Awọn Vitamin jẹ ẹgbẹ ti o gbooro ti awọn agbo ogun ti ọpọlọpọ awọn ẹya, ṣugbọn ni iṣọkan nipasẹ ẹya kan ti o wọpọ - ara gbọdọ gba awọn nkan wọnyi pẹlu ounjẹ, nitori kolaginni ominira wọn ko ṣeeṣe. Awọn akopọ wọnyi pẹlu folic acid - Vitamin B9, folacin, eyiti o gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu awọn ilana ti iṣelọpọ, nitorinaa, aipe tabi apọju rẹ nyorisi ọpọlọpọ awọn ilana aarun. A lo folic acid ninu iṣe iṣoogun, bakanna bi ninu oogun idaraya.
Akopọ ti Vitamin
Fun igba akọkọ, a ṣe awari Vitamin nigba iwadii awọn ohun alumọni. Snell ati Peterson ṣe akiyesi pe awọn kokoro arun nilo diẹ ninu iru idapọ lati dagba ati ẹda, eyiti o wa ninu owo. Vitamin B9 ti ni orukọ folic acid nitori wiwa rẹ ni nkan ṣe pẹlu ohun ọgbin alawọ kan: “folium” - ewe kan.
Apopọ jẹ apakan ti nọmba awọn ensaemusi, nitorinaa kopa ninu awọn aati ti iṣelọpọ. Iṣẹ pataki ti folic acid ni lati ṣakoso ilana idagbasoke ati idagbasoke sẹẹli. Gẹgẹbi coenzyme, apopọ ṣe alabapin ninu idapọ ti awọn ohun elo DNA, eyun thymidine. Iṣẹ yii ti jẹri lori apẹẹrẹ ti alekun idagbasoke kokoro nigbati a fi acid kun si alabọde ounjẹ.
Folic acid ni ipa nla lori iṣẹ ti ọra inu egungun, iṣẹ-ṣiṣe akọkọ eyiti o jẹ iṣelọpọ ẹjẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe iṣelọpọ awọn ẹya ara ẹjẹ titun jẹ nitori pipin iyara ati idagba awọn sẹẹli. Fun iṣẹ deede ti awọn ilana wọnyi, a nilo Vitamin B9, nitori nkan naa ni ipa ninu dida awọn nucleotides ati ẹda DNA.
Orukọ olokiki ti nkan na “Vitamin arabinrin” ṣe afihan iṣẹ pataki miiran - folic acid ninu iye ti o pọ si jẹ pataki lakoko oyun, bi o ti ṣe idaniloju pipin deede ti awọn sẹẹli ọmọ inu oyun ati idagbasoke wọn. Ọpọlọpọ awọn iwadii ile-iwosan ti fihan pe ẹgbẹ idojukọ ti awọn obinrin postmenopausal pẹlu awọn ipele Vitamin ẹjẹ deede ni eewu kekere diẹ ti idagbasoke aarun igbaya. Nitorinaa, a gbagbọ folic acid lati daabobo lodi si dida awọn neoplasms buburu.
Ni afikun, apopọ naa ni ipa ti o ni anfani lori sisẹ ti apa ijẹẹmu, n ṣe igbesoke gbigbe ati ṣiṣe awọn ọra ati awọn kabohayidara. Vitamin gba apakan ninu awọn ilana ti iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ti eto aifọkanbalẹ. Folic acid ni ipa ti angioprotective, iyẹn ni pe, o ṣe aabo awọn ohun elo ẹjẹ lati oriṣiriṣi awọn bibajẹ, dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Vitamin B9 gẹgẹbi coenzyme n mu iṣelọpọ ti serotonin ṣiṣẹ, nitorinaa, ni idi ti awọn rudurudu irẹwẹsi, awọn oniwosan oniwosan ọpọlọ ṣe ilana gbigbe nkan ti eka ti jara akọkọ ti awọn oogun ati folic acid.
Vitamin naa nigbagbogbo nlo nipasẹ awọn elere idaraya lati ṣe alekun idagbasoke iṣan, ṣetọju iṣẹ eto aifọkanbalẹ, ati dinku rirẹ.
Awọn ajohunše
Nitori otitọ pe ara ko le dapọ folic acid ni ominira, gbigba gbigbe lojoojumọ pẹlu ounjẹ jẹ dandan. Awọn ọmọ ikoko ni apapọ nilo 50 mcg fun ọjọ kan, nipasẹ ọdun ti nọmba rẹ ga si 70 mcg, nipasẹ marun - to 100 mcg. Lati ọdun 11-12, ọmọde nilo 200 mcg. Ilana fun agbalagba jẹ 400 mcg. Pẹlupẹlu, lakoko oyun, iwulo nilo nipasẹ 200 mcg, iyẹn ni pe, obirin nilo 600 mcg, ati lakoko igbaya-ọmọ - 500 mcg.
Awọn ọja
Pada ninu awọn ọdun 1920, a ṣe akiyesi pe itọju ailera, eyiti o ni iwukara ati ẹdọ, ṣe iwosan awọn alaisan pẹlu ẹjẹ alailẹgbẹ megaloblastic. Iwadi ode oni ti dale mọ awọn ounjẹ ti o ni awọn oye ti o ga julọ ti folacin:
- awọn eso ati awọn itọsẹ wọn, paapaa awọn eso osan;
- ẹfọ - Awọn irugbin Brussels, owo ati awọn ounjẹ alawọ ewe miiran pẹlu awọn awọ ọlọrọ;
- irugbin;
- epa, awọn ọja ẹfọ lati awọn ewa ati ewa;
- ẹdọ malu.
Awọn afikun
Afikun gbigbe ti folic acid ninu ara ni a le pese nipasẹ gbigbe awọn oogun amọja. Ti eniyan ko ba ni aye lati tẹle ounjẹ ti o ni idarato pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ninu Vitamin B9, awọn dokita ṣeduro mu awọn ile itaja vitamin. Ni afikun, awọn oogun ti o ni folic acid ni a fun ni aṣẹ bi prophylaxis tabi gẹgẹ bi apakan ti itọju ti gbogbogbo fun awọn arun ti apa inu ikun, ọra inu egungun, ati nigba oyun. Gẹgẹbi ofin, pẹlu gbigbe to tọ ti Vitamin, a ko ṣe akiyesi awọn aati odi. Apọju pupọ jẹ ifihan nipasẹ ríru, ìgbagbogbo, irora inu, itọwo irin ni ẹnu, awọn rudurẹ urinary, aifọkanbalẹ, insomnia, ati awọn ami miiran.
Awọn abajade ti apọju, aini
Gẹgẹbi abajade ọpọlọpọ awọn idi, mejeeji hypo- ati hypervitaminosis le waye ninu ara. Awọn ẹya-ara mejeeji jẹ ẹya nipasẹ idagbasoke ti ẹya aami aisan kan pato, ati tun jẹ eewu si ara lapapọ.
Iye ti ko to ti folacin ninu ẹjẹ waye:
- Lodi si abẹlẹ ti ebi tabi onjẹ oniruru ti ko to. Ni akoko kanna, gbigbe ti nkan na ni opin nipasẹ ifosiwewe alimentary, lilo alaibamu ti ọya, ẹfọ ati awọn eso.
- Gẹgẹbi abajade itọju ooru ti ounjẹ. Ni iṣẹlẹ ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ni ọna ti a ṣe ilana, ipele ti Vitamin B9 ninu ẹjẹ dinku. Ipo yii jẹ nitori aisedeede ti iṣeto ti folic acid nigbati o farahan si awọn iwọn otutu, iyẹn ni pe, a ti pa Vitamin run.
- Nitori irufin gbigba rẹ. Akọsilẹ nkan naa waye ninu ifun kekere. Diẹ ninu awọn pathologies yorisi idinku ninu ṣiṣe ti awọn ifun, nitori abajade eyiti ilaluja ti folacin nipasẹ awọn enterocytes sinu ẹjẹ dinku. Hypovitaminosis waye lodi si abẹlẹ ti arun Crohn, ọgbẹ ọgbẹ.
- Nitori dysbiosis. Diẹ ninu idapọmọra tun jẹ iṣelọpọ nipasẹ microflora oporoku. Lẹhin itọju aarun aporo gigun tabi aisan iṣaaju, dọgbadọgba ti awọn microorganisms ti o ni anfani le ni idamu, ati pe, nitorinaa, iṣelọpọ nkan naa yoo dinku.
Aipe ti Vitamin B9 jẹ afihan nipasẹ o ṣẹ ti hematopoiesis ni irisi ẹjẹ ẹjẹ meloloblastic. Pẹlu aisan kan, awọn sẹẹli ẹjẹ omiran ti megaloblasts farahan ninu ẹjẹ lodi si abẹlẹ ti idinku gbogbogbo ninu nọmba awọn erythrocytes deede. Ipo aarun ti wa pẹlu irẹwẹsi iyara, rudurudu igbẹ, achilia inu, hihan ikorira si awọn ounjẹ eran, idagbasoke ahọn atrophic ti Hunter - nọmba awọn aami aisan kan, pẹlu awọn imọlara ti ko dun ni agbegbe ti iṣan ara, awọn ayipada ni itọwo ati hihan ti awọ ara mucous bi “ahọn ti a fi ọlẹ mu”. Abajade ti ilọsiwaju ti arun naa jẹ myelosis funicular, eyiti o jẹ ẹya nipasẹ ipa ti o bajẹ, hihan ti awọn aila-ara aifọkanbalẹ ti ko dara lori oju awọ-ara, ailera ati ifamọ ti o dinku awọn ẹsẹ.
Idinku aifọkanbalẹ ti folic acid tun nyorisi hihan ni kutukutu ti irun grẹy, awọn rudurudu ti ọpọlọ, aiṣedede.
Ni ọrundun 21st, hypovitaminosis jẹ lalailopinpin toje. Eyi jẹ nitori ilọsiwaju ibigbogbo ninu didara igbesi aye. Itọkasi fun gbigba Vitamin B9 ni idena ti ibajẹ ọmọ inu oyun lakoko oyun, bii aipe idanimọ ti agbo.
Hypervitaminosis ndagba pẹlu apọju Vitamin. Ni ọran yii, ibajẹ si awọn kidinrin, eto aifọkanbalẹ, apa ikun ati ikun waye. Ni afikun, awọn ifọkansi giga ti folacin ninu awọn iwadii ile-iwosan ti fihan idinku ninu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn sẹẹli NK, awọn sẹẹli apaniyan ti eto eto. Awọn paati wọnyi ti idaabobo ara ṣe afihan ipa antitumor, nitorinaa, hypervitaminosis mu ki eewu akàn dagba sii.
Itọkasi si lilo folacin jẹ itọju ailera pẹlu cytostatics tabi awọn alatako, ati aiṣedede ẹni kọọkan si awọn paati ti oogun naa.
Ibaraenisepo pẹlu awọn nkan miiran
Folic acid ni ipa lori iṣẹ ti awọn oogun cytostatic. Aṣoju ti o wọpọ julọ ti ẹgbẹ oogun yii ni Methotrexate. Aṣoju ṣiṣẹ lori awọn sẹẹli pinpin yiyara, dinku iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli ajẹsara. Oogun naa ni a pese fun itọju ti akàn ati awọn itọju miiran. Ilana ti iṣe da lori irufin ti iṣelọpọ folic acid, ati, nitorinaa, idinku ninu iṣẹ ti pipin sẹẹli atypical. Isakoso igbakanna ti Methotrexate pẹlu awọn ipele Vitamin B9 ipa ipa antitumor. Nitorinaa, folic acid ni ibaramu ti ko dara pẹlu cytostatics.
Diẹ ninu awọn oogun ti a lo lati ṣe idiwọ ati tọju ibajẹ dabaru pẹlu iṣelọpọ iṣan ti pathogen. Nitorinaa, lakoko itọju, gbigbe laaye nigbakan ti Vitamin ati oogun kan ko ni iṣeduro, sibẹsibẹ, lẹhin ilana itọju ailera, o yẹ ki a tun fi aipe ti agbo-ile kun.
Gbigba itọju aarun onigbọwọ ni iwaju warapa tabi awọn rudurudu ti opolo dinku ifọkansi ti folacin.
B9 fun awọn ọkunrin
Labẹ ipa ti folacin, ọpọlọpọ awọn aati ti iṣelọpọ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ waye, eyiti o ṣe pataki fun awọn ọkunrin ti o kopa ninu awọn ere idaraya.
Vitamin B9 yoo ni ipa lori iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ. Aipe ti nkan na nyorisi rirẹ ti o pọ si, ibinu, ati awọn rudurudu irẹwẹsi. Ọkunrin kan le fi ibinu han si abẹlẹ ti aini Vitamin.
Nipa jijẹ iṣẹ ti awọn sẹẹli apaniyan ti ara, folacin ṣe idiwọ awọn akoran ti o gbogun ati dida awọn ẹyin ti ko ni agbara.
Pẹlu ibẹrẹ ti balaga ninu awọn ọmọkunrin, folic acid ni ipa ninu ilana ti spermatogenesis, eyiti o ṣe pataki fun ṣiṣe deede ti eto ibisi.
Folic acid fun awon obirin
Idojukọ deede ti folate jẹ pataki pataki fun awọn obinrin. Lakoko igbimọ oyun, awọn dokita ṣeduro gbigba idanwo ẹjẹ fun akoonu titobi ti Vitamin naa. Aipe kan le ja si iṣẹyun. Gẹgẹbi prophylaxis fun awọn pathologies ti bibi ọmọ, awọn onimọran nipa obinrin ṣe ilana folic acid nigbati oyun waye, nitori obirin ti o wa ni ipo nilo 200 mcg diẹ sii folacin. A mu nkan na ni ibamu si awọn itọnisọna. Ni ilodisi igbagbọ ti o gbajumọ nipa aabo awọn vitamin, ida apọju le ja si awọn abajade ti ko fẹ. Akoko ti lilo eka da lori ipele ti folacin ninu ẹjẹ.
Iwadi BioCycle kan ti 2005-2007 ṣe awari pe awọn obinrin ti o ni ounjẹ deede ti Vitamin B9 ni eewu eepo ti dinku nitori abajade ilosoke dede ninu homonu progesterone. Ni akoko kanna, iye ti o pọ sii ti folacin ninu omi ara ti awọn obinrin ti o ti ni ifiweranṣẹ mu alekun awọn ewu ti idagbasoke aarun igbaya, bi iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli apaniyan ti ara dinku.
Ohun elo ni awọn ere idaraya
A lo Vitamin B9 ninu awọn ere idaraya ọjọgbọn fun:
- Iṣẹ iduro ti hematopoiesis. Nọmba deede ti awọn ẹjẹ pupa pupa ni kikun fun awọn ibeere atẹgun ti ara, ni idaabobo hypoxia, bi abajade eyiti awọn ilana iṣelọpọ akọkọ, pẹlu idagbasoke iṣan, ti wa ni iyara.
- Imudarasi iṣẹ ọpọlọ, mimu ilera ẹdun.
- Deede iṣẹ ti apa ijẹ.
- Ja rirẹ. Gbigba awọn ile itaja nla ti o ni folic acid fun ọ laaye lati yara awọn ilana ti atunṣe àsopọ lẹhin ipa ti ara ti o wuwo.
Awọn elere idaraya ọjọgbọn nṣe atẹle nigbagbogbo akoonu ti Vitamin B9 ninu ẹjẹ, nitori aini aini nkan le ja si idinku ninu iṣelọpọ ti ikẹkọ ati ibajẹ ninu awọn abajade idije.
Awọn ẹya Slimming
Niwọn bi folic acid ṣe yara didenukole awọn carbohydrates ati awọn ọra mu, o ti lo fun pipadanu iwuwo yiyara. Sibẹsibẹ, gbigba folacin nikan kii yoo ṣe awọn abajade ti o han. Ni akọkọ, awọn dokita ṣeduro lati faramọ idanwo iwosan ti o gbooro lati ṣe idanimọ awọn idi ti ere iwuwo ti o pọ julọ. Ti ifosiwewe etiological akọkọ jẹ igbesi aye sedentary ati ounjẹ ti ko dara, alamọja yoo ṣe ilana, ni afikun si awọn igbese akọkọ, gbigbe ti Vitamin B9. Asiri si pipadanu iwuwo wa ni imukuro idi ti idapo iwuwo apọju, bakanna ni ọna iṣọpọ.
