Awọn tomati ti o ni ounjẹ pẹlu ẹran minced - ohunelo fun yan ni adiro * Agbelebu

Rice (ọkà gigun) - ago 1 (200 g)
Bọtini boolubu - 1 pc.
Ata ilẹ - ori meji
Eran malu ilẹ (tabi ẹran ẹlẹdẹ) - 700 g
Awọn tomati (nla) - 7 pcs.
Iyọ to jẹ lati ṣe itọwo
Ilẹ ata ilẹ dudu - lati ṣe itọwo
Turari lati lenu
Alabapade ewebe - iyan
Epo olifi - bi o ṣe nilo

Awọn ọlọjẹ 7.4 g
Ọra 8,6 g
Awọn carbohydrates 6.1 g

Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 7 Awọn iṣẹ

Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ

Awọn tomati ti a fi pamọ pẹlu ẹran minced jẹ satelaiti ti o ni agbara pupọ ti o le ṣe yarayara ati irọrun pese ni ile. Ohunelo naa dara nitori awọn eroja le yipada bi o ṣe rọrun fun ọ. Fun apẹẹrẹ, o le mu eran mimu ati ẹran ẹlẹdẹ, ati ẹran malu, ati adie, ati tolotolo. O tun le ṣafikun awọn ẹfọ oriṣiriṣi ati awọn turari lati ṣe itọwo. A ti pese ohunelo fun ọ pẹlu fọto kan. Ka a daradara ki o bẹrẹ sise.

Igbese 1

Ni akọkọ o nilo lati ṣeto iresi naa. Ṣe iwọn iye ti a beere fun iru ounjẹ arọ kan, fi omi ṣan labẹ omi ṣiṣan, tú sinu obe kan ki o kun omi. Nigbagbogbo, gilasi iresi kan lo awọn gilaasi omi meji. Iyọ irugbin ati sise fun igba tutu.

Igbese 2

Lakoko ti iresi n sise, o le ṣe awọn alubosa. O gbọdọ yọ kuro, ṣan labẹ omi ṣiṣan ati ge sinu awọn cubes kekere. Ata ilẹ yẹ ki o tun ti bó ati ki o ṣan labẹ omi ṣiṣan.

Igbese 3

Gbe eiyan nla kan, gbooro lori adiro naa (o le lo obe ti o ni isalẹ). Tú epo olifi sinu apo eiyan kan, gbona diẹ ki o si da alubosa ti a ge sinu obe. Ran ata ilẹ nipasẹ tẹ ki o tun firanṣẹ si apo eiyan si alubosa. Saute ẹfọ lori ina kekere.

Igbese 4

Nigbati alubosa ati ata ilẹ ba din diẹ, fi ẹran wẹwẹ si wọn ninu apo. Illa awọn eroja daradara ati akoko pẹlu iyo ati ata lati ṣe itọwo. Tẹsiwaju lati din-din ẹran ati ẹfọ fun awọn iṣẹju 15-20 miiran.

Igbese 5

Lakoko ti ẹran ati ẹfọ n ṣiṣẹ, koju awọn tomati. Awọn fila yẹ ki o ge awọn tomati. Yan awọn eso nla ki nkan-nkan ṣe rọrun.

Igbese 6

Nigbati o ba ti yọ awọn bọtini kuro lati gbogbo awọn tomati, o nilo lati nu ti ko nira ati awọn irugbin ki aye wa fun kikun ẹran naa. Ṣe eyi ni iṣọra, gbiyanju lati ma fọ ẹfọ naa ki awọn molulu naa wa ni pipe nigbati wọn ba n yan.

Igbese 7

Maṣe ju jade ti ko nira ati awọn irugbin ti awọn tomati, ṣugbọn gige pẹlu ọbẹ kan. Ni igba diẹ lẹhinna, gbogbo eyi yoo wa ni ọwọ.

Igbese 8

Ni asiko yii, iresi yẹ ki o ti ṣa tẹlẹ, ati pe o le bẹrẹ ngbaradi kikun fun awọn tomati. Darapọ eran minced, sisun pẹlu alubosa ati ata ilẹ, iresi ati awọn ti tomati ti ko nira pẹlu awọn irugbin ninu apo eiyan kan. Aruwo daradara ki o ṣe itọwo pẹlu iyọ. Ti ko ba to, fi iyọ diẹ sii. Ṣafikun awọn turari ayanfẹ rẹ paapaa.

Igbese 9

Mu apẹrẹ nla kan ki o laini rẹ pẹlu awọ. Mu tomati ti a pese silẹ ki o fi nkan kun pẹlu kikun ti a pese. Wọ pẹlu awọn ewe titun tabi warankasi grated lori oke.

Imọran! Bo gbogbo awọn tomati ti o kun pẹlu “ideri” tomati kan: ni ọna yii ṣiṣe naa yoo munadoko diẹ sii.

Igbese 10

Firanṣẹ satelaiti si adiro fun awọn iṣẹju 30-40. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa awọn tomati ti n fọ kekere diẹ lakoko yan. Eyi kii yoo ni ipa lori itọwo ati irisi. Awọn tomati onjẹ ti a yan ninu adiro, ti nhu gbona ati tutu. Satelaiti wa jade lati jẹ ọkan-ọkan, bi o ṣe jẹ ẹran ati eso alade, ati awọn ẹfọ tẹnumọ itọwo naa. Gbadun onje re!