Glucosamine pẹlu chondroitin - bii o ṣe le mu? Eyi ni ibeere ti awọn eniyan ti o dojuko awọn aisan ti eto musculoskeletal beere lọwọ ara wọn.
Sibẹsibẹ, a lo oogun yii kii ṣe fun awọn aisan nikan, ṣugbọn tun fun okun gbogbogbo ti ara lakoko ọpọlọpọ awọn iṣẹ ere idaraya tabi awọn ẹru. O jẹ igbagbogbo lilo nipasẹ awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ati ibiti okun ẹrọ ti o ṣe pataki jẹ pataki pupọ.
Kini Glucosamine pẹlu Chondroitin?
Glucosamine pẹlu chondroitin ṣe iyọkuro igbona, irora ati mu eto musculoskeletal eniyan lagbara
Ẹya kọọkan jẹ oniduro kọọkan fun awọn iṣẹ tirẹ ninu ara:
- Glucosamine ṣe iranlọwọ fun awọ ara kerekere ninu ara lati tunṣe ara rẹ yarayara ati pada si deede. O ṣe ni ara rẹ, ṣugbọn ni iwọn kekere, eyiti ko to labẹ aapọn lile tabi awọn aisan kan.
Lati le kun iye ti a beere, o le ra awọn ipese pataki (awọn afikun awọn ounjẹ) ti o da lori rẹ. Oṣuwọn prophylactic fun apapọ agbalagba jẹ miligiramu 1500 lojoojumọ (awọn akoko 3) fun osu mẹta.
- Ti ṣe agbejade Chondroitin ninu ara eniyan o si ṣe igbega isọdọtun ti kerekere. Paapaa glucosamine, o le mu ni awọn afikun ti iwon miligiramu 1200 fun ọjọ kan fun osu mẹta. Awọn oogun tun wa ti o ṣopọ awọn eroja mejeeji wọnyi.
Awọn ounjẹ wo ni ninu?
Ni afikun si awọn afikun awọn ounjẹ, glucosamine ati chondroitin wa ni fipamọ ni diẹ ninu awọn ounjẹ:
- Iye pataki ti awọn eroja wọnyi ni a rii ninu kerekere ti eyikeyi iru eran.
- Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ ninu wọn ni a rii ni awọn ounjẹ pẹlu akoonu pataki ti glutamine. Iwọnyi jẹ awọn oriṣi lile ti warankasi, eran malu ati adie.
- Iye nla ti chondroitin wa ninu awọ ara, awọn isẹpo ati kerekere ti awọn ọja eran.
- Pẹlu aini awọn nkan wọnyi ninu ara eniyan, awọn amoye ṣe iṣeduro jijẹ diẹ ẹja pupa, eyun, fojusi salmon ati iru ẹja nla kan. O tun ṣe akiyesi pe awọn afikun awọn ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn ọran ni a ṣe lati kerekere ti awọn iru awọn ẹja wọnyi.
Glucosamine ati chondroitin wa ni fere gbogbo awọn ounjẹ, ṣugbọn eran, eja, ati adie ni o pọ julọ. Awọn amoye ti ri pe nigba ti eniyan ba jẹ ounjẹ ti o jẹ deede, ko gba awọn eroja wọnyi ni iye to fun ara.
Ati pe kii ṣe gbogbo eniyan yoo fẹ jijẹ kerekere ati awọn isẹpo. Ti o ni idi ti o fi ṣeduro lati ṣafikun awọn ọja pataki ati awọn afikun si ounjẹ deede. Wọn yoo fọwọsi aafo naa ni aipe ati gba laaye ni kikun awọn sisopọ sisopọ lati bọsipọ yarayara.
Kini idi ti o fi mu glucosamine pẹlu chondroitin nigbati o n jogging?
Awọn elere idaraya ti o ṣe iṣẹ ṣiṣe ni igbagbogbo n ni iriri awọn irora tabi awọn itara ti ko dun ninu awọn isẹpo. Iṣoro to wọpọ paapaa ni agbegbe tẹkunkun orokun.
Nigbati o ba n ṣe jogging, awọn oogun wọnyi tabi awọn afikun ni a ṣe iṣeduro lati mu pẹlu awọn ẹru ti o pọ si lori awọn isẹpo orokun. Awọn owo wọnyi ṣe iranlọwọ bi pẹlu iṣoro ti tẹlẹ, yiyọ awọn imọlara irora ati yiyọ igbona kuro.
O tun le ṣee lo bi prophylaxis lati yago fun iṣẹlẹ ti iru awọn iṣoro. Ti gbigba awọn owo wọnyi ko ba ṣe iranlọwọ, o dara lati kan si awọn alamọja, nitori awọn irora irora le dide nitori eyikeyi ipalara
Pẹlupẹlu, glucosamine pẹlu chondroitin ni igbakọọkan mu ṣaaju ikẹkọ agbara tabi awọn idije lati ṣe okunkun awọn isẹpo.
Glucosamine pẹlu chondroitin ni awọn oogun tabi awọn afikun - bawo ni lati ṣe?
Glucosamine pẹlu chondroitin yẹ ki o gba ni ẹnu (nipa gbigbe kapusulu mì). Ni ọjọ kan o nilo lati mu giramu 800 ti oogun 1 tabi 2 awọn akoko 400. Gbigba iṣeduro ti awọn tabulẹti iṣẹju 20 ṣaaju ibẹrẹ ti ounjẹ, lakoko ti o gbọdọ mu ọja pẹlu gilasi omi kan.
Fun awọn agbalagba, iwuwasi jẹ awọn kapusulu 2 2 tabi 3 igba ọjọ kan.
Idena tabi iṣẹ itọju jẹ eyiti o to oṣu 1-2, da lori ipo eniyan naa. Awọn amoye naa rii pe nitori apọju oogun yii, ko si awọn ipa ẹgbẹ ti a rii, gbogbo iye to ku ti oogun naa ni a yọ nipasẹ awọn ifun.
Bawo ni iyara ṣe chondroitin ati glucosamine ṣe ipa?
Gbigba ti glucosamine yara to. Eyi waye nipasẹ gbigba ni apa ikun ati inu, lẹhin eyi ti o gba oluranlowo sinu kerekere ati awọn isẹpo ti ara.
Nitori akoonu giga ti imi-ọjọ glucosamine ninu awọn ipalemo wọnyi, assimilation irọrun ti pese paapaa fun awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ti iṣelọpọ.
Gbigba ti chondroitin jẹ o lọra pupọ nitori otitọ pe nkan yii jẹ iyọkuro. Ṣugbọn nigbati o ba ni idapo pẹlu glucosamine, gbigba yoo bẹrẹ sii waye ni iyara.
Contraindications, awọn ipa ẹgbẹ ati awọn iṣọra
Chondroitin ati glucosamine jẹ itọkasi ni awọn eniyan ti o ni ifunra tabi phenylketonuria.
O yẹ ki a pa oogun naa mọ kuro ni awọn aaye ti o rọrun fun awọn ọmọde. Yi atunṣe yẹ ki o mu pẹlu osteoarthritis lati iwọn 1 si 3.
Awọn ipa ẹgbẹ ni diẹ ninu awọn ọran kan le jẹ:
- idalọwọduro ti apa ikun ati inu;
- inira aati ati awọn irun ara;
- dizziness, irora ni ori, awọn ẹsẹ, irọra tabi insomnia ni a ṣe akiyesi ṣọwọn;
- ni awọn ọran ti o ya sọtọ, iṣẹlẹ ti tachycardia.
Aṣoju yii jẹ ibaramu pẹlu awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu tabi awọn glucocorticosteroids, ati pe o tun mu igbasilẹ ti awọn tetracyclines pọ.
Ti awọn iṣoro eyikeyi ba wa pẹlu apa ikun ati inu (flatulence, àìrígbẹyà tabi gbuuru), iwọn lilo yẹ ki o din. Ti eyi ko ba ṣe iranlọwọ, o gbọdọ dawọ mu ati kan si alamọja kan.
Glucosamine ati chondroitin jẹ awọn nkan ti a ṣe ni ara eniyan, ṣugbọn ni awọn iye ti ko to. O ya lati mu awọn isẹpo lagbara, daabobo irora ninu awọn ohun elo asopọ ti ara eniyan.
Iye to to awọn nkan wọnyi ni a rii ninu ẹja pupa, kerekere ati awọn isẹpo. Lati tun kun aini ti glucosamine ati chondroitin, o yẹ ki o mu awọn afikun pataki ati awọn oogun.
