- Awọn ọlọjẹ 9,9 g
- Ọra 8,1 g
- Awọn carbohydrates 41,2 g
A mu si akiyesi rẹ ohunelo apẹrẹ fun ṣiṣẹda awọn tartlets pẹlu ẹja pupa ni ile. A ṣe apẹrẹ bi itọsọna igbesẹ-ni igbese nitorinaa sise sise rọrun.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: Awọn iṣẹ-iṣẹ 6-8.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Awọn tartlets ẹja pupa jẹ ẹwa, dun ati ounjẹ ti ilera. O nira lati koju awọn anfani ti ẹja pupa. Akopọ rẹ jẹ ọlọrọ ni awọn triglycerides (awọn ọra), eyiti o wulo ati pataki fun ara. Ni afikun, ẹja naa ni awọn ifun polyunsaturated ti o mu yara ati irọrun pipin awọn ọra jẹ. Laarin awọn eroja miiran ti akopọ, o tọ lati ṣe akiyesi omega-3 ọra acids, awọn vitamin (pẹlu PP, A, D, E ati ẹgbẹ B), micro- ati macroelements (laarin wọn irawọ owurọ, irin, iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu, Ejò, manganese, selenium ati awọn miiran), amuaradagba pẹlu awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ti o dara julọ, amino acids (methionine, leucine, lysine, tryptophan, threonine, arginine, isoleucine ati awọn miiran).
Apakan ti o wulo ti akopọ jẹ wiwọ wiwọ (wara ara ati wara-warandi tabi warankasi ile kekere), eyiti o jẹ ọlọrọ paapaa ni kalisiomu. A lo ẹyin quail kii ṣe fun ohun ọṣọ nikan, ṣugbọn tun lati saturate ara pẹlu amuaradagba pataki.
Gẹgẹbi abajade, a le pinnu pe satelaiti jẹ ipanu ti o yẹ fun gbogbo eniyan, paapaa fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo, ṣetọju iwuwo tabi ninu ẹniti awọn ere idaraya igbesi aye ṣe pataki.
Jẹ ki a sọkalẹ lati ṣe awọn tartlets ẹja pupa ayẹyẹ. Ṣe idojukọ lori ohunelo igbesẹ-ni fọto ohunelo ni isalẹ fun irọrun ti sise ni ile.
Igbese 1
Ni akọkọ o nilo lati ṣeto ẹja naa. O yẹ ki o jẹ iyọ diẹ (ẹja nla kan, ẹja, iru ẹja nla kan, salmoni pupa ati eyikeyi miiran yoo ṣe da lori awọn ohun itọwo rẹ). Ge awọn iyika lati awọn ege gige. Ti eja ba jẹ asọ, o le lo gilasi lasan. Ti kii ba ṣe bẹ, iwọ yoo ni lati mu ọbẹ didasilẹ. Tun ṣetan awọn tartlets lẹsẹkẹsẹ.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 2
Bayi o nilo lati sise awọn eyin quail. Gbe wọn sinu omi farabale, iyọ tabi ekikan pẹlu ọti kikan (eyi yoo jẹ ki o rọrun lati yo kuro ni ikarahun naa). Sise awọn ẹyin quail fun iṣẹju meje si mẹwa. Wọn gbọdọ jẹ lile lile. Lẹhinna yọ wọn kuro ninu omi ki o jẹ ki itura tutu diẹ. O wa lati pe ati ge awọn eyin sinu halves.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 3
Bayi o le bẹrẹ ikojọpọ awọn tartlets wa. Ninu ọkọọkan o nilo lati fi nkan ẹja sii. Gbiyanju lati jẹ ki o fẹlẹfẹlẹ fun iṣafihan ẹwa diẹ sii.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 4
Nigbamii ti, o nilo lati ṣetọju wiwọ fun awọn tartlets wa. A nilo wara ti a ṣe ni ile, warankasi ile kekere tabi warankasi ẹyẹ. Darapọ awọn eroja kikun. Nigbamii, wẹ lẹmọọn, ge ni idaji ki o fun pọ ni oje lati idaji sinu apo eiyan pẹlu wiwọ wara. O wa lati fi iyọ ati ata dudu kun lati ṣe itọwo. O ni imọran lati lo ilẹ tuntun ki awọn tartlets yi jade ti oorun didun ati pẹlu eti diẹ. Illa awọn Wíwọ daradara titi ti dan.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 5
Fi teaspoon ti imura wiwọ sinu tartlet kọọkan (lori oke ẹja naa).
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 6
Lori oke o nilo lati dubulẹ idaji awọn eyin quail. O wa nikan lati ṣe ọṣọ daradara pẹlu ọya. Curly parsley jẹ apẹrẹ, ṣugbọn o le lo eyikeyi eweko miiran.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 7
Iyẹn ni gbogbo rẹ, awọn tartlets pẹlu ẹja pupa, awọn ẹyin quail ati wiwọ wiwọ ti ṣetan. Bi o ti le rii, ṣiṣe wọn ni ile nipa lilo ohunelo igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ fọto jẹ irọrun bi awọn pears shelling. Sin ohun elo naa ki o ṣe itọwo rẹ. Gbadun onje re!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
