Ọpọlọpọ awọn aṣaja ti n ṣojuuṣe n ṣe iyalẹnu bi wọn ṣe le gbe ẹsẹ wọn ni deede. Awọn aṣayan pupọ lo wa fun gbigbe ẹsẹ kan, jẹ ki a ronu wọn ni awọn alaye diẹ sii.
Ọna ti gbigbe awọn ẹsẹ si awọn ika ẹsẹ
Ọna yii ni gbogbo awọn elere idaraya ti nlo. Anfani ti ilana yii ni pe, nitori akoko ifọwọkan ti o kere ju pẹlu oju-aye, isonu ti awọn ipa to kere fun ifasẹyin wa.
Iyatọ ti titọ ẹsẹ pẹlu aṣa ṣiṣe yii ni pe ẹsẹ nigbagbogbo wa labẹ elere idaraya, ati kii ṣe ni iwaju rẹ. Eyi ṣe pataki fi agbara agbara pamọ.
Imudara ti ilana yii ṣe pataki ju gbogbo awọn ọna ṣiṣe miiran lọ. Ṣugbọn iṣoro nla pupọ wa fun awọn aṣaja ti o fẹ lati ṣakoso ilana yii. Lati le ṣiṣe ni iwaju ẹsẹ, o nilo lati ni awọn iṣan ọmọ malu ti o lagbara pupọ. Paapaa kii ṣe gbogbo awọn elere idaraya kilasi akọkọ ni anfani lati ṣiṣe o kere ju 1 km ni ọna yii ni agbara wọn ti o pọ julọ. Nitoribẹẹ, ni iyara fifalẹ o ṣee ṣe lati ṣe eyi paapaa alakobere asare, ṣugbọn ṣi ọpọlọpọ ipa yoo lo.
Gbogbo awọn olutọpa ṣiṣe ni awọn ika ẹsẹ wọn, paapaa awọn 100 mitanitorinaa paapaa nigba ti wọn nṣiṣẹ awọn agbelebu, wọn ko tun yi ilana ṣiṣe wọn pada. Wọn ni agbara to ninu awọn iṣan wọn. Ṣugbọn ko si ifarada, nitori iru ilana bẹẹ nilo kii ṣe lagbara nikan, ṣugbọn tun awọn ọmọ malu lile. Nitorinaa, Emi kii yoo ṣeduro ṣiṣe ni ọna yii fun awọn aṣaja alakobere.
Ọna ti yiyi lati igigirisẹ si atampako
Ilana ti o wọpọ julọ ti awọn aṣaja magbowo lo ni lati yiyi lati igigirisẹ de atampako. Iyatọ ti ilana naa ni pe aṣaja akọkọ kọ ẹsẹ rẹ si igigirisẹ. Lẹhinna, nipa aibikita ti iṣipopada, o yipo ẹsẹ si atampako ati ifasẹyin lati ilẹ waye tẹlẹ pẹlu iwaju ẹsẹ.
Ilana yii ni awọn anfani rẹ. Ni ibere, ti o ba kọ ẹkọ lati ṣiṣe ki o ma ṣe ijalu sinu awọn ẹsẹ tirẹ, lẹhinna o jẹ iṣeduro irọrun irọrun ti gbigbe. Ẹlẹẹkeji, o jẹ aṣa fun eniyan, nitori ọpọlọpọ eniyan fi ẹsẹ wọn si ni ọna kanna nigbati wọn kan rin.
Idoju ni awọn aṣiṣe ti o wọpọ ti awọn aṣaju alakọbẹrẹ ni. Ni akọkọ, eyi ni ifiyesi “lilu” ti ibọsẹ lori ilẹ. Iyẹn ni pe, elere idaraya fi ẹsẹ rẹ si igigirisẹ, ṣugbọn ko yipo. Ati lẹsẹkẹsẹ lu ilẹ pẹlẹpẹlẹ pẹlu ẹsẹ rẹ. Ilana yii jẹ ewu si awọn ipalara si awọn isẹpo. Nitorinaa, rii daju pe ẹsẹ yipo ko si subu. Paapa iru aṣiṣe bẹ di akiyesi nigbati rirẹ ba ṣeto ati pe ko si agbara lati ṣakoso awọn igbesẹ rẹ. Ni ọran yii, o jẹ dandan lati ṣafikun agbara agbara ati rii daju lati tẹ ẹsẹ ni deede.
Awọn nkan diẹ sii lori ṣiṣiṣẹ ti o le nifẹ si ọ:
1. Iṣẹ ọwọ lakoko ṣiṣe
2. Ṣiṣe Awọn adaṣe Ẹsẹ
3. Ilana ṣiṣe
4. Kini lati ṣe ti o ba jẹ pe akoko aisan ko ṣaisan (egungun ni iwaju isalẹ orokun)
Aṣiṣe kan tun wa nigbati, lakoko ti o nṣiṣẹ, a mu ẹsẹ wa siwaju ki o lagbara pe elere idaraya kọsẹ lori rẹ. Ni ọran yii, o ni lati fo gangan lori ẹsẹ tirẹ lati le lọ siwaju. Nitori eyi, pipadanu nla ti agbara wa.
Ọna ti yiyi lati ika ẹsẹ si igigirisẹ
Ilana ti yiyi lati atampako si igigirisẹ jẹ idakeji yiyi lati igigirisẹ si atampako. Ni akọkọ, o fi ẹsẹ rẹ si awọn ika ẹsẹ rẹ, ati lẹhinna gbogbo ẹsẹ.
Ṣiṣe ni ọna yii nira diẹ diẹ sii ju ọna iṣaaju lọ. Sibẹsibẹ, ṣiṣe ti ilana yii ga julọ.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki pupọ lati ni oye ni oye ilana ti iru ṣiṣe kan. Ọpọlọpọ awọn aṣaja ti ko ni iriri nirọrun tẹ awọn ika ẹsẹ wọn si ilẹ lakoko ṣiṣe ni ọna yii. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, o gbọdọ gbiyanju lati fi ẹsẹ rẹ si abẹ ara rẹ. Lati ṣe eyi, nigba gbigbe awọn ẹsẹ rẹ soke, o nilo lati gbe soke itan ti o ga juju igbagbogbo lọ. Lẹhinna ilana yii yoo jẹ iru pupọ si ilana ti awọn aṣaja ọjọgbọn, ayafi pe o rọrun pupọ lati ṣe.
Awọn ọna ti o ṣọwọn diẹ sii wa lati gbe ẹsẹ. Ninu akọle ti o yatọ, o le ṣafikun ohun ti a pe ni ṣiṣiṣẹ Qi, eyiti o lo nipasẹ nọmba awọn aṣaja ultramarathon. Pẹlu iru ṣiṣe bẹ, a gbe ẹsẹ si ẹsẹ ni kikun, ṣugbọn atampako ko ya kuro boya. Sibẹsibẹ, maṣe yara lati ṣiṣe bi iyẹn. Ni ibere fun ilana yii ko ṣe ipalara, o nilo lati ni ikẹkọ daradara. Fun eyi, a ti kọ gbogbo iwe kan lori Qi nṣiṣẹ.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o mọ ararẹ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin si ẹkọ nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
