- Awọn ọlọjẹ 7.7 g
- Ọra 3 g
- Awọn carbohydrates 15.1 g
Ni isalẹ jẹ ohunelo igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ aworan wiwo, ni ibamu si eyiti gbogbo iyawo yoo le yarayara ati irọrun ṣeto lasagna ajewebe ti o jẹun pẹlu awọn olu, ata ati olifi.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 2 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Lasagna ajewebe jẹ ounjẹ ti o dun ati ti ounjẹ ti yoo rawọ kii ṣe fun awọn ti ko jẹ awọn ọja ẹranko nikan, ṣugbọn si gbogbo eniyan miiran. A daba fun ọ lati ṣe ounjẹ kii ṣe lasagne Ayebaye, ṣugbọn satelaiti atilẹba diẹ sii, ti a ṣe iyatọ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti o munadoko. Yoo dabi awọn iyipo agbe-ẹnu pẹlu olu ati kikun ẹfọ.
Awọn anfani ti iru satelaiti yii jẹ nitori awọn ohun-ini anfani ti awọn olu, ata didùn, alubosa, eyiti a gbekalẹ ninu akopọ. Awọn ti o wa lati ta afikun poun tabi tẹle awọn ilana ti ounjẹ to dara yẹ ki o funni ni ayanfẹ si awọn iwe lasagna durum alikama. Wọn yoo wulo diẹ sii, ati pe ounjẹ yoo gba adun Italia pataki kan.
Imọran! Anfani akọkọ ti jijẹ lasagna ajewebe ni pe o le jẹ ki o ni irọrun fun igba pipẹ. Biotilẹjẹpe o daju pe ounjẹ jẹ ounjẹ pupọ, ko ni awọn paati ti o ni ipalara, eyiti o tumọ si pe o le wa ninu ounjẹ ti gbogbo eniyan.
Jẹ ki a bẹrẹ ṣiṣe ṣiṣe lasagna ajewebe adun ni ile. Ohunelo igbesẹ-nipasẹ-Igbese aworan wiwo ni isalẹ yoo ran ọ lọwọ pẹlu eyi.
Igbese 1
Lati bẹrẹ ngbaradi lasagna ajewebe onjẹ nipa lilo ohunelo fọto ni igbesẹ, o nilo lati ṣeto awọn eroja ti o nilo. Mura ohun gbogbo ti o nilo nipasẹ gbigbe awọn olu, ata, alubosa, ewebẹ, awọn aṣọ lasagna sori ilẹ iṣẹ. Fi awọn eso olifi sinu ekan lọtọ (o le mu awọn nkan, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn ẹfọ, yoo jẹ paapaa dun), ninu ekan obe - lẹẹ tomati. Tun mu epo olifi jade, iyọ, ata dudu ati awọn turari. Ti ohun gbogbo ba ṣetan, o le bẹrẹ sise.
Na Olena - stock.adobe.com
Igbese 2
Awọn olu nilo lati wẹ, wẹ, gbẹ ki o ge si awọn ege akọkọ. Fi awọn ege diẹ ti o wuyi silẹ fun ọṣọ ati gige iyokù awọn olu sinu awọn cubes kekere. Fọ awọn ata agogo, yọ igi-irugbin ati awọn irugbin kuro. Lẹhinna ẹfọ yẹ ki o ge finely. Pe awọn alubosa, wẹ, gbẹ ki o ge ni ọna ti o rọrun. Ge awọn eso olifi sinu awọn ege ege. Fi pan-frying pẹlu epo ẹfọ si adiro naa ki o duro de didan. Lẹhinna fi awọn olu, ata, alubosa, eso olifi sinu ekan frying kan, fi lẹẹ tomati kun, awọn turari, iyo ati ata dudu. Aruwo daradara ki o simmer lori ooru kekere titi awọn olu yoo fi tutu (wọn yẹ ki o jẹ asọ).
Na Olena - stock.adobe.com
Igbese 3
Fi ikoko omi ranṣẹ si adiro ki o jẹ ki o ṣiṣẹ. O le fi iyọ diẹ kun. Lẹhinna sise awọn aṣọ lasagna titi di idaji jinna. Lẹhinna yọ wọn kuro ki o gbe wọn sori plank tabi oju iṣẹ. Tan awọn kikun ti a jinna ni pan lori oke. Gbiyanju lati tọju fẹlẹfẹlẹ paapaa.
Na Olena - stock.adobe.com
Igbese 4
Rọra yi lọ iwe lasagna sinu yiyi kan. Gbiyanju lati jẹ ki kikun naa ki o ma ja silẹ. Ṣe ohun kanna fun iyoku awọn aṣọ lasagna, da lori nọmba awọn iṣẹ ti o nilo. Mu satelaiti ti n yan, ṣe girisi rẹ pẹlu epo ẹfọ ki o fi awọn òfo ti lasagna iwaju sinu rẹ. Sùn wọn ki wọn má ba fi ọwọ kan ara wọn. Top pẹlu diẹ ninu awọn lẹẹ tomati ati awọn olu ti o fi silẹ fun ohun ọṣọ. Ọya nilo lati wẹ, gbẹ, ge ati ki o wọn si ounjẹ. Wọ ohun gbogbo lori oke pẹlu asiko. O le firanṣẹ lati beki ni adiro, eyiti o ti ṣaju tẹlẹ si awọn iwọn 200. Akoko sise jẹ to iṣẹju 10-15.
Na Olena - stock.adobe.com
Igbese 5
O wa lati sin lasagna ajewebe ti a ṣetan, ti a ṣe ni ile ni ibamu si ohunelo kan pẹlu awọn fọto igbesẹ, lori tabili. Ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewe tuntun ati itọwo. Satelaiti naa kọja iyin, itọwo rẹ yoo daju. Gbadun onje re!
Na Olena - stock.adobe.com
