Conjugated Linoleic Acid jẹ ọra omega-6 ti a rii ni akọkọ ni ibi ifunwara ati awọn ọja eran. Awọn orukọ miiran jẹ CLA tabi KLK. Afikun yii ti ri lilo ni ibigbogbo ninu ṣiṣe ara bi ọna pipadanu iwuwo ati jijẹ iwuwo iṣan.
Awọn ẹkọ ti a ṣe lori awọn ẹranko ti fihan imudara ti lilo awọn afikun awọn ounjẹ ni ibere lati ṣe idiwọ idagbasoke awọn arun onkoloji, ati lati mu ilọsiwaju ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ dagba. Imọ yii pe gbigbe deede ti CLA mu alekun ikẹkọ pọ si ati pese ilosoke ninu iwuwo ara ara fun ọdun 2018, ko tii jẹrisi. Nitorinaa, linoleic acid conjugated ni a lo ni irọrun bi afikun ounjẹ ti o mu ara lagbara.
Ni ọdun 2008, US Food and Drug ipinfunni mọ aabo CLA. Afikun naa gba ẹka ilera gbogbogbo ati pe a fọwọsi ni ifowosi fun itusilẹ ni Amẹrika.
Imudara Slimming
Awọn aṣelọpọ ti awọn ọja ti o ni CLA ni ẹtọ pe nkan naa ni ipa ninu dida awọn ipin ara, nitori pe o fọ awọn ọra ni agbegbe ikun ati inu, ati tun ṣe idagbasoke idagbasoke iṣan. Ipolowo yii jẹ ki linoleic acid jẹ olokiki pupọ pẹlu awọn ara-ara. Sibẹsibẹ, ṣe o dara gaan ni gaan?
Ni ọdun 2007, diẹ sii ju awọn iwadi 30 ti o waye ti o fihan pe acid ko dinku iwọn ọra ni pataki, ṣugbọn o fẹrẹ ko ni ipa lori idagbasoke iṣan.
Awọn oriṣiriṣi 12 ti linoleic acid ni a mọ, ṣugbọn meji ni ipa pataki lori ara:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Awọn ọra wọnyi ni ipa ti o ni anfani lori ilera ati agbara. Wiwa ti awọn iwe adehun onigbọwọ meji ṣe ipinnu linoleic acid si iru ọra trans. Sibẹsibẹ, ko ṣe ipalara fun ara. Eyi jẹ nitori orisun abinibi rẹ, ni ilodisi awọn ọra trans, eyiti a ṣe akojọpọ nipasẹ awọn eniyan.
Awọn ariyanjiyan Lodi si Conjugated Linoleic Acid
A ti ṣe ọpọlọpọ awọn iwadi ti ominira ti ko jẹrisi awọn ohun-ini ti ọja bi a ti kede nipasẹ awọn aṣelọpọ afikun. Ni pataki, ipa ti pipadanu iwuwo ni a ṣe akiyesi ni awọn iwọn kekere ati fi ara rẹ han nikan fun ọsẹ meji si mẹta, lẹhin eyi o dinku. Idahun rere lati afikun ni a ṣe iwọn nipasẹ awọn oluwadi bi aifiyesi. Fun idi eyi, diẹ ninu awọn ti ara ati awọn elere idaraya ti fi silẹ fun lilo CLA.
Nitoribẹẹ, CLA ko le jẹ ojutu kan ṣoṣo ninu igbejako isanraju, ṣugbọn bi oluranlọwọ o ni ẹtọ si igbesi aye, nitori o ni awọn ohun-ini imunomodula gaan, o mu ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, ati dinku eewu ti akàn.
Nitoribẹẹ, iṣeeṣe kan wa pe awọn ijinlẹ ti a ṣe ti fihan iru agbara kekere bẹ nitori iye ti ko to ni papa naa, iwọn lilo ti ko tọ ti oogun tabi aiṣe-deede ni ṣiṣe ayẹwo data ti a gba. Sibẹsibẹ, a le sọ pẹlu igboya pe ti linoleic acid ba ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo, lẹhinna diẹ diẹ.
Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications
Afikun naa ni iṣe ko si awọn itọkasi. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, lẹhin gbigbe ti o pọ sii, rilara wiwuwo ninu ikun tabi inu riru le waye. Lati dinku aibalẹ, o yẹ ki o mu CLA ni apapo pẹlu amuaradagba, bii wara.
A ṣe afikun afikun ni awọn ọmọde, aboyun ati awọn obinrin ti n ṣetọju, bakanna pẹlu awọn eniyan pẹlu ifarada ẹni kọọkan si awọn paati ti oogun naa.
Bíótilẹ o daju pe CLA ti ta laisi iwe-ogun ati pe o ni awọn ipa odi ti o kere ju, o dara lati kan si dokita ati olukọni ṣaaju ki o to mu. Onimọṣẹ yoo ran ọ lọwọ lati yan oogun to tọ ati ilana ijọba fun gbigbe. Pẹlupẹlu, ṣaaju lilo, o yẹ ki o ka awọn itọnisọna naa.
Awọn afikun pẹlu linoleic acid
Awọn ipalemo ti o ni CLA jẹ iṣe kanna ni akopọ. Iye idiyele afikun kan da lori iyasọtọ iṣelọpọ. Awọn burandi ti o gbajumọ julọ ati ifarada ni Njẹ Njẹ, Nutrex, yàrá VP. Olupese ti ile ti a pe ni Evalar ni a tun mọ ni Russia. Awọn iye owo ti awọn oògùn le de ọdọ 2 ẹgbẹrun rubles.
Ni ọdun 2018, awọn ọja ti o ni CLA ti padanu olokiki gbajumọ laarin awọn ara-ara, ati awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo nipa gbigbe awọn afikun ounjẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ wọn. Idinku eletan ni igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn idanwo tuntun ti linoleic acid ati idanimọ ti agbara rẹ kekere, bakanna bi iṣafihan awọn afikun awọn ounjẹ titun ti o fun awọn abajade to dara julọ fun owo kanna.
Awọn orisun ilera ti adayeba ti linoleic acid
A le paarọ awọn afikun linoleic acid conjugated fun awọn ounjẹ ti o ga ninu nkan yii. Iye to gaju ti nkan na ni a ri ninu eran malu, ọdọ aguntan ati ẹran ewurẹ, ti a pese pe ẹranko n jẹ nipa ti ara, i.e. koriko ati koriko. O tun wa ni titobi nla ninu awọn ọja ifunwara.
Bawo ni lati lo?
Afikun ti lo to igba mẹta ni ọjọ kan. Iwọn ti o dara julọ jẹ milligrams 600-2000. Ọna ti o wọpọ julọ ti ifasilẹ CLA jẹ awọn kapusulu ti o kun fun gel. Ṣeun si fọọmu yii, nkan naa ti gba daradara. Paapaa, conjugated linoleic acid ni a ṣe gẹgẹ bi apakan ti awọn ile itaja itaja ti ọra. Nigbagbogbo a rii ni apopọ pẹlu L-carnitine tabi tii fun pipadanu iwuwo. Akoko gbigba ko ṣe ilana nipasẹ olupese. Da lori otitọ pe nkan naa ko ni ipa lori iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ, o le lo paapaa ṣaaju akoko sisun.
Imudara ti CLA wa ni iyemeji. Sibẹsibẹ, afikun naa tẹsiwaju lati ṣee lo fun igbega ilera ati ni ajọṣepọ pẹlu awọn ile-iṣẹ pipadanu iwuwo. Nigbati a ba lo ni deede, o fun eto alaabo lagbara, ati tun ṣe idiwọ idagbasoke ti akàn ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn nkan ni o ni Oba ko si contraindications.
