Ayaba awọn ere idaraya jẹ ere idaraya, ni ibigbogbo ni awọn ọna-ẹkọ agbelebu, ọkan ninu eyiti o gba orukọ Gẹẹsi mimo “steeple-chaz”. Ẹnikan le ni rọọrun gboju le won pe England di ibi ibimọ.
Kini ilepa steeple
Itan-akọọlẹ
Ni 1850, ọmọ ile-iwe kan lati Oxford, ti o kopa ninu awọn ere-ije ẹṣin steeplechase, dabaa lati ge idaji (lati 4 si awọn maili 2) ijinna ati ṣiṣe ni ẹsẹ. Ero naa gba gbongbo ati lati ọdun 1879 ni Ilu Gẹẹsi nla wọn bẹrẹ si di awọn idije orilẹ-ede mu (lati 1936 ni Russia).
Lasiko yii
Steeplechase ti ode oni jẹ ije idiwọ 3000m (“ẹya ti o kuru” ni a gba laaye - 2000m fun ipele ti ọdọ ati awọn idije agbegbe). Gẹgẹbi isọri naa, o jẹ ijinna apapọ. Nitori iyasọtọ rẹ, o waye nikan ni akoko ooru ni awọn papa ere ṣiṣi. Lati ọdun 1920 o ti jẹ ọmọ ẹgbẹ ti eto Olimpiiki (fun awọn obinrin lati ọdun 2008). A ṣe akiyesi rẹ, pẹlu awọn ije 800 m ati 1500 m, iwoye ti o wu julọ julọ.
Awọn ẹya ti awọn ofin
Iwulo lati bori awọn idiwọ atọwọda atọwọda pato lakoko ije ti ṣe awọn atunṣe si awọn ofin fun siseto idije naa. Idanwo ti o buruju julọ - fifo lori ọfin pẹlu omi (366x366 cm, ijinle lati 76 cm sọkalẹ si 0 ni opin ọfin) ni a mu lọ si apakan ọtọtọ kan lori tẹ. Awọn idena (iga 0.914 m fun awọn ọkunrin ati 0.762 m fun awọn obinrin) ti wọn iwọn lati 80 si 100 kg ti wa ni idurosinsin ti o nira (ni ilodi si ṣẹṣẹ), eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati kọlu wọn pẹlu atilẹyin kan (ọna “n fo”).
Iwọn to kere ju ti 3.96 m “bo” awọn orin radius akojọpọ 3 lati dinku eewu awọn ikọlu, botilẹjẹpe o gba laaye olubasọrọ kekere. Ni apapọ, awọn idiwọ dọgbadọgba 5 ni a ṣeto sinu iyika kan, ati pe Ẹkẹrin wa niwaju iho pẹlu omi.
A gba ọ laaye lati tẹ sinu omi, ṣugbọn nigbagbogbo lori iṣiro petele majemu ti awọn oke ti awọn idena, bibẹkọ ti alabaṣe yoo ni ẹtọ. Lapapọ nọmba ti awọn idiwọ idena jẹ 28, awọn iho pẹlu omi - 7 (ni 3000 m, ni 2000 m - lẹsẹsẹ 18 ati 5).
Ibẹrẹ ibẹrẹ ni steeplechase yatọ si aaye ibẹrẹ ni dan 3000m ṣiṣe nitori pe mu sinu akọọlẹ ṣiṣe pẹlẹpẹlẹ si ọna ibi ti ọfin pẹlu omi ti ni ipese (ibẹrẹ ni a ṣe ni ẹgbẹ idakeji ipari). Bibẹrẹ awọn ipo ni ipinnu nipasẹ pupọ tabi mu sinu aaye ti o gba elere idaraya ni awọn ipele iṣaaju ti idije naa.
Ko dabi ṣẹṣẹ bẹrẹ lati ipo kekere kan, steeplechase bẹrẹ lati ipo giga pẹlu iyara ti o yara mu ipo kan ni radius ti inu. Ipari ti wa ni titọ ni ọna boṣewa, ni ibamu si ipo ti ara. Awọn ibere irọ jẹ toje, paapaa lẹhin awọn imotuntun lile ti IAAF (International Athletics Federation).
[/ wpmfc_cab_ss]
Ko dabi ṣẹṣẹ bẹrẹ lati ipo kekere, lepa steeple bẹrẹ lati ipo giga, pẹlu iyara ti o yara mu ipo kan ni radius ti inu. Awọn ibere irọ jẹ toje, paapaa lẹhin awọn imotuntun lile ti IAAF (International Athletics Federation).
Awọn ẹya ti imọ-ẹrọ
Ni pato ti iru ṣiṣiṣẹ yii ṣafihan awọn ibeere afikun ni ilana ti iṣakoso awọn ọgbọn imọ-ẹrọ. Si eto ti a gba ni gbogbogbo ti ikẹkọ awọn aṣaja ijinna aarin, a fi kun iṣẹ lori ilana “hurdler”, eyiti o tun yatọ si yatọ si ṣẹṣẹ idiwọ naa.
Nigbati o ba yan ọna ti “ikọlu ti idiwọ naa” (igbesẹ pẹlu fifa tabi titẹ lori idiwọ naa), awọn data anthropometric ati awọn agbara isọdọkan ti elere idaraya ni a mu sinu akọọlẹ, eyiti o gba laaye lati mu iwọn ọgbọn ọgbọn ti igbekale igbekale pọ si ati, nitorinaa, fipamọ awọn adanu lori awọn idiwọ. Ilana ti o munadoko le "yọkuro" diẹ ẹ sii ju 10 iṣẹju-aaya.
Awọn nuances tun wa ni awọn ọna ti “ṣe pẹlu idena omi”. Nibi o jẹ dandan lati ṣe awọn ipa pataki lati ti igi kuro, ilẹ bi o ti ṣee ṣe ki o ma ṣe ṣubu sinu jinapakan. Aṣayan ti o dara julọ ni lati mu iyara 10-15m pọ si ṣaaju idiwọ naa.
Awọn ipilẹ ti ṣiṣe fifẹ fifẹ ni a gbe kalẹ nipasẹ awọn imuposi ṣiṣiṣẹ ọna jijin gigun gigun deede. Ẹya iyasọtọ jẹ iṣẹ afikun lori awọn eroja ti o ni ibatan si ilu "ragged" ti n ṣiṣẹ ti iseda ti ko ni ilana - yiyan ẹsẹ oloriburuku, gbigbe kuro, apakan ọkọ ofurufu.
Igbọngbọn ati ikẹkọ ti ara gbogbogbo ni iṣe ko yato si awọn iṣẹ ṣiṣe ti o dojukọ awọn aṣaja ijinna aarin.
Ifarada iyara yoo ṣe ipa pataki ninu amọdaju ti ara. Ninu ilana ikẹkọ ni ipele igbaradi, a mu didara yii wa nipasẹ awọn ẹrù ni awọn ipo aerobic (bii 80% ti akoko naa).
Yiyan ati imuse ti awọn ero ọgbọn da lori nọmba awọn ipo, fun apẹẹrẹ:
- ipele ọgbọn ti elere idaraya ati awọn oludije;
- asekale ti idije;
- ṣeto iṣẹ-ṣiṣe (ṣaṣeyọri abajade to pọ julọ ni akoko, bori ere-ije, de ipele ti o tẹle, ṣayẹwo imurasilẹ iṣẹ, ṣiṣe awọn ilana titun);
- iru ti orin agbegbe;
- agbegbe afefe (giga loke ipele okun).
Awọn igbasilẹ ati awọn ti o gba silẹ
Igbasilẹ agbaye fun awọn ọkunrin jẹ ti Saif Said Shahin (Qatar) - 7: 53.63 min. ati pe o ti fi sori ẹrọ ni 03.09.2004 ni Brussels (Bẹljiọmu).
Laarin awọn obinrin, olugba igbasilẹ agbaye ni Ruth Jebet lati Bahrain - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Ilu Faranse).
Awọn igbasilẹ Olimpiiki: Awọn ọkunrin - Conseslus Kipruto (Kenya) 8: 03.28, 08/17/2016, Rio de Janeiro, Brazil. Awọn obinrin - Gulnara Galkina-Samitova (Russia) 8: 58.81, 17.08.2008, Beijing, China.
Igbasilẹ European: awọn ọkunrin - 8: 04.95 min., Awọn obinrin - 8: 58.81 min.
Ni ipo agbaye loni, awọn ipo oludari ni o waye nipasẹ awọn aṣoju ti Kenya fun awọn ọkunrin ati Russia fun awọn obinrin.
Awọn Otitọ Nkan
Ninu ifunẹsẹ, awọn elere idaraya lo iru awọn sneakers pataki ti o “fa jade” ọrinrin. Ṣe akiyesi pe ninu ije o ni lati rì sinu omi ni awọn akoko 7, paapaa ni oju ojo gbigbẹ, iru bata bẹẹ ṣe iranlọwọ gaan. Diẹ ninu awọn elere idaraya Afirika yanju iṣoro yii diẹ sii ni rọọrun - wọn nṣiṣẹ ẹsẹ lainidi.
Ni Olimpiiki 1932. Ni Los Angeles, iṣẹlẹ iyanilenu kan ṣẹlẹ: adajọ ni pẹkipẹki tẹle olukọ discus Amerika ati pe o ni idamu kuro ninu awọn iṣẹ akọkọ rẹ, eyiti o kan taara awọn olukopa ninu ije - wọn sare ipele afikun.
Awọn paati ti awọn iṣẹ ṣiṣe aṣeyọri ninu ọkan ninu awọn iru ti o nira julọ ti awọn ẹka-ṣiṣe ti n ṣiṣẹ, eyiti a ti mọ steeplechase fun, ni:
- Agbara lati bori wahala pataki ti ara
- Eto giga ti awọn agbeka
- Idojukọ ifojusi
- Agbara lati yipada laarin awọn oriṣi awọn iru fifuye
- Isiro ti awọn ipa ati ṣiṣe ipinnu ni iyara
A ṣe iṣeduro lati ni ipa ninu iru ere idaraya nikan lẹhin akọkọ ti ara ati ikẹkọ pataki. Jogging ni o duro si ibikan ati steeplechase duro ni awọn isọri oriṣiriṣi.
