Ọpọlọpọ eniyan ni ihuwasi rere si ṣiṣe, nla mọ awọn anfani rẹ... Ṣugbọn ṣiṣiṣẹ ni igba otutu ko ni iṣiro bẹ laiseaniani.
Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn anfani ati awọn ipalara ti ṣiṣiṣẹ ni igba otutu ni awọn alaye diẹ sii.
Ṣiṣe ni igba otutu fun ilera
Anfani
Ṣiṣe ni igba otutu ni awọn iwọn otutu ti o wa loke -15 ati laisi afẹfẹ lile dajudaju o ni ipa rere lori ilera eniyan. Eyi tun kan si awọn iṣan ati awọn ara inu ati ajesara.
Iru ṣiṣiṣẹ bẹẹ mu ara le, o mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn ẹdọforo ati ọkan wa ni ilọsiwaju. Ni igba otutu awọn eniyan nmi afẹfẹ alabapade diẹ. Ati jogging ni akoko yii ti ọdun n san owo fun aipe yii o fun ara ni ipese pataki ti atẹgun. Ti o ni idi ti nigbakan awọn eniyan ti o lọ fun ṣiṣe fun igba akọkọ ni igba otutu ni irọra.
Atẹgun, bi o ṣe mọ, ṣe pataki pupọ fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara eniyan, nitorinaa, awọn anfani ilera ti ṣiṣiṣẹ ni igba otutu ni akọkọ wa ni gbigba atẹgun.
Ipalara
Ni ibere, ti o ba wọ imura ti ko tọ fun ṣiṣe ni igba otutu, lẹhinna dipo lile ara, o le gba hypothermia ki o gba nọmba awọn aisan ailopin pupọ. Ṣugbọn ni akoko kanna, ọkan gbọdọ ni oye pe eyi yoo ṣẹlẹ nikan ti a ba yan awọn aṣọ ti ko tọ ati nṣiṣẹ bata... Tabi ki, ko ni si awọn iṣoro.
Ẹlẹẹkeji, ni awọn iwọn otutu ti o kere pupọ, ni isalẹ iwọn 15-20 ti tutu, o le jo awọn ẹdọforo rẹ. Nitorinaa, Emi ko ṣeduro lati jade fun ṣiṣe ni iwọn otutu yii, paapaa fun awọn olubere. Sibẹsibẹ, ti o ba fi ipari si kan sikafu lori oju rẹ tabi fi boju pataki kan, lẹhinna a le yago fun iṣoro yii.
Ṣiṣe ni igba otutu lati ṣe okunkun ara, awọn iṣan
Anfani
Ṣiṣe ni igba otutu ni gbogbo awọn anfani kanna ti ṣiṣiṣẹ ina deede ni. Ṣugbọn ni akoko kanna, o ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni ipa rere lori okun iṣan.
- oju ilẹ yiyọ jẹ ki o ni ipa diẹ sii awọn iṣan ju nigbati o nṣiṣẹ lori idapọmọra gbigbẹ, nitorinaa awọn isan ti itan, apọju, kokosẹ ati awọn iṣan ọmọ malu n ṣiṣẹ ni ipo ti o ni ilọsiwaju, eyiti o jẹ idi ti wọn fi mu wọn lagbara pupọ dara julọ ju nigbati wọn nṣiṣẹ ni igba ooru lọ.
- nṣiṣẹ ni egbon mu ki gbe ibadi re ganipa. Nitori eyi, iwaju itan wa ni ikẹkọ ti o dara julọ. Lati le ṣaṣeyọri ipa yii ni akoko ooru, iwọ yoo ni lati fi ipa mu ara rẹ lati gbe ibadi rẹ. Ati ni igba otutu, ti n ṣiṣẹ ni egbon, ko si yiyan rara. O rọrun nipa ti ẹmi.
Ipalara
Ni igba otutu, na isan rẹ daradara ki o to jogging. Ti eyi ko ba ṣe, lẹhinna awọn iṣan tutu, paapaa ni ibẹrẹ agbelebu, le ma ṣe idiwọn ẹru ati yiya. Paapa ti o ba ni lati fo lori nkan kan tabi ṣiṣe ni ọna aiṣe-deede nibiti o rọrun lati lilọ ẹsẹ rẹ.
Nitorinaa, gbiyanju lati yala awọn iṣẹju 5-10 ṣaaju ki o to jogging si mu ese gbona, tabi apakan akọkọ ti agbelebu nṣiṣẹ ni iyasọtọ lori ilẹ pẹlẹbẹ kan, ti o ba jẹ pe, dajudaju, iru aye bẹẹ wa.
Ṣiṣe ni igba otutu fun pipadanu iwuwo
Anfani
Gẹgẹbi a ti rii lati awọn paragira ti tẹlẹ, ṣiṣiṣẹ igba otutu ni anfani pataki lori ṣiṣe ooru, eyun, ilosoke agbara ni fifuye iṣan. Kini o nilo fun pipadanu iwuwo to dara? O jẹ ẹru ti o dara lori awọn isan ti yoo jẹ ki ọra naa yipada si agbara. Ati ọra, lapapọ, yoo jẹ awọn iṣan pupọ wọnyi. Ni aijọju sisọ, ipa pipadanu iwuwo ti ṣiṣiṣẹ igba otutu jẹ nipa 30 ogorun ti o ga ju ti ṣiṣe ooru lọ.
Ni afikun, iye nla ti atẹgun run tun ṣe alabapin si sisun ọra, eyiti o jẹ idi ti ṣiṣere igba otutu le pe ni ohun elo pipadanu iwuwo to pọ. Ṣugbọn o ni awọn abawọn rẹ.
Ipalara
Aṣiṣe akọkọ ti ṣiṣiṣẹ ni igba otutu jẹ oju ojo iyipada. Lati padanu iwuwo, o nilo lati ṣe adaṣe deede. Ṣugbọn iwọn otutu ti ita wa ni iyipada nigbagbogbo ati nigbagbogbo igbagbogbo thermometer ṣubu ni isalẹ awọn iwọn 20. Ṣiṣe ni iwọn otutu yii jẹ aifẹ. Nitorinaa, awọn ṣiṣe toje ti o le ṣee ṣe ni igba otutu ko mu abajade ti o fẹ wa nitori awọn isinmi igbagbogbo ninu ilana ikẹkọ.
Ati pe o ṣe pataki pe ni igba otutu ara eniyan leralera n ko awọn ọra jọ. Eyi jẹ atorunwa ninu wa nipa jiini. Ọra - insulator ooru ti o dara julọ, ati bi awọn hares ṣe ayipada “aṣọ irun” wọn fun igba otutu, nitorinaa ara eniyan ni igba otutu nira pupọ sii lati pin pẹlu ọra ti o pọ julọ. Iṣoro yii ni a yanju nipasẹ ikẹkọ deede. Ti o ba fihan si ara pe ko nilo ọra ti o pọ julọ, lẹhinna yoo fi tinutinu bẹrẹ lati yọ kuro.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o mọ ararẹ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin naa, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ṣiṣe. Alabapin si ẹkọ nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
