Tabili kalori ti awọn eso ati akopọ kikun ti BZHU * Agbelebu

Awọn kalori kalori

1K 0 05.04.2019 (atunyẹwo ti o kẹhin: 02.07.2019)

Nigbati o ba ṣe akojọpọ ounjẹ kan, o jẹ dandan lati ṣafikun awọn eso-igi ninu rẹ. Berries jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin ati awọn anfani miiran fun ara. Biotilẹjẹpe o daju pe ọpọlọpọ awọn irugbin jẹ kekere ninu awọn kalori, kii yoo jẹ superfluous lati ni ibaramu pẹlu tabili akoonu kalori ti awọn irugbin ati awọn ọja miiran lati ọdọ wọn. Lẹhin gbogbo ẹ, eyi ni ohun ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe agbekalẹ ounjẹ pẹlu awọn kalori to ṣe pataki ati akoonu ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates.

Orukọ ọja naa	Akoonu kalori, kcal	Awọn ọlọjẹ, g ni 100 g	Awọn ọlọ, g fun 100 g	Awọn carbohydrates, g ni 100 g
Elegede	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, aotoju, ti ko dun	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry fi sinu akolo sinu omi ṣuga oyinbo ti a dapọ	88	0,99	0,12	19,71
Hawthorn ẹjẹ pupa	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Dogwood jam	274	0,4	0	72,3
Jam igi Sitiroberi	285	0,3	0,1	74
Jam rasipibẹri	273	0,6	0,2	70,4
Jam chokeberry	387	0,4	0	74,8
Àjàrà	72	0,6	0,6	15,4
Awọn eso ajara Amerika (pẹlu awọ ti ko nira)	67	0,63	0,35	16,25
Awọn eso ajara Kish-mish, fi sinu akolo ninu omi	40	0,5	0,11	9,7
Awọn eso ajara Quiche-mish, fi sinu akolo sinu omi ṣuga oyinbo ti a dapọ	76	0,48	0,1	19,05
Blueberry	39	1	0,5	6,6
IPad	43	1,39	0,49	4,31
Blackberry egan (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
Eso beri dudu, ti o tutu, ti ko dun	64	1,18	0,43	10,67
Eso beri dudu, fi sinu akolo ni omi ṣuga oyinbo ti a da	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
iru eso didun kan	41	0,8	0,4	7,5
Awọn eso didun tio tutunini	35	0,43	0,11	7,03
Awọn ege Sitiroberi, tutunini, dun	96	0,53	0,13	24,02
Compote Sitiroberi, awọn eso didun ti a fi sinu akolo ni omi ṣuga oyinbo suga	92	0,56	0,26	21,83
Cranberry	46	0,46	0,13	8,37
Awọn cranberries ti gbẹ, ti dun	308	0,17	1,09	77,5
Cranberry-osan obe, akolo	178	0,3	0,1	46,2
Jelly Cranberry Sauce, Canned, OTA SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Obe Cranberry pẹlu gbogbo awọn eso, ti fi sinu akolo, SPRAY OCEAN	158	0,75	0,05	39,2
Cranberry obe, akolo, dun	159	0,9	0,15	39,3
Gusiberi	44	0,88	0,58	5,88
Gooseberries fi sinu akolo ni omi ṣuga oyinbo ina	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, awọn eso gbigbẹ pẹlu awọn irugbin	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, awọn eso tutu laisi awọn irugbin	47	0	0	2,2
Bergan Logan, di	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, gbẹ	286	4,9	0,4	74
Rasipibẹri	46	0,8	0,5	8,3
Egan rasipibẹri	62	1,12	0,28	6,35
Rasipibẹri pupa, di	56	1,15	0,81	8,25
Rasipibẹri pupa, tutunini, dun	103	0,7	0,16	21,76
Pupa pupa, fi sinu akolo sinu omi ṣuga oyinbo ti a dapọ	91	0,83	0,12	20,06
Rasipibẹri puree laisi awọn irugbin, laisi gaari	41	1,02	0,87	7,09
Rasipibẹri puree pẹlu awọn irugbin, laisi suga	55	1,1	0,97	7,21
Juniper, cones	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Awọsanma (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Okun buckthorn	82	1,2	5,4	5,7
Pupa ọgba Rowan	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Funfun funfun	42	0,5	0,2	8
Awọn currant pupa	43	0,6	0,2	7,7
Dudu dudu	44	1	0,4	7,3
Black currant, European	63	1,4	0,41	15,38
Ṣeriyẹ ẹyẹ	46	0	0	10
Ṣẹẹri ẹiyẹ Virginia, Ariwa Amerika	162	3,04	1,69	13,62
Blueberry	57	0,74	0,33	12,09
Bulu-egan egan (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Awọn eso beri dudu ti o tutu, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Awọn eso beri dudu, tutunini	57	0	0,16	9,45
Awọn eso beri dudu, ti fi sinu akolo ṣuga oyinbo ọlọrọ	107	0,56	0,34	23,42
Awọn bulu gbigbẹ, dun	317	2,5	2,5	72,5
Awọn eso beli dudu, tutunini, ainidi	51	0,42	0,64	9,47
Awọn eso beli dudu, tutunini, dun	85	0,4	0,13	19,75
Awọn eso beri dudu, fi sinu akolo ni omi ṣuga oyinbo ina, ọja gbigbẹ	88	1,04	0,4	20,06
Awọn eso beri dudu, fi sinu akolo sinu omi ṣuga oyinbo ti a dapọ	88	0,65	0,33	20,46
Awọn eso belieri, aise (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Blackcurrant jam	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Wild dide, Ariwa Amerika	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip gbẹ	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, ti gbẹ	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, aise	79	1,2	0,2	20,23
Goji berries, ti gbẹ	349	14,26	0,39	64,06