.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Agbelebu
  • Ṣiṣe
  • Idanileko
  • Iroyin
  • Ounje
  • Ilera
  • AkọKọ
  • Agbelebu
  • Ṣiṣe
  • Idanileko
  • Iroyin
  • Ounje
  • Ilera
Delta Idaraya

Bawo ni lati yan dumbbells

Ti o ba fẹ iyẹwu tirẹ si awọn ẹgbẹ amọdaju ati awọn ile idaraya, lẹhinna laipẹ o yoo dojukọ pẹlu otitọ pe o jẹ dandan lati mu ẹrù pọ si awọn isan nigba ṣiṣe awọn adaṣe oriṣiriṣi. Ati fun eyi o nilo lati ra awọn iwuwo to dara, eyiti o le rii ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni Ligasporta... Yiyan awọn dumbbells wa nibẹ tobi pupọ. Ati bii kii ṣe padanu ninu rẹ ati yan gangan ohun ti o nilo, a yoo ṣe akiyesi ninu nkan naa.

O yẹ ki o ko gba awọn dumbbells akọkọ ti o rii. Ni akọkọ, a nilo awọn dumbbells, ninu eyiti iwuwo le yipada lati le ṣe awọn adaṣe oriṣiriṣi oriṣiriṣi pẹlu awọn iwuwo to tọ.

Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ẹrọ pupọ ati awọn abuda wọn.

1. Awọn disiki yọ kuro.

Ọpọlọpọ eniyan ti o dagba ni akoko kan nigbati a ṣe awọn dumbbells lati nkan irin kan, ati pe ko le fojuinu pe iwuwo awọn ohun elo le yipada ni ibeere ti oluwa naa. Awọn disiki yiyọ diẹ sii, tabi ni awọn ọrọ miiran, awọn pancakes, o dara julọ fun ọ. Iwọn wọn, gẹgẹbi ofin, bẹrẹ lati 0,5 kg, ati pe o le pari pẹlu ohunkohun, ohun akọkọ ni pe o kere ju kilo meji ati idaji - ibiti iwuwo yoo jẹ ki o ṣe awọn adaṣe eyikeyi pẹlu eyikeyi ipele ti fifuye.

2. Ọrun gigun

Nibi o pinnu fun ara rẹ bi yoo ṣe rọrun diẹ sii fun ọ. Mu igi mu ni ọwọ rẹ, fi awọn akara diẹ si ori rẹ ki o ṣayẹwo boya iwọ yoo ni itunu pẹlu ipin yii ati ti yara to ba wa lori igi fun aṣeyọri ọjọ iwaju. Lori igi ti o kuru ju, yoo nira lati fi awọn disiki yiyọ kuro ki o jere iwuwo ni afikun. Pẹpẹ gigun ti o pọ ju tun nira lati mu ni ọwọ rẹ lakoko awọn adaṣe kan.

3. Awọn kapa Dumbbell

Iwọn wọn da lori awọn abuda ti ọwọ. Nibi, nigba yiyan, opo naa tun jẹ kanna: mu dumbbell ni ọwọ rẹ, ṣayẹwo ti o ba n rubọ ati pe ko yọ kuro ni ọwọ rẹ. Aṣayan ti o dara jẹ mimu roba tabi mimu ti ko ni ipe tabi yọ jade.

4. Yiyọ disiki dimu

Awọn imọ-ẹrọ meji wa fun awọn disiki dani: nigbati o ba ti dimu dimu sinu mimu dumbbell ati nigbati a ba fi awọn pancakes pọ pẹlu awọn èèkàn. A ṣe iṣeduro lati yan awọn dumbbells pẹlu ọna asopọ asomọ akọkọ, bi wọn ṣe rọrun lati lo ati ailewu. Ni oriṣi keji, eewu nla wa ti awọn disiki ti n fo kuro, eyiti o le fa ipalara.

5. Edging edging

Awọn pancakes oloju Rubber kii yoo ṣe ipalara aga rẹ ati pe yoo tun dinku ariwo lati ja bo.

Wo fidio naa: 30 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home. Muscle Building (July 2025).

Ti TẹLẹ Article

Awọn iṣọwo ere idaraya ti o dara julọ fun ṣiṣe, idiyele wọn

Next Article

Kini callanetics ati bawo ni o ṣe yatọ si ti ere-idaraya kilasika?

Related Ìwé

Kini ṣiṣe aarin

Kini ṣiṣe aarin

2020
Imọ ọna ṣiṣe alabọde

Imọ ọna ṣiṣe alabọde

2020
Olukọni Digi: Digi abojuto awọn ere idaraya

Olukọni Digi: Digi abojuto awọn ere idaraya

2020
Adie pẹlu Igba ati awọn tomati

Adie pẹlu Igba ati awọn tomati

2020
Awọn aami aisan ati itọju ti hernia kan ti ọpa ẹhin

Awọn aami aisan ati itọju ti hernia kan ti ọpa ẹhin

2020
Makereli - akoonu kalori, akopọ ati awọn anfani fun ara

Makereli - akoonu kalori, akopọ ati awọn anfani fun ara

2020

Fi Rẹ ỌRọÌwòye


Awon Ìwé
Bii o ṣe le kọ ẹkọ si skate-sẹsẹ fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti o nifẹ si

Bii o ṣe le kọ ẹkọ si skate-sẹsẹ fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti o nifẹ si

2020
10 km run oṣuwọn

10 km run oṣuwọn

2020
BCAA Express Cybermass - Atunwo Afikun

BCAA Express Cybermass - Atunwo Afikun

2020

Gbajumo ẸKa

  • Agbelebu
  • Ṣiṣe
  • Idanileko
  • Iroyin
  • Ounje
  • Ilera
  • Se o mo
  • Idahun ibeere

Nipa Wa

Delta Idaraya

Share PẹLu ỌRẹ Rẹ

Copyright 2025 \ Delta Idaraya

  • Agbelebu
  • Ṣiṣe
  • Idanileko
  • Iroyin
  • Ounje
  • Ilera
  • Se o mo
  • Idahun ibeere

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Idaraya