Ti o ba fẹ iyẹwu tirẹ si awọn ẹgbẹ amọdaju ati awọn ile idaraya, lẹhinna laipẹ o yoo dojukọ pẹlu otitọ pe o jẹ dandan lati mu ẹrù pọ si awọn isan nigba ṣiṣe awọn adaṣe oriṣiriṣi. Ati fun eyi o nilo lati ra awọn iwuwo to dara, eyiti o le rii ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni Ligasporta... Yiyan awọn dumbbells wa nibẹ tobi pupọ. Ati bii kii ṣe padanu ninu rẹ ati yan gangan ohun ti o nilo, a yoo ṣe akiyesi ninu nkan naa.
O yẹ ki o ko gba awọn dumbbells akọkọ ti o rii. Ni akọkọ, a nilo awọn dumbbells, ninu eyiti iwuwo le yipada lati le ṣe awọn adaṣe oriṣiriṣi oriṣiriṣi pẹlu awọn iwuwo to tọ.
Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ẹrọ pupọ ati awọn abuda wọn.
1. Awọn disiki yọ kuro.
Ọpọlọpọ eniyan ti o dagba ni akoko kan nigbati a ṣe awọn dumbbells lati nkan irin kan, ati pe ko le fojuinu pe iwuwo awọn ohun elo le yipada ni ibeere ti oluwa naa. Awọn disiki yiyọ diẹ sii, tabi ni awọn ọrọ miiran, awọn pancakes, o dara julọ fun ọ. Iwọn wọn, gẹgẹbi ofin, bẹrẹ lati 0,5 kg, ati pe o le pari pẹlu ohunkohun, ohun akọkọ ni pe o kere ju kilo meji ati idaji - ibiti iwuwo yoo jẹ ki o ṣe awọn adaṣe eyikeyi pẹlu eyikeyi ipele ti fifuye.
2. Ọrun gigun
Nibi o pinnu fun ara rẹ bi yoo ṣe rọrun diẹ sii fun ọ. Mu igi mu ni ọwọ rẹ, fi awọn akara diẹ si ori rẹ ki o ṣayẹwo boya iwọ yoo ni itunu pẹlu ipin yii ati ti yara to ba wa lori igi fun aṣeyọri ọjọ iwaju. Lori igi ti o kuru ju, yoo nira lati fi awọn disiki yiyọ kuro ki o jere iwuwo ni afikun. Pẹpẹ gigun ti o pọ ju tun nira lati mu ni ọwọ rẹ lakoko awọn adaṣe kan.
3. Awọn kapa Dumbbell
Iwọn wọn da lori awọn abuda ti ọwọ. Nibi, nigba yiyan, opo naa tun jẹ kanna: mu dumbbell ni ọwọ rẹ, ṣayẹwo ti o ba n rubọ ati pe ko yọ kuro ni ọwọ rẹ. Aṣayan ti o dara jẹ mimu roba tabi mimu ti ko ni ipe tabi yọ jade.
4. Yiyọ disiki dimu
Awọn imọ-ẹrọ meji wa fun awọn disiki dani: nigbati o ba ti dimu dimu sinu mimu dumbbell ati nigbati a ba fi awọn pancakes pọ pẹlu awọn èèkàn. A ṣe iṣeduro lati yan awọn dumbbells pẹlu ọna asopọ asomọ akọkọ, bi wọn ṣe rọrun lati lo ati ailewu. Ni oriṣi keji, eewu nla wa ti awọn disiki ti n fo kuro, eyiti o le fa ipalara.
5. Edging edging
Awọn pancakes oloju Rubber kii yoo ṣe ipalara aga rẹ ati pe yoo tun dinku ariwo lati ja bo.
