Ko ọpọlọpọ eniyan mọ ohun ti ṣiṣe wakati kan jẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn idije wa mejeeji ni Russia ati ni agbaye ni ijinna yii. Ati pe wọn jẹ olokiki pupọ. Nkan ti oni jẹ nipa kini ṣiṣe gigun-wakati kan ati awọn ẹya wo ti bibori ijinna wa.
Kini ṣiṣe wakati kan
Wakati nṣiṣẹ - nṣiṣẹ ni iyika kan ni papa-iṣere kan pẹlu ipari gigun ti awọn mita 400. Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti olusare ni lati ṣiṣe bi ijinna pupọ bi o ti ṣee ni wakati kan.
Lẹhin awọn iṣẹju 30, 45, 55, 59, awọn oluṣeto sọrọ nipa akoko ti o kọja ti ije.
Nigbati wakati naa ba pari, aṣẹ lati da ohun orin duro. Elere kọọkan duro si ibiti o ti mu nipasẹ aṣẹ idaduro. Lẹhin eyi, o duro de awọn onidajọ, ti o ṣe atunṣe ipo ikẹhin ti olusare kọọkan.
Nigbati ọpọlọpọ awọn olukopa wa, idije naa waye ni awọn meya pupọ. Ọpọlọpọ awọn adajọ ni o wa ni papa-iṣere naa. Olukuluku eyiti o ka awọn ipele ti awọn elere idaraya kan.
Awọn ẹya ti bibori ijinna
Ṣiṣẹ wakati naa waye ni awọn papa ere idaraya elere-mita 400 to pewọn. Nitorinaa, o gbọdọ jẹri ni lokan pe o nilo lati ṣiṣe ni ọna akọkọ ni isunmọ si eti bi o ti ṣee, nitorinaa ki o ma ṣe afẹfẹ awọn mita afikun.
Ni afikun, bi o ṣe sunmọ ti o sare si idena, rọrun o yoo jẹ fun awọn aṣaja yiyara lati bori rẹ. Ti o da lori iyara rẹ ati iyara ti o lagbara julọ ninu ije rẹ, o le ju mejila iru iru awọn ijade lọ.
Awọn nkan diẹ sii ti o le wulo fun ọ:
1. Bii o ṣe le tutu lẹhin ikẹkọ
2. Kini ṣiṣe aarin
3. Ilana ṣiṣe
4. Nigbawo lati Ṣe Awọn adaṣe Ṣiṣe
Nigbagbogbo julọ, idije naa waye lori ilẹ roba kan. Nitorinaa, aratuntun kan yoo wa ni akawe si ṣiṣiṣẹ lori ọna opopona ti o ko ba ṣiṣẹ lori roba. Ni eyikeyi idiyele, o dara lati ṣiṣe ni awọn bata bata. Awọn akosemose, nitorinaa, ṣiṣe ni awọn eegun, ṣugbọn ko si aaye ninu rira iru bata bẹẹ nitori idije kan, nitori ṣiṣe ni opopona opopona ninu wọn jẹ aitoju lalailopinpin.
Maṣe bẹrẹ ni kiakia. Ṣiṣe wakati kan le ṣe afiwe, da lori agbara rẹ, pẹlu ijinna ti 12-15 km. Ijinna yii ni apapọ jogger n ṣiṣẹ, nitorinaa lati sọ, ni wakati kan.
O dara julọ lati ṣalaye iyara gbigbe ti o rọrun ki o tẹle e. Akọkọ 2-3 km iwọ yoo ni anfani lati tọpinpin iyara rẹ ni kedere. Lẹhinna yoo nira lati ka awọn iyika naa. Ṣugbọn ohun akọkọ ni lati ṣiṣe ni iyara kanna. Ati iṣẹju marun 5 ṣaaju ipari, bẹrẹ fifi kun.
Kini abajade lori ṣiṣe wakati kan yẹ ki o jẹ
Laanu, bi Mo ti kọ tẹlẹ ni ibẹrẹ nkan naa, Emi ko le rii awọn ajohunše ti oṣiṣẹ ni Intanẹẹti. Nitorinaa, ti ẹnikan ba le ṣe eyi, lẹhinna kọ ọna asopọ kan ninu awọn asọye. Emi yoo dupe pupọ fun ọ ati lẹsẹkẹsẹ yoo kọ nkan nipa awọn ilana ti nṣiṣẹ wakati kan.
Sibẹsibẹ, fun iṣalaye isunmọ, Emi yoo kọ awọn nọmba diẹ.
Haile Gebreselassie ni o gba igbasilẹ agbaye ni awọn wakati. O sare 21.285 km ni wakati kan. Igbasilẹ Russia jẹ 19.595 km.
Fun iṣalaye, ti o ba ṣiṣẹ kilomita 15 ni wakati kan, lẹhinna ni otitọ, eyi jẹ ṣiṣe kilomita 15 ti o bo ni awọn iṣẹju 60. Ti a ba yipada si awọn ipele, lẹhinna fun ipele 3 ni ijinna ti kilomita 15, o jẹ dandan lati bo ijinna naa ni awọn iṣẹju 56. Ni ibamu, ti o ba gbe akoko yii si ṣiṣe wakati kan, lẹhinna idasilẹ kẹta yẹ ki o jẹ deede si 16 km fun wakati kan. Secondkeji jẹ kilomita 17, ati akọkọ jẹ kilomita 17.5. Eyi jẹ itọnisọna ti o nira. Lẹẹkansi, Emi ko le rii awọn ajohunṣe osise.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣe ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ọtun fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin naa, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ṣiṣe. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
