Amuaradagba
3K 0 17.11.2018 (atunwo kẹhin: 12.05.2019)
Caseel Micellar jẹ amuaradagba ti a gba nipasẹ mimu wara daradara nipasẹ sisẹ. Apọpọ iwuwo molikula giga ti gba laisi lilo awọn kemikali lile ati alapapo. Abajade jẹ amuaradagba kan pẹlu eto ti a tọju. Casein wa ninu gbogbo awọn ọja ifunwara ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ọlọjẹ akọkọ.
Awọn anfani ti Micellar Casein
Awọn anfani akọkọ ti casein micellar pẹlu:
- Gbigba igba pipẹ ni apa ijẹ. Ni apapọ, ibajẹ rẹ duro to awọn wakati 12. Iru casein yii ni o dara julọ ni awọn ofin ti didoju catabolism iṣan lakoko alẹ.
- Adun didùn ati solubility omi to dara.
- Laisi-aito-ọja: ọja jẹ o dara fun awọn eniyan pẹlu awọn ensaemusi ti ko to fun didanu awọn ọja ifunwara.
- Iwọn giga ti isọdimimọ laisi itọju pẹlu awọn iwọn otutu giga ati awọn agbo ogun kemikali ipalara. Imọ-ẹrọ ngbanilaaye gbigba casein ti o ni agbara l’agbara nitori ifipamọ igbekalẹ molikula.
- Ewu kekere ti awọn rudurudu iṣẹ ṣiṣe ti ọna ikun ati inu.
Afikun awọn ere idaraya yẹ fun awọn elere idaraya ọjọgbọn ati awọn olubere.
Awọn iyatọ lati kalisiomu caseinate
A rii kalisiomu kasini ni wara ti ara pẹlu whey. Nigbati o ba ya sọtọ ni iṣelọpọ, isọdimimọ ti ko pe waye, bi abajade eyiti afikun le ni lactose ninu. Ni afikun, imọ-ẹrọ nbeere lilo awọn aṣoju didoju; nitorinaa, o ṣee ṣe lati sọ iye diẹ ninu awọn molulu naa, iyẹn ni, pipe tabi iparun apakan ti eto naa.
Ko si awọn iyatọ ninu akopọ amuaradagba laarin micellar casein ati amuaradagba ti a sopọ mọ kalisiomu.
Sibẹsibẹ, amuaradagba ti o mọ pupọ ni anfani pataki - gbigba gigun. Ẹya yii lo nipasẹ awọn elere idaraya lakoko ikẹkọ gigun, awọn ounjẹ to muna ati lakoko sisun. Laarin awọn wakati 12, micinlar casein ti fọ ati pe a firanṣẹ amuaradagba si awọn isan. Eyi ṣe idaniloju atunse ti o munadoko ti awọn iṣan ti o bajẹ ati didoju idapọ okun.
Awọn agbegbe ti lilo
A lo Micellar casein fun ikẹkọ to lagbara. Afikun naa mu awọn iṣan mu fun wakati mejila, iyara iyara idagbasoke wọn. Lati mu ki iṣan pọ si, a ṣe iṣeduro kii ṣe alẹ nikan ṣugbọn tun lo ọsan ti afikun elere idaraya bi aropo fun ounjẹ kan tabi lati ni itẹlọrun ebi.
Afikun ti ijẹẹmu tun munadoko sun ọra ninu awọ ara abẹ ati igbega pipadanu iwuwo. Casein n da irora ti ebi kuro, nitori nigbati o ba wọ inu eto ti ngbe ounjẹ, o ṣaju, o bo awọn odi ti ikun. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ounjẹ to dara.
Afikun ti ijẹẹmu ti o ya le rọpo ounjẹ kan. Afikun ere idaraya ko gbọdọ jẹ orisun nikan ti awọn eroja. Ounjẹ kan ti o ni casein nikan jẹ ipalara si ara nitori aini awọn eroja, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri.
Nigbati o ba padanu iwuwo, o ni iṣeduro lati mu afikun ni awọn wakati 2 ṣaaju sisun. Nkan naa n mu ifunpa ṣiṣẹ, eyiti o mu ki ifọkansi insulin pọ si. Hẹmonu yii, ni ọna, dinku iṣelọpọ ti somatotropin, homonu ti ẹṣẹ pituitary iwaju ti o mu awọn ifasita amọdaju dagba, pẹlu sisun ọra.
Nigbati o ba ngbaradi fun idije kan, lakoko iṣẹ agbara ti ara ati ounjẹ ti o muna, iwulo ara fun awọn ọlọjẹ pọ si. Pẹlu aini amuaradagba, awọn aati ibajẹ bẹrẹ si bori boripọ.
Njẹ casein micellar n pese gbigbe deede ti amuaradagba, eyiti o ṣe idiwọ pipadanu isan.
Bii o ṣe le jẹ casein micellar
Awọn ofin fun gbigba casein micellar dale lori data akọkọ ti elere idaraya ati iṣẹ-ṣiṣe.
Lati ni iwuwo iṣan, mu 35-40 g ti afikun awọn ere idaraya lẹẹkan ṣaaju akoko sisun. Eyi ṣe idilọwọ idibajẹ amuaradagba ni alẹ.
Lati padanu iwuwo, iye iṣẹ ọkan ti dinku si 15-20 g, lakoko ti awọn onjẹja ṣe iṣeduro mu awọn afikun ounjẹ ounjẹ lẹẹmeji ọjọ kan - ni ọsan laarin awọn ounjẹ ati ni irọlẹ awọn wakati meji ṣaaju sisun. O le darapọ casein pẹlu warankasi ile kekere ti ọra ati awọn ọja ifunwara miiran, BCAA, sọtọ amuaradagba whey ati idojukọ.
Ere idaraya pẹlu micellar casein
Awọn ile-iṣẹ ijẹẹmu ere idaraya pese oniruru ọpọlọpọ awọn afikun awọn ọran casein micellar.
- Standard Gold 100% Casein lati ile-iṣẹ Amẹrika ti o dara julọ Nutrition ni awọn ipo laarin awọn afikun ti o dara julọ. A ṣe afikun afikun ijẹẹmu pẹlu itọwo chocolate, vanilla, cookies, banana. Igo naa ni 1.82 kg ti lulú, idiyele ti package jẹ lati 2,000 si 2,500 rubles.
- Amuaradagba Casein nipasẹ ọlọjẹ Pure wa ni awọn eroja pupọ: ogede, iru eso didun kan pẹlu ipara, chocolate, ice cream. Akopọ pẹlu okun ti o ṣe pataki fun iṣẹ kikun ti awọn ifun. Apakan kan jẹ idiyele 1,500 rubles ni apapọ.
- Micellar Creme nipasẹ Syntrax jẹ afikun casein kan ti o ni amuaradagba whey. Afikun ti ijẹẹmu mu idagba iṣan dagba nitori akopọ ọlọrọ rẹ. Afikun ni a ṣe pẹlu iru eso didun kan, chocolate ati awọn ohun itọwo fanila. Idaraya lulú owo 850-900 rubles.
- Micellar Casein lati Amix ni oriṣi micellar, protein whey ati eka enzymu kan ti o ṣe idiwọ awọn aiṣedede dyspeptic. A gbekalẹ afikun ijẹẹmu ni chocolate, ogede ati awọn ohun itọwo fanila. Iwọn apapọ fun package kan jẹ 2,100 rubles.
- 100% Micellar Casein nipasẹ MRM jẹ o dara fun ile iṣan to munadoko. O ni amuaradagba casein ati BCAA - amino acids pq ti ẹka, eyiti o pese atunṣe to lagbara ti awọn okun ti o bajẹ. Awọn adun - vanilla ice cream, chocolate, akara. Iye owo ti apoti jẹ 3,200-3,500 rubles.
- Myprotein Micellar Casein ni awọn adun didùn (chocolate ti o fẹlẹfẹlẹ, ipara iru eso didun kan) ati idapọ iwọntunwọnsi. Gẹgẹbi awọn itọnisọna, awọn abere 2-3 ti afikun idaraya ni a gba laaye fun ọjọ kan. Iwọn apapọ ti awọn afikun awọn ounjẹ jẹ 1,700-2,000 rubles.
Abajade
Micellar Casein jẹ afikun amuaradagba to munadoko ti kii ṣe igbega idagbasoke iṣan nikan, ṣugbọn o tun lo fun pipadanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn imurasilẹ didara wa lati ọdọ awọn aṣelọpọ agbaye olokiki julọ lori ọja ounjẹ ere idaraya.
