Bii eyikeyi igbekalẹ eto-ẹkọ, ile-iwe ti nṣiṣẹ ni awọn olukọni awọn aṣaja ti nfẹ. Aṣeyọri, eyiti o ṣeto ninu ilana ẹkọ, ni pe jogging yẹ ki o mu awọn ẹdun rere, idunnu, ati pataki julọ - awọn anfani fun ilera ati ara.
Awọn iṣẹ akọkọ fun eyiti o jẹ ifọkansi ikẹkọ:
- mu ara pada si deede ati imudarasi rẹ;
- ikẹkọ ni ipele akọkọ ibẹrẹ ni irẹlẹ ti o tọ ilana ṣiṣe;
- Ibiyi ti iṣẹ iṣọkan ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, ni ifọkansi ni lilo awọn iṣipo ọrọ-ọrọ ati lilo agbara kere si;
- ikẹkọ waye pẹlu ilosoke mimu ninu awọn ẹrù, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati mu alekun ti ikẹkọ pọ si ati mu awọn iṣan, awọn isan ati eto inu ọkan mu.
Ṣiṣe jẹ iṣẹ ti o gbajumọ
Ni akoko lọwọlọwọ, igbesi aye sedentary ti eniyan igbalode n yori si farahan gbogbo opo awọn arun ti ọkan, ikun ati, nitorinaa, isanraju. Awọn ere idaraya ti n ṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ lati dojuko eyi.
Ọkan ninu ṣiṣe ti o munadoko julọ ati ti ọrọ-aje ni:
- Ko beere awọn idiyele owo nla.
- Ko si olukọni ti n sanwo giga tabi ọmọ ẹgbẹ ẹgbẹ amọdaju ti o nilo.
- Fun awọn kilasi, o to lati lo eyikeyi papa-iṣere, agbegbe ọgba-ọgba-ọgba.
Loni, jogging jẹ fọọmu ti o gbajumọ julọ ati agbara ti amọdaju ti o wa fun gbogbo eniyan.
Idaraya aerobic nla:
- mu ki ifarada ara pọ si;
- fe ni din iwuwo apọju;
- yọ ẹdọfu aifọkanbalẹ kuro;
- ṣe iranlọwọ ninu igbejako awọn iṣoro ẹdun-ẹdun;
- mu ki peristalsis ikun;
- ni ipa anfani lori ipo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Nibo ni iwọ le lọ kọ ẹkọ lati ṣiṣe ni Ilu Moscow?
Awọn aaye pupọ lo wa nibiti olusare alakobere le lọ, gbogbo rẹ da lori ayanfẹ agbegbe ati ipele ti o fẹ ti o fẹ lati gba:
Mo nifẹ ṣiṣe
O jẹ iṣẹ ikẹkọ ti nṣiṣẹ julọ ti nṣiṣẹ ni Russia pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹka. Awọn kilasi pẹlu imọran oorun ti o ṣalaye: ibi-afẹde, akoko ipari, ẹgbẹ.
Run Studio
Ikẹkọ ni ile-iwe ti n ṣiṣẹ lori ipilẹ eto naa “Bẹrẹ” pẹlu awọn akoko ikẹkọ ikẹhin fun awọn ibuso 5 ati 10.
Iṣẹ Nula.
Ise agbese na ni ifọkansi kii ṣe ni ikẹkọ nikan, ṣugbọn tun ni ibaramu lawujọ ni awọn megacities nipasẹ awọn ọna ti iṣere ayanfẹ rẹ.
Pro Trener Ṣiṣe.
Ṣeto awọn ikẹkọ pẹlu olúkúlùkù tabi aibikita lapapọ.
Ṣiṣẹ.
Ikẹkọ ti awọn ope ati ologbele-ọjọgbọn.
Ṣiṣe ọgbọn
Ngbaradi fun awọn meya ati ilana imọra daradara nipasẹ ṣiṣe.
USOK "Oṣu Kẹwa".
Igbaradi ati iṣeto ti awọn iṣẹlẹ ere idaraya.
Ologba ti n ṣiṣẹ "Vitamin".
Ṣeto awọn ikẹkọ fun gbogbo eniyan ni agbegbe ti papa “Oṣu Kẹwa”.
Ile-iwe ti n ṣiṣe MO FẸRẸ RẸ
Idojukọ ikẹkọ ni ifọkansi ni bibori ati ṣiṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde bii ikopa ati iṣẹgun ni awọn ijinna ere-ije. Pẹlupẹlu, aṣeyọri ti ibi-afẹde yii ni idojukọ lori aaye igba diẹ.
A ṣe eto eto ikẹkọ fun awọn ọsẹ mẹsan; idiyele rẹ jẹ 13,500 rubles.
Awọn olukọni ni Ilu Moscow, Ọga ti ola fun Awọn ere idaraya, olugba igbasilẹ agbaye Irina Borisovna Podyalovskaya ati Rinat Shagiev, elere idaraya ti nṣiṣe lọwọ ti o kopa ninu awọn oke-nla marathons.
Eto ikẹkọ pẹlu:
- Awọn akoko 14 pẹlu olukọni;
- 10 awọn adaṣe ti ara ẹni;
- 7 awọn eto ikẹkọ adaṣe ti a ṣe deede ni ọkọọkan;
- awọn ohun elo ti o tumq si.
RUN STUDIO ile-iwe
Awọn eto ikẹkọ gangan mẹta ti a ṣe apẹrẹ fun oriṣiriṣi awọn olugbo afojusun:
- “Bẹrẹ” ni a ṣe apẹrẹ fun awọn olubere, n ṣakiyesi ọna ẹni kọọkan si pato kọọkan;
- "ṢẸFẸ" eto ti o dagbasoke fun idi ti kopa ninu awọn ere marathons ati idaji marathons;
- Eto "Atunbere" fun awọn elere idaraya ti o ṣafikun pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe.
Gbogbo ikẹkọ wa ni idojukọ lori iṣafihan ifẹ fun jogging ninu awọn eniyan ati lati jẹ ki awọn iṣẹ wọnyi tan imọlẹ pupọ.
Awọn olukọni ni Ilu Moscow:
Oluwa ti Awọn ere idaraya: Vlad Melkov ati Vadim Kudalov. Ati olukọni ti o ni oye giga, olukọ Vladimir Korennov.
Iye owo ikẹkọ yatọ lati 7,000 si 13,500 rubles fun eto kan.
Ise agbese NULA
Awọn olukọni Milan Miletic ati CCM ni aerobics ere idaraya Polina Syrovatskaya.
Awọn kilasi ni o waye ni ita. Iṣẹ Nula ni aṣayan lati lọ si igba iwadii ọfẹ ṣaaju ṣiṣe ipinnu.
Gbogbo awọn ikẹkọ wa ni ipo gbigbona, ibaramu ọrẹ ati ni ifọkansi ni ibaramu lawujọ ni agbegbe ilu, iyẹn ni, wiwa fun ibaraẹnisọrọ ni ibamu si awọn ifẹ. Ni otitọ, o jọmọ ẹgbẹ alajọṣepọ kan ti o ṣọkan awọn joggers.
Awọn kilasi ni o waye ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Iye owo naa jẹ ifarada pupọ, ti o bẹrẹ lati 2500 si 5000, da lori iye awọn kilasi.
Pro TRENER RUN
Ẹgbẹ kan ti awọn akosemose jẹ iṣẹ ti o ni ifọkansi si ọna ẹni kọọkan si alamọdaju pato kọọkan.
Awọn ẹya iṣẹ ti awọn kilasi:
- ilana ẹkọ ati siseto awọn ọgbọn ipilẹ lati ibẹrẹ;
- jijẹ ipele ti ifarada ati awọn agbara iyara;
- igbelewọn ti ipo ti ara;
- Ilé eto ikẹkọ kọọkan;
- igbaradi fun ikopa ọjọgbọn ninu awọn idije;
- awọn eto "jogging", "agbelebu"
Ti ṣe isanwo fun ẹkọ kan ati pe o yatọ lati 1500 si 2000 rubles.
PRNNING
Awọn ijumọsọrọ lori ayelujara ti awọn ọjọgbọn ti o ni iriri fun ikẹkọ ti ara ẹni wa fun Muscovites. Pẹlupẹlu, gbogbo awọn ijumọsọrọ ni idagbasoke ni ọkọọkan, ni akiyesi akọ-abo, ọjọ-ori, giga ati iwuwo ti eniyan ti o fẹ lọ jogging.
Iye owo awọn ijumọsọrọ jẹ 6500 rubles, ti o ṣe akiyesi awọn ẹkọ ominira mejilelọgbọn.
"RUN AIDAN"
Oludari olukọni ati oludasile Julia Tolkocheva.
Awọn ibi-afẹde ipilẹ:
- ikẹkọ ni ilana ṣiṣe;
- igbaradi ti ara ni ibamu si eto pinpin ẹrù: fun awọn olubere, ṣiṣe ati agbara.
- tikalararẹ fi eto silẹ fun ọsẹ kọọkan;
- awọn idanwo idaraya;
- igbaradi kọọkan fun idije naa;
- imọran lori rira ohun elo.
Iye owo ṣiṣe alabapin ni awọn ẹgbẹ-kekere jẹ 12000 rubles, awọn ẹkọ kọọkan jẹ 2000 rubles.
Ẹkọ-idaraya-ilera-imudarasi eka "Oṣu Kẹwa"
Ikẹkọ ni apakan ti nṣiṣẹ fun ikopa ninu awọn idije.
Awọn ẹkọ ti ikẹkọ:
- ṣẹṣẹ;
- nṣiṣẹ fun alabọde ati awọn ijinna pipẹ;
- nṣiṣẹ pẹlu awọn idiwọ;
- ije ije.
Ologba ti n ṣiṣẹ "Vitamin"
Awọn ikẹkọ ni o waye labẹ itọsọna awọn oludije fun oluwa awọn ere idaraya ni awọn ere idaraya ati awọn ere idaraya aaye.
Awọn eto ikẹkọ pẹlu:
- idagbasoke gbogbogbo;
- jogging fun awọn ọna kukuru;
- awọn ẹru iṣiro;
- nṣiṣẹ ni awọn aaye arin;
- gigun ere idaraya ati ikẹkọ irọrun;
- ikẹkọ ikẹkọ ati ẹkọ ti o tọ ati ilana;
Iye owo ikẹkọ jẹ 250 rubles.
Awọn kilasi ni o waiye ni awọn ẹgbẹ ọdun mẹta:
- Awọn olubere.
- Ọjọ ori 45 +.
- Mama.
Awọn atunyẹwo
Awọn ailagbara gbowolori pupọ, nọmba kekere ti awọn adaṣe, idaji eyiti o kọja nipasẹ ara rẹ. Nitori eyi, iṣẹ-ṣiṣe kekere ti awọn adaṣe.
Iyì: ilọsiwaju diẹ ninu ara.
Ile-iwe Sergey Mo Nifẹ Ṣiṣe.
Iyì: fe ni ikẹkọ lati ṣiṣe laisi ipalara.
Lẹhin ibimọ ọmọ naa, Mo fẹ gaan lati pada si iwuwo ati apẹrẹ rẹ tẹlẹ. Ko si akoko lati rin ki o ṣe amọdaju. Nitorinaa Mo pinnu lati ṣetọju ara mi ni ọna ti o ni ifarada julọ.
Abajade kọja awọn ireti ohun gbogbo ṣiṣẹ. Lẹhin ipari ẹkọ naa, Mo nifẹ pẹlu ṣiṣe.
Ile-iwe Natalya Mo nifẹ Ṣiṣe.
Ọkan ninu awọn idanwo ni iṣẹ-ọjọ iwaju mi n kọja ṣiṣe kan. Emi ko fẹ lati ṣiṣe lati tabili ile-iwe. Ile-iwe jogging Run Run ran. Emi ko fẹràn nikan lati ṣiṣe, Mo kọ bi a ṣe le ṣe ni deede. Bi abajade, Mo kọja idanwo naa, ati tẹsiwaju ikẹkọ funrarami. Awọn ẹdun rere ati idunnu jẹ ẹri.
Anton Run Studio.
Hooray, Mo ni anfani lati ṣiṣe Ere-ije gigun akọkọ mi laisi awọn iṣoro eyikeyi. Rorun ati ki o àjọsọpọ. Gan awọn ọjọgbọn ojogbon. Ipa naa ni o fẹrẹ fẹrẹ lati ẹkọ akọkọ. Ṣe idapada fun gbogbo eniyan.
Polina PREN TRENER RUN.
Kii ṣe nikan kọ bi o ṣe le ṣiṣe deede, ṣugbọn tun ṣe awọn ọrẹ tuntun. Awọn kilasi jẹ igbadun, awọn irin-ajo apapọ si awọn idije kii ṣe mu awọn ẹbun nikan, ṣugbọn okun ti ibaraẹnisọrọ to dara. O sinmi nitootọ ninu ara ati ẹmi.
Vyacheslav Nula Project.
Lati jẹ otitọ, Mo lọ si kilasi fun ile-iṣẹ naa. Kini o le rọrun ju ṣiṣe lọ? O wa ni jade pe eyi kii ṣe bẹ, o ṣe pataki kii ṣe lati simi ni deede, ṣugbọn tun lati fi ọgbọn kaakiri ẹrù naa. Ati pe ti o ba darapọ ṣiṣiṣẹ ati awọn ẹrù agbara, ipa naa yoo jẹ ohun iyanu. Gbogbo awọn ojulumọ mi ṣe akiyesi pe Mo jẹ ọdọ 10 ọdun.
Julia, "Ṣiṣe ọgbọn"
Eyikeyi iru ikẹkọ ti yan, o gbọdọ ranti pe ijumọsọrọ ti alamọja ni ipele ibẹrẹ jẹ pataki pupọ.
