Pomegranate - akopọ, awọn ohun-ini to wulo ati awọn itọkasi fun lilo

Pomegranate jẹ olokiki fun itọwo alailẹgbẹ rẹ. Ni afikun si itọwo ti o dara julọ, eso yii ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani. Awọn anfani ti wa ni pamọ ninu awọn irugbin, ati ninu peeli, ati paapaa ni awọn ipin ti eso yii.

Lilo pomegranate ni ijẹẹmu ijẹẹmu kii ṣe loorekoore rara. Sibẹsibẹ, lilo eso tun ni awọn itọkasi. Lati inu nkan naa iwọ yoo wa iru awọn nkan ti o wa ninu rẹ ati awọn anfani wo ni pomegranate mu wa ati ninu awọn ọran wo ni o tako lati lo.

Akoonu kalori ati iye ijẹẹmu ti pomegranate

Awọn kalori akoonu ti pomegranate jẹ kekere ati da lori iwọn rẹ. Iwọn ti eso apapọ jẹ nipa 270. Awọn eso nla ti wọn lati 500 g Ni apapọ, akoonu kalori ti ẹbun tuntun kan jẹ 250-400 kcal. Ninu tabili ti o wa ni isalẹ, o le ni imọran pẹlu awọn itọka ti iye ti ijẹẹmu ati apapọ kalori akoonu ti awọn eso ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi: eso ti o ya, iyẹn ni, laisi peeli, pomegranate ninu peeli, laisi awọn irugbin ati pẹlu awọn irugbin.

Nitorinaa, nọmba awọn kalori ninu eso kan pẹlu awọ ara, pẹlu awọn irugbin ati laisi awọn irugbin jẹ fere kanna. Pomegranate alabapade ti a fa ni akoonu 100 kalori ti o ga julọ nitori a ti yọ awọ kuro, fifi iwuwo kun. Akoonu kalori ti awọn irugbin kọọkan ti eso jẹ tun kekere: 100 g ti awọn irugbin ni to iwọn 55-60 kcal. Ṣeun si eyi, wọn jẹ abẹ nipasẹ awọn onjẹunjẹ.

Arun Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Jẹ ki a joko lọtọ lori iru itọka bi itọka glycemic. Alaye naa ṣe pataki ni pataki fun awọn onibajẹ ati awọn eniyan ti o wa ni eewu fun aisan yii. Atọka Glycemic ti pomegranate - awọn ẹya 35... Eyi jẹ nọmba ti o kere pupọ, nitorinaa a le pinnu pe awọn alamọgbẹ le jẹ ẹ. Ni iwọntunwọnsi, dajudaju.

Nitorinaa, pomegranate jẹ eso kalori-kekere ti o ni ọpọlọpọ awọn eroja ninu.

Akopọ kemikali ti eso

Akopọ kemikali ti eso jẹ Oniruuru pupọ: pomegranate jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, amino acids, acids fatty ati awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ miiran. Gbogbo awọn oludoti wọnyi ni apapọ ati lọtọ ni ipa lori ara eniyan, ṣiṣe ni ilera ati okun. Jẹ ki a wa iru awọn eroja ti o wa ninu pomegranate.

Vitamin, nkan ti o wa ni erupe ile (macro- ati microelements), idapọ amino acid ti pomegranate jẹ ọlọrọ gaan. Ni afikun si awọn eroja wọnyi, eso naa ni okun ti ijẹẹmu (0.9 g ninu 100 g), omi (81 g ni 100 g), eeru (0,5 g ni 100 g), acids alumọni (1.8 g in 100 g) ...

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Peeli pomegranate tun jẹ alapọ pẹlu awọn agbo ogun ti o ni awọn ohun-ini imularada: o ni awọn tannini ti ẹgbẹ catachin, awọn awọ, ati awọn ohun alumọni ni awọn iwọn kekere (iron, kalisiomu, potasiomu, zinc, magnẹsia, selenium, nickel, boron). Awọn irugbin eso jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B, awọn vitamin A ati E, awọn macroelements (potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu soda), awọn eroja ti o wa (iron, zinc), acids fatty.

Nitorinaa, pomegranate ni pupọ pupọ ti awọn agbo ogun ti o ni ipa rere lori ilera. Awọn irugbin, awọn irugbin, ati awọn peeli eso ni o kun fun awọn nkan to wulo.

Awọn anfani ti pomegranate

Awọn anfani pomegranate fun ara jẹ titobi pupọ. Eyi jẹ nitori wiwa iye nla ti awọn eroja ninu eso. Awọn agbo-ogun wọnyi ni ipa ti o ni anfani lori gbogbo awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe. Ṣeun si awọn eroja ti o wa ninu pomegranate, a ṣe okunkun eto alaabo, ti ara, ipo ẹdun ati irisi ti ni ilọsiwaju.

© Victor Koldunov - iṣura.adobe.com

Jẹ ki a ṣe akiyesi ọrọ naa ni pẹkipẹki. Pomegranate wulo:

1. Fun ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B, awọn vitamin E, D, amino acids ati awọn ohun alumọni, gẹgẹ bi potasiomu, ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ṣeun si pomegranate, ihamọ ti isan ọkan ni ofin, lakoko ti titẹ ẹjẹ pada si deede. Eso naa jẹ ki ẹjẹ naa daadaa, eyiti o fun laaye lati pese gbogbo ara. Oṣuwọn ọkan jẹ deede, nitorinaa awọn ekuro ati oje pomegranate jẹ itọkasi fun haipatensonu, arrhythmias ati iru awọn aisan ọkan.
2. Fun ẹjẹ. Ṣeun si pomegranate, haemoglobin ga soke, nitorinaa eso yii jẹ pataki fun iru aisan bi ẹjẹ (ẹjẹ). A ti mu idapọ ẹjẹ pọ si nipasẹ lilo deede ti boya awọn irugbin pomegranate tabi oje ti a fun ni tuntun. Ni akoko kanna, ipele ti idaabobo awọ buburu n dinku.
3. Fun eto aifọkanbalẹ ati ọpọlọ. Awọn anfani fun awọn ara ati ilọsiwaju ti iṣẹ ọpọlọ jẹ nitori niwaju awọn vitamin B ninu pomegranate, tabi dipo, B12 (cobalamin). O jẹ nkan yii ti o ni ipa idakẹjẹ lori eto aifọkanbalẹ, ṣe idiwọ awọn rudurudu ti ọpọlọ, awọn ija jijoko, aiṣedede aifọkanbalẹ, ati aapọn. A ti fi idi rẹ mulẹ pe pẹlu iranlọwọ rẹ, ọpọlọ naa n ṣiṣẹ siwaju sii.
4. Pẹlu onkoloji. Pomegranate ni awọn allogatonins - awọn nkan nipasẹ eyiti idena idagbasoke awọn èèmọ buburu. Pomegranate jẹ prophylactic ati oluranlowo itọju ti a lo ninu igbejako akàn. Nitori awọn eroja ti o wa ninu ọmọ inu oyun, idagbasoke awọn sẹẹli alakan ti fa fifalẹ ni pataki: boya wọn ko han, tabi wọn parun nipasẹ awọn nkan to wulo. Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe o nilo lati mu gilasi kan ti oje pomegranate ni ọjọ kan. Eyi yoo dinku eewu ti ọgbẹ igbaya ninu awọn obinrin ati arun jẹjẹrẹ pirositeti ninu awọn ọkunrin.
5. Pẹlu ilana iredodo. Nitori akoonu ti awọn vitamin A ati C ninu pomegranate, eso wa ni ibeere ninu igbejako otutu. Awọn vitamin wọnyi koju awọn ọlọjẹ ati microbes ti o sọ ailera di alailera. Nitori awọn vitamin A ati C, oje pomegranate ni awọn agbara ẹda ara ti o lagbara julọ, eyiti o ṣe alabapin si imularada iyara. Oje ti o wa ninu awọn irugbin ti eso njà igbona ati idilọwọ idagbasoke ti gbogun ti ati awọn arun aarun, pẹlu awọn arun ti ẹdọ, awọn kidinrin ati ẹdọforo.
6. Fun iho ẹnu ati eyin. Awọn oludoti ti o wa ninu pomegranate ja lodi si awọn aisan bii stomatitis, periodontitis, gingivitis. Ni akoko kanna, ọpẹ si Vitamin C, awọn ehin ti wa ni okun.
7. Fun irun ori, eekanna ati awọ ara. Awọn Vitamin A, C, PP, E, D - iwọnyi ni awọn oludoti nitori eyiti ipo awọ ṣe dara si: awọn ọgbẹ larada, awọn ilana isọdọtun waye. Awọn isẹpo ni ipa ti o ni anfani lori eekanna: wọn ko yọ, maṣe fọ. Ipa rere ti mimu pomegranate ati oje lati inu rẹ lori irun naa ti tun jẹ afihan ti imọ-jinlẹ: awọn vitamin ati awọn alumọni ṣe okunkun awọn isun ara irun, mu idagbasoke irun dagba, ṣe idiwọ pipadanu irun ori, pipin ati fifin. Lilo deede ti oje pomegranate yoo jẹ ki eekanna ati irun lagbara, lagbara, ati pe awọ jẹ asọ, rirọ, dan.
8. Fun apa inu ikun. Lori ikun, pancreas, ifun, ati peeli pomegranate, ati septa, ati oje lati inu awọn eso eso ni ipa ti o ni anfani. Oje eso ni ilọsiwaju iṣẹ ti eto ounjẹ eniyan. Awọn awọ ara ati awọ ara jẹ awọn abayọda ati awọn atunṣe ti a fihan fun awọn rudurudu nipa ikun bi inu gbuuru ati flatulence. Awọn dokita ṣe iṣeduro gbigbe awọn peeli pomegranate gbigbe, ṣiṣe ohun ọṣọ ninu wọn ati mimu wọn pẹlu aibalẹ ninu ikun ati irora ninu awọn ifun. Aṣayan miiran jẹ idapo ti eso zest. Nipa awọn irugbin, awọn imọran ti awọn dokita yatọ: diẹ ninu awọn pe awọn irugbin “idoti”, nigba ti awọn miiran ni itara lati gbagbọ pe awọn egungun yọ awọn majele ati majele kuro ninu ara. Awọn irugbin jẹ ọlọrọ ni acids ati epo, nitori eyi ti awọn ohun-ini oogun ti eso ti ni ilọsiwaju.

Ibeere ti awọn anfani ti pomegranate fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin yẹ ifojusi pataki. Idaji ẹwa ti ẹda eniyan yoo ni riri ipa ti eso lori awọ ara (didan wrinkles loju, yiyọ awọn ẹrẹkẹ ati awọn abawọn ọjọ ori), lori irun ori (idagbasoke iwuri, ija fragility ati pipin). Ṣugbọn iyẹn ko pari. Nitori akoonu ti Vitamin E ninu pomegranate, ipilẹ homonu jẹ deede. Awọn obinrin lẹhin ọdun 50 yoo nifẹ lati mọ pe ọpẹ si oje pomegranate, awọn iṣoro pẹlu irora lakoko menopause ni a yanju. Eso naa tun jẹ anfani pupọ fun pipadanu iwuwo.

Ipa lori ara pomegranate ti ọkunrin jẹ ohun ti ko ṣe pataki, nitori eso yii n mu agbara ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ajesara ati kọ ibi iṣan.

Fun awọn onibajẹ, pomegranate yoo tun wulo pupọ. Ko si iṣe suga ninu eso naa. Oje naa ni awọn ohun-ini diuretic, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ lati edema. O kan awọn sil drops 60 ti eso pomegranate ni ọjọ kan yoo dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni pataki.

Pomegranate pupa ati funfun yoo mu awọn anfani nla wa si ara. Pomegranate ni ipa lori iṣọn-ara ọkan, iṣan-ara, ajẹsara, aifọkanbalẹ, awọn eto endocrine, gba ipa ti nṣiṣe lọwọ ni iwuwasi ti apa ijẹ, fifun irun ni okun, awọn eyin, eekanna. Eyi ni awọn idi ti eso yii gbọdọ wa ninu ounjẹ.

Ipalara si ọmọ inu oyun ati awọn ijẹrisi

Pelu awọn ohun-ini anfani ti eso, lilo awọn irugbin rẹ, awọn irugbin ati awọn ipin le ni ipa ni odi ni ilera eniyan. O jẹ dandan lati ni itọsọna nipasẹ awọn ofin ati mọ awọn ifilọlẹ akọkọ si iṣafihan eso sinu ounjẹ.

Bi pẹlu eyikeyi ọja, pomegranate yẹ ki o run ni iwọntunwọnsi. A gba ọ niyanju lati lo pomegranate ni igba mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan, ẹyọ kan (100-200 g). Dajudaju, gbogbo eniyan ni iwuwasi tirẹ, ṣugbọn ni eyikeyi idiyele, o dara ki a ma jẹun ju. ...

Awọn ifunmọ si lilo eso ni awọn atẹle:

• peptic ulcer;
• gastritis ti eyikeyi fọọmu;
• pancreatitis;
• ibajẹ nla si enamel ehin;
• gout;
• àìrígbẹyà onibaje;
• egbon;
• awọn arun onibaje ti apa ikun ati inu;
• ifarada kọọkan;
• aleji;
• oyun;
• ọjọ ori ọmọ titi di ọdun 1.

Niwaju awọn itọkasi wọnyi, eniyan yẹ ki o ṣọra pupọ pẹlu lilo pomegranate. O yẹ ki o dajudaju ba dokita rẹ sọrọ pẹlu pẹlu eso ninu ounjẹ rẹ.

Ko si awọn itọkasi fun àtọgbẹ mellitus. Ni ilodisi, eso yoo wulo fun aisan yii.

Laarin awọn onimọ-jinlẹ, ero kan wa pe ko yẹ ki o lo awọn irugbin pomegranate. Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn irugbin sunflower ma n jẹ ikun inu, ti o yori si awọn idamu nla ni sisẹ ti gbogbo eto jijẹ.

Grant oje ti wa ni ka lati wa ni unambiguously wulo. Awọn onimo ijinle sayensi wo ambiguously ni peeli ati awọn ipin. Wọn ni awọn nkan ti o ni ipa lori ilera ni odi. Iwọnyi jẹ awọn agbo-ogun bii isopelletierin, alkanoids, ati pelletierin. Nitorinaa, ṣaaju lilo awọn àbínibí ile lati awọn peeli pomegranate (awọn tinctures, decoctions) tabi awọn ipese iṣoogun ti o da lori peeli, o yẹ ki o tun ṣabẹwo si dokita rẹ.

Fun ilera ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti ko ni awọn itọka atokọ ti a ṣe akojọ, pomegranate jẹ alaiwu laiseniyan. Je ni iwọntunwọnsi - ati pe ko si awọn iṣoro nitori eso yoo yọ ọ lẹnu.

Pomegranate tẹẹrẹ

Pomegranate ni lilo pupọ fun pipadanu iwuwo. Kini idi fun eyi? Kokoro wa ninu oje pomegranate ti o wa ninu awọn irugbin ti eso. Ṣeun si oje inu ẹjẹ, ifọkansi ti awọn acids olora ti dinku ati ikojọpọ ti ọra ninu ikun, ẹgbẹ-ikun ati itan. Awọn onimo ijinle sayensi ti tun fihan pe ohun mimu adun ati ohun mimu aladun ni itẹlọrun ebi.

© borispain69 - stock.adobe.com

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ pomegranate lakoko pipadanu iwuwo? Awọn onimọ-jinlẹ dahun ibeere yii laiseaniani: bẹẹni, o ṣee ṣe, ati paapaa pataki. Sibẹsibẹ, eyi ni a gba laaye nikan laisi isansa ti awọn itọkasi, eyiti wọn sọrọ loke. Bawo ni eso ṣe wulo? Lakoko pipadanu iwuwo, ara nilo awọn ounjẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ. Ipese awọn eroja pataki ti awọn grenades ti wa ni kikun ni kikun. Eyi ṣe iranlọwọ fun ara lati irẹwẹsi ati rirẹ ati idilọwọ ẹjẹ. Ati akoonu kalori ti pomegranate ti ko nira jẹ kekere - o pọju ti 80 kcal fun 100 g. O ṣeun si awọn irugbin, iṣelọpọ ti wa ni deede, iṣelọpọ ti wa ni iyara, a daabobo isanraju, nitori awọn sẹẹli ti o sanra ti fọ.

Orisirisi ti awọn ounjẹ

Ọpọlọpọ awọn orisirisi ti awọn ounjẹ lori pomegranate: lori oje, ti ko nira (awọn irugbin pẹlu ati laisi awọn irugbin), lori peeli, awọn ipin. Onjẹ tun yato si iye akoko. Gẹgẹbi akoko ti ounjẹ, wọn ti pin si ọjọ marun, ọjọ meje, ọjọ mẹwa, pẹlu iye oṣu kan. Jẹ ki a sọ fun ọ diẹ sii nipa wọn.

1. Marun-ọjọ. Gẹgẹbi awọn abajade ti awọn ti o joko lori iru ounjẹ bẹẹ, o le yọ kuro ninu 3 kg. O nilo lati jẹ ounjẹ aarọ pẹlu pomegranate kan tabi gilasi kan ti oje ti a fun ni tuntun, jẹun pẹlu ẹran sise (pelu adie) tun pẹlu oje, ati ounjẹ alẹ pẹlu warankasi ile kekere pẹlu awọn irugbin. Nigba ọjọ, o yẹ ki o mu 2-3 liters ti omi mimọ.
2. Ọjọ meje. Bibẹrẹ ti 4 kg. A ṣe iṣiro rẹ fun awọn ounjẹ mẹfa: ounjẹ aarọ - buckwheat pẹlu oje, ounjẹ aarọ keji - apple, eso pia tabi wara ọra-kekere ni iye gilasi kan, ounjẹ ọsan - buckwheat pẹlu ẹran sise, ipanu ọsan - ogede, ale - buckwheat pẹlu ewebẹ, ale keji - kefir tabi tii alawọ ...
3. Ọjọ mẹwa. Looto padanu 5-6 kg. Awọn iyatọ kekere wa laarin awọn ọjọ mẹwa ati awọn ounjẹ ọjọ meje. Ni owurọ o nilo lati mu gilasi kan ti omi ti a wẹ mọ, ati lẹhin idaji wakati kan - gilasi kan ti oje pomegranate. Fun ounjẹ ọsan wọn jẹ buckwheat, fun ounjẹ ọsan - buckwheat pẹlu ẹran ti a nya tabi eja. Ipanu ounjẹ ọsan jẹ apple alawọ kan, ati ale jẹ ti buckwheat ati saladi ẹfọ (awọn tomati, kukumba, ewebe). Ṣaaju ki o to lọ sùn, a ni iṣeduro lati mu tii alawọ tabi kefir pẹlu ipin kekere ti ọra.
4. Iye akoko ninu oṣu kan. O ṣe pataki lati faramọ ounjẹ to dara ati mu gilasi kan ti oje laarin awọn ounjẹ: ni ọsẹ akọkọ - 3 igba ọjọ kan, ni ọsẹ keji - 2 igba ọjọ kan, ni ẹkẹta - 1 igba ọjọ kan. Iru ijẹẹmu bẹẹ yoo fipamọ fun ọ ni awọn poun 7-8.

Sibẹsibẹ, a ṣeduro pe ki o wa iranlọwọ ti ounjẹ ounjẹ kan. Oun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣajọ akojọ aṣayan, pinnu akoko ati ni deede, laisi ipalara si ilera, jade kuro ni ounjẹ.

Kini idi ti oje pomegranate wulo?

Awọn anfani ilera ti oje pomegranate ni pe o wa ni rọọrun ati yara mu. A gba ọ niyanju lati mu 0,5 liters ti titun pọn eso pomegranate laarin ọjọ meji. Nitori eyi, iṣẹ ti ọkan, awọn kidinrin yoo pada si deede, titẹ ẹjẹ yoo ṣe deede, ati pataki julọ fun awọn ti o padanu iwuwo, ẹgbẹ-ikun yoo dinku. Oje pomegranate tun ni apakokoro, choleretic ati awọn ohun-ini diuretic, eyiti o jẹ idi ti iwuwo apọju padanu.

Ati nigbawo ni akoko ti o dara julọ lati mu oje pomegranate: ni irọlẹ tabi ni owurọ?

1. Mu ni alẹ. Ni irọlẹ, iyẹn ni pe, ṣaaju ki o to lọ sùn, mimu oje pomegranate ko ni iṣeduro. Gẹgẹbi awọn onimọran, o yẹ ki o mu ohun mimu meji si mẹta wakati ṣaaju ki o to to sun. O ko nilo lati lo oje rẹ ju, nitori o ni omi pupọ ninu, ati eyi le ja si wiwu.
2. Oje lori ikun ti o ṣofo. Mimu ohun mimu lori ikun ti o ṣofo jẹ leewọ leewọ.Oje eso ni a lopo pẹlu awọn acids ara ti yoo ni ipa ni odi ni ikan inu ti o ba ṣofo. Mu oje ni iṣẹju 30 lẹhin jijẹ - nikan ninu ọran yii o yoo ni ipa rere. Ohun mimu ti a fun pọ titun yẹ ki o run lẹsẹkẹsẹ, nitori lẹhin iṣẹju 20 o ti ni ifoyina, ati pe ko ni si ipa rere lati mu.

Abajade

Pomegranate jẹ eso adun ati ilera. Ara ṣe anfani lati awọn irugbin rẹ, oje ati paapaa awọn ipin. Fojusi si oṣuwọn ti lilo eso, maṣe gbagbe nipa awọn itọkasi, kan si alagbawo pẹlu awọn amoye nipa ounjẹ - ati pe iwọ kii yoo ni awọn iṣoro pẹlu nọmba rẹ ati ilera.

Wo fidio naa: How To Peel a Pomegranate The Fast Way (KọKànlá OṣÙ 2024).