Awọn ihamọ ikọsẹ ti awọn isan ẹsẹ kii ṣe loorekoore. Awọn Spas jẹ igbagbogbo irora ati nigbagbogbo o jẹ atokọ ti aisan nla. Paapa awọn irọra alẹ.
Lati yọ awọn ipo irora kuro, o nilo akọkọ lati ṣe idanimọ idi naa. Nitorinaa, abẹwo si dokita kan jẹ dandan.
Din awọn isan ẹsẹ kuro lẹhin ṣiṣe - awọn idi
Awọn idi pupọ lo wa ti o fa spasms ẹsẹ - lati apọju banal tabi hypothermia si awọn aisan to ṣe pataki. Sibẹsibẹ, eyikeyi idi yẹ ki o wa ni isẹ.
Ati pe ti a ba le yipada awọn bata korọrun, ati pe a le ṣakoso ẹrù lori awọn ẹsẹ, lẹhinna a gbọdọ tọju awọn aisan bii iṣọn ara iṣọn-ẹjẹ tabi haipatensonu.
Apọju ti ara
Pẹlu ẹdọfu gigun ati alekun, awọn isan le fa. Eyi maa n ṣẹlẹ lakoko ikẹkọ ikẹkọ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti ko ni ikẹkọ, bii awọn elere idaraya ti ko gbona to ṣaaju ṣiṣe.
Iṣẹ iṣe ti ara, ati bi abajade - awọn iwariri, jẹ aṣoju fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni iṣẹ takuntakun. Laisi isinmi ti awọn ẹsẹ, isonu iṣan waye. Eyi ni o fa spasm naa.
Aipe awọn vitamin ninu ara
Ti o ba wa ni aito awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, lẹhinna iru aipe kan le ja si gbigbe gbigbe ti awọn ami aifọkanbalẹ ninu awọn ẹsẹ. Aipe ti potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati awọn vitamin B, D, ati potasiomu, ni o fa idibajẹ iṣan ni awọn ẹsẹ.
Aini awọn nkan pataki ti o fa nipasẹ aiṣedeede tabi ko to ounjẹ, awọn iṣoro pẹlu apa ikun, ati mu awọn oogun kan.
Gbígbẹ
Nitori pipadanu pipọn omi, ara nilo lati kun awọn eroja ti o wulo, omi. Ẹjẹ naa bẹrẹ lati nipọn. Awọn iṣan dawọ lati ṣiṣẹ ni deede. O ṣe pataki lati yago fun aini igba pipẹ ti omi ati mimu bi o ti nilo. Botilẹjẹpe apọju tun jẹ ipalara.
O jẹ dandan lati ṣakoso iye ti omi ti a beere ninu ara daradara - lakoko ikẹkọ aladanla, mu awọn gilaasi 1,5 ti omi ni gbogbo wakati 2 - 2.5.
Tabi pẹlu aarin kekere diẹ, dinku iwọn didun. Ti awọn ẹrù ko ba gun, lẹhinna o yẹ ki o ma mu omi pupọ. Awọn ifun kekere diẹ ni gbogbo wakati idaji yoo to.
Awọn ipo ipọnju
Lakoko iṣoro ẹdun, ibajẹ aifọkanbalẹ nigbagbogbo nwaye. Ipo yii fa aiṣedede ti awọn igbẹ ara na. Ninu ẹjẹ bẹrẹ lati tu cortisol silẹ ni iye ti o pọ si, eyiti o jẹ ibajẹ si dọgbadọgba ti kalisiomu ninu ara. Otitọ yii nyorisi hihan ti iṣan ni iṣan.
Otutu fo
Iyipada lojiji ni iwọn otutu ibaramu le ru spasm ti awọn isan ẹsẹ. Ikọlu ṣee ṣe nigbati o ba wẹ tabi ṣe pẹlu omi tutu. A ko ṣe iṣeduro lati we pẹlu awọn aami aisan loorekoore ni awọn omi ṣiṣi, lati gba awọn igun isalẹ laaye lati di.
O ni imọran lati jẹ ki wọn gbona, nigbamiran mu awọn iwẹ ẹsẹ ti o gbona. Paapa ni akoko tutu lẹhin lilo si ita.
Awọn iṣọn oriṣiriṣi
Ẹsẹ ẹsẹ jẹ ọkan ninu awọn aami aisan akọkọ ti idagbasoke awọn iṣọn-ara varicose ti awọn apa isalẹ. Ni igbagbogbo irora n daamu ni alẹ. Eyi jẹ nitori aiṣedede rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati àtọwọdá ti o fun laaye ẹjẹ lati ṣàn si ẹgbẹ kan. Iduro ẹjẹ bẹrẹ. A le ṣe akiyesi wiwu igbakọọkan ni isalẹ awọn kneeskun.
Awọn iṣọn Varicose nilo itọju to ṣe pataki. Nitorinaa, pẹlu hihan ti irora ninu awọn ẹsẹ, loorekoore alẹ alẹ, edema, a nilo ilowosi iṣoogun. O yẹ ki o ko tọju awọn iṣọn varicose funrararẹ. O wa sinu thrombophlebitis, eyiti o jẹ itọju igbagbogbo diẹ sii.
Awọn arun
Awọn arun ti o fa iṣan ni iṣan pẹlu:
- rudurudu ti iṣelọpọ;
- awọn ipalara ẹsẹ;
- awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- osteochondrosis;
- arthrosis, arthritis;
- dystonia ti iṣan-ti iṣan.
O jẹ ọranyan lati kan si alamọdaju, ọgbẹ ọkan ati awọn miiran. Itọkasi si awọn alamọja ti o dín ni yoo fun nipasẹ oṣiṣẹ gbogbogbo.
Kini idi ti awọn ẹsẹ rẹ nigbagbogbo fi rọ ni alẹ?
Ninu okunkun, ṣiṣan ẹjẹ fa fifalẹ. Awọn eroja to kere ju wọ awọn isan ti eniyan ba sùn. Eto iṣan ti wa ni ipo isinmi.
Ati ninu ala kan, idunnu diẹ wa ti awọn ipari ti nafu, eyiti o farahan ara rẹ ni awọn ikọsẹ. Idi miiran ni ipo korọrun ti ara gba nigba oorun. Funmorawon pẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara ninu awọn iṣan le waye.
Ti o ba ni iriri awọn ijakalẹ tun ni alẹ, o ni iṣeduro lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni kalisiomu, potasiomu, ati iṣuu magnẹsia.
Eyun: awọn ọja wara ti fermented, oatmeal ati buckwheat porridge, Kale kale, awọn ẹfọ alawọ, awọn eso ati awọn eso gbigbẹ. O tun ṣe iṣeduro lati kan si dokita kan, nitori awọn irọra alẹ ni igbagbogbo ninu awọn isan ti awọn ẹsẹ jẹ awọn onibajẹ ti awọn iṣoro to ṣe pataki ninu ara.
Iranlọwọ akọkọ fun awọn ijagba
Ni ọran ti awọn spasms, awọn ọna pupọ lo wa ti o le ṣe iranlọwọ idinku irora ati yọ ipo alainidunnu kuro. Iṣe naa yoo dale lori ipo ti ijagba naa.
Awọn igbese ni a mu lati ṣe iranlọwọ:
- Yọ bata rẹ, ti eniyan ba ni bata, duro lori ẹsẹ rẹ.
- Na ẹsẹ ọgbẹ naa. O le fa ẹsẹ rẹ sọdọ rẹ nipa mimu atanpako rẹ. Ti spasm ba waye ni itan, tẹ ẹsẹ ki o fa kokosẹ soke si iṣan gluteus. Awọn adaṣe lati ṣii sẹhin ẹsẹ: fi ẹsẹ rẹ si igigirisẹ, mu igbesẹ kan (ẹsẹ ti o wa ni ilera ti rọ diẹ), ti o mu ki pelvis sẹyin. Ọna yii jẹ iru si gbigba awọn bata rẹ.
- Fọ agbegbe spasmodic lati mu iṣan ẹjẹ pọ si.
- O tọ lati fi compress tutu kan sii.
- Pipin kan tabi ẹrẹkẹ onírẹlẹ pẹlu orita kan tabi ohun miiran ti ko ni ipalara yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro spasm naa.
- Isinmi ti o pọ julọ ni igbagbogbo waye pẹlu fifẹ ati ifọwọra onírẹlẹ.
Lẹhin mu ẹsẹ wa si ipo deede rẹ, o ni imọran lati dubulẹ pẹlu irọri labẹ awọn ẹsẹ rẹ ni ipele ti awọn iwọn 60, ati lẹhinna gbiyanju lati sinmi.
Itoju awọn ọgbẹ ẹsẹ
Itoju ti awọn ijakalẹ jẹ ninu mimu-pada sipo iṣẹ deede ti awọn ọkọ oju-ẹsẹ. Itọju ailera ti pin si awọn oriṣi pupọ. Ọna naa le jẹ oogun, eniyan. O ṣe pataki lati maṣe gbagbe awọn adaṣe ti a pinnu lati yọkuro awọn aami aiṣan ti o dun.
Itọju oogun
Itọju ailera, eyiti a ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun, ni aṣẹ nipasẹ dokita kan. Nigbagbogbo awọn wọnyi ni awọn oogun ti o ṣe atunṣe awọn ilana ti iṣelọpọ ninu ara. Pẹlupẹlu awọn oogun ti a fun ni aṣẹ ti o mu iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ, mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara.
Dokita naa yoo kọwe awọn ile itaja Vitamin pataki ti o ni awọn eroja ti o wa ni afikun. Lati yọkuro awọn aami aisan, Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, Magnesium imi-ọjọ ti lo. Anticonvulsants tun jẹ aṣẹ.
Awọn àbínibí eniyan
Awọn àbínibí àdánidá ni a nlo nigbagbogbo bi adọnti si itọju oogun ati bi iru iwọn idiwọ.
Ti a lo ni akọkọ:
- Cold compresses lori awọn ẹsẹ pẹlu lẹmọọn oje. A gbọdọ lo awọn compress 2 ni igba ọjọ kan fun ọsẹ meji.
- Ifọwọra ara ẹni pẹlu epo laureli.
- Fifun ẹsẹ pẹlu lẹmọọn fun awọn ọsẹ 2 ṣe iranlọwọ ni ọran ti spasms ti awọn ika ẹsẹ ti awọn apa isalẹ.
- Fifi oofa kan si iranran ọgbẹ dinku tabi mu irora kuro.
- Atunṣe ti o dara julọ ni lati mu clove pẹlu gaari.
- Apọpọ ti o da lori oyin ati iyọ, adalu eyiti o yẹ ki o loo si awọn leaves horseradish ati bo pẹlu ẹsẹ ọgbẹ fun ọsẹ kan.
- Illa oje celandine pẹlu epo epo. Lo ikunra naa, fifọ ni pẹlẹpẹlẹ, fun iwọn ọjọ 14.
- Ifọwọra ẹsẹ ojoojumọ ti ara ẹni nipa lilo epo eweko.
Awọn adaṣe fun awọn irọra
Awọn amoye ti dagbasoke awọn adaṣe idaraya. Wọn ṣe imudarasi patency ti awọn iṣọn, awọn iṣan ikẹkọ, mu awọn isẹpo lagbara, ati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala ẹdun. Awọn anfani ti ere idaraya ni idena ti awọn iṣọn varicose, arthritis, ati arthrosis.
Awọn adaṣe duro:
- yiyi ẹsẹ ni titọpa ati ni ọna idakeji - to awọn akoko 30;
- iyipada ipo ẹsẹ lati atampako si igigirisẹ ati ni idakeji - to awọn akoko 30;
- iyipada kiakia lati ika ẹsẹ si igigirisẹ - to awọn akoko 30;
- golifu ese - to awọn akoko 20.
Awọn adaṣe irọ:
- awọn golifu ẹsẹ "scissors";
- golifu ese "keke".
Awọn agbeka idaraya ti o rọrun ti a ṣe lojoojumọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbagbe nipa awọn iṣan. Awọn amoye ṣe iṣeduro mu wẹ lẹhin opin eka itọju ti awọn adaṣe. O dara lati fi iyọ ati epo aladun sinu omi.
Idena awọn ikọsẹ ẹsẹ
O dara lati ṣe idiwọ hihan ti awọn spasms pẹlu iranlọwọ ti awọn igbese idiwọ. Imuse ti akoko wọn ṣe iranlọwọ lati dinku awọn eewu ti ikọlu.
Idena:
- Awọn adaṣe deede laisi apọju ni ọna ti nrin, awọn ere idaraya aerobic, jogging.
- Kiko lati we ninu omi tutu. O dara julọ lati yago fun awọn iwọn otutu kekere ati jẹ ki ẹsẹ rẹ gbona.
- Iṣakoso iṣelọpọ. Ṣe abojuto iwontunwonsi ti awọn vitamin, awọn alumọni, macro- ati awọn microelements. Ounje yẹ ki o jẹ onipin ati iwontunwonsi.
- Itọju awọn aisan nla ti o le fa awọn ikọlu. Fun apẹẹrẹ, awọn iṣọn varicose, aisan ọkan, ọgbẹ suga ati awọn omiiran.
- Wọ itura, bata to dara to dara. Fun awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ, paṣẹ itọju orthopedic kan.
- Bojuto iwọntunwọnsi omi ninu ara. Yago fun gbigbẹ.
- Ijusile ti awọn iwa buburu.
- Ifọwọra deede, awọn iwẹ ẹsẹ itansan (pẹlu awọn iṣọn varicose, iyatọ iwọn otutu ko yẹ ki o ga).
- Lilo awọn àbínibí eniyan. Lo awọn ewe pẹlu ipa idakẹjẹ: valerian, mint, ati horsetail.
- O ni imọran lati yọkuro iwuwo apọju ki o yipada igbesi aye ti o ko ba ṣiṣẹ.
- Wa ipo isunmi itura.
- Yago fun wahala, mu awọn tii tii.
- Ṣe abojuto titẹ ẹjẹ.
Lẹhin wiwa awọn idi ti ọgbẹ ẹsẹ, o yẹ ki o bẹrẹ itọju lẹsẹkẹsẹ. Ti spasm jẹ iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, ati pe ayewo ko ṣe afihan eyikeyi awọn aisan to ṣe pataki, o le jẹ gbogbo nipa awọn bata korọrun tabi ipo sisun.
Lẹhinna o dara lati yi igbesi aye rẹ pada tabi yan bata to tọ. Maṣe gbagbe awọn ofin idena. Eyi tun kan si awọn eniyan ilera.
