Ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro mimojuto oṣuwọn ọkan rẹ. Kini fun? Ati bawo ni o ṣe le ṣe wiwọn iṣọn ara rẹ funrararẹ, ni ile?
Kini idi ti wiwọn polusi?
Awọn iyipada kekere ninu iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ le fa awọn ẹdun ọkan ti eniyan nipa ipo gbogbogbo. Bawo ni iṣakoso oṣuwọn ọkan ṣe pataki?
Ni igbesi aye lasan
Eniyan ni iriri ọpọlọpọ awọn aami aiṣedede pẹlu aiṣe iṣẹ ọkan ọkan. Ni akoko pupọ, iṣẹ rẹ bajẹ, rirẹ ati awọn aami aisan miiran dagbasoke ni kiakia.
Nitorinaa ninu awọn eniyan ti o bori ara pẹlu adaṣe ti ara, tabi ni iriri itujade igbagbogbo ti awọn afikun, brachycardia ndagbasoke - ipo ti o han pẹlu awọn aiya aiyara.
Pẹlu brachycardia, eniyan le ni iriri ailagbara igbagbogbo, sisun, rirọ, ati hihan ti awọn ọgun tutu, ati mimi rẹ nira. Ṣugbọn awọn aiya aiyara ko nigbagbogbo ja si awọn aami aiṣedede ni apapọ.
Arrhythmia le ja si awọn ipo ti o nira pupọ. Ni eyikeyi idiyele, pẹlu awọn aami aiṣan to muna, a nilo ijumọsọrọ ti ọkan ati iṣakoso iṣọn.
O yẹ ki o tun wọn ni awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣan, awọn aboyun ati awọn agbalagba. Ninu ọran akọkọ, iṣakoso iṣọn le ṣe iranlọwọ lati pinnu awọn agbara ti itọju, ni ẹẹkeji, o jẹ dandan fun idagbasoke deede ti ọmọ inu oyun, ati ni gbogbo awọn mẹta - lati ṣakoso iṣẹ ti ọkan lati le ṣetọju ilera.
Nigba awọn ere idaraya
Mimojuto oṣuwọn ọkan jẹ pataki lakoko awọn ere idaraya. Eyi kii ṣe nitori yiyan ti eka ti o yẹ fun ikẹkọ, ṣugbọn tun si ipa wọn ti o ni ifọkansi sisun ọra.
Ipa ti o pọ julọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣee waye nikan pẹlu iwọn ọkan to tọ ni aarin aarin kanna ati titẹ deede.
Lati le sun ọra ni kiakia, o yẹ ki o rii daju pe polusi wa nigbagbogbo ni agbegbe aerobic lakoko ikẹkọ, eyiti yoo pinnu nipasẹ olukọni ti o ni oye.
Lakoko ikẹkọ, oṣuwọn ọkan jẹ diẹdiẹ ni awọn agbegbe wọnyi:
- Igbara agbara. Alugoridimu ti iṣẹ ni igbona awọn iṣan, eniyan ni asiko yii ṣe awọn adaṣe ti o rọrun tabi ṣiṣe laiyara, ati mimi ati pulusi di iyara diẹ.
- Agbegbe amọdaju. Iṣẹ iṣe ti ara fẹrẹ jẹ aami si ipele akọkọ, nikan o yatọ si ni ẹgbẹ rere kan. O wa ni agbegbe amọdaju ti eero ti n bọ pe sisun ọra di ọna ti o munadoko diẹ sii ti ija iwuwo apọju.
- Agbegbe Aerobic. Ipele pataki julọ. Ni asiko yii, ara ti o ti gbona daradara ti ṣiṣẹ tẹlẹ ni ibamu si alugoridimu ti iṣeto tẹlẹ ni ipo ti o ni ilọsiwaju. Mimi n yara ati ni okun, oṣuwọn ọkan dinku diẹ sii nigbagbogbo, ati ọra ti jo daradara siwaju sii. Ṣugbọn o ko le ṣe ikojọpọ ọkan nigbagbogbo pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Polusi ati idaraya yẹ ki o wa ni abojuto! Ni gbogbo awọn ipele mẹta, o jẹ dandan lati ṣakoso awọn ihamọ ti isan ọkan.
Ti o ko ba fẹ lati duro de olukọni fun igba pipẹ lati ṣe iranlọwọ iṣakoso, o le ṣe eyi funrararẹ ni lilo iṣọ pataki kan tabi nipasẹ fifẹ.
Bii o ṣe le wọn iwọn ọkan rẹ funrararẹ?
Iṣakoso oṣuwọn ọkan jẹ pataki kii ṣe lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara, ṣugbọn tun ni igbesi aye. Ni ọran ti awọn ikuna ti o daju ni nọmba awọn ọpọlọ ati ibajẹ wọn, a nilo ijumọsọrọ ti onimọ-ọkan.
Awọn ikuna kekere ninu eto inu ọkan ati ẹjẹ le jẹ ifihan nipasẹ awọn iyipada kekere ninu iṣọn nigbati wọn wọn. O le ka nọmba awọn iṣọn nipasẹ fifẹ, tabi lilo iṣọ pataki kan, ṣugbọn ọna igbehin yoo fun awọn kika deede.
Palpation
Lakoko wiwọn palpation, awọn ifojusi wọnyi ni a lepa, eyiti o jẹ ninu ipinnu:
- ipinle ti awọn odi ti iṣan;
- igbohunsafẹfẹ ipa;
- kikun ikun;
- idibajẹ ti ẹdọfu rẹ.
Gbogbo awọn olufihan wọnyi tọka ipo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. A le ṣe abojuto pulọọgi nipasẹ gbigbọn ni ile.
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, a ni rilara lori ilẹ laarin aaye ti yiyi ọwọ ọwọ ati radius. Lati wiwọn polusi, fi ọwọ kan agbegbe yii pẹlu itọka, aarin ati awọn ika ọwọ ni akoko kanna.
Ti iṣọn ko ba le kan ni ọwọ, o le ṣee wa-ri ni agbegbe dorsum ti ẹsẹ ati awọn iṣọn-ẹjẹ bii:
- oorun;
- igba akoko;
- ulnar;
- abo.
Awọn igbesẹ 2 wa ti o ṣe pataki lati tẹle:
- Nigbati ipinnu palpation ti ẹdọfu iṣan, o yẹ ki a wọn titẹ ẹjẹ laisi ikuna. Ẹdọfu jẹ ipinnu ni rọọrun ti o ba nilo ipa pupọ fun wiwọn palpation lakoko titẹ lori iṣọn ara. Ti o ga titẹ ẹjẹ, diẹ sii lilu iṣọn.
- Awọn kika kika ti o pe julọ julọ ninu awọn ọmọde ni a fun nipasẹ fifa titẹ ti iṣan ni agbegbe iṣan ara. Alugoridimu fun wiwọn iṣọn nipasẹ fifẹ:
- Ni akọkọ, o yẹ ki a fun awọn ọwọ ni ipo itunu. Lẹhin eyi, a ṣayẹwo kikankikan ti polusi lori awọn mejeeji. Ni ọwọ pẹlu iṣọn-ọrọ ti o han siwaju sii, a ka kika naa. Ti pulsation ba jẹ iṣiro lori awọn iṣan mejeeji, wiwọn lori ọwọ kan pato ko ṣe pataki.
- Lẹhin eyini, a tẹ iṣọn-alọ ọkan si ọwọ ki ipo ika itọka ti ọwọ oluyẹwo naa baamu si ipo atanpako ti eniyan ti a wọn wiwọn. Tẹ sere lori iṣọn ara.
- Aarin akoko wiwọn le jẹ boya iṣẹju kan tabi idaji rẹ. Fun atọka to peye julọ, iṣẹju kan ti lo, ṣugbọn ti akoko ti eniyan ti wọn wọn tabi wiwọn ba ni opin, o le ka iye awọn lilu ni awọn aaya 30 ki o si pọ si nipasẹ 2. Bi abajade, algorithm wiwọn jẹ deede si aṣayan akọkọ.
- Nigbati o ba wọnwọn, o tun jẹ imọran lati fiyesi si folti ti pulse, bawo ni kikun ati nira. Awọn olufihan wọnyi ni ipinnu ti o dara julọ nipasẹ dokita wiwa.
Pẹlu iṣọ pataki kan
Ero kan wa pe awọn mita oṣuwọn ọkan (awọn iṣọ pataki) ni a pinnu nikan fun awọn elere idaraya. Eyi jẹ aṣiṣe ni ipilẹ. Nigbati o ba wọnwọn, a ṣe abojuto titẹ ati ka iwọn iṣan.
Awọn olufihan wọnyi jẹ pataki fun awọn eniyan ti n jiya lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati awọn eniyan ilera ti o fẹ lati ṣakoso ipo wọn lati le kan si dokita ni ọna ti akoko. Awọn aṣelọpọ ati awọn aṣelọpọ ti awọn iṣọ pataki ni itọsọna nipasẹ eyi.
Awoṣe ti o ni ilọsiwaju ti wa tẹlẹ ti awọn iṣọ pataki lori ọja, iru ni hihan si nkan ti ẹya ẹrọ. Alugoridimu nikan ni o yatọ.
Pẹlu iranlọwọ ti iru mita kan, a ti ṣe iṣiro oṣuwọn polusi ati titẹ lọna ti o tọ, lẹhinna alaye rẹ ni ṣiṣe nipasẹ awọn ikanni alailowaya. Abajade ti han lori titẹ kiakia. Irọrun ti lilo ẹrọ yii ti ni abẹ tẹlẹ nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ nipa oye ati awọn onimọ-ọkan.
Awọn abajade wiwọn
Nipa wiwọn igbohunsafẹfẹ ti awọn ihamọ, o pinnu boya itọka yii wa laarin ibiti o ṣe deede. Polusi le yipada mejeeji labẹ ipa ti awọn ifosiwewe ita ati awọn ipo aarun.
O ṣe pataki lati mọ pe oṣuwọn ọkan ti o yipada le tun waye nigbati ara baamu si oju-ọjọ tuntun ati agbegbe.
Kini o le pinnu nipasẹ iwọn ọkan?
Nipa oṣuwọn ọkan, o le pinnu ọpọlọpọ awọn aisan ti iṣan tabi iṣọn-ara ọkan. Nitorina ti eniyan ba ni neurosis, o le pinnu nipasẹ iwọn iṣan pọ si ti wọnwọn lakoko aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
Awọn eniyan ti o ni neurosis fesi si awọn ipo ipọnju irẹlẹ, ti o jẹ ki:
- Eto aifọkanbalẹ naa jẹ igara.
- Iwọn ọkan pọ si.
- Ẹjẹ ga soke.
Gẹgẹbi abajade, neurosis aisan ọkan ndagbasoke, ati lẹhinna awọn arun to lewu ti ẹya ara yii. Awọn eniyan ti o ni afẹfẹ aifọkanbalẹ igbagbogbo tabi pẹlu awọn iṣeto iṣẹ alaibamu nigbagbogbo farahan si neurosis.
Oṣuwọn yẹ ki o wọn ni isinmi. Lẹhinna, da lori igbohunsafẹfẹ rẹ, tachycardia, brachycardia, ikuna ọkan tabi arrhythmia ni a le ṣe ayẹwo.
Iwọn deede
Paapaa pẹlu aṣamubadọgba ti ara si ayika, oṣuwọn pulusi le yipada. Ṣugbọn ifosiwewe yii ko yẹ ki o ni ipa lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ fun igba pipẹ, ati ju akoko lọ, oṣuwọn oṣuwọn yẹ ki o dinku si deede.
Ninu ọmọ ikoko, o de 140, ni ọmọ ọdun kan - 110, ni ọmọ ọdun mẹta - 95, ni ọmọ ọdun 14 - gẹgẹ bi ti agbalagba - o yatọ lati 60 si 90 lu ni iṣẹju kan. Pẹlupẹlu, aarin akoko dogba laarin awọn fifun ṣe ipa pataki. Ni idi ti ikuna wọn tabi aiya apọju loorekoore, dokita le nilo ecg lati ṣee ṣe lati ṣe iyasọtọ arun inu ọkan tabi ṣe ilana awọn ilana itọju.
Nọmba awọn deba le ni ipa nipasẹ abo ati ọjọ-ori. Nitorinaa ninu awọn eniyan labẹ ọdun 30, iwuwasi ko ju 70 lilu ni iṣẹju kan, ni awọn ọmọ ọdun 50 - 80, ati ni awọn ọmọ ọdun 70 ati agbalagba - 90. Ilọsi yii jẹ nitori otitọ pe awọn ara wa labẹ ọjọ ogbó, ati pe wọn nilo fifa ẹjẹ nla. eyiti o waye pẹlu iranlọwọ ti awọn isunku ọkan.
O yẹ ki o tun jẹri ni lokan pe awọn obinrin ni ọkan ti o kere ju ti awọn ọkunrin lọ ati nilo awọn isunmọ igbagbogbo lati fa ẹjẹ silẹ ni pipe. Lakoko oyun, oṣuwọn ọkan pọ si paapaa. Atọka deede nibi wa to 110 lu / min.
Kini itọka iyara pupọ fihan?
Ni ọran ti awọn iyapa lati iwuwasi to 10%, o nilo ijumọsọrọ iṣoogun kan. Nitorinaa, ti iṣesi ba yara ju, awọn eniyan ni iriri tachycardia, ti o ṣẹlẹ nipasẹ iṣẹ ti o pọ si ti apa ẹṣẹ-atrial.
Waye nigbati:
- Siga mimu.
- Iṣẹ iṣe ti ara.
- Aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
- Irora.
- Awọn otutu ati awọn arun aarun.
- Mimu oti tabi awọn ounjẹ kafeini ti o lagbara.
- Ẹmi-ara waye ninu awọn ọmọde.
Awọn ifosiwewe wọnyi fun ni tachycardia fun igba diẹ. O le fa igba pipẹ nipasẹ:
- Awọn ipo iṣan ti iṣan ọkan.
- Rirọpo ti ko dara.
- Mọnamọna tabi iparun ti iseda oriṣiriṣi
- Awọn okunfa Extracardiac (awọn èèmọ, ẹjẹ, purulent foci, ati bẹbẹ lọ).
- Adrenaline, loore, atropine.
- VSD.
Neurosis onibaje jẹ ifihan nipasẹ paroxysmal tachycardia (paroxysmal). Oṣuwọn polusi le de ọdọ 200 lu fun iṣẹju kan. Igba ọkan ti o yara ju lọ ja si ibajẹ iyara ti ẹya ara ati pe o le ṣe ifihan niwaju aisan nla, ati nitorinaa ijumọsọrọ ti onimọ-ọkan tabi ọlọgbọn ti o jọmọ jẹ pataki.
Polusi ju toje
Nigbagbogbo, awọn eniyan ni iriri iṣọn-ọrọ ti o ṣọwọn pupọ, ti a pinnu nipasẹ iwọn ọkan ti o kere ju lilu 60 ni iṣẹju kan.
Kini o ṣe alabapin si eyi:
- aisan ẹṣẹ aisan;
- aifọkanbalẹ aigbamu ti o fa nipasẹ awọn idilọwọ loorekoore pẹlu awọn inajade extrasystole, idena ọkan tabi fibrillation atrial;
- brachycardia ti o fa nipasẹ awọn ifosiwewe extracardiac.
Ni igbehin pẹlu:
- didi tabi gbigbe ni awọn ipo pẹlu awọn iwọn otutu afẹfẹ kekere;
- awọn ipo parasympathetic ti eto aifọkanbalẹ;
- titẹ intracranial;
- awọn oludena beta;
- ìmutípara;
- iṣẹ ṣiṣe ti iṣan tairodu.
Bi o ṣe jẹ pe ipo ti kii ṣe aarun-ara ti oṣuwọn ọkan ti o dinku, awọn elere idaraya ti o ni ipa ti ara le tun ni iriri eyi. Ni ọran yii, kii ṣe abojuto iṣoogun nilo, ṣugbọn iṣe deede awọn ẹrù.
Iwọn ọkan ti Olusare lakoko ti n ṣiṣẹ
A tun nilo iṣakoso polusi lakoko ṣiṣe. Nigbagbogbo, nigbati o ba n sanraju isanraju, awọn eniyan lo awọn itẹ-tẹ lai faramọ iṣe deede.
Bawo ni lati ṣakoso?
Pẹlu iru ipa agbara ti ara, ọkan ṣiṣẹ ni ipo ipọnju. Ṣiṣe yẹ ki o dara fun ọ, kii ṣe buburu fun ilera rẹ.
Iwọn ọkan lakoko ṣiṣe:
- 120 lu ni iṣẹju kan ni nọmba ti awọn aṣaja yẹ ki o faramọ lakoko oṣu mẹta akọkọ;
- 135 lu / min jẹ iyọọda nikan ti ọkan ba saba si ẹrù kan lakoko ṣiṣe;
- Awọn lu 150 fun iṣẹju kan ni a ṣe akiyesi eeya ti o ṣe pataki fun awọn olubere ati awọn aṣaja ọjọgbọn.
Ni ipari, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe iṣakoso iṣọn jẹ pataki fun gbogbo eniyan patapata. Nitootọ, diẹ ninu awọn le ni ero ti ko tọ pe iṣuwọn wọn jẹ deede, ṣugbọn ni otitọ o jẹ toje ati ailera. Ipo yii nilo itọju iṣoogun ti eniyan ba ni iriri awọn aami aiṣedede miiran.
