Ni aaye kan, eyikeyi olusare magbowo bẹrẹ lati ronu nipa bibẹrẹ ounjẹ ti ere idaraya. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ n bẹrẹ lati beere ibeere iwulo ati ofin ti ọna yii ti imudarasi iṣẹ ṣiṣe.
Aleebu ti ounjẹ ere idaraya fun ṣiṣe
Anfani ti ko ni iyemeji, fun eyiti a ti ra ọpọlọpọ awọn ifi, awọn mimu ati awọn afikun ounjẹ, jẹ ilọsiwaju awọn abajade ere idaraya. Diẹ ninu awọn le mu alekun sii, lakoko ti awọn miiran le ṣe ilọsiwaju agbara tabi imularada.
O le ṣe awọn mimu ati awọn ifi wọnyi funrararẹ, tabi o le ra wọn. Awọn agbekalẹ ti a dagbasoke ni pataki yoo fun ọ ni ifiranṣẹ ti ṣeto pataki ti awọn eroja ti o wa kakiri ti o ṣe alaini nigbati o nṣiṣẹ.
Miran ti afikun ni otitọ pe lilo ounjẹ ere idaraya, o le jẹ ki ounjẹ rẹ rọrun. Fun apẹẹrẹ, lati yago fun jijẹ ọpọlọpọ awọn ẹran tabi awọn ọja ifunwara lẹhin ikẹkọ fun imularada iṣan, o le jẹ amuaradagba ti a ṣapọ. Lakoko ti o nṣiṣẹ, o rọrun diẹ sii lati jẹ igi agbara pẹlu akoonu to tọ ti awọn micronutrients pataki ju lati jẹ lori akara atalẹ kan, eyiti, botilẹjẹpe yoo mu agbara wa, kii yoo fun ohunkohun diẹ sii ju awọn carbohydrates.
Awọn konsi ti ounjẹ ere idaraya fun ṣiṣe
Laanu, fun awọn eniyan ti o ni owo-ori kekere, ounjẹ idaraya ko le jẹ ifarada. Ati pe ti o ba ra awọn ifi tabi awọn ohun mimu meji lẹẹkan, lẹhinna ko si iṣoro. Ṣugbọn pataki ti ounjẹ ere idaraya ni pe ara gbọdọ kọkọ lo si rẹ. Eyi tumọ si pe o jẹ dandan lati ṣe ikẹkọ ati dije pẹlu ounjẹ ti ere idaraya.
O nilo lati ni oye daradara ni ounjẹ ere idaraya lati ra ọja to dara ati ilera.
Bii eleyi, dajudaju, ounjẹ ere idaraya ko fa afẹsodi. Ṣugbọn lẹhin igbiyanju lati ṣiṣẹ ni awọn akoko meji pẹlu ọpa agbara, iwọ ko fẹ tun ṣiṣẹ laisi “nra epo”. Iru afẹsodi ina bẹẹ wulo, nitori ara rẹ gba ipese pataki ti agbara ni akoko ati pe ko de ipele ti iṣẹ aṣeju ati iparun. Pẹlupẹlu, awọn ifi ati awọn mimu ni ọpọlọpọ awọn eroja kakiri pataki.
Ni ipele kan ti amọdaju, yoo nira pupọ lati mu ilọsiwaju ṣiṣe rẹ ṣiṣẹ laisi ounjẹ ere idaraya. Nitorinaa, ti o ba fẹ lọ siwaju lẹhinna farabalẹ yan awọn mimu ati awọn ifi ati fọ awọn igbasilẹ. Ti o ba fẹ lati ṣe alabapin ni jogging tunu ailẹgbẹ, lẹhinna o ko nilo ounjẹ ere idaraya.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣe ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ọtun fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
