Spaghetti pẹlu adie ati olu

Spaghetti - 300 g
Karooti (nla) - 1-2 pcs.
Alubosa funfun (nla) - 1 pc.
Ọya lati lenu
Fillet adie - 1-2 awọn kọnputa.
Epo ẹfọ - fun din-din
Iyọ lati ṣe itọwo
Ilẹ ata ilẹ dudu - lati ṣe itọwo
Warankasi lile - 50 g
Ipara 10-15% - 50 milimita
Awọn aṣaju-ija - 200 g

Awọn ọlọjẹ 12.8 g
Ọra 7,6 g
Awọn carbohydrates 18,2 g

Ohunelo ti o rọrun lati tẹle pẹlu awọn fọto igbesẹ ti igbesẹ ti spaghetti adun pẹlu adie ati olu, jinna ni pan pẹlu afikun ata ati ẹfọ, ni a sapejuwe ni isalẹ.

Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 4 Awọn iṣẹ.

Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ

Spaghetti pẹlu Adie ati Awọn olu jẹ satelaiti ti nhu ti a ṣe lati awọn filletẹ adie pẹlu awọn olu, Karooti, alubosa ati pasita pẹrẹsẹ ti a ṣe lati iyẹfun gbogbo ọkà ati ti igba pẹlu ipara.

Ni ibere fun satelaiti lati wa ni tito lẹtọ bi ounjẹ ti ilera ati deede (PP), o jẹ dandan lati rọpo epo sunflower pẹlu epo olifi ati lo ni awọn iwọn to kere. Ipara yẹ ki o wa ni ọra kekere.

Ti o ba fẹ, a le ṣe spaghetti pẹlu awọn ọwọ tirẹ. Lati ṣetan satelaiti kan, iwọ yoo nilo pan-frying, awọn ọja ti o wa loke, obe kan, ohunelo pẹlu awọn fọto igbesẹ ati idaji wakati kan ti akoko ọfẹ.

Igbese 1

Pe awọn alubosa, wẹ ẹfọ labẹ omi ṣiṣan ati ki o ge si awọn ẹya mẹrin. Ṣiṣe gige ni mẹẹdogun kọọkan lati ṣe awọn ege oblong. Mu pan-frying pẹlu awọn ẹgbẹ giga, fi si ori ina ki o tú ninu epo ẹfọ.

Igbese 2

Nigbati epo ba gbona, fi awọn alubosa sii ki o lọ sita lori ooru alabọde fun iṣẹju meji, titi ti ẹfọ naa yoo fi jẹ awọ goolu. Ni akoko yii, ya karọọti kan, peeli ati ki o fọ ẹfọ lori grater ti ko nira. Fi awọn Karooti si skillet pẹlu awọn alubosa ki o tẹsiwaju lati din-din fun awọn iṣẹju 2-3.

Igbese 3

W fillet adie, ge awọn didọti ọra, ti o ba jẹ eyikeyi. Ge eran naa sinu awọn ege kekere ti o fẹrẹ to iwọn kanna ati gbe sinu pan pẹlu awọn ẹfọ sisun. Fọwọsi omi kan pẹlu omi ki iye olomi jẹ igba meji iye spaghetti. Nigbati omi ba ṣan, ṣe iyọ pẹlu iyo ati pasita gbigbẹ. Cook titi al dente. Lakoko ti awọn spaghetti n se, ṣe awọn olu. Fi omi ṣan awọn olu daradara labẹ omi ṣiṣan, ge ipilẹ awọn ẹsẹ ki o ge awọn olu sinu awọn ege alabọde. Fi awọn olu kun si skillet pẹlu awọn eroja miiran, aruwo, iyo ati ata lati ṣe itọwo. Simmer lori ooru kekere titi di tutu.

Igbese 4

Mu spaghetti jade ni inu colander lati ṣan eyikeyi ọrinrin ti o pọ julọ. Ti apoti ti pasita ba tọka pe o nilo lati ṣan lẹhin sise, lẹhinna ṣe bẹ. Fi ipara kekere kan si pẹpẹ naa, dapọ daradara ki o tẹsiwaju sisun billet lori ina kekere fun iṣẹju diẹ diẹ, ati lẹhinna fi spaghetti sii.

Igbese 5

Mu ọya bi alubosa alawọ ewe ati basil, wẹ ki o ge si awọn ege kekere. Gẹ warankasi lori apa isokuso ti grater. Fi awọn ewe ti a ge kun si spaghetti ki o wọn pẹlu fẹlẹfẹlẹ ti warankasi grated lori oke.

Igbese 6

Spaghetti ti nhu pẹlu adie ati olu ti a jinna ninu pan pẹlu awọn ẹfọ ninu ọra-wara ti ṣetan. Aruwo tabi dubulẹ pẹlu awọn ẹmu ṣaaju ṣiṣe, laisi gbigba pasita lati yipada awọ patapata. Gbadun onje re!