Gẹgẹbi awọn iṣiro, laarin awọn eniyan ti o ni awọn adaṣe ṣiṣe, ọkan ninu marun dojuko awọn efori ti awọn iwọn oriṣiriṣi kikankikan. O le waye mejeeji lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ ati lakoko rẹ.
Ni awọn ọrọ miiran, irora ori wa han lojiji ati pe ko parẹ fun awọn wakati pupọ. Ṣe o tọ si tẹsiwaju lati ṣe adaṣe pelu idamu naa? Tabi o yẹ ki o ṣe akiyesi ni kiakia si awọn ifihan agbara ti ara firanṣẹ?
Efori ninu awọn ile-oriṣa ati sẹhin ori lẹhin ṣiṣe - awọn idi
Oogun ni diẹ sii ju awọn oriṣi meji ti orififo.
Awọn idi ti o fa le ni aijọju pin si awọn ẹgbẹ meji:
- Ikilọ nipa wiwa awọn pathologies to ṣe pataki ninu ara;
- Ko ṣe idẹruba ilera, ṣugbọn nilo awọn atunṣe si ilana adaṣe.
Ilana mimi ṣiṣiṣẹ ti ko tọ
Ohun elo atẹgun ti eniyan ni ibatan taara si iṣan-ara ati eto iṣan. Isopọ yii jẹ nitori isediwon ti atẹgun lati afẹfẹ ati gbigbe si gbogbo sẹẹli ti ara.
Mimi didara jẹ igbohunsafẹfẹ ati ijinle ti awokose. Mimi alaibamu lakoko ṣiṣiṣẹ ko ṣe atẹgun ara ni deede. Eniyan gba ohun ti ko to tabi, ni idakeji, alekun rẹ. Ati pe eyi nyorisi dizziness, ailopin ẹmi ati irora.
Hypoxia igba die
Ṣiṣe pẹlu awọn iyipada ninu iṣan, iṣan ẹjẹ, ati awọn ọna atẹgun ti ara eniyan. Lodi si abẹlẹ ilosoke ninu ipele ti atẹgun ninu ẹjẹ, idinku ninu dioxide erogba nwaye. Ilọsiwaju ti mimi eniyan ni a rii daju nipasẹ carbon dioxide ninu awọn ẹdọforo.
Erogba oloro jẹ ẹya irritant si aarin ti atẹgun. Idinku ninu awọn ipele dioxide erogba nyorisi didasilẹ didasilẹ awọn ikanni ẹjẹ ninu ọpọlọ nipasẹ eyiti atẹgun ti nwọle. Hypoxia waye - ọkan ninu awọn idi ti efori nigbati o nṣiṣẹ.
Overstrain ti awọn isan ti ọrun ati ori
Kii ṣe awọn isan ẹsẹ nikan ni o tẹnumọ lakoko adaṣe. Awọn ẹgbẹ iṣan ti ẹhin, ọrun, àyà ati awọn apa ni ipa. Ti lẹhin ṣiṣe o ko ni rilara rirẹ ninu ara, ṣugbọn irora ni ẹhin ori ati rirọ ti ọrun, lẹhinna awọn iṣan naa ti pọ ju.
Awọn ifosiwewe pupọ lo wa ti o fa ipo naa:
- kikankikan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, Iṣoro naa jẹ ibaamu fun awọn aṣaja alakobere, nigbati ifẹ fun ipa iyara, fun apẹẹrẹ, eeya ti o baamu, ni nkan ṣe pẹlu itara apọju;
- ilana ṣiṣe ti ko tọ, nigbati ẹgbẹ iṣan kan ni iriri ẹrù iwunilori diẹ sii ni ifiwera pẹlu awọn omiiran;
- osteochondrosis.
Irora ti “lile” ninu ọpa ẹhin ara tọkasi ilosoke ninu titẹ iṣan lori awọn ọkọ oju omi nitori sisan ẹjẹ ti o pọ si lakoko ṣiṣe. Bi abajade, ipese atẹgun si ọpọlọ wa ni idiwọ.
Iwọn ẹjẹ giga
Iṣẹ iṣe ti ara nigbagbogbo n mu awọn kika titẹ ẹjẹ sii. Awọn ohun elo ẹjẹ ti o ni ilera jẹ ẹya nipa gbigba iyara ti titẹ ẹjẹ lẹhin isinmi. Ti paapaa jog ina kan fa irora titẹ ni ẹhin ori, lẹhinna awọn ikanni ẹjẹ ko ṣiṣẹ daradara.
Awọn oju ọgbẹ ati ọgbun ti o tẹle pẹlu orififo jẹ awọn aami aisan ti haipatensonu. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ina ni ipele akọkọ ti haipatensonu ni ipa ti o ni anfani lori ara, ṣugbọn ni awọn ipele keji ati kẹta, ṣiṣiṣẹ ni a tako.
Iwaju, sinusitis, tabi sinusitis
Awọn aarun wọnyi ni ipa ni iwaju ati awọn ẹṣẹ imu, ti nfa hihan ti omi ara purulent, imu imu, imu didasilẹ ti o nwaye ni iwaju ati oju. Nigbagbogbo tẹle pẹlu pawing ti awọn etí ati dizziness. Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ ibajẹ pẹlu eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara, paapaa nigbati o ba tẹ, yiyi ọrun, ṣiṣiṣẹ.
Ti, paapaa lẹhin adaṣe kekere-kikankikan, irora ikọlu wa ni iwaju, mimi di iṣoro, awọn oju wa ni omi, o gbọ imu imu, tabi iwọn otutu ga soke, lẹhinna eyi ni idi to dara lati kan si dokita kan. Laisi itọju akoko ti awọn aisan ti eto ENT, o ṣeeṣe ti awọn iṣoro to ṣe pataki ati paapaa awọn ilolu idẹruba aye jẹ giga pupọ.
Osteochondrosis
Efori ṣigọgọ ninu awọn ile-oriṣa ati ẹhin ori, ti o tẹle pẹlu lile ti awọn agbeka ọrun, julọ nigbagbogbo tọka niwaju osteochondrosis. Cephalalgia le wa pẹlu dezziness, okunkun diẹ ninu awọn oju, ati crunch alainidunnu ninu ọrun. Idi ti awọn irora ti o ni irora jẹ awọn iyipada eto ninu awọn disiki vertebral ti ọpa ẹhin ara, eyiti o di awọn ọkọ oju omi ati awọn ara. Awọn aami aiṣan wọnyi tun farahan ni ita awọn odi ti gbọngan naa.
Jogging npo ọpọlọ nilo fun atẹgun ati awọn ounjẹ, ati iṣẹ ti ọkan lati fa ẹjẹ silẹ di pupọ sii. Sibẹsibẹ, ilana kikun ti fifun ọpọlọ nipasẹ awọn iṣọn ti o di ati awọn iṣọn ti wa ni idamu. Osteochondrosis jẹ ọkan ninu awọn idi ti ipo ti o lewu - ilosoke ninu titẹ intracranial.
Alekun titẹ intracranial
Titẹ ti omi ara ọpọlọ ni ayika ọpọlọ inu agbọn le yipada fun ọpọlọpọ awọn idi, paapaa ni awọn eniyan ilera. Iduro ti ko dara, iyipo ti kerekere vertebral, tabi fun pọ ti wọn ṣe idamu kii ṣe iṣan ẹjẹ nikan, ṣugbọn tun kaakiri ti omi inu ọpọlọ.
Ṣiṣe, bii ọpọlọpọ awọn ere idaraya miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹru giga, fifo, atunse, fa awọn ayipada lojiji ni titẹ ati mu iṣan ti omi pọ si ọpọlọ. Eyi jẹ itọkasi ni awọn eniyan pẹlu ICP ti o pọ si, nitori pe o kun fun rupture ati iṣọn-ẹjẹ iṣan.
Ti, pẹlu ibẹrẹ ti ikẹkọ ṣiṣe, awọn efori ti nwaye bẹrẹ ni agbegbe ti ade ati iwaju, eyiti ko le ṣe itusilẹ paapaa nipasẹ awọn apaniyan irora, lẹhinna o yẹ ki awọn adaṣe duro lẹsẹkẹsẹ. Paapa ti awọn imọlara irora ninu ori ba tẹle pẹlu aiji ti ko dara, iran ti ko bajẹ ati gbigbọran, ariwo ati ohun orin ni awọn etí.
Ibanujẹ
Awọn efori ti o nira ninu awọn ile-oriṣa ati ẹhin ori lakoko ati lẹhin ṣiṣe le fa nipasẹ awọn ipalara ori ati ọrun.
Oogun ti ode oni gbagbọ pe eyikeyi ipalara ti ori jẹ pataki ati pe eniyan ti o ti jiya ikọlu tabi egungun agbọn yẹ ki o yẹra fun ṣiṣe ati lọ nipasẹ akoko imularada. Laibikita ibajẹ ti ipalara ti jiya, o yẹ ki a da wahala ti ara ati ti opolo duro.
Atherosclerosis
Ti cephalalgia ba waye ninu occiput ati ade, iwọnyi jẹ awọn ami ti iyipada ninu jiometirika ti awọn ọkọ oju omi. Niwaju awọn aami ami atherosclerotic, jogging lakoko ti n ṣiṣẹ le fa fifọ didi ẹjẹ kan ati dena awọn iṣọn ara.
Dinku suga ẹjẹ ati awọn aiṣedeede elekitiro
Potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati iṣuu soda jẹ awọn elekitiro akọkọ ninu ara eniyan. O ṣẹ ti iwontunwonsi wọn tabi idinku ninu iye glucose ninu ẹjẹ fa orififo.
Nigbawo ni o nilo lati wo dokita kan?
A ko le foju kan orififo ti awọn ilana wọnyi ba waye nigbakanna si abẹlẹ rẹ:
- Awọ bia;
- Ariwo tabi ndun ni etí rẹ;
- Pupa pupọ;
- Didun okunkun ninu awọn oju;
- Awọsanma ti aiji;
- Ríru ati eebi;
- Imu ẹjẹ;
- Nọmba ti awọn ẹsẹ.
Iwaju ọkan tabi diẹ sii ninu awọn aami aisan wọnyi nilo iwadii iṣoogun lẹsẹkẹsẹ tabi ile-iwosan.
Bii o ṣe le yọ awọn efori kuro lẹhin ṣiṣe?
Ni awọn iṣẹlẹ 95 ninu 100, nigbati a ko nilo idawọle iṣoogun, ikọlu ti cephalalgia le duro ni ominira:
- Pese afẹfẹ titun. Ti ẹkọ naa ko ba waye ni ita, lẹhinna o jẹ dandan lati yara yara yara yara daradara tabi rin. Ikunra ati rirẹ lẹhin ikẹkọ fa hypoxia ati cephalalgia.
- Ifọwọra. Ti o yẹ ti orififo ba fa nipasẹ osteochondrosis. Awọn adaṣe pataki ati acupressure deede ti awọn isan ti agbegbe ara ati agbegbe àyà yoo ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn ikọlu ati fifun irora.
- Ere idaraya. Awọn efori, paapaa awọn ti o fa nipasẹ ẹdun tabi igara ti ara, yoo dinku ti a ba gba ara laaye lati sinmi ati isinmi. Aṣayan ti o munadoko: dubulẹ pẹlu awọn oju rẹ ni pipade ninu yara dudu, yara tutu. Ni akọkọ, eyi jẹ imọran fun awọn elere idaraya alakobere ti ara wọn ko ti ṣetan fun awọn ẹru ere idaraya wuwo.
- Awọn compress. Awọn compress gauze ti o gbona lori oju ṣe iranlọwọ iyọkuro irora ni atherosclerosis, dystonia ti iṣan tabi angina pectoris. Ṣugbọn pẹlu titẹ ẹjẹ giga, a yọ ipo irora kuro pẹlu awọn compress tutu: awọn ege yinyin ti a we ni gauze tabi asọ ti o tutu pẹlu omi tutu.
- Wẹwẹ. Ọna yii ti imukuro awọn efori lẹhin ṣiṣe, pẹlu ifọwọra ati oorun, tun jẹ isinmi. Iwọn otutu ti omi yẹ ki o gbona, ati lati mu ipa naa pọ si, o ni iṣeduro lati ṣafikun awọn epo ti oorun didun tabi decoction ti awọn ewe tutu.
- Ewebe tabi ohun ọṣọ rosehip le tun gba ẹnu ni ẹnu lati pa ongbẹ rẹ. O dara julọ lati lo St. John's wort, coltsfoot, mint leaves fun pọnti.
- Awọn oogun. Ti ko ba si awọn itọkasi, o gba ọ laaye lati mu awọn itupalẹ. Atunse ti a mọ daradara - "aami akiyesi", eyiti o yẹ ki o rubbed ni iwọn kekere sinu apakan igba, tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn efori.
Idena awọn efori lẹhin idaraya
O le dinku eewu ti irora ninu awọn ile-oriṣa ati ẹhin ori nipa lilo awọn bulọọki 2 ti awọn iṣeduro: kini kii ṣe ati kini lati ṣe.
Kini ko ṣe:
- Jog ni ojo gbigbona.
- Siga mimu ṣaaju ije.
- Ṣiṣe lẹhin ounjẹ ti o wuwo, bakanna lori ikun ti o ṣofo.
- Idaraya lakoko mimu tabi mimu.
- Wọle fun awọn ere idaraya lẹhin igbati o pẹ ni otutu.
- Ṣiṣe ni ipo ti aiyara pupọ tabi rirẹ ti ara.
- Mu tii tabi kọfi bẹni ṣaaju tabi lẹhin ṣiṣe.
- Lati mu awọn mimi ti o jinle pupọ, ṣugbọn o ko le di afẹfẹ ni agbara.
- Jogging pẹlu pọ intracranial titẹ tabi haipatensonu ti keji ati kẹta ìyí.
Kini o ni lati ṣe:
- Dara ya. Eyi yoo ṣe iranlọwọ mura awọn isan ati lati fa eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ.
- Lati mu omi pupọ.
- Ṣe akiyesi ilana mimi ti o tọ: ilu, igbohunsafẹfẹ, ijinle. Mimi ni rhythmically. Mimi deede ni ẹya alailẹgbẹ jẹ nọmba to dogba ti awọn igbesẹ lakoko ifasimu ati atẹgun.
- Jog ni agbegbe itura, kuro ni awọn opopona. Ti ikẹkọ ba waye ni ibi idaraya, lẹhinna ṣe atẹle fentilesonu ti yara naa.
- Ṣe iwọn iṣọn-ẹjẹ rẹ ati titẹ ẹjẹ ṣaaju ati lẹhin ṣiṣe rẹ.
- Ṣe atunyẹwo ipo ati kikankikan ti jogging.
Jogging ko yẹ ki o fa idamu, nikan ninu ọran yii wọn jẹ anfani. Ni afikun si ori ti itẹlọrun, awọn abawọn fun iwulo pẹlu awọn ẹmi giga, ilera, ati isansa ti irora.
Isẹlẹ ti episodic cephalalgia lakoko tabi lẹhin ṣiṣe n tọka apọju ati rirẹ, paapaa ti eniyan ko ba ni ipa ninu awọn ere idaraya fun igba pipẹ. Ṣugbọn orififo ni awọn ile-oriṣa ati ẹhin ori, deede tabi tẹle pẹlu awọn aami aiṣan ti o lewu, ko ṣe akiyesi ipo deede, paapaa ninu ọran ikẹkọ to lagbara.
