Ṣiṣe jẹ ere idaraya ti o rọrun jo, sibẹ o mu awọn anfani nla lọ si gbogbo ara. O mu ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan lagbara, ṣe itọju eto inu ọkan ati ẹjẹ, awọn saturates awọn ara ati awọn sẹẹli pẹlu atẹgun pataki.
Lati le ṣe igbadun jogging, awọn eniyan ti wa pẹlu awọn aṣọ itura diẹ sii nigbagbogbo ati - paapaa - awọn bata ikẹkọ fun awọn ọgọrun ọdun. Awọn ipalara ṣiṣe kii ṣe wọpọ, ṣugbọn ti wọn ba ṣe, o jẹ julọ nitori awọn bata ti o ni ibamu ti ko tọ.
Tani yoo ni ala ti ṣiṣe ni awọn igigirisẹ giga? Tabi ni awọn silipa ile, tabi ni bata to lagbara? Ati idi ti? Nitori ẹsẹ yoo jẹ korọrun lalailopinpin. Paapaa kii ṣe gbogbo awọn bata ere idaraya yoo ni itunu ṣiṣe. Nitorinaa, fun ikẹkọ, o jẹ ohun ti o dara julọ lati ra awọn eegun - awọn ẹka pataki ti awọn bata abayọ, didasilẹ pataki fun awọn aṣaja.
Awọn Spikes jẹ bata ti o dabi irufẹ si awọn sneakers tinrin ati kekere, ṣugbọn pẹlu awọn eegun lori atẹlẹsẹ. Ti o ba mu iru bata bẹ ni ọwọ rẹ, o le ni idaniloju pe iwuwo ti ọja jẹ kekere iyalẹnu: ko si atẹlẹsẹ ti o tobi, ko si awọn odi nla, ko si olugbeja afikun ni ika ẹsẹ.
Awọn ẹya ti awọn spikes ti n ṣiṣẹ
Awọn iṣẹ
- iderun ti iwuwo lori awọn ẹsẹ. Awọn elere idaraya ti ko ni iriri nigbakan yan awọn bata abayọ nla ti aṣa fun jogging ti o ni ri to lori ẹsẹ iṣan. Ṣugbọn iru awọn bata abayọ yoo fa fa oluwa gangan, pẹlu afikun eewu ti awọn arun iṣọn ẹsẹ. Studs jẹ iwuwo pupọ. Ni ọna, loni apẹrẹ wọn kii yoo fi alainaani paapaa paapaa esthete ti o ni ilọsiwaju julọ;
- lilẹmọ dara si oju ilẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn elere idaraya ti o fi agbara mu lati ṣiṣe lori idapọmọra ilu. Paapa ti idapọmọra ba tutu. Ẹsẹ ti awọn awoṣe ti n ṣiṣẹ ni ipese pẹlu awọn eegun: roba tabi paapaa irin, wọn mu ẹsẹ mu ṣinṣin lori ilẹ isokuso;
- elasticity to dara julọ. Studs fẹrẹ ma ṣe rọ awọn agbeka ti awọn ẹsẹ, nini atẹlẹsẹ to ṣee gbe. Ti ẹnikan ba gbiyanju lati rin lori “pẹpẹ kan” (atẹlẹsẹ lile kan ti ko tẹ ni gbogbo), lẹhinna o ranti pipe awọn aibale okan wọnyi ni awọn ẹsẹ: ẹwa ni lati sanwo pẹlu irora ailopin ninu awọn ẹsẹ. Awọn bata abayọ ti o lagbara le ma tẹle awọn atunse ẹsẹ ni kikun, ṣugbọn bata bata le.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn okunrinlada fun awọn ijinna oriṣiriṣi
Ni afikun si jogging magbowo, awọn ere idaraya ṣiṣiṣẹ ṣiṣiṣẹ tun wa. Ati pe nibi ṣiṣe ti pin si: ṣẹṣẹ (awọn ọna kukuru, nigbagbogbo lati 100 si 400m), awọn ọna alabọde (800m - 1 km) ati awọn ijinna gigun (lati 1 km).
Gẹgẹ bẹ, awọn eeka fun awọn ọna jijin yatọ si oriṣiriṣi oriṣiriṣi:
- ṣẹṣẹ. Iyatọ wọn jẹ isansa ti o fẹrẹ pari pipe ti awọn eroja mimu-mọnamọna. Awọn eeka ti o wa lori wọn wa ni akọkọ ni iwaju, nitori elere idaraya kan ti o nṣiṣẹ ni iyara nigbagbogbo nṣiṣẹ lori awọn ika ẹsẹ. Nigbakan awọn iyara ni imu - lati mu awọn ohun-elo aerodynamic dara si. Ṣọwọn awọn awoṣe ṣẹṣẹ gba lori awọn ere-ije 800m (ijinna ti o nira julọ fun awọn aṣaja ni awọn ilana ti ilana) - wọn dara dara, ṣugbọn o dara lati mu bata fun awọn ijinna alabọde ni iru ijinna bẹ;
- fun awọn ọna alabọde. Nibi, tẹlẹ ninu igigirisẹ atẹlẹsẹ, awọn olulu-mọnamọna wa, awọn okunrin naa tun fẹrẹ to gbogbo wọn ni iwaju, nitori ni ṣiṣiṣẹ ni ijinna ti awọn elere idaraya 800-1000m ṣi ni akọkọ ni ika ẹsẹ wọn;
- lori awọn ijinna pipẹ. Wọn jẹ ẹya nipasẹ itusilẹ ti o dara ti atẹlẹsẹ pẹlu softness ti o tobi julọ ni akawe si awọn oriṣi meji akọkọ. Iwọn apapọ ti awọn eeka gigun gigun jẹ diẹ ti o ga julọ, ṣugbọn apẹrẹ funrararẹ jẹ fifẹ. Ti a ṣe apẹrẹ fun ṣiṣiṣẹ ni awọn iyara kekere paapaa fun awọn ibuso mewa;
- jakejado orilẹ-ede. Ko fojusi lori ijinna, ṣugbọn lori iru oju ilẹ ti nṣiṣẹ. N lọ fun ṣiṣe ni opopona eruku tabi ilẹ apata? Awọn spikes agbelebu wa si igbala. Ilẹ ita wọn lagbara ti iyalẹnu, yiya ati sooro puncture, ati ni ipese pẹlu awọn olugba-mọnamọna.
Kini lati wa nigbati o ba yan awọn okunrin?
- ailewu iṣẹ. Apẹẹrẹ gbọdọ jẹ akọkọ ti gbogbo ni agbara, nitori ẹrù lori rẹ ni ṣiṣiṣẹ jẹ giga. Paapa ti oju-ilẹ ba jẹ capricious;
- itunu fun eniyan. Ko yẹ ki o jẹ aibalẹ eyikeyi, eyikeyi ibanujẹ. Idaabobo ọrinrin ti a beere, aabo lati ẹgbin, yiyọ lori ilẹ ti wa ni rara;
- didara. Maṣe ra awọn eekan lori rudurudu ọja. Maṣe mu bata pẹlu awọn orukọ Kannada ti a ṣe adaṣe bi “Abibas” tabi “Nikey”. Yoo ṣubu lẹhin awọn iṣaju akọkọ. Bi abajade, ko si ifowopamọ, ko si bata to dara. O yẹ ki o gbekele awọn burandi igbẹkẹle, eyiti yoo ṣe apejuwe ni apejuwe ni isalẹ;
- iru elegun. Awọn spikes funrara wọn jẹ oriṣiriṣi awọn nitobi: pyramidal, abere, awọn pinni ti o ni abuku, egungun egugun egbọn. Ni eyikeyi idiyele, o yẹ ki o wa ni aaye gangan, lero wọn pẹlu ọwọ rẹ. Awọn akọmọ yẹ ki o ni agbara ati ni asopọ pẹkipẹki si ita ita. Apere, awọn okunrin jẹ irin ati idapọ sinu atẹlẹsẹ tẹlẹ ni ipele iṣelọpọ;
- lightness ni iwuwo. Afikun iwuwo ti bata le ni ipa lori iyara: dinku rẹ. Sibẹsibẹ, ina ifura, fere fẹẹrẹ bata ti ko ni iwuwo yẹ ki o tun fun ọ ni diẹ ninu ero lori agbara. Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba dinku iwuwo, lẹhinna o le ṣiṣe ni awọn bata Czech, ṣugbọn kii yoo ni itura rara;
- awọn iwọn. Rii daju lati gbiyanju lori awọn okunrinlada ọtun ni aaye naa. Gbiyanju lati ma paṣẹ ọja lati awọn ile itaja ori ayelujara ayafi ti o jẹ dandan. Awọn ika ẹsẹ ko yẹ ki o lẹ mọ iranlọwọ, ati igigirisẹ ko yẹ ki o ma rin kiri. Fun awọn obinrin, awọn awoṣe pataki wa - pẹlu apa ẹhin ti a fikun ti o tun ẹsẹ ṣe. Eniyan nigbagbogbo ni awọn ẹsẹ ti awọn titobi oriṣiriṣi oriṣiriṣi diẹ, nitorinaa yan bata ki ẹsẹ mejeeji le ni itara ninu wọn.
Awọn Asik ti o dara julọ ti n ṣiṣe awọn spikes
Asics HYPER SPRINT
Bi orukọ rẹ ṣe tumọ si, iwọnyi jẹ awọn eeka fun ṣiṣiṣẹ ijinna kukuru. Ika ẹsẹ fẹẹrẹ, atampako yika. Iga atẹlẹsẹ ni kikun: 3cm. Ohun elo ita: roba. Ohun elo ibamu: awọn aṣọ sintetiki. Lacing. Awọn spikes irin, ti o wa ni iwaju. Unisex, fun eyikeyi akoko. Nigbati awọn okunrin ba di, o ṣee ṣe lati yọ awọn ti atijọ kuro ki o rọpo wọn pẹlu awọn tuntun. Titi di 5400r.
Asics EYONU EMI
Tọ ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ pẹlu idiwọn “iduroṣinṣin” pataki kan ti o ṣe atunṣe ẹsẹ ni pipe. Oniru ẹwa, awọn eegun didan ni iwaju ẹsẹ, lacing, ko si ikan, akoko-Demi, atẹlẹsẹ ti a fi mọ. Titi di 5700r
Asics HEAT CHASER
Iwọnyi jẹ awọn eegun gigun. Ultra-lightweight, ibaramu pipe, ni ibamu ni kikun (ko si awọn ela), ko si ikan. Awọn spikes diẹ sii ju awọn awoṣe ṣẹṣẹ, ti a ṣe lati ohun elo pebax.
Titiipa “Iduroṣinṣin” ti o kẹhin, Midsole pataki pataki, itusilẹ. Ita ita jẹ apẹrẹ giga, pese isunki ti o dara julọ. Titi di 5600r.
Asics HYPER LD 5
Awọn eegun wọnyi dabi ẹni pe o ṣe iranti ti awọn bata abayọ ti aṣa, ṣugbọn pẹpẹ ko ga (1cm), igigirisẹ jẹ 1.8cm nikan. Awọn ohun elo ti oke, laisi awọn awoṣe iṣaaju, kii ṣe nkan kan, ṣugbọn ni idapo: aṣọ ipon pẹlu apapo mimi kan lati mu ọrinrin kuro.
Ọrinrin nilo lati jẹ eniyan buburu kuro, nitori awọn okunrin wọnyi wa fun awọn ọna jijin gigun ati awọn asare ọjọgbọn. Iwoye, awoṣe yii ni idaduro ti o dara julọ ọpẹ si apẹrẹ asọye daradara ati awọn alaye ipon. Titi di 4200 rub.
Asics Ibon ibon
Gege si awọn bata ṣiṣe deede, awọn eegun wọnyi ni gbogbo awọn agbara ti o ṣe pataki fun ṣiṣere ijinna pipẹ: itanna, iderun ti atẹlẹsẹ, awọn eegun onirin.
Wapọ tun wa fun ẹhin ẹsẹ. Ẹya-ara: imukuro omi lẹsẹkẹsẹ, ọpẹ si awọn iho pataki ni atẹlẹsẹ. Awoṣe yii jẹ pipe fun jogging pẹlu awọn idiwọ puddle. Titi di 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Studs fun alabọde ati awọn ijinna pipẹ. Iwọn fẹẹrẹ Ultra (giramu 135 nikan), ita iyalẹnu ti iyalẹnu, apẹrẹ ti o rọrun ati ọlọgbọn. Awo ti a fi ọṣọ - Ọra, ti ita ti ita fun isunki pipe, apapo apapo ni kikun, awọn okunrin yiyọ kuro. Titi di 6000r.
Asics HYPER MD 6
Studs fun arin ijinna yen. Ni irọrun ṣatunṣe ẹsẹ. Ẹrọ Pebax Spike, eyiti o nipọn ni aarin atẹlẹsẹ, n pese atilẹyin to dara julọ fun ẹsẹ. Ti irọri ni ẹhin, awọn wiwọn pyramidal 6mm, oju apapo. Titi di 3900 rub.
Asics agbelebu FREAK
Studs fun awọn ipele ti a ko ṣii ati ilẹ igigirisẹ igbo. Ti o tọ julọ julọ, ita ita gbangba pẹlu geometry pataki ti awọn fifo fun isunki pipe lori awọn ipele ti o nira. Eto igbẹkẹle, eyiti o pese imuduro igbẹkẹle ti ẹsẹ ati idilọwọ lilọ ni ẹsẹ.
Apẹẹrẹ yii wa pẹlu awọn igi mejila milimita mẹsan mejila ati bọtini kan fun gbigbe / gbigbe kuro. Apẹẹrẹ ti o dara julọ jẹ o dara fun iṣalaye ila-oorun, awọn ere idaraya ni awọn ipo aye, awọn adaṣe idaabobo ara ilu. Titi di 3000r.
Nibo ni lati ra awọn eegun ti nṣiṣẹ to dara?
Niwọn igba ti yiyan awọn bata ṣiṣe gbọdọ ṣọra gidigidi, o dara julọ lati ra wọn ni aisinipo. Iwọnyi le jẹ awọn ile itaja awọn ọja ere idaraya “Decathlon”, “Oniṣere ere idaraya”. Diẹ ninu awọn hypermarkets ti o tobi pupọ ("Lenta" tabi "Auchan") le ni iru awọn awoṣe iwasoke daradara.
Iwọnyi le jẹ awọn ile itaja ere idaraya kekere ti iwọ yoo rii daju ni eyikeyi rira ati ile-iṣẹ ere idaraya. Lori Intanẹẹti, lọ si Ọja Yandex, si ile itaja Wildberries, Ebay, Aliexpress. Ti o ba fẹ lati fi owo pamọ gaan, o le wa lori awọn igbimọ ifiranṣẹ bi “Avito”. O ṣẹlẹ pe ẹnikan ra ọja kan, ṣugbọn boya o ko wa ni ọwọ, tabi ko ba oluwa naa mu - ati nisisiyi: o fẹrẹ to 100% ti ohun tuntun ni tita ni owo ti o kere ju owo itaja lọ.
Awọn atunyẹwo lati ọdọ awọn olumulo ti awọn eekan
“Ni akoko kan Mo bẹrẹ si ṣiṣe. Lori idapọmọra. Ni igba akọkọ ti Mo mu awọn bata bata kanna ninu eyiti Mo ṣiṣẹ ni idaraya: lori ẹri ti o tinrin fun amọdaju. Ni ọsẹ meji lẹhinna, awọn kokosẹ bẹrẹ si ni ipalara, ati pe arthritis bẹrẹ. Idi: Ko si irọri ninu awọn bata wọnyẹn. Awọn dokita gba mi nimọran lati lo awọn eeka Asiсs.
Lẹhinna wọn jẹ 2500r, awoṣe AMẸRIKA 7 - EURO 38. Iwọn fẹẹrẹ, pẹlu oke apapo, awọn ẹsẹ ti ni atẹgun gaan. Ninu igigirisẹ ohun mimu ohun alumọni silikoni wa, ifibọ ti a mọ ni aarin atẹlẹsẹ - aabo lodi si yiyọ ẹsẹ. Mo fi wọn we pẹlu awọn eegun Nike ati rii pe Asics fun wọn ni awọn aaye 100 niwaju ni didara. Lalailopinpin lalailopinpin, paapaa ṣe akiyesi ni ita. Wipe wọn nlo nigbagbogbo. Giga ni iṣeduro! "
Mama Masha
“Ni iwọn ọdun meji sẹyin Mo ṣe ipinnu diduro: lati dinku iwuwo! Mo ranti bi Mo ṣe nlo fun awọn ere idaraya ati pinnu lati bẹrẹ ni o kere ju nipa ṣiṣe. Mo mọ lati iriri pe bata jẹ pataki julọ ni ṣiṣiṣẹ, iyẹn ni idi ti Mo fẹrẹ fẹ yan ami Asics lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ.
Ni ibamu, Mo ni irọrun dani: awoṣe joko ni wiwọ ati ni itunu lori ẹsẹ rẹ, bi ẹni pe awọn ẹsẹ rẹ ti wọnu awọsanma rirọ. Oke ni apapo, lakoko ti a bo ni alawọ faux fun agbara. Isomọ ni igigirisẹ.
Gbogbo rẹ ni bata itura ti o rọrun pupọ ati irọrun. A yan awọ nipasẹ obirin kan: Pink gbona. Konsi: lakoko didi yinyin, oke fẹlẹfẹlẹ tutu pupọ, lori idapọmọra tutu ẹsẹ jẹ diẹ, ṣugbọn yọ. Iwoye, Inu mi dun pupọ! "
Valkiria-ufa
“Awọn awoṣe bata abayọ pupọ lo wa bayi, ati pe awọn oju mi ṣan. Ṣugbọn Mo loye pe awọn bata bata kii ṣe ẹwa fun oju-oju oju-oju, wọn jẹ “awọn irin-iṣẹ”. Aṣayan mi ṣubu lori awọn eekan Asics: idiyele ti o tọ pẹlu didara to dara. Fun 3000r kan, Mo di eni ti iṣẹ iyanu yii.
Ti o tọ ati iwuwo fẹẹrẹ, titiipa igigirisẹ, mabomire, okun jẹ lagbara. Iyọkuro kan ṣoṣo ni pe ko si ikan ti o ni apapo. Ti a lo fun ṣiṣe ati ririn awọn ọna jijin gigun ati fun okun ti n fo. Mo gbero lati wọ fun badminton: mimu dani + imẹẹrẹ ”
Awọn ọkunrin
“Mo bẹrẹ si ni ipa ni ipa: Mo ni lati mura fun idanwo idanimọ ti ara, ati pe o han gbangba pe mo ni awọn ela. Nibẹ o jẹ dandan lati kọja agbelebu kan ni awọn mita 1000, ni iyara. Mo ni papa ere idaraya pẹlu idapọmọra ti o wa, nibi ti Mo bẹrẹ si jog. Ni akọkọ, Emi ko mọ kini lati ṣe ni bata pataki, nitorinaa lẹhin ọsẹ kan orokun mi bẹrẹ si farapa ni akiyesi, ati lẹhin meji, awọn kneeskun mejeeji, awọn kokosẹ mejeeji farapa, ati itan mi ti n pọn tẹlẹ.
Nigbati irora naa di alailẹgbẹ patapata - kini lati ṣe: Mo ni lati da ikẹkọ duro. Ṣugbọn idanwo naa wa nitosi igun naa, nitorinaa Mo lọ fun bata pataki - awọn fifọ. Awọn Asics lẹsẹkẹsẹ fẹran softness ati irọri ti o dara, gbogbo lakoko ti o jẹ iwuwo fẹẹrẹ iyalẹnu. Ohun elo oke ti o ni ẹmi, kii ṣe awọn okun to gun ju. Mo fun ni 3000r ati ni ilera ati awọn ẹsẹ dupe patapata. Mo kọja idanwo pẹlu awọn ami ti o dara julọ, ati awọn spikes ṣi wa pẹlu mi ni gbogbo adaṣe ṣiṣe - bayi Emi ko gbe laisi ṣiṣe ”
Awọn ododo oorun
“Mo ti n ṣiṣẹ fun igba pipẹ, ni akoko kan paapaa mo jẹ amọdaju. Ọdun ogún ọdun sẹyin jẹ awọn ajeji ajeji ni idiyele ati, ti o ba ṣeeṣe, lati gba wọn. Ati pe didara fi silẹ pupọ lati fẹ. Lẹhinna, nigbati awọn eto-inawo ba fun mi laaye ati awọn awoṣe ko si ni ipese kukuru, Mo forked jade fun awọn aṣaja agbelebu Asics (Mo nṣiṣẹ ni awọn ikorita). Ni igba akọkọ Mo kan fi wọn si pẹpẹ ati bẹru lati fi ọwọ kan wọn paapaa - o nira pupọ lati gbagbọ pe ala naa ti ṣẹ.
Lẹhinna Mo fi si ori ki o mọ ohun ti eniyan padanu nigbati wọn ba n ṣiṣẹ ni awọn bata abayọ nla. Gẹgẹbi eniyan ti o ni eto imọ-ẹrọ, Emi ko le gbagbọ fun igba pipẹ: bawo ni iru ina ati atẹlẹsẹ nimble le jẹ lagbara to. O sare lori awọn okuta okuta didasilẹ, ati lori awọn gbongbo igi ti o jade, ati lori okuta wẹwẹ, ti o ba jẹ dandan. Bẹni awọn eegun tabi atẹlẹsẹ paapaa ti yi irisi pada. Ati pe oke dara bi tuntun. Emi ko ṣiṣe ni ojo sibẹsibẹ (Emi ko fẹran tutu), ṣugbọn Mo ṣe nipasẹ awọn pudulu. Maṣe gba tutu. Gbekele mi: ra ra - iwọ kii yoo banujẹ! "
Mickki rurc
O ṣe pataki lati ni oye pe awọn eeka fun ṣiṣe kii ṣe igbadun ati kii ṣe ọna lati “jẹ ki ifihan lọ”. Eyi jẹ iwulo ki awọn ẹsẹ rẹ maṣe farapa lakoko ṣiṣe, awọn ipalara ati awọn wahala ko ṣẹlẹ. Ati ni awọn ere idaraya ọjọgbọn, lilo awọn bata to nṣiṣẹ ni bọtini si awọn esi to dara ati awọn iṣẹgun dandan!
