Pupọ awọn arun ni ipilẹṣẹ lati inu iṣọn-ara irora. Awọn imọlara irora ninu hypochondrium ti o tọ ko sọ ti aisan kan pato, ṣugbọn a ṣe akiyesi aami aisan ti o wọpọ ti o tọka nọmba awọn rudurudu.
O tun le fa alaanu nipasẹ awọn ohun ti o dabi ẹni pe ko lewu, fun apẹẹrẹ:
- nitori iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ, ṣiṣe, nigbati atunse;
- àjẹjù;
- awẹ, ati bẹbẹ lọ.
Sibẹsibẹ, irora tun tọka si niwaju:
- ilana iredodo ti awọn ara inu;
- eto genitourinary;
- eto ounjẹ;
- awọn ọna ṣiṣe biliary tract.
Kini idi ti o fi farapa ninu hypochondrium ti o tọ lakoko ṣiṣe?
Pẹlu iṣẹ ṣiṣe deede ati deede ti gbogbo awọn ara ara, iṣan ẹjẹ wa ni iyara deede. Pẹlu ilosoke ninu ẹrù, ilana paṣipaarọ di diẹ sii lọwọ, lakoko ti ipamọ ẹjẹ wa ninu iho àyà ati peritoneum.
Ni kete ti ara ba farahan si aapọn, iṣan ẹjẹ pọ si, n ṣe itọju awọn isan. Ọpọlọ ati ẹdọ pọ si nitori agbara iṣiṣẹ ti ẹjẹ, bi abajade, a lo titẹ si awọ ilu ti awọn ara ati awọn opin ti ara wọn, eyiti o fa idamu.
Ṣiṣe jẹ ọna ti o pọ julọ ati ọna ayanfẹ lati duro lọwọ ni ti ara. Ọpọlọpọ awọn alamọja ati awọn aṣaju magbowo ṣe ijabọ irẹlẹ labẹ egungun ọtun.
Gẹgẹbi ofin, iru aami aisan yii n farahan ni isansa ti awọn arun onibaje, pẹlu pinpin aiṣedede ti ẹrù, ilana mimi ti ko tọ.
Ailagbara
O jẹ ihuwasi ti awọn eniyan ti ko dagbasoke nipa ti ara tabi pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere.
Ni akoko kanna, a gba awọn ipa lọ ati iru awọn ifosiwewe bii:
- wahala;
- àìsàn;
- awọn iṣẹ abẹ;
- Ibanujẹ.
Ni ibere fun ara lati fiyesi ẹrù naa, o jẹ dandan lati fi idi eto ikẹkọ kan mulẹ - wọn gbọdọ jẹ ilana-ọna ati ṣafihan ni kẹrẹkẹrẹ.
Mimi ti ko tọ
Mimi jẹ bọtini si ikẹkọ didara, laibikita iru. Ni ṣiṣiṣẹ, mimi ni ipilẹ, bi o ṣe n mu gbogbo ara jẹ pẹlu atẹgun, ngbanilaaye lati tọju iwuwo iṣan, ati dinku ọra ara.
Mimi ti o tọ n jẹ ki awọn asare lati bo awọn ijinna pipẹ laisi rilara agara. Ni kete ti ilu ba wulẹ, irora farahan ni ikun oke. Mimi ti ko ni deede nmí ninu eyiti ilu yoo yiyara tabi ko si. Le ṣee ṣe nipasẹ ẹnu.
O tọ lati ronu nipa fisioloji - nigbati o ba n ṣiṣẹ ni ipo onikiakia, awọn ẹdọforo n ṣiṣẹ, n pese paṣipaarọ gaasi ninu ara. O ṣẹ rẹ yori si otitọ pe diaphragm ko gba atẹgun to to, ati pe o ndagba spasm ti awọn iṣan diaphragmatic.
Spasm naa dina ṣiṣan ẹjẹ ni iye ti a beere si ọkan, dena rẹ ninu ẹdọ. Kapusulu ẹdọ, bi abajade, kun fun ẹjẹ ati bẹrẹ lati tẹ lori awọn igbẹ ti ara ti awọn ara inu.
Gbigba ounjẹ ti ko tọ
Ṣaaju eyikeyi iṣẹ, o nilo lati tẹle awọn ofin kekere - mura. Ṣẹda awọn ipo ọjo. Ọkan ninu wọn n mu ounjẹ ina, eyi ti yoo dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ akoko, ati, ni ibamu, iṣẹ deede ti gbogbo awọn eto ara.
Ni ọran ti aiṣe akiyesi ti gbigbe gbigbe ounjẹ, gbigba iye ounjẹ pupọ, ikun ti pọ si ni iwọn ati pe o nšišẹ awọn ọja wiwu ninu rẹ. O ni ẹdọ ninu iṣẹ, fifẹ awọn ohun-elo rẹ pẹlu ẹjẹ.
Ti ounjẹ ti o wuwo, diẹ sii ni agbara nilo lati gbogbo awọn ara lati ṣe ilana rẹ. Gẹgẹ bẹ, ẹdọ ṣan pẹlu ẹjẹ ati mu irora.
Ọti ilokulo
Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ eewọ labẹ ipa ti ọti. Ara ti o ni ipa nipasẹ ọti ṣiṣẹ ni “iyara to gaju” - ẹjẹ, ẹdọ n ṣiṣẹ lọwọ ọti mimu, n gbiyanju lati yọ kuro ninu ara. Afikun fifuye jẹ contraindicated.
Ṣiṣe laisi igbona
Laisi aapọn, ara eniyan n kaakiri nipa 70% ti ẹjẹ. 30% wa ninu “ibi ipamọ”, iyẹn ni pe, ni ipamọ, laisi fifi kun iṣan ẹjẹ.
“Ibi ipamọ” yii ni iho àyà, peritoneum, ẹdọ ati ẹdọ. Ẹrù ti nṣiṣe lọwọ ati ọkọọkan awọn ara wọnyi bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni o pọju. Ipo yii fi agbara mu ọ lati fa ẹjẹ silẹ ni ipo ti o ni ilọsiwaju, ṣiṣe lori awọn olugba irora.
Awọn arun inu eegun
Ti irora ba waye ni apa ọtun, ti ntan si ẹhin, o jẹ dandan lati kan si alamọja kan, bi o ṣe tọka idagbasoke ti imọ-aisan. Ni akọkọ, a san ifojusi si ẹdọ. Ifarabalẹ ni pataki ni a san si ẹya ara pato yii, ti o ba jẹ pe irora pọ si pẹlu ipa ti ara.
Awọn arun ti o le ṣee ṣe bi awọn idi ti irora lojiji ni apa ọtun lati ẹhin:
- idagbasoke ti iredodo ti iwe ọtun tabi abscess;
- iṣẹlẹ ti arun gallstone;
- cholecystitis;
- appendicitis ńlá;
- ẹjọ;
- idagbasoke ti pneumonia;
- awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, o le jẹ osteochondrosis, hernia intervertebral, ọgbẹ ẹhin iṣaaju;
- spondylosis;
- myocardial infarction.
Awọn pathologies ti inu
Irora ni agbegbe yii le fa bi abajade:
Ẹkọ aisan ara ti ẹdọ tabi awọn iṣan bile. Gẹgẹbi ofin, pẹlu idagbasoke awọn iyapa, iru irora ni o ni inira ati ihuwasi paroxysmal. Da lori ibajẹ, kikankikan rẹ yatọ.
Pẹlupẹlu, laarin awọn aisan le wa:
- jedojedo;
- cirrhosis;
- echinococcosis;
- jedojedo ọra.
Ẹkọ aisan ara ti awọn ara eto ti ngbe ounjẹ, iwọnyi pẹlu:
- pancreatitis;
- inu ikun;
- cholecystitis;
- ifun ifun.
Pathology ti awọn ara ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Bii o ṣe le yọ irora lakoko ṣiṣe?
O fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan ni iriri irora ẹgbẹ lakoko jogging.
Nigbati irora ba waye, o gbọdọ:
- Duro tabi fa fifalẹ iyara igbiyanju rẹ.
- O jẹ dandan lati ṣe awọn ẹmi jin rhythmically ni ati sita.
- Ti, lẹhin atunse ti mimi, irora naa tẹsiwaju, o jẹ dandan lati mu isan inu pọ. Fun apẹẹrẹ, nigba ifasimu ati imukuro, ṣiṣẹ pẹlu titẹ inu, fa sinu ki o fun ikun ni ikun.
- Igbanu ti o muna ni ẹgbẹ-ikun dinku irora.
Bii o ṣe le dinku o ṣeeṣe ti irora lakoko ṣiṣe?
Lati dinku ọgbẹ, o tọ lati lo ni deede.
A la koko:
- O nilo lati ṣe igbona. Ara yoo ṣetan fun awọn ẹru ti o sunmọ, sisan ẹjẹ yoo gba “isare” pataki. Igbona awọn isan rẹ yoo tun di rirọ diẹ sii, eyi ti yoo dinku ipalara wọn.
- Ṣaaju ikẹkọ, maṣe jẹun fun awọn wakati 2. Sibẹsibẹ, ṣaaju ṣiṣe adaṣe funrararẹ, o le jẹ teaspoon 1 oyin kan, mu tii ti o dun fun iṣẹju 30 ṣaaju ṣiṣe.
- Ẹru lakoko ikẹkọ yẹ ki o pọ si ni diẹdiẹ, bi kikankikan ati iye rẹ.
- O ṣe pataki lati mu ẹrù naa pọ si bi ara ṣe nlo rẹ.
- Lakoko ti o nṣiṣẹ, o jẹ eewọ muna lati sọrọ, nitorina ki o ma ṣe daamu ilu ti mimi.
- Mimi yẹ ki o jẹ iṣọkan, o to lati jẹ ki ara wa pẹlu atẹgun.
- Ṣiṣe yẹ ki o ṣee ṣe lori ikun ti o ṣofo.
O gba ni gbogbogbo pe irora ninu hypochondrium ti o tọ jẹ igba diẹ. Eyi kii ṣe otitọ patapata. Irisi rẹ jẹ abajade ti idalọwọduro ti ara. Ni akọkọ, titẹ lori awọn ara inu, lori awọn igbẹ ara wọn.
Awọn ogbontarigi maa n gbagbọ pe aiṣedede eefin tun fa irora, bi o ṣe ni ipa lori ẹdọfu ninu diaphragm ati awọn ligament to wa nitosi.
