Awọn bata abuku jẹ nkan pataki ti ẹrọ fun jogging tabi awọn ere idaraya miiran. Awọn ololufẹ ti awọn ere idaraya fẹ lati wọ wọn bi bata fun gbogbo ọjọ.
Ifẹ si asiko, awọn bata abayọ lẹwa ati lilọ fun ṣiṣe ko to. O tun nilo lati mọ bi o ṣe le lace wọn daradara fun irọrun lakoko adaṣe tabi isinmi, nitorinaa ki o má ṣe ṣe ipalara awọn ẹsẹ rẹ ki o ṣe aṣeyọri ibi-afẹde rẹ. Iru imo bẹẹ ko nilo fun awọn elere idaraya agbalagba nikan, ṣugbọn fun awọn eniyan lasan ati awọn ọmọde.
Awọn oriṣi okun
Awọn bata bata jẹ awọn apakan okun ti gigun abuda ti a ṣe apẹrẹ lati ṣatunṣe ẹsẹ ninu bata. Wọn ti wa ni asapo nipasẹ awọn iho inu ọja naa ki o ma yọ kuro ni ẹsẹ. Awọn opin ni awọn eglets, lẹgbẹẹ awọn eti ti awọn okun, wọn ṣe iranṣẹ fun ilaluja irọrun wọn sinu iho lori bata naa, ati idilọwọ okun lati ṣi kuro.
Awọn oriṣi okun:
- Adayeba. Ṣe pẹlu awọn okun ti ara: alawọ tabi ọgbọ.
Ni afikun: di daradara, mu okun ni igba pipẹ. Wọn wẹ daradara.
Iyokuro: igbesi aye iṣẹ kukuru, yara padanu irisi wọn nitori abrasion iyara. Gba ẹgbin yarayara.
- Sintetiki. Ṣe pẹlu awọn okun sintetiki ti o tọ: polyurethane, polyester.
Ni afikun: irisi lẹwa ati igbesi aye iṣẹ gigun. Maṣe gba tutu, sooro si eruku.
Iyokuro: ni agbara mu okun duro nipasẹ isokuso, eyiti o le ja si isubu.
Lati yọkuro awọn alailanfani ti awọn oriṣi mejeeji, ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn ẹtan ile ti a ti pilẹ:
- Lati yọkuro isokuso ti awọn okun aṣọ, fọ wọn pẹlu fẹlẹfẹlẹ fẹẹrẹ ti lẹ pọ ti roba.
- Lati yago fun awọn ọja ti ara lati tutu, wọn le fi papọ pẹlu epo paraffin kekere kan.
Pẹlupẹlu, awọn okun wa pẹlu awọn apa fifẹ ati yika. A mọ okun alapin bi irọrun diẹ sii fun dida. Laini ko yẹ ki o ba awọn bata jẹ tabi jẹ ki ara eniyan bajẹ. O tọ lati mu awọn bata bata pẹlu awọn okun ti a ti tu silẹ.
Kini idi ti o ṣe pataki lati lase awọn bata bata deede?
Awọn idi ti o ṣe pataki lati lase bata rẹ ni deede jẹ rọrun ati ọgbọn:
- Rii daju aabo nigbati o nṣiṣẹ tabi nrin nipa fifipamọ ẹsẹ rẹ ninu bata pẹlu okun. Ẹsẹ ko yẹ ki o ta, ṣugbọn rilara ti ihamọ ko jẹ itẹwọgba.
O ṣe pataki lati kọ ọmọde lati igba ewe lati so awọn bata bata daradara, nitori eyi yoo daabo bo rẹ lati awọn ipalara ti ko ni dandan ati gbe igbega ara ẹni laarin awọn ẹlẹgbẹ.
- Yago fun awọn isubu ati awọn ipalara lakoko iṣiṣẹ lọwọ nipasẹ sisọ awọn bata rẹ daradara. O ṣee ṣe pe awọn okun le jẹ alaimuṣinṣin ati mu awọn abajade odi. Lati ṣe eyi, o tọ lati kọ awọn intricacies ti awọn imọ-ẹrọ igbẹkẹle: lo awọn ihò afikun (ti o ba jẹ eyikeyi) fun atunṣe to ni aabo tabi lo sorapo lilọ meji pataki.
A lo isokuso isokuso meji lati di awọn okun sintetiki nitori isokuso wọn. Idilọwọ sisọ lakoko išipopada, ni irọrun aisọ.
Ṣaaju ki o to lọ fun ṣiṣe kan, o tọ lati ṣayẹwo itunu ati igbẹkẹle ti okun, atunse awọn ika ẹsẹ rẹ, gbigbe ara lori igigirisẹ rẹ ati gbigbe soke si awọn ika ẹsẹ rẹ.
Awọn ẹya ti lacing fun awọn oriṣiriṣi ẹsẹ
Awọn ọna ti o ju 50,000 lọ lati so bata bata bata rẹ. Ni ipilẹṣẹ, a ṣe wọn fun ọpọlọpọ awọn ifihan ti awọn ololufẹ ti okun lasan. Diẹ ninu awọn imọran ti wa ni ọwọ fun awọn eniyan ti o kopa ninu awọn ere idaraya pẹlu awọn ẹya ẹsẹ oriṣiriṣi.
Awọn bata abuku ẹsẹ ti o ni deede ko ni mu ẹsẹ duro ni ipo itunu nikan, ṣugbọn tun ṣe idibajẹ abuku ti awọn ika ẹsẹ ati hihan awọn idagbasoke lori awọn egungun.
Ẹsẹ dín
Iṣoro pẹlu iru ẹsẹ bẹẹ ni pe, ti ra eyikeyi bata bata ere idaraya, rilara ti ominira to pọ julọ wa. Nitori naa, ẹsẹ n dan, o le gba awọn isan tabi awọn ipinya. Lace awọn okun bi wiwọ bi o ti ṣee ṣe, n ṣatunṣe ẹsẹ pẹlu gbogbo ipari pẹlu awọn zigzags ni apẹrẹ kan.
Pẹlu iru ẹkọ iṣe-ara ti ẹsẹ, lacing kii ṣe igbala nigbagbogbo. Ọna jade: fi awọn ibọsẹ sii ju. Ẹsẹ naa yoo lagun ṣugbọn kii ṣe ipalara.
Ẹsẹ gbooro
Fun awọn ti o ni iru ẹya ara-ara, o nira lakoko ikẹkọ. Ni ipari ti ṣiṣe, ẹsẹ bẹrẹ lati farapa pupọ nitori iredodo ti o pọ si ti awọn ẹsẹ lẹhin ipa. O tọ lati lo ọna lacing to tọ lati yago fun aibalẹ lakoko tabi ni opin igbiyanju.
- Lingii agbelebu. Sunmọ ika ẹsẹ, mu awọn okun pọ diẹ sii ju lọ si oke. Ni agbedemeji adaṣe naa, jẹ ki awọn isokuso yọ diẹ, bi ẹsẹ ti rẹ ati ti wiwu diẹ.
- Fa okun sinu awọn iho meji akọkọ tabi mẹta akọkọ ni ẹgbẹ kanna, laisi yipo wọn pẹlu ara wọn, ati lẹhinna lọ si awọn ikorita zigzag. Nitorinaa, ẹsẹ ko ni fun pọ, ati awọn bata kii yoo wa lati ẹsẹ.
Giga pupọ pupọ
Idaniloju giga n ṣe iranlọwọ fun timutẹ ẹsẹ lati awọn ipa lakoko ibalẹ. Ninu bata bata ti ko tọ, lẹhin idaji wakati kan ti adaṣe to lagbara, ẹsẹ yoo di didaku ati bẹrẹ si ni ipalara.
O le yago fun eyi ti:
- Waye iru okun ti o tọ. So awọn iho meji pọ ni petele pẹlu awọn aranpo, gbigbe lati isalẹ si oke. Awọn aranpo gun ati titẹ lori ẹsẹ jẹ iwonba. Ẹsẹ naa yoo wa ni titọ daradara.
Pẹlu oriṣi taara, o le ge awọn okun ni iyara pupọ ati irọrun ni ọran ti ipalara ẹsẹ.
- Gbigbawọle ti lacing agbelebu, pẹlu fifo iru ni agbegbe instep. Ọna ti o gbẹkẹle fun awọn iṣẹ igba pipẹ kii ṣe fun jogging nikan, ṣugbọn tun ni idaraya.
Atampako gbooro - igigirisẹ dín
Lakoko ti o nṣiṣẹ, igigirisẹ bẹrẹ lati yọ ninu bata naa, rilara ti aiṣedede ati irora lati fifa.
Pẹlu iru ẹsẹ yii, awọn okun ko le ṣe rọ ni rọọrun, ẹsẹ bẹrẹ lati dagba dibajẹ ati farapa.
- Lacing yẹ ki o bẹrẹ lati arin bata pẹlu awọn okun meji ni akoko kanna ni awọn agbeka agbelebu: okun kan gbe soke, ekeji ni isalẹ. Awọn ọrun yoo wa ni ẹgbẹ mejeeji. Laini isalẹ yoo jẹ alailagbara ati okun lilu oke.
Fun ọna yii, o le lo awọn okun meji: sintetiki lori isalẹ, o mu diẹ sii loosely; ati adayeba fun apakan oke.
- Deede ni lqkan. Ni ibẹrẹ ti ọna naa, mu ni fifẹ ati pe o le yi awọn zigzag sii nipasẹ wiwọ ti o jọra laarin awọn iho lori apakan jakejado ẹsẹ, ki o si sunmọ sunmọ oke.
Gbigba idunnu lati ṣiṣe awọn ere idaraya ko da lori ifẹ ati iṣesi nikan, ṣugbọn tun lori ẹrọ. Ni iṣe, tọ ati awọn bata itura pẹlu awọn ẹya ẹrọ wọn - awọn okun ṣe ipa 100% ninu ṣiṣe itunu.
Onínọmbà ti awọn abuda ti ara ẹni ti ara ati imọ nipa yiyan awọn bata to tọ, awọn okun, ati lilo wọn, kii yoo ṣe afikun imunadoko nikan, ṣugbọn tun yi awọn iṣẹ ere idaraya pada si isinmi ati igbadun igbadun.
Laisi mọ awọn ẹsẹ rẹ, o le ni iṣe ṣayẹwo awọn iṣe ti ọkan tabi ọna miiran ti lacing, ki o yan ọna itunu julọ fun adaṣe laisi iberu awọn abajade. O yẹ ki o tẹtisi ara rẹ nigbagbogbo, yoo sọ fun ọ nipa itunu tabi aibalẹ ni eyikeyi ipo.
