Ni ọpọlọpọ awọn ọran o jẹ igbadun nigbagbogbo lati ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ si. Sibẹsibẹ, awọn ere idaraya, ninu eyiti o ṣe pataki lati bo awọn ijinna pipẹ, ko rọrun nigbagbogbo ati iwulo lati darapo pẹlu ibaraẹnisọrọ didùn. Loni a yoo ṣe akiyesi ninu awọn ọran wo ni o dara lati ṣiṣẹ nikan, ati ninu eyiti pẹlu ile-iṣẹ kan.
Ṣiṣe fun imularada
Ti o ba pinnu lati bẹrẹ ṣiṣe fun ilera rẹ, lẹhinna ile-iṣẹ ti o kan nilo. OBROLAN nipa igbesi aye pẹlu alabaṣiṣẹpọ to dara lakoko ṣiṣe irọrun - kini o le dara julọ? Iyara ti nṣiṣẹ fun ilera ni a yan bi o kere julọ, ati pe ẹrù naa ni igbagbogbo ṣe ilana nipasẹ iye akoko ṣiṣe. Pẹlu iru ṣiṣe bẹ, wiwa alabaṣiṣẹpọ irin-ajo yoo rọrun. O le ṣiṣe pẹlu Egba ẹnikẹni.
Iyara yẹ ki o jẹ ọkan ti o mu ki o rọrun fun ọ lati sọrọ. Eyi yoo ṣe ifihan pe oṣuwọn ọkan rẹ wa ni ibiti o nilo, ni eyiti o ti n ṣe ikẹkọ, ṣugbọn kii ṣe idẹruba iṣẹ apọju.
Slimming jogging
Ma binu ti o ba pinnu padanu iwuwo nipa ṣiṣe, lẹhinna o yoo nira lati wa ile-iṣẹ kan. Fun pipadanu iwuwo, iyara mejeeji ati ijinna ti nṣiṣẹ jẹ pataki. Ti alabaṣepọ rẹ ba lagbara ju ọ lọ, lẹhinna o yoo ni lati ṣiṣẹ siwaju sii lati tọju iyara rẹ. Sibẹsibẹ, nibi o ṣe pataki lati maṣe bori pupọ ati pe ko mu ara wa si iṣẹ apọju. Ti alabaṣepọ rẹ ba jẹ alailagbara ju ọ lọ, ati pe o ni ṣiṣe ni iyara fifẹ ju pataki, lẹhinna sanra kii yoo lo, ati pe iwọ kii yoo le padanu iwuwo.
Bii abajade, ni ibere fun jogging fun pipadanu iwuwo lati munadoko bi o ti ṣee, o nilo lati wa alabaṣepọ kan ti agbara ati ifarada ṣe deede pẹlu tirẹ. Nitori o nilo lati kọ ni iyara ti ara rẹ. Eyi ni anfani julọ fun ara.
Ọna kan lati ṣe ikẹkọ pẹlu awọn eniyan ti agbara wọn yatọ si ọ ni lati ṣiṣe ni papa ere idaraya. Fartlek jẹ pipe fun pipadanu iwuwo, eyiti o ṣe apejuwe ni apejuwe ninu nkan naa: Jogging aarin tabi "fartlek" fun pipadanu iwuwo.
Ṣiṣe fun ṣiṣe ere ije
Nibi a le dajudaju sọ pe ọpọlọpọ awọn ṣiṣan ni o dara julọ ṣe nikan.
Gẹgẹ bi ṣiṣe fun pipadanu iwuwo, o ṣe pataki lati tọju iyara rẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ fun awọn abajade. Ati fun eyi o nilo lati wa alabaṣepọ kan ti o ni ikẹkọ deede kanna bi iwọ. Ṣugbọn eyi ko rọrun pupọ.
O le ma ṣiṣẹ pẹlu awọn alailagbara, ṣugbọn lati ni iwọn didun ti n ṣiṣẹ. Iru ṣiṣe bẹ ni o fee ṣe akiyesi bi ikẹkọ.
Awọn nkan diẹ sii ti yoo jẹ anfani si awọn aṣaja alakobere:
1. Bibẹrẹ ṣiṣe, kini o nilo lati mọ
2. Nibo ni o le ṣiṣe
3. Ṣe Mo le ṣiṣe ni gbogbo ọjọ
4. Kini lati ṣe ti apa ọtun tabi apa osi ba dun lakoko ṣiṣe
Ni afikun, awọn igbasilẹ tẹmpo, eyiti o jẹ apakan pataki ti ikẹkọ nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn ọna pipẹ, nilo lati ṣiṣe nikan ni iyara ara rẹ. Tabi wiwa eniyan ti o ni agbara kanna ko ṣee ṣe.
Nitorina tikalararẹ Emi Nigbagbogbo Mo n ṣiṣe pẹlu iyawo mi ni iyara rẹ, ṣugbọn ni akoko kanna Mo nigbagbogbo ṣe awọn adaṣe afikun ni ibamu si eto mi. Bibẹkọkọ, abajade yoo da duro.
