Ounjẹ Ilu Ṣaina

Ounjẹ Kannada jẹ iru ijẹẹmu ti o da lori jijẹ iresi, tii tii alawọ, ounjẹ ẹja, ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ titun ati awọn eso. Ọkan ninu awọn ipilẹ akọkọ rẹ ni iwọntunwọnsi.

General ofin

Ounjẹ yii jẹ eyiti o muna julọ, kii ṣe gbogbo eniyan le koju rẹ, nitorinaa ṣaaju ki o to bẹrẹ, o yẹ ki o ronu boya ara le gbe ni ipo yii fun awọn ọsẹ 2-3.

Akojọ ounjẹ jẹ apọju pupọ ati yọkuro iyọ ati awọn ounjẹ ti o dun, ọti. Awọn ipin jẹ iwonba (ko ju 200 giramu lọ fun ounjẹ), ati iye akoko tun wa - ounjẹ to kẹhin ko yẹ ki o pẹ ju 6 aarọ.

Awọn ounjẹ jẹ ti awọn oriṣi 2:

• Ayebaye;
• alakikanju.

Ipilẹ pẹlu: iresi, eran sise, ẹfọ ati eso. Ni awọn ọsẹ 2-3 ti iru ounjẹ bẹẹ, o le padanu lati 10 si 15 kg.

Awọn ilana akọkọ rẹ ni atunṣeto ti iṣelọpọ ninu ara ati aṣeyọri ti iwọntunwọnsi ti awọn agbara yin ati yang.

Awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ lati wẹ awọn ifun ati ara mọ lapapọ, eyi yoo mu alekun ṣiṣe. O tun tọsi lati farabalẹ ronu ijọba mimu, mu awọn gilaasi 2 ti omi gbona lori ikun ofo ni owurọ.

Awọn ẹya agbara

Ounjẹ Ilu China tumọ si ifaramọ ti o muna si gbogbo awọn ibeere ijẹẹmu, paapaa iyapa kekere lati rẹ yoo dinku ṣiṣe ati pipadanu iwuwo yoo lọ ni iyara fifẹ.

Nitorinaa, awọn ofin ipilẹ:

• ijọba ijọba - mu 1500 milimita tabi diẹ sii omi fun ọjọ kan;
• imukuro pipe ti iyọ ati suga;
• rirọpo epo sunflower pẹlu epo olifi;
• ndin tabi ta eja ti o nira: hake, pollock, perch odo, bream ati omiiran. Lati mu itọwo naa dara, o le fi ata dudu kun, Atalẹ, ata ilẹ gbigbẹ;
• a gba kọfi laaye lati mu nikan ti a pọn, adayeba laisi eyikeyi awọn afikun (suga, ipara, wara, ati bẹbẹ lọ ti yọkuro patapata);
• alawọ ewe tii niyanju. O ṣe deede awọn ilana ti iṣelọpọ ninu ara, ṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu alekun ti ounjẹ pọ si;
• pupa ati brown iresi ti gba laaye fun agbara, o ṣee ṣe lati darapo rẹ pẹlu awọn ẹfọ. O ni awọn ohun-ini anfani wọnyi: idinku awọn ohun idogo iyọ ninu ara, dinku wiwu ti oju ati awọn ọwọ, yiyọ omi pupọ;
• awọn ẹfọ ni a gba laaye aise tabi jinna. A ṣe iṣeduro lati ṣafikun eso kabeeji Peking si awọn saladi, eyiti o ni ipa rere lori sisisẹ ti awọn ara ti apa inu ikun, paapaa awọn ifun;
• awọn eso le jẹ aise laisi itọju ooru. O tọ lati fiyesi si awọn eso apu ti a yan, nitori akoonu pectin giga wọn, wọn ni ipa ti o ni anfani lori microflora ti ifun nla.

Awọn anfani

Lara awọn anfani ti ounjẹ, pẹlu idinku ninu iwuwo (to 7 kg ni awọn ọjọ 7), ẹnikan le ṣe iyasọtọ hihan ti ina ninu ara, nipa imudarasi iṣẹ ti awọn ifun ati yiyọ awọn majele kuro ninu ara, tito deede awọ ara, ati jijẹ awọ ara turgor.

Awọn konsi ti ounjẹ

Pelu gbogbo awọn anfani rẹ, o tun ni awọn ẹgbẹ odi:

• ilera gbogbogbo buru si nitori rirẹ ati ailera ti o pọ si;
• awọn idamu oorun;
• ibinu npọ sii;
• gbigbẹ ṣee ṣe nitori gbigbe to iyọ ninu ara;
• rilara ti o lagbara pupọ ti ebi, nigbami paapaa irora, eyiti ohunkohun ko le rì;
• ijẹẹmu jẹ aiṣedeede lalailopinpin, nitorinaa ṣaaju ki o to bẹrẹ ọna jijẹ ni ọna yii, o tọ lati ṣayẹwo pẹlu dokita kan fun awọn aisan onibaje ati ronu daradara nigbati o bẹrẹ - kini yoo mu diẹ sii: ipalara tabi anfani.

Awọn ihamọ

Awọn ifura si ounjẹ Kannada:

• oyun ati igbaya;
• ọjọ ori to ọdun 18;
• niwaju awọn arun onibaje ti eto ounjẹ, paapaa lakoko igbesoke;
• alekun ti ara ati ti opolo;
• ayẹwo ti ọgbẹ suga jẹ atako ti o muna si lilo iru ounjẹ bẹ.

Ti o muna onje fun ọsẹ 1

O pẹlu ṣeto ti o kere julọ ti awọn ọja ati iwọn didun wọn, ṣugbọn ipa kii yoo pẹ ni wiwa. Lakoko asiko ti iru ounjẹ bẹẹ, o le padanu to iwuwo 10 kg. Ayẹwo akojọ:

• ounjẹ aarọ - nkan kekere ti akara lana, ẹyin sise lile, ife kọfi dudu;
• ounjẹ ọsan - ẹbẹ ti ẹran ti o nira (50-60 gr.), Eso tabi saladi ẹfọ;
• tii ọsan - 100 g kọọkan ti awọn Ewa alawọ ewe ati warankasi ti a ṣe ilana ọra-kekere;
• ale - 100 milimita ti wara ti o gbona.

O tọ lati ranti pe gbogbo awọn ọja ti wa ni run laisi iyọ ati suga, ilana mimu mimu tumọ si lilo o kere ju lita 1.5 ti omi fun ọjọ kan.

Onje fun 7 ọjọ - Ayebaye

O tumọ si ibiti awọn ọja gbooro ni lafiwe pẹlu ọkan ti o muna. Ni ọran yii, ijọba mimu jẹ kanna kanna.

Ounjẹ ti o kẹhin jẹ o kere ju wakati 3 ṣaaju sisun. Iwọn ipin ni ipinnu nipasẹ eniyan ti o padanu iwuwo, ṣugbọn o ni iṣeduro lati jẹ ko ju 200 giramu lọ fun ounjẹ, lẹhinna ipa ti ounjẹ yoo jẹ o pọju. O tun jẹ iyọ-ọfẹ.

Tabili fihan isunmọ ounjẹ ọsẹ kan.

Onje fun ọsẹ meji 2

Da lori Ounjẹ Ayebaye Ọjọ 7, ṣugbọn pẹlu diẹ imugboroosi ti ijẹẹmu. Ni owurọ, o le ṣafikun akara kekere ti akara lana tabi crouton alaiwusi si ohun mimu, fun ounjẹ ọsan, ni igba meji 2 ni ọsẹ kan, o le fi iresi ti o jinna diẹ kun (ko ju 150 giramu lọ).

Pẹlu ibamu ni kikun pẹlu awọn iṣeduro, o le yọ kuro ni kilogram 7-10 ti iwuwo apọju.

Ounjẹ 3 ọsẹ

O da lori yiyipada awọn ounjẹ lọsọọsẹ, iyẹn ni pe, lakoko gbogbo awọn ọjọ 7, akojọ aṣayan jẹ ọjọ kanna lẹhin ọjọ ati pe ounjẹ naa yipada nikan ni ọsẹ ti nbo. Nitori iru monotony ni ounjẹ, o nira pupọ lati koju rẹ. Ṣugbọn ti pipadanu iwuwo ba le pẹlu ebi ati awọn ẹlẹgbẹ odi miiran ti pipadanu iwuwo, yoo gba ẹbun igbadun bi idinku ninu awọn ohun idogo ọra lori ikun, ibadi ati awọn ẹya miiran ti ara.

Awọn ounjẹ akọkọ ati awọn ilana ti a lo ninu iru ounjẹ bẹẹ:

• ounjẹ 3 igba ọjọ kan, fun ounjẹ kan - ẹyin sise ati osan kan. O le ṣafikun, ṣugbọn kii ṣe ju giramu 200 lọ - eran malu ti a ṣe tabi eja, saladi eso kabeeji tabi oje tomati;
• fun gbogbo ounjẹ 3, wọn jẹ eso ti a se ninu omi. Eya kan ṣoṣo ni o jẹ ni gbogbo ọjọ. Semolina ati parili barli ni a yọ kuro, nitori akoonu kalori giga;
• awọn ẹfọ ati awọn eso (alaijẹ) ni aise tabi fọọmu ti a ṣe ilana fun laaye.

Ti o ba ni irọrun lakoko ounjẹ, o yẹ ki o faagun ounjẹ naa tabi kọ silẹ patapata.

Ijẹ iresi Ilu Ṣaina

Awọn aṣayan pupọ lo wa.

Iwọn

Laarin ọjọ mẹta, iresi alawọ brown ti o jẹ nikan ni a run. O ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani, pẹlu awọn ohun-ini ẹda ara ẹni. Ti da iresi pẹlu omi ni alẹ, wẹ ni owurọ ati sise fun iṣẹju 4-5. Lẹhin iru ounjẹ bẹ, to to 5 kg ti iwuwo apọju yoo farasin.

Ayebaye

Ijẹun jẹ akoso nipasẹ iresi, ṣugbọn awọn ounjẹ miiran. O ṣee ṣe lati mu shot ti iresi vodka iresi 1-2 igba ni ọsẹ kan ni opin ale.

Lori eso kabeeji Kannada

Iru ounjẹ yii jẹ doko gidi. Eyi jẹ nitori otitọ pe kabeeji Kannada (Peking) jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ kalori odi diẹ. Iyẹn ni pe, ara nilo agbara diẹ sii lati jẹun rẹ ju ti o wa lati inu rẹ. Nitori ohun-ini yii, ko ṣe pataki ninu ounjẹ ti awọn eniyan ti o ṣe atẹle iwuwo wọn.

Awọn aṣayan pupọ lo wa fun ounjẹ yii:

• lakoko ọjọ, ma jẹ diẹ sii ju giramu 500 ti igbaya adie sise ati eso kabeeji Kannada ni eyikeyi fọọmu ati opoiye. A ko ṣe iṣeduro lati joko lori iru ounjẹ bẹẹ fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 7 lọ, bi o ti jẹ aiṣedeede lalailopinpin;
• aṣayan yii jẹ o dara fun awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo diẹ, ṣugbọn maṣe lọ si awọn iwọn to gaju. O ko nilo lati yi ijẹẹjẹ rẹ gaan - o ni iṣeduro lati rọpo ale pẹlu saladi eso kabeeji Kannada ati idiwọn diẹ si lilo didùn ati iyọ. Pẹlu ọna yii, o le padanu to kg 6 fun oṣu kan;
• ṣe iranlọwọ kii ṣe lati dinku iwuwo nikan, ṣugbọn lati tun mu iṣelọpọ sii. Fojusi si ounjẹ yii fun awọn ọsẹ 2-4. Fun ounjẹ aarọ - saladi eso kabeeji ati eyin 2, ounjẹ ọsan - saladi ati bimo ina, tii ti ọsan - 100 giramu ti warankasi ile kekere ti ọra-kekere, ounjẹ alẹ - igbaya adie ti a se tabi nkan malu pẹlu saladi kabeeji. O le ni ipanu kan pẹlu apple kan, ati ṣaaju ki o to lọ sùn, mu 200 milimita ti kefir ọra-kekere.

Gbona Chinese onje

Gbogbo awọn ọja jẹ igbona iyasọtọ, paapaa awọn oje, awọn saladi ati awọn wara. Gbogbo awọn ọja iyẹfun, dun, iyọ, ọti-waini ni a ko kuro patapata ninu ounjẹ. A fi ààyò fun awọn n ṣe awopọ ni mashed ati aitasera mushy.

Ounjẹ lori Tii Pu-erh Kannada

Koko-ọrọ si awọn ipo fun pipadanu iwuwo, o le ni irọrun padanu awọn poun diẹ ni awọn ọjọ 7 laisi yiyipada ounjẹ deede rẹ ni pataki. Lati le yọ awọn poun afikun kuro, a rọpo ounjẹ kan pẹlu tii.

Fun ipa yiyara, o tọ si dinku idinku iye awọn didun lete ati awọn akara. Tii ni ẹya ti o wuyi - o ṣe alailaba rilara ti ebi, eyiti yoo ṣe iranlọwọ ninu ilana ti mimu iwuwo apọju kuro.

Nigbati o ba n wa iranlọwọ pẹlu ounjẹ yii, o tọ lati fiyesi si awọn aaye kan:

• tii yẹ ki o jẹ ti ara, awọn aropo olowo poku kii yoo ni ipa ti o fẹ;
• nitori akoonu kafiini rẹ, a ko ṣe iṣeduro lati jẹun lẹhin 6 irọlẹ, bi ninu ọran yii o le fa insomnia;
• alabapade tii kan ti wa ni ajọbi lojoojumọ;
• o tọ si igbiyanju awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati yiyan eyi ti o fẹ;
• Ti ṣe tii ni awọn awopọ seramiki ni iwọn otutu omi ti ko ju awọn iwọn 80 lọ.

Nitori ipa ẹda ara rẹ ti a sọ, tii yoo ṣe iranlọwọ wẹ ara ti awọn majele ti a kojọpọ ati majele wa.

Exiting onje

Lẹhin ti ounjẹ, o yẹ ki o ṣọra gidigidi lati yipada si ounjẹ deede rẹ, paapaa lẹhin aṣayan ọjọ 21. Niwon lakoko yii ara ti tun kọ ati lo si iye to kere julọ fun awọn kalori.

O jẹ dandan lati faagun ounjẹ diẹdiẹ, mu iwọn awọn ipin pọ si ati iye agbara wọn.

Pẹlu ipadabọ didasilẹ si ounjẹ deede, tito nkan lẹsẹsẹ le ni idamu, ibajẹ ti awọn arun aiṣan-ara onibaje.

Lati yago fun iru awọn abajade ti ko dara, o nilo lati faramọ awọn ofin:

• ilosoke ojoojumọ ninu awọn eso ati ẹfọ run;
• awọn ipanu nikan pẹlu ounjẹ ilera, kiko ti ọra, iyọ;
• mu kikankikan ti ikẹkọ pọ sii, maṣe ṣe apọju ara;
• mu eka-ọpọlọ pupọ;
• awọn ounjẹ deede, awọn akoko 3 ni ọjọ kan tabi diẹ sii;
• ilosoke mimu ninu awọn ipin.

Ti o ba tẹle awọn iṣeduro wọnyi ti o rọrun, fifi ounjẹ silẹ kii yoo jẹ aapọn afikun fun ara ati awọn kilo ti o padanu kii yoo pada ni awọn ọsẹ diẹ ti nbo.

Wo fidio naa: After the flood in China, you look terrible! (KọKànlá OṣÙ 2024).