O ti fihan ni pipẹ pe awọn ohun elo ere idaraya ni ipa pataki lori ipa ti ikẹkọ, pẹlu ikẹkọ ṣiṣe. Lẹhin gbogbo ẹ, ti olusare kan ba wọ aṣọ didara giga ati awọn aṣọ ẹwa ti a ṣe ni lilo awọn imọ-ẹrọ tuntun, lẹhinna ipa ati idunnu ti ikẹkọ yoo ga julọ.
Ni afikun, ṣeto tuntun ti aṣọ ere idaraya le mu iwuri sii - o dara lati ṣe afihan ni aṣọ tuntun. Eyi ni deede idi ti awọn ile-iṣẹ iṣelọpọ awọn ere idaraya fi awọn ikojọpọ tuntun ti awọn aṣọ, awọn awọ, awọn aṣa ṣe, imudarasi awọn awoṣe atijọ ati ṣiṣe awọn tuntun ni igba meji ni ọdun.
Awọn aṣọ ere idaraya fun awọn ere idaraya, pẹlu jogging, jẹ dandan. Lẹhin gbogbo ẹ, ṣiṣiṣẹ sinu, fun apẹẹrẹ, awọn sokoto tabi imura kii ṣe korọrun nikan, ṣugbọn tun jẹ ipalara: o kere ju, o le fọ awọ rẹ.
Nitorinaa, pataki ni yiyan awọn aṣọ ere idaraya ko le jẹ apọju. Ohun elo naa yoo jiroro iru awọn aṣọ ere idaraya fun jogging jẹ, ati bii o ṣe le yan aṣọ ere idaraya ti o tọ, ṣe akiyesi awọn akoko asiko nibi
Tani o nilo aṣọ ere idaraya ati idi ti?
Laisi iyemeji, aṣọ ere idaraya jẹ ẹya pataki ti kii ṣe fun awọn elere idaraya nikan, ṣugbọn fun awọn elere idaraya magbowo.
Lẹhin gbogbo ẹ, ni iru awọn aṣọ:
- itura,
- o rọrun lati lọ si fun awọn ere idaraya - kii ṣe idiwọ iṣipopada.
O jẹ aṣa lati ṣe iyatọ awọn oriṣi mẹta ti awọn ere idaraya:
- aṣọ ere fun gbogbo eniyan,
- aṣọ fun awọn elere idaraya magbowo,
- aṣọ fun awọn elere idaraya.
Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn ere idaraya ni igbagbogbo fẹ lati wọ fun aṣọ ojoojumọ - mejeeji nipasẹ ọdọ ati ọdọ ti ọjọ ori: o jẹ asiko ati aṣa. Sibẹsibẹ, idi akọkọ rẹ ni lati rii daju itunu ti awọn elere idaraya ti o kan - boya o jẹ awọn ere idaraya amọdaju, tabi jogging magbowo ni owurọ.
Laisi iyemeji, aṣọ ere idaraya ni gbogbo awọn ọran yẹ ki o ṣe ti didara giga, “awọn ohun elo atẹgun” ti o fa ọrinrin daradara ati rirọ. Ni afikun, awọn nkan yẹ ki o jẹ iwuwo ati ki o gbẹ yarayara to.
Awọn anfani ti awọn aṣọ ipasẹ
Ti a ba ṣe awọn ere idaraya pẹlu iṣẹ aerobic ti o lagbara, pẹlu ṣiṣiṣẹ, ohun elo ere idaraya didara jẹ dandan. Pẹlupẹlu, o nilo lati yi awọn aṣọ pada patapata fun peoed, pẹlu lilo abotele pataki.
A ṣe awọn aṣọ Tracksuits nigbagbogbo pẹlu awọn ohun elo didara, nitorinaa awọ rẹ yoo simi lakoko ti o n ṣiṣẹ ati pe kii yoo ni inira. Ati aṣọ rirọ yoo mu ọrinrin mu daradara.
Kini lati ronu nigbati o ba yan awọn aṣọ ṣiṣe?
Irọrun
Ọkan ninu awọn ofin pataki julọ: aṣọ ere idaraya fun jogging yẹ ki o jẹ itunu bi o ti ṣee ṣe, ati tun ko yẹ ki o dena awọn agbeka rẹ.
Nitorinaa, a gba gbogbo awọn aṣaja niyanju lati yan awọn aṣọ ipasẹ ti ko ni dabaru pẹlu tabi ni ihamọ išipopada. Aṣayan ti o dara julọ: Awọn aṣọ ti o ni ibamu pẹlu ologbele, kii ṣe alaimuṣinṣin pupọ, ṣugbọn ko ṣoro boya.
Asọ naa
Kini o nilo lati mọ nipa aṣọ ti awọn ere idaraya rẹ? O dara julọ lati yan ẹrọ ti a ṣe lati awọn aṣọ adayeba. Iru aṣọ bẹẹ yoo mu ọrinrin mu daradara, nitori lakoko jogging, awọn aṣaja le lagun pupọ.
Ni afikun, awọn ohun elo lati inu eyiti a ti ṣe abala orin naa ko gbọdọ jẹ alaimọ, ati pe o yẹ ki o tun funni ni ayanfẹ si awọn aṣọ didara ti o le ye ọpọlọpọ awọn iwẹ.
Awọn oriṣi ti awọn ere idaraya fun ṣiṣe
Eyi ni atokọ ti aṣọ ere idaraya ti o jẹ pipe fun awọn aṣenọju, awọn adaṣe, ati awọn idije.
Awọn kukuru
Iru aṣọ ere idaraya ko ni lati ni awọn alaye pupọ. Pipe fun awọn kuru jogging - ti a ṣe lati ohun elo polyester. Ohun elo yii n fa ọrinrin daradara daradara, nitorinaa awọ olusare wa gbigbẹ ati aiṣe-ibinu.
Ni afikun, awọn kukuru wa ti o ni awọn apo. Ninu wọn, olusare le fi sii, fun apẹẹrẹ, owo tabi awọn bọtini ile, tabi ẹrọ orin tabi foonu alagbeka.
Pẹlupẹlu, lori diẹ ninu awọn kukuru kukuru, ni afikun si ẹgbẹ rirọ atilẹyin, o ni okun iyaworan kan, nitorinaa awọn kuru yoo ma kuna lakoko ikẹkọ. O kan ni lokan pe ko ṣe iṣeduro lati mu okun pọ ju pupọ.
Leggings (tabi leggings)
Iru aṣọ ere idaraya ti o muna le jẹ deede fun ikẹkọ ṣiṣe kii ṣe ni akoko igbona nikan, ṣugbọn tun ni akoko pipa, ati paapaa ni igba otutu. Sibẹsibẹ, fun awọn igba otutu igba otutu, o yẹ ki o yan awọn awoṣe ti a ṣe ti aṣọ to nipọn ju fun awọn ṣiṣe lọ ni awọn ọjọ ooru gbigbona.
Ni igbagbogbo, awọn ohun elo sintetiki ni a lo fun iṣelọpọ awọn leggings (bibẹkọ ti wọn pe wọn ni awọn leggings tabi awọn tights), fun apẹẹrẹ:
- lycra,
- elastane.
Awọn leggings wa ti o ṣe ti ohun elo ti o jẹ adalu polypropylene ati awọn okun rirọ miiran ti o jọ aṣọ owu.
Ṣugbọn o yẹ ki o tẹnumọ pe laibikita iru aṣọ ti wọn ṣe awọn sokoto ti o ni wiwọ wọnyi, gbogbo wọn ni anfani lati gbona, paapaa ni akoko tutu, nitorinaa awọn aṣaju ko ni eewu didi lakoko ikẹkọ.
Pátá
Awọn ibeere ipilẹ meji wa fun jogging sokoto. O:
- asọ rirọ ti kii yoo jẹ iyalẹnu,
- awọn sokoto ko yẹ ki o jẹ alaimuṣinṣin pupọ, ṣugbọn kii ṣe ju fun olusare lati ni itunu bi o ti ṣee.
Oke: Awọn t-seeti, T-seeti, loke
O dara julọ lati yan awọn T-seeti, awọn T-seeti tabi awọn oke ti o jẹ ti ohun elo sintetiki - polyester. Pẹlu aṣọ wiwọ ọrinrin yii, olusare kii yoo ni irọrun.
Awọn ẹya ti yiyan ti awọn ere idaraya fun akoko naa
Ọkan ninu awọn ohun pataki nipa ṣiṣiṣẹ aṣọ jẹ itunu fun olusare. Awọn aṣọ ere idaraya gbọdọ jẹ itunu bi o ti ṣee. Nigbagbogbo o ṣẹlẹ pe awọn elere idaraya alakobere wọ aṣa, lẹwa, ṣugbọn aṣọ korọrun lalailopinpin ti o fọ, ṣe idiwọ iṣipopada ati mu inira pupọ wa.
Imọran pataki miiran: Nigbati o ba yan awọn aṣọ jogging rẹ, rii daju lati wo window ati ni iwọn otutu lati wo bi oju ojo ṣe ri. Nitorinaa, ni ọran ti ojo, o yẹ ki o ko dandan fagilee adaṣe ti o ngbero. Sibẹsibẹ, nigbati o ba n ṣiṣẹ ni oju ojo ojo, o yẹ ki o wọ afẹfẹ afẹfẹ ti ko ni omi lori aṣọ atẹle rẹ, pelu pẹlu ibori kan.
O ṣe pataki pupọ lati yan awọn aṣọ fun jogging fun oju ojo lati le ṣe idiwọ igbona tabi, ni idakeji, itutu agbaiye ti ara.
Fun ṣiṣe ni awọn osu igbona
Fẹẹrẹ fẹẹrẹ ni awọn oṣu igbona. Bayi, iwọ kii yoo gba ara rẹ laaye lati gbona.
Diẹ ninu awọn elere idaraya gbagbọ pe o ni imọran lati yan aṣọ ere idaraya ti a ṣe lati awọn aṣọ ti ara fun ṣiṣe ikẹkọ ni akoko ooru ati orisun omi ti o gbona ati Igba Irẹdanu Ewe, ni pipe: ti a ṣe ti owu, eyiti o jẹ ẹmi ati ti o fa ọrinrin ti o pọ.
Bi abajade, ara rẹ nmí larọwọto, a gba imunna apọju. Ni afikun, awọn aṣọ owu jẹ didùn si ifọwọkan, wulo ati ṣiṣe. Otitọ, ko di apẹrẹ rẹ mu daradara ati pe o wa labẹ isan. Nitorinaa, awọn ofin fun fifọ ati ironing awọn aṣọ wọnyi yẹ ki o tẹle.
Awọn miiran, ni ilodi si, fẹran awọn aṣọ sintetiki ti o tọju apẹrẹ wọn daradara, fa ati mu lagun. O tun tọ si ifẹ si awọn aṣọ lati awọn burandi igbẹkẹle. Botilẹjẹpe ohun elo yii jẹ diẹ gbowolori ju imọ-mọ awọn ẹlẹgbẹ rẹ lọ, sibẹsibẹ, o jẹ ti didara ga julọ ati pe yoo sin ọ pẹ pupọ.
Fun ṣiṣe ni igba otutu
Awọn ololufẹ tootọ ti awọn iṣẹ ṣiṣe ko da awọn adaṣe wọn duro paapaa ni akoko otutu. Ṣiṣe ni igba otutu ni awọn anfani pupọ:
- Ikẹkọ ni akoko igba otutu ṣe iranlọwọ lati mu ara le, mu alekun ati okun si eto mimu,
- Ti o ṣe akiyesi pe awọn wakati ọsan jẹ kukuru pupọ ni igba otutu, awọn ikẹkọ ṣiṣe n mu alekun ara wa, ṣe agbekalẹ homonu pataki ti ayọ,
- Ṣiṣe ni igba otutu yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu igbega ara ẹni ati iṣakoso ara ẹni pọ si.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o wọ imurara ati itunu lakoko awọn ṣiṣere wọnyi. Ni afikun, o ni iṣeduro lati lo awọn fẹlẹfẹlẹ 2 si 3 ti aṣọ.
Awọn paati pataki julọ ti aṣọ igba otutu ti igba otutu jẹ aṣọ abọ gbona ati awọn ibọsẹ igbona. Nitorinaa, awọn sokoto ati turtleneck pẹlu imọ-ẹrọ iṣakoso ọrinrin le wọ ni awọn iwọn otutu ti o wa ni isalẹ awọn iwọn odo, ati bi iwọn otutu ba kere, lẹhinna awọn ibọsẹ ti o ni irun-agutan ati ohun elo Coolmax. Awọn ibọsẹ wọnyi yoo jẹ ki awọn ẹsẹ ẹlẹsẹ kan gbona ati gbẹ.
Pẹlupẹlu, ni akoko otutu, apanirun afẹfẹ ati awọn sokoto jẹ pataki aitootọ, eyiti o ni aabo lati ojoriro ati afẹfẹ ati pe o jẹ ti ohun ọta-ti nmi ati ohun elo ti ko ni afẹfẹ (fun apẹẹrẹ, awo ilu Softshell tabi Windstopper).
Nigbati o ba yan awọn aṣọ fun ṣiṣiṣẹ ni akoko tutu, o yẹ ki a ṣe akiyesi awọn ibeere wọnyi:
- Aṣọ yẹ ki o fẹlẹfẹlẹ to. Nitorinaa, o yẹ ki a wọ awọn aṣọ owu, ati awọn aṣọ ti a fi ṣe awọn ohun elo ti ko ni ọrinrin yẹ ki o wọ. Ni afikun, aṣọ ita ti aṣọ gbọdọ jẹ atẹgun.
- Lakoko jogging igba otutu, aṣọ ko yẹ ki o fa fifin pupọ.
- Ni akoko kanna, aṣọ yẹ ki o pese eefun to pe ki afẹfẹ tutu le sa fun.
- Ti o ba ṣiṣe ni ina tutu, ko kere ju awọn maini ti awọn iwọn 15, lẹhinna o le to fun ọ lati fi diẹ ninu awọn sokoto gbona. Sibẹsibẹ, ti iwọn otutu ba kere, o dara lati fi awọn fẹlẹfẹlẹ meji ti sokoto, ṣiṣẹda fẹlẹfẹlẹ kan. Awọn fẹlẹfẹlẹ meji yoo jẹ ki awọn ara pataki lati otutu: eyi kan si awọn obinrin ati awọn ọkunrin.
- Wọ aṣọ wiwọ irun-agutan bi ọkan ninu awọn fẹlẹfẹlẹ.
- O yẹ ki a wọ ijanilaya ti a hun si ori, eyiti o tun gba aaye laaye lati kọja nipasẹ, lati ṣe idiwọ lagunju pupọ ni agbegbe ori.
- A fi awọn ibọwọ ti a fi irun-agutan ṣe tabi aṣọ wiwun si ọwọ wa, eyiti o mu ooru duro daradara ati iranlọwọ kaakiri afefe. Wọn tun le lo lati mu awọn ẹya ti o tutu di ti ara gbona, fun apẹẹrẹ, imu. Ni ọna, o dara lati fi oju pa ara rẹ pẹlu ipara pataki ṣaaju iṣere ni ibere lati yago fun otutu.
- Aṣọ ita (fun apẹẹrẹ, apanirun afẹfẹ, jaketi kan) ni a yan dara julọ pẹlu ibori ti o bo oju bi o ti ṣeeṣe. Lẹhinna o ko si ninu eewu otutu.
Aṣọ Treadmill
Fun awọn adaṣe atẹsẹ, o le lo ṣeto awọn aṣọ ti o wọ ni akoko ooru. Kan ni lokan pe ninu ile idaraya. Nibiti a ti fi ọna si, ko si afẹfẹ, bii ni ita.
Nitorina, o dara lati wọ bi gbangba bi o ti ṣee ṣe, fun apẹẹrẹ, ninu oke tabi kukuru kukuru ti a ṣe ti ohun elo sintetiki pẹlu ipa itutu agbaiye (imọ-ẹrọ Coolmax). Iru awọn aṣọ bẹẹ yoo funni ni rilara ti alabapade ati itunu paapaa ni ibi idaraya ti o kun fun nkan.
O dara, awọn ere idaraya ti o ni didara, pẹlu awọn bata ere idaraya ti o tọ, jẹ ẹya ti o ṣe pataki ti adaṣe aṣeyọri. Ohun akọkọ ni lati jade fun awọn ipele ti o dara gaan ninu eyiti iwọ yoo ni irọrun, igboya ati gbadun ṣiṣiṣẹ. Ṣiṣe ni aṣọ ere idaraya!
Fi awọn aṣọ ojoojumọ rẹ silẹ ni lilọ, nibi ti o ti le ṣe afihan si awọn elomiran fọọmu ere-idaraya ti o dara julọ, aṣeyọri bi abajade ti itẹramọṣẹ ati ikẹkọ deede.
