Ni Oṣu Karun ọjọ karun 5, Ilu Tatarstan ti gbalejo Ere-ije Ere-ije Kazan 2019, eyiti o pejọ nipa awọn aṣaju 9000. Gẹgẹbi apakan ti ere-ije ni aaye ayebaye ti 42.2 km, aṣaju Ere-ije Ere-ije Ere-ije Russia ni o waye ninu eyiti awọn aṣaja ere-ije ti o lagbara julọ ti Russia ati awọn elere idaraya lati awọn orilẹ-ede miiran kopa.
Mo gba ipo kẹrin laarin awọn obinrin (awọn ope) ni ẹka 23-34.
Ni ijinna ti 42.2 km, awọn ọmọbinrin 217 pari ti o ṣe akiyesi Championship Russia ati laarin gbogbo wọn Mo gba ipo 30th.
Ọjọ ki o to ibẹrẹ
Ọjọ ki o to ibẹrẹ, Emi ko ṣe ikẹkọ kankan. Nigbagbogbo eyi ni ọjọ ti dide, ṣayẹwo-in, iforukọsilẹ, ati bẹbẹ lọ. - ọjọ oniruru. Ni akoko yii, o kere ju ko si iwulo lati lọ nibikibi, lati ṣayẹwo, niwọn igba ti o ti waye ere-ije ni ilu wa.
A lọ lati ṣayẹwo-in ni 9.30 ati pada si ile ni 14.00. Ọkọ ati awọn eniyan buruku lọ fun rin ni Kazan ni irọlẹ, lakoko ti emi ati ọmọbinrin mi joko si ile. Niwọn igba ti ko ni imọran lati rin pupọ ṣaaju ije, o nilo lati fi agbara pamọ.
Mo gbiyanju lati lọ sùn ni kutukutu ni 21.30, ṣugbọn ko si nkan ti o ṣiṣẹ fun mi, ati pe Mo ni anfani lati sun nikan ni wakati akọkọ ti alẹ. Idunnu da gbigbi oorun duro. Awọn ero ti lu nipasẹ ibẹrẹ. Mo ronu nipa bii n ṣe le bẹrẹ daradara, bawo ni kii ṣe ṣubu ni ijinna naa. Gẹgẹbi asọtẹlẹ, oju-ọjọ ni ọjọ ibẹrẹ ni igbohunsafefe gbona, nitorinaa eyi tun ṣe awọn atunṣe tirẹ.
Bẹrẹ ọjọ
Jinde ni 5.00.
Tutu ati ki o gbona iwe.
Ounjẹ aarọ: buckwheat porridge 100 gr, ago ti tii ti o dùn, akara kekere kan.
Ni 6.10 a fi ile silẹ a si lọ si ibẹrẹ.
Ni ita owurọ o jẹ itura, awọsanma ati pe Mo fẹ gaan oju ojo yii lati tọju fun ije naa.
Nigbati a de si aaye ifilọlẹ, a da gbogbo awọn nkan ti ko ni dandan kuro ki a mu wọn si yara ibi ipamọ.
Ibẹrẹ wa ni 8.00. oju ojo ni akoko yẹn tun jẹ deede, oorun wa lẹhin awọn awọsanma, ṣugbọn iwọn otutu ti wa tẹlẹ awọn iwọn 17.
Gbona ṣaaju ibẹrẹ
Mo sare 1 km, lẹhin eyi Mo ṣe diẹ ninu awọn adaṣe gigun ati tọkọtaya SBU kan. Lẹhin igbona naa Mo lọ si iṣupọ mi. Nigbati o ba forukọsilẹ, Mo tọka pe Emi yoo ṣiṣẹ fun awọn wakati 3 ati pe o yẹ ki a ti fi mi si iṣupọ “A”, ṣugbọn wọn ju mi sinu iṣupọ “B”. Ni ọdun yẹn tun wa jamb kan pẹlu pinpin awọn iṣupọ, ati bi abajade, lẹhinna wọn ju mi sinu iṣupọ kẹhin.
Iṣẹju meji diẹ sẹhin ṣaaju ibẹrẹ. Ara jitters, nigbami o ko lu eyin))) Agogo ti ṣetan tẹlẹ ... Ika kika bẹrẹ ... 3..2..1..iiii, bẹrẹ ṣiṣe.
Awọn ilana
Ni akiyesi pe oju ojo ko ṣiṣẹ rara, olukọni ati Emi pinnu ṣinṣin pe ko ṣe pataki lati bẹrẹ ni 4.15 lẹsẹkẹsẹ, bibẹkọ ti ooru le ge. A pinnu lati bẹrẹ ni 4.20 ati nitorinaa ṣiṣe 5 km, ti o ba ni itunu lati ṣiṣe, lẹhinna o yoo ṣee ṣe lati ṣafikun diẹ diẹ.
Ipele: 4.19 4,19; 4.19; 4.19; 4.16; 4.18; 4.15; 4.19; 4.16; 4.15; 4,20; 4.14; 4.16; 4.16; 4,25; 4.27; 4.19; 4.12; 4.05; 4.03; 4.15; 4.13; 4.16; 4.17; 4,20; 4.23; 4.17; 4,20; 4.06; 4.16; 4.13; 4.11; 4.13; 4.14; 4.16; 4,20; 4.18; 4,21; 4,30; 4.28; 4,22; 4,25;
Ni gbogbo rẹ, o ṣiṣẹ daradara. Lẹhin kilomita 10 ọrun naa ko ni awọsanma tẹlẹ ati oorun bẹrẹ lati yan.
Orin naa ko buru. Igun igberiko kan ti ko dun ni 2 km wa. Mo fa fifalẹ sinu rẹ ki awọn ẹsẹ mi má ba lu. Awọn gbigbe kekere wa tun wa, ti o ba wa ni arin ijinna wọn ko ni pataki paapaa, lẹhinna ni ipari o ti nira tẹlẹ lati ṣiṣe ninu wọn. Ni kilomita 36 lẹhin igoke kekere, Emi ko le pada si iyara mi, awọn ẹsẹ mi ko fẹ ṣiṣe rara.
5 km ti o kẹhin ko rọrun. Iwọn otutu ni akoko yii ti to iwọn 24 tẹlẹ. Emi ko faramọ si ooru rara. Ninu ikẹkọ, Mo sare ni awọn tights, jaketi kan ati fifọ afẹfẹ, nitorinaa ara mi ti wa ninu ipaya lati oju ojo yii ni ọjọ ere-ije. Bi abajade, ooru ni opin ijinna bẹrẹ lati ṣe awọn atunṣe tirẹ ati ko da ẹnikẹni si.
Awọn mita 200 ṣaaju ipari, Mo rii apoti itẹwe ati rii pe Emi ko ni aye lati jade ninu awọn wakati 3, ṣugbọn o wa ni anfani lati jade kuro ni 3.02 ati lẹhinna Mo bẹrẹ si yiyi, abajade si jẹ 3.01.48. Ni otitọ pe Emi ko pari ni wakati mẹta, Emi ko ni ibanujẹ paapaa. Mo ṣe ohun gbogbo ti mo le ṣe, ati pe inu mi dun pupọ pẹlu abajade ti a fihan. Diẹ diẹ sii ju iṣẹju kan ati idaji ko to fun mi lati de idiwọn ti oludije fun oluwa awọn ere idaraya. Dara si ti ara ẹni dara julọ nipasẹ awọn iṣẹju 7.
Awọn ẹrọ
Awọn kukuru, oke ojò, awọn ibọsẹ, fila, Awọn bata bata NIKE ZOOM, Suunto ambit3 ṣiṣe iṣọ.
Awọn ounjẹ jijin
Mu jeli Sis 4. Mo gbe wọn ni igbanu pataki ti nṣiṣẹ.
Lẹẹkan si Mo ni idaniloju pe awọn jeli mẹrin fun Ere-ije gigun jẹ pupọ fun mi, awọn jeli mẹta yoo jẹ apẹrẹ fun mi.
Mo jẹ awọn jeli fun kilomita 12, kilomita 18, kilomita 25, 32 km.
Mo ti lo beliti naa fun awọn gelu fun ọdun diẹ sii, ti o ba jẹ pe ni awọn ọdun iṣaaju ohun gbogbo dara ati pe Mo sare pẹlu rẹ laisi awọn iṣoro eyikeyi, ni akoko yii awọn iṣoro wa. Mo ti mu igbanu naa mu fun awọn jeli si o pọju, ṣugbọn o tun wa ni nla fun mi. Emi ko ni yiyan ati pe mo ni lati gbe jeli ninu nkan, nitorina ni mo ṣe sare pẹlu igbanu ti mo wa. Ni gbogbogbo, ni ọna jijin ni mo ni lati ṣàníyàn diẹ pẹlu rẹ. Nisinsinyi ti mo mọ nuance yii, Emi yoo bakan ge kuru beliti naa.
Agbari
Ajo naa ti dagba ni pataki ni ọdun yii. Awọn iṣan ounjẹ ni ọna jijin jẹ alayeye. Awọn tabili pupọ wa ati pe o rọrun lati mu omi lori ṣiṣe. Pẹlupẹlu, omi kii ṣe ninu awọn gilaasi nikan, ṣugbọn tun ni awọn igo kekere. Awọn ẹgẹ tutu tun wa ti o fipamọ lati ooru. Ni opin ọna jijinna, awọn oluyọọda da omi kun lati inu agbọn.
Kini irin-ajo mi ti o wa ni ikẹkọ, o le wo ibi https://vk.com/diurnar?w=wall22505572_5924%2Fall
Ni ibere fun igbaradi rẹ fun ijinna kilomita 42.2 lati munadoko, o jẹ dandan lati ni ipa ninu eto ikẹkọ ti a ṣe daradara. Ni ibọwọ fun awọn isinmi Ọdun Tuntun ni ile itaja ti awọn eto ikẹkọ 40% DISCOUNT, lọ ki o ṣe ilọsiwaju abajade rẹ: http://mg.scfoton.ru/
