ọna iṣọpọ fun eyi. Bibẹkọkọ, awọn iṣoro ilera pataki yoo wa fun iyasọtọ iṣẹ abẹ.
Kini fasciitis ọgbin ti ẹsẹ?
Gbin ọgbin fasciitis ti ẹsẹ jẹ aisan ninu eyiti ilana iredodo nla wa ninu awọn ara ti ẹsẹ.
Orukọ keji ti ẹya-ara yii jẹ fasciitis ọgbin.
Arun naa kii ṣe loorekoore, o waye ni 43% ti awọn eniyan lẹhin ọdun 40 - 45 ati pe a ma nṣe ayẹwo ni igbagbogbo ni awọn elere idaraya - awọn aṣaja, awọn ẹlẹṣin keke, awọn olulu, awọn iwuwo iwuwo.
Awọn onisegun ṣe akiyesi awọn ẹya pataki julọ ti fasciitis ọgbin:
- Ijatil ti awọn ohun elo rirọ ti awọn ẹsẹ bẹrẹ lojiji ati ilọsiwaju ni iyara.
- Eniyan ni iriri irora nla, wiwu nla, iṣoro ninu gbigbe, ati bẹbẹ lọ.
- Ti ko ba si itọju ti akoko, lẹhinna asọtẹlẹ ko dara, ni pataki, awọn ruptures ti awọn tendoni ti awọn ẹsẹ, aifọkanbalẹ igbagbogbo ati rilara lile nigbati o nrin ni a ko kuro.
- Igbona onibaje wa ni igigirisẹ.
Fasciitis ni ọna rirọ le lọ kuro ni ara rẹ ti alaisan ba tẹle awọn iṣeduro ti awọn dokita, ni pataki, irọ diẹ sii, ko ni titẹ eyikeyi titẹ lori ẹsẹ ati wọ bandage ti o muna.
Awọn ami ti arun naa
O nira lati padanu idagbasoke fasciitis ọgbin, arun na ti sọ awọn aami aisan.
Awọn onisegun akọkọ pẹlu:
- Fọn irora lakoko ti nrin.
Ni fọọmu ti o nira, eniyan ni iriri irora ninu awọn ẹsẹ nigbagbogbo, paapaa lakoko isinmi. Ni 96% ti awọn iṣẹlẹ, o ni irora ninu iseda, ati lakoko fifuye lori awọn ẹsẹ o jẹ aito.
- Rilara ti titẹ igbagbogbo lori awọn ẹsẹ isalẹ.
- Ailagbara lati duro lori awọn ẹsẹ ẹsẹ.
86% ti awọn alaisan pẹlu fasciitis ṣe ijabọ pe irora ibọn waye nigbati o n gbiyanju lati duro lori awọn ika ẹsẹ tabi igigirisẹ.
- Lẹhin titaji, eniyan nilo lati fọnka, awọn igbesẹ akọkọ nira, igbagbogbo awọn eniyan nkùn pe wọn lero bi ẹnipe wọn ti so awọn iwuwo pood si ẹsẹ wọn.
- Wiwu ẹsẹ.
- Ikunu.
Lameness waye bi abajade ti irora igbagbogbo lakoko gbigbe ati ailagbara lati tẹ ni kikun lori igigirisẹ.
- Pupa ati sisun ni igigirisẹ.
Bi eniyan ba ṣe n lọ siwaju sii, nfi ipa si awọn ẹsẹ isalẹ, diẹ sii awọn aami aisan naa jẹ.
Awọn okunfa ti iṣẹlẹ
Gbin ọgbin fasciitis ndagba ninu eniyan fun ọpọlọpọ awọn idi.
Ni 87% ti awọn iṣẹlẹ, a ṣe ayẹwo ọlọjẹ yii nitori:
Ibanujẹ pupọ lori awọn ẹsẹ.
Eyi ni a ṣe akiyesi abajade kan:
- iduro gigun, paapaa nigbati a fi agbara mu eniyan lati duro fun wakati 7 - 8 laisi joko;
- ṣiṣe awọn adaṣe ti ko le faramọ, ni pataki, awọn irọra pẹlu ẹrù, gbigbe awọn iwuwo;
Awọn eniyan ti o ṣiṣẹ bi awọn alarinrin ni awọn akoko 2 diẹ sii diẹ sii lati jiya lati fasciitis ọgbin ju awọn ilu miiran lọ.
- fi agbara mu duro lori awọn ẹsẹ fun diẹ ẹ sii ju wakati kan lọ lojoojumọ;
- nrin pẹlu iwuwo ti ko le faramọ ni awọn ọwọ, fun apẹẹrẹ, rù awọn ohun wuwo tabi awọn baagi.
Wọ bata bata, pẹlu awọn igigirisẹ giga.
Ni awọn obinrin ti o jẹ awọn ololufẹ bata, awọn bata orunkun ati awọn bata igigirisẹ igigirisẹ, a ṣe akiyesi pathology yii ni awọn akoko 2.5 diẹ sii nigbagbogbo ju ti awọn ọkunrin lọ.
- Oyun, ṣugbọn laarin ọsẹ 28 ati 40 nikan.
Idagbasoke fasciitis ọgbin ni akọkọ ati oṣu mẹta ti oyun ti dinku. Eyi jẹ nitori aini awọn ẹrù giga lori awọn ẹsẹ nitori iwuwo kekere ti ọmọ inu oyun.
- Flat ẹsẹ.
Awọn eniyan ti a ni ayẹwo awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ jẹ awọn akoko 3.5 diẹ sii lati ṣe idagbasoke iredodo ninu awọn isẹpo ati awọn ara ti awọn apa isalẹ. Eyi jẹ nitori ẹsẹ ti o wa ni ipo ti ko tọ nigba ti o nrin, bakanna pẹlu aini atunse ti ara lori ẹsẹ.
- Isanraju. Gẹgẹbi abajade iwuwo ti o pọ julọ, ẹrù nla wa lori awọn isan ti awọn ẹsẹ, eyiti o yori si ọpọlọpọ awọn iṣoro pẹlu awọn ẹsẹ, ni pataki, fasciitis.
- Awọn ipalara iṣaaju ti awọn igun isalẹ, fun apẹẹrẹ, awọn isan iṣan, awọn fifọ ati awọn iyọkuro.
- Diẹ ninu awọn arun onibaje, fun apẹẹrẹ:
- àtọgbẹ;
- gout;
- Àgì;
- arthrosis.
Iru awọn arun onibaje jẹ ki idagbasoke awọn ilana iredodo ninu awọn isan ati awọn ara ti ẹsẹ.
Awọn okunfa nṣiṣẹ ti fasciitis ọgbin
Gbin ọgbin fasciitis jẹ igbagbogbo ni a ṣe ayẹwo ni awọn elere idaraya ọjọgbọn, ati awọn eniyan ti o nifẹ pupọ fun ṣiṣe, awọn ere-ije ati gbigbe iwuwo.
Awọn okunfa ṣiṣiṣẹ akọkọ ti ẹkọ-ẹkọ ẹkọ yii pẹlu:
1. Awọn ẹru nla lori ẹsẹ lakoko ere-ije.
2. Ipaniyan ti ko tọ ti igbona ṣaaju ibẹrẹ.
O ṣe pataki pupọ fun gbogbo awọn aṣaja ati awọn elere idaraya miiran lati ṣe awọn adaṣe lati mu awọn iṣan ọmọ malu gbona.
3. Igbesoke giga ti atubotan ti ẹsẹ lakoko ṣiṣe tabi fo.
4. Ṣiṣe ni awọn oke-nla.
Ikẹkọ ni awọn bata korọrun, ni pataki nigbati awọn sneakers:
- fun pọ ẹsẹ ni okun;
- maṣe ni awọn bata to tẹ;
- kekere tabi nla;
- ti a ṣe ti awọn ohun elo olowo poku ati kekere;
- fọ ẹsẹ wọn.
5. Awọn ere-ije iyara, paapaa pẹlu idiwọ kan.
6. A fi ẹsẹ ti ko tọ si lakoko ti o nṣiṣẹ.
7. Awọn akoko ikẹkọ gigun lori opopona idapọmọra.
Ṣiṣẹ lori opopona fun igba pipẹ yoo fa awọn isan naa ki o ṣe ipalara gbogbo ẹsẹ.
Itoju ti igbona fascia ọgbin
Itọju oogun, physiotherapy
O ṣee ṣe lati xo igbona ti fascia ọgbin ni ọna ti o nira pupọ, pẹlu:
Gbigbawọle ni ibamu gẹgẹbi ilana oogun ti dokita, ni pataki:
- awọn oogun irora;
- syrups tabi awọn tabulẹti ti o ni awọn ipa egboogi-iredodo;
- abẹrẹ tabi awọn olulu lati ṣe iranlọwọ iyara iyara imularada ti awọn tendoni ati awọn isan.
Ilana ti awọn abẹrẹ ati awọn silppers ni a fun ni aṣẹ ni ọna ti o muna ti ipa ti arun na, bakanna nigba ti ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ ti kọja si ipele ti o kẹhin.
- Fifi igbona ati awọn ikunra egboogi-iredodo si ẹsẹ.
- Orisirisi awọn compresses ati awọn iwẹ, ti a yan ti o da lori ibajẹ arun na, ati awọn abuda ti ara. Ni iṣeduro ni iṣeduro:
- fifi pa epo pataki sinu igigirisẹ;
Fọ epo ni iye milimita 3 - 5, lẹhinna fi ipari si ẹsẹ pẹlu toweli ki o ma ṣe yọ kuro fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna o ṣe pataki lati wẹ ki o lọ sùn.
- fi ipari si awọn cubes yinyin sinu aṣọ inura ti o mọ ki o fi ipari si ẹsẹ iṣoro pẹlu wọn;
A ko le pa iṣuu yinyin fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 25 lọ.
- ṣafikun milimita 200 ti broth chamomile (lagbara) si abọ ti omi gbona. Lẹhinna din ẹsẹ rẹ silẹ sinu iwẹ ti a pese silẹ fun awọn iṣẹju 10 - 15.
Gbogbo awọn ilana nilo lati ṣe lojoojumọ, ni awọn iṣẹlẹ ti o nira 2 - 3 ni igba ọjọ kan, titi di igba ti irora irora yoo kọja ati pe iderun nla ti ipo wa.
- ya wẹ ti omi gbona ki o fi iyọ sibi 2 - 3 si. Lẹhin eyini, dubulẹ ninu omi fun iṣẹju mẹẹdogun 15, ati lẹhinna fọ ẹsẹ ti o ndamu pẹlu ojutu iyọ.
Fun lilọ, fi giramu 15 iyọ si lita omi meji. Lẹhinna, tutu gauze ti o mọ ninu ojutu ti a pese silẹ ki o lo o si agbegbe ti o kan fun iṣẹju 15. Lẹhinna ẹsẹ nilo lati wẹ pẹlu omi.
- Itọju ailera, fun apẹẹrẹ, itọju igbi-mọnamọna. Lakoko ilana yii, dokita naa lo awọn sensosi pataki si ẹsẹ ọgbẹ ti o njade awọn igbi ohun pataki. Gẹgẹbi abajade, iru awọn igbi omi yara awọn ilana imularada, ati tun ja si iwosan ti awọn ara ati awọn ligament ni igba mẹta yiyara.
- Wọ orthosis atilẹyin kan. Awọn orthoses jọ awọn bata orunkun asọ ti eniyan fi si ṣaaju ibusun ṣaaju bi ẹrọ atunṣe. O ṣeun fun wọn, ẹsẹ ko tẹ, wa ni ipo ti o tẹ die diẹ ko si farapa.
Akoko ti wọ awọn orthoses jẹ ipinnu nipasẹ orthopedist ti o wa deede.
Iṣẹ abẹ
Awọn dokita le paṣẹ iṣẹ kan nikan ti:
- irora ti a ko le faramọ ni ayika aago;
- ailagbara lati tẹ ẹsẹ;
- ilana iredodo ti o lagbara julọ ninu awọn ara ati awọn isan;
- nigbati itọju yiyan, fun apẹẹrẹ, awọn oogun ati adaṣe-ara, ko fun ni agbara daadaa.
Awọn dokita ṣe iṣẹ naa ni ọkan ninu awọn ọna meji. Diẹ ninu awọn alaisan ni gigun gigun ti awọn iṣan ọmọ malu, ati pe awọn miiran ya fascia kuro ninu egungun.
Ọna wo ti ilowosi iṣẹ abẹ yẹ ki o lo si pinnu nipasẹ awọn dokita nikan lẹhin awọn ayewo, olutirasandi ati awọn abajade ti awọn itupalẹ alaisan.
Lẹhin iṣẹ-ṣiṣe, 82% ti awọn eniyan yọkuro glider fasciitis patapata ati pe ninu igbesi aye wọn ko kọlu ifasẹyin ti ẹkọ-ẹkọ yii.
Awọn adaṣe fun fasciitis ọgbin
Gbogbo eniyan ti a ni ayẹwo pẹlu fasciitis ọgbin ni anfani lati ṣe awọn adaṣe pato.
O ṣeun fun wọn, o ṣẹlẹ:
- iderun lati irora, pẹlu lakoko ti nrin;
- yiyọ ti puffiness ati Pupa;
- yiyara imularada awọn isan ati awọn ara.
Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi nipasẹ awọn orthopedists, awọn eniyan ti o ṣe awọn adaṣe pataki yọ kuro fasciitis ọgbin ni igba 2.5 yiyara.
Diẹ ninu awọn adaṣe ti o munadoko julọ ati anfani ni:
- Ririn ojoojumọ ni awọn bata pataki. Eniyan ti o ni arun aisan ti o ni ayẹwo nilo lati ra bata bata ẹsẹ ati rin ni iyasọtọ ninu wọn.
Ti fasciitis jẹ irẹlẹ, awọn onimọran ara le fun ni aṣẹ nrin ninu bata bata ẹsẹ fun wakati 2 si 3 ni ọjọ kan.
- Rin lori capeti pataki kan. Rọọgi yii ni awọn ifunsi pataki ati awọn bulges. Nrin lori rẹ mu ki iṣan ẹjẹ pọ si awọn igigirisẹ ati dinku iredodo.
- Nrin akọkọ lori awọn igigirisẹ, lẹhinna lori awọn ika ẹsẹ. Beere:
- yọ bata ati ibọsẹ rẹ;
- tan aṣọ ibora asọ;
Ti awọn aṣọ atẹrin wa lori ilẹ, ibora ko nilo.
- pẹlu awọn ẹsẹ igboro, ya awọn igbesẹ lọra ati kekere, akọkọ lori awọn igigirisẹ, lẹhinna lori awọn ika ẹsẹ.
O nilo lati rin irin-ajo miiran, ya awọn igbesẹ marun marun 5 lori igigirisẹ rẹ, ati lẹhin awọn igbesẹ marun marun 5 lori ika ẹsẹ rẹ.
- Yiyi PIN tabi igo sẹsẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ.
Fun idaraya yii o nilo:
- mu gilasi tabi igo ṣiṣu, pelu igo lita 1,5 kan (ti ko ba si igo kan, PIN yiyi onigi yoo ṣe);
- joko lori aga;
- fi pin sẹsẹ (igo) si iwaju rẹ;
- fi ẹsẹ mejeeji si igo naa (pin sẹsẹ);
- yi nkan naa po pẹlu ẹsẹ rẹ fun iṣẹju 3 si mẹrin.
Idaraya yẹ ki o ṣe pẹlu awọn ẹsẹ igboro ati lojoojumọ.
Gbogbo awọn adaṣe ni aṣẹ nipasẹ orthopedist, ati pataki julọ, o ṣakoso ati ṣetọju awọn agbara ti imularada fun ṣiṣe iru ẹkọ ti ara.
Gbin ọgbin fasciitis jẹ ẹya-ara ti o wọpọ ti o wọpọ, lodi si abẹlẹ eyiti ilana ilana iredodo wa ninu awọn ara ti ẹsẹ. Ni ipilẹṣẹ, aisan yii ni ipa lori awọn eniyan ti o ni lati duro fun igba pipẹ, bii awọn elere idaraya, ni pataki, awọn aṣaja ati awọn iwuwo iwuwo.
O nilo lati tọju fasciitis ni kete ti awọn dokita ṣe idanimọ yii, ati bi itọju ailera kan, ṣe abayọ si awọn oogun, iṣe-ara ati awọn adaṣe pataki.
Blitz - awọn imọran:
- o yẹ ki o ṣabẹwo si orthopedist ni kete ti irora bẹrẹ lati ni rilara ni agbegbe ẹsẹ ati wiwu bẹrẹ lati farahan;
- maṣe gbiyanju lati bori arun na funrararẹ, bibẹkọ ti o le mu ipa ọna rẹ pọ si;
- o ṣe pataki lati ṣe gbogbo awọn adaṣe labẹ abojuto ti orthopedist, nitorina ki o má ṣe ṣe ipalara ẹsẹ ati ki o ma na isan;
- ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe lati gbona ati ifọwọra awọn iṣan ọmọ malu pẹlu ọwọ rẹ ṣaaju ikẹkọ tabi ṣiṣe;
- ohun akọkọ ni lati yago fun apọju nigbagbogbo ati wahala apọju lori awọn ẹsẹ.
