Awọn Vitamin
4K 0 14.10.2018 (atunwo kẹhin: 02.07.2019)
Awọn Vitamin jẹ awọn ẹwọn amino acid ti o ni asopọ pọ. Ara ko le jẹ ki o jẹ ki wọn dapọ sinu awọn paati wọn. Sibẹsibẹ, iwọn awọn micromolecules ti awọn vitamin jẹ kekere pupọ, nitorinaa ọna ikun ati inu wọn n ṣe ilana wọn ni aiyipada.
Awọn multicomplexes ni ipa rere lori ara. Paapa wulo fun awọn eniyan ti o kopa ninu awọn ere idaraya. Lakoko igbiyanju ti ara, a lo agbara diẹ sii, amino acids ko ni akoko lati ṣapọpọ nipa ti ara.
Awọn Vitamin ti o dara julọ fun Awọn elere idaraya: Ounjẹ ti o dara julọ, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma le ṣe iyatọ si awọn aṣelọpọ Russia. Ko buru si iṣe, ṣugbọn idiyele jẹ din owo.
Fetamini fun ara ṣiṣe
Awọn ile iṣuu Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ti o nilo nipa ara yato si iru iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn afikun wa ti a ṣe apẹrẹ lati kọ iṣan ati mu ohun orin rẹ lagbara, awọn ligament ati awọn isẹpo, mu iṣẹ ọkan dara, ati bẹbẹ lọ.
Fikun awọn isan
Fun awọn idi wọnyi, a mu awọn vitamin wọnyi:
- A accelerates idagbasoke sẹẹli;
- B1 ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ amuaradagba ati gbigba;
- B13 nse atunse àsopọ.
Lati mu awọn isan lagbara, o ni iṣeduro lati mu Muscle Tech Platinum Multivitamin, ati bẹbẹ lọ.
Fun ohun orin iṣan
Iṣeduro:
- niacin dilates awọn ohun-elo kekere, ṣe deede sisan ẹjẹ, ṣe imudarasi awọn iṣipopada;
- folic acid ni ipa ninu hematopoiesis, ṣe idiwọ rirẹ iyara;
- ascorbic acid ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ;
- Vitamin E ṣe idiwọ ibajẹ awọ;
- biotin ṣe ilọsiwaju awọn ilana ti iṣelọpọ.
Fun apẹẹrẹ, awọn oludoti ti a ṣe akojọ ni ifikun Iṣakoso Labs Orange Triad.
Imudarasi ere ije
Lati mu iṣẹ ṣiṣe dara si, awọn vitamin wọnyi ni a ṣe iṣeduro:
- Riboflavin ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ agbara, awọn imularada;
- Vitamin B6 ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti awọn ọra ati awọn carbohydrates. Iṣeduro fun awọn eniyan ti o mu awọn sitẹriọdu;
- Cyanocobalamin ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ẹjẹ, iṣelọpọ;
- D-carnitine ṣe deede awọn ilana ti iṣelọpọ, n ṣagbeye pipin awọn ọra, ati mu ifarada pọ si.
O le lo Ounjẹ ti o dara julọ, Vita Jym ati awọn miiran.
Idena ipalara ati imularada
Awọn Vitamin ni a ṣe iṣeduro bi awọn igbese idiwọ ati lakoko akoko isodi lẹhin awọn ipalara ere idaraya:
- K ṣe ilọsiwaju didi ẹjẹ;
- D nṣakoso iṣelọpọ ti irawọ owurọ-kalisiomu, ṣe okunkun eegun;
- choline ṣe ilọsiwaju ifọnọhan ti awọn ifihan agbara aifọkanbalẹ, ipoidojuko ti awọn iṣipopada, ṣe iranlọwọ lati mu awọn membran sẹẹli pada sipo;
- C ṣe deede awọn ilana ti iṣelọpọ;
- E ṣe aabo awọn awọ sẹẹli lati iparun.
Iṣeduro nipasẹ Vita Jym, Awọn ile-iṣọn Iṣakoso Orange Triad, ati bẹbẹ lọ.
Vitamin gbigbe
Awọn ifosiwewe wọnyi ni ipa lori oṣuwọn ojoojumọ:
- awọn abuda kọọkan ti oni-iye;
- nọmba ati iye akoko ṣiṣe ti ara;
- wahala;
- ita ifosiwewe: afefe ati awọn miiran.
Ko ṣee ṣe lati pinnu iwọn lilo funrararẹ. Onimọnran nikan le ṣe eyi lẹhin ti o mu idanwo ẹjẹ. Ninu afefe ti ko dara (nigbati iwọn otutu ba ga ju + 40 ° tabi lọ silẹ ni isalẹ -40 °), oṣuwọn ojoojumọ n pọ si meji si mẹta. Pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara giga ati, bi abajade, iye nla ti amuaradagba ti a beere (2.5-5 g fun kg ti iwuwo ara), awọn abere ti o pọ si tun nilo. Niwon ni akoko yii ara wa ni iriri wahala nla ati awọn vitamin ti a pese pẹlu ounjẹ ko to.
TOP 10 awọn vitamin to dara julọ fun awọn elere idaraya
Oṣuwọn ti awọn vitamin ti o dara julọ fun ọdun 2018.
Ounjẹ ti o dara julọ fun Awọn ọkunrin
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Awọn tabulẹti 150 - 1750. |
Isan Tech Platinum Multivitamin
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Awọn tabulẹti 90 - 1450. |
Vita jym
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
Iṣeduro fun amọdaju ti ara ti ko dara, nigbati o nilo lati yara ṣe aṣeyọri iṣẹ giga. |
| Awọn tabulẹti 60 - 1450. |
Eranko Pak Universal Nutrition
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Baagi 42 - 4100. |
Awọn Labs ti a ṣakoso ni Mẹta Mẹta
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Awọn tabulẹti 270 - 2500. |
Ounjẹ ti o dara julọ fun Awọn Obirin
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Awọn agunmi 60 - 850. |
Isan Pharm Armor-V
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Awọn agunmi 180 - 2900. |
Opo irin
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Awọn apo-iwe 30 - 3550. |
Ipilẹ pupọ Multivitamin
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Awọn agunmi 200 - 1150. |
ADAM
Ìṣirò | Tiwqn | Opoiye ati idiyele (awọn rubles) |
|
| Awọn tabulẹti 90 - 1950. |
Awọn ipese ile elegbogi ati bii o ṣe le mu wọn
- Asparkam ṣe deede iṣelọpọ ati titẹ hydrostatic. Din ìyí ti rirẹ, ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn iṣan isan.
- Orotate potasiomu yara awọn ilana ilana kemikali, ṣe okunkun ọkan, o si ṣe bi anabolic.
- A nilo Duovit fun awọn eniyan alagbeka.
- Tamoxifen mu iṣelọpọ ti testosterone pọ, o dabaru pẹlu kolaginni ti homonu abo.
- Metformin nyara iyipada ti glucose sinu glycogen.
- Mildronate mu ki ifarada pọ sii o fun ni agbara. Ṣe deede awọn ilana ti iṣelọpọ. Ṣe idiwọ iṣẹ-ṣiṣe.
- Igbesi aye Vitrum ni awọn alumọni ati amino acids ninu. Dara fun awọn elere idaraya ti awọn akọ ati abo.
- Agbekalẹ Ojoojumọ fojusi awọn iwuwo iwuwo iwuwo.
Mu fun ounjẹ aarọ ati ounjẹ ọsan. Ni awọn ọjọ idaraya, jẹ awọn wakati 1,5 lẹhin idaraya. A ko ti mọ awọn ọran apọju. Sibẹsibẹ, o ṣẹ si awọn ofin ti gbigba le fa awọn aati inira tabi awọn rudurudu ikun ati inu.
Nipa awọn ewu ti awọn vitamin
Nigbati o ba nlo awọn ile itaja Vitamin, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi abawọn ti a pese nipasẹ ọlọgbọn kan. Bibẹẹkọ, awọn afikun le fa awọn ipa odi wọnyi to:
- awọn irora irora ninu ikun;
- idaduro awọn ọjọ pataki;
- gbooro ti ẹdọ ati ẹdọ;
- awọn iṣoro pẹlu apa ikun ati inu;
- irun ori;
- nyún;
- apapọ irora;
- ríru ati ìgbagbogbo;
- dojuijako ninu awọn ète ati ni ayika awọn eti ẹnu;
- gbigbẹ ati awọ ti awọ;
- awọn eekanna fifọ;
- tan kaakiri awọn egungun.
Ni pataki o nilo lati mu awọn oogun lakoko oyun. Iye ti o pọ julọ ninu wọn nyorisi idagbasoke idaduro ti oyun, hihan awọn abuku.
kalẹnda ti awọn iṣẹlẹ
awọn iṣẹlẹ lapapọ 66