- Awọn ọlọjẹ 4.2 g
- Ọra 6,1 g
- Awọn carbohydrates 9.3 g
Ohunelo fọto ti o rọrun fun sise-nipasẹ-Igbese sise ti awọn irugbin Brussels pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati warankasi, ti a yan ni adiro.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 2 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Awọn eso igi gbigbẹ Brussels jẹ irọrun-lati-mura sibẹsibẹ ounjẹ ti o dun ti o le ṣe pẹlu eso kabeeji tuntun tabi tutunini. Ninu ohunelo yii, a ṣe ounjẹ satelaiti ni ile ni adiro pẹlu awọn ege tinrin ti ẹran ara ẹlẹdẹ. Yoo wa ni awọn ẹya meji: pẹlu warankasi grated tabi pẹlu lẹmọọn lẹmọọn kan. O le mu oriṣiriṣi awọn ewe fun igbejade, da lori awọn ohun ti o fẹran rẹ, ṣugbọn awọn sprigs Rosemary tabi awọn leaves basil tuntun ni idapo dara julọ pẹlu satelaiti.
Ti o ba ti pese eso kabeeji fun awọn ọmọde, o dara ki a ma ṣe ipin ipin naa pẹlu warankasi, ṣugbọn lati fun wọn pẹlu omi lẹmọọn ki satelaiti jẹ iwulo diẹ sii ati nira pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Igbese 1
Ti awọn irugbin ti Brussels ti di, tutu wọn ni akọkọ, lẹhinna wẹ wọn labẹ omi ṣiṣan ki o fa wọn sinu colander lati jẹ ki gilasi olomi wa. Sise eso kabeeji ninu omi salted fun awọn iṣẹju 7-8, ati lẹhinna fi sii pada ni apopọ kan. Ni akoko yii, ge awọn ẹran ara ẹlẹdẹ sinu awọn ege kekere. Fi ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ge sinu satelaiti yan (iwọ ko nilo lati fi girisi isalẹ pẹlu ohunkohun), ati si oke boṣeyẹ fi eso kabeeji sise, iyo ati ata lati lenu. Gbe satelaiti sinu adiro ti o ti ṣaju si awọn iwọn 150-170 ki o si ṣe eso kabeeji fun iṣẹju 20.
Studio Ile-iṣẹ rica - stock.adobe.com
Igbese 2
Lẹhin ti akoko ti a ti ṣalaye ti kọja, yọ satelaiti yan lati inu adiro ki o gbe kabeeji ati ẹran ara ẹlẹdẹ si awo jin. Grate warankasi lile lori ẹgbẹ aijinile ti grater ki o pé kí wọn si oke satelaiti naa. Ṣafikun awọn sprigs Rosemary si iṣẹ fun adun.
Studio Ile-iṣẹ rica - stock.adobe.com
Igbese 3
Awọn sprouts Brussels ti nhu lọla ti nhu ti ṣetan. Sin gbona; dipo warankasi, ṣe ẹṣọ ipin pẹlu awọn leaves basil ati ege ege lẹmọọn kan. Gbadun onje re!
Studio Ile-iṣẹ rica - stock.adobe.com
