- Awọn ọlọjẹ 11.1 g
- Ọra 8,4 g
- Awọn carbohydrates 4,7 g
A mu wa si akiyesi rẹ ohunelo igbesẹ-nipasẹ-Igbese ohunelo fọto fun sise adie pẹlu quince ni ile.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 6 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Adie pẹlu quince jẹ ipẹtẹ ẹran pẹlu satelaiti ẹgbẹ ti ilera. Eran adie ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo: awọn vitamin (C, E, A, ẹgbẹ B), micro- ati macroelements (iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, chlorine, iron, zinc, potasiomu ati awọn omiiran), amino acids. Ṣugbọn ni iṣe ko si awọn carbohydrates ati idaabobo awọ.
Ọra pupọ wa ninu adie, nitorinaa o jẹ aṣayan ijẹẹmu ti o dara julọ fun awọn ti o padanu iwuwo ati awọn elere idaraya, gbigba ọ laaye lati ni kikun ati gbagbe nipa ebi fun igba pipẹ.
Quince jẹ iru si apple kan, ṣugbọn o jẹ paapaa dun lẹhin itọju ooru, bi o ti di dun ati rirọ, sisọnu astringency. Eso jẹ ọja ti ijẹẹmu, eyiti ko ni ọrá, idaabobo awọ ati ni iṣe ko si iṣuu soda. Lara awọn ohun-ini ti o wulo ni egboogi-iredodo (lilo deede jẹ iṣeduro ti ajesara ti o pọ si), ijẹẹmu (eso naa ni okun ti ijẹẹmu ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo), antioxidant (polyphenols ti o wa ninu akopọ awọn ipilẹ ọfẹ, fifalẹ ilana ti ogbologbo), ati eso naa ṣe iranlọwọ lati ni ilọsiwaju iṣẹ ti ounjẹ ounjẹ ati ilera ti eto aifọkanbalẹ.
Ṣe idojukọ lori ohunelo igbesẹ-ni fọto ohunelo fun igbaradi ti o tọ ti satelaiti ninu pan.
Igbese 1
Mura awọn eroja ti o nilo nipasẹ gbigbe ohun gbogbo ti o nilo, pẹlu awọn turari, si oju iṣẹ rẹ. Wẹ ki o gbẹ awọn itan adie.
Ing Yingko - iṣura.adobe.com
Igbese 2
Gbongbo Atalẹ gbọdọ wa ni bó, wẹwẹ, gbẹ ki o si pọn lori grater ti ko nira. Fi pan-frying pẹlu epo ẹfọ kekere si adiro ki o jẹ ki o tan. Lẹhinna dubulẹ awọn ege adie ki o din-din titi di awọ goolu ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
Ing Yingko - iṣura.adobe.com
Igbese 3
Gba awọn alubosa laaye lati inu awọn husks, wẹ, gbẹ ki o ge gige daradara. Firanṣẹ alubosa si skillet ti o yatọ pẹlu epo ẹfọ gbona. Ewebe gbọdọ wa ni sisun titi translucent ati ina hue wura.
Ing Yingko - iṣura.adobe.com
Igbese 4
Lẹhinna ṣafikun Atalẹ grated ati gbogbo awọn turari (Korri, kumini, funfun ati ata dudu, turmeric ati awọn omiiran). Aruwo lati tan boṣeyẹ. O tun le fi iyọ kekere kan kun lati ṣe itọwo.
Ing Yingko - iṣura.adobe.com
Igbese 5
Tú alubosa aladun pẹlu omi ki awọn ege ẹfọ leefofo loju omi. Ṣeto ina si isalẹ.
Ing Yingko - iṣura.adobe.com
Igbese 6
W quince naa daradara ki o ge sinu awọn wedges. Ge awọn mojuto. Fi skillet lọtọ ranṣẹ pẹlu epo kekere ti ẹfọ si adiro ati brown ni eso eso. O yẹ ki o rọ ki o gba “blush” diẹ.
Ing Yingko - iṣura.adobe.com
Igbese 7
Gbe eran sisun ati quince sinu apo eiyan pẹlu alubosa ati omi. Tẹsiwaju sise lori ina kekere titi gbogbo awọn eroja yoo fi jinna. O le gba to iṣẹju 20-30. Lẹhin ti akoko pàtó ti kọja, pa ina naa, ki o jẹ ki pọnti satelaiti fun iṣẹju mẹwa.
Ing Yingko - iṣura.adobe.com
Igbese 8
Iyẹn ni gbogbo, ipẹtẹ quince ti ṣetan. Ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewe ti a wẹ ati ge ati awọn tomati ṣẹẹri. Gbadun onje re!
Ing Yingko - iṣura.adobe.com
