Njagun ti ode oni fun igbesi aye ilera ni o sọ awọn ofin tirẹ. Awọn eniyan n pọ si ni lilo si awọn atunṣe ti ounjẹ ati, nitorinaa, awọn ere idaraya, eyiti o ye. Nitootọ, ni awọn ipo ti awọn ilu nla o nira pupọ lati pese funrararẹ pẹlu ipele ti o yẹ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Igbiyanju fun ilera, ọpọlọpọ ni afikun ohun ti ṣafihan awọn orisun ti amino acids (AA) sinu akojọ aṣayan, ni pato threonine.
Apejuwe ti amino acid
Threonine ni a ti mọ lati ọdun 1935. Aṣáájú-ọ̀nà ni Amẹ́ríkà onímọ̀ nípa ohun alààyè William Rose. Oun ni ẹniti o ṣẹda awọn abuda igbekale ti monoaminocarboxylic amino acid ti o ṣe afihan aibikita rẹ fun ajesara eniyan. Threonine wa ninu musculature ti ọkan, awọn iṣan egungun ati eto aifọkanbalẹ aringbungbun. Ni akoko kanna, ko ṣe nipasẹ ara ati pe o wa ni iyasọtọ pẹlu ounjẹ (orisun - Wikipedia).
Awọn isomers 4 threonine wa: L ati D-threonine, L ati D-allotreonine. Akọkọ jẹ pataki julọ. O ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ, jẹ apakan apakan ti elastin ati collagen. O jẹ dandan fun ilana ti iṣelọpọ ati titọju siwaju ti enamel ehin. Gbigba ti o dara julọ ti isomer yii ni a ṣe akiyesi niwaju nicotinic acid (B3) ati pyridoxine (B6). Fun gbigba to dara, ipele to dara ti iṣuu magnẹsia ni a nilo ninu ara.
Akiyesi! Awọn aisan jiini ti a mọ ti o fa nipasẹ ajesara ti ara si threonine. Ni iru awọn ọran bẹẹ, o jẹ dandan lati rii daju gbigbe ti awọn oogun ti o ni glycine ati serine.
© Gregory - iṣura.adobe.com
Threonine: awọn anfani ati awọn ohun-ini
Amino acid yii ṣe pataki ni eyikeyi ọjọ-ori. O ṣe idaniloju iṣiṣẹ to tọ ti awọn eto imọ-ara ti ara. Awọn ọmọde ati awọn ọdọ nilo AK lati dagba. Pẹlu gbigba deede rẹ, idagbasoke deede ni idaniloju. Ọkan ninu awọn iṣẹ pataki julọ ni idapọ ti awọn egboogi lati rii daju pe ajesara.
Ninu ara agbalagba, amino acid ni ipa ti o dara lori ọna ikun ati iranlọwọ lati ṣe iwosan arun ọgbẹ peptic (orisun ni ede Gẹẹsi - iwe iroyin ijinle sayensi Gastroenterology, 1982). Pẹlupẹlu, ifesi pẹlu methionine ati aspartic (amino-succinic) acid, o ṣe igbega didenukole ti awọn ọra ninu ẹdọ eniyan, ṣe imudara gbigba ti amuaradagba ti ounjẹ. O ni ipa ti lipotropic. Fun awọn idi itọju, AK yii n mu ohun orin ṣiṣẹ, ṣe iwosan awọn ọgbẹ ati awọn aleebu ti o tẹle, ni ipa lori paṣipaarọ ti kolaginni ati elastin.
Akiyesi! Aito Threonine n fa idaduro idagbasoke ati pipadanu iwuwo (orisun - iwe iroyin ijinle sayensi Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).
Awọn iṣẹ akọkọ ti threonine:
- mimu iṣe deede ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun, ajesara ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- niwaju awọn ọlọjẹ ati awọn ensaemusi;
- idaniloju idagba;
- iranlọwọ ni assimilation ti awọn eroja miiran ti o wulo;
- deede ti iṣẹ ẹdọ;
- okun awọn iṣan.
Awọn orisun ti threonine
Olukọ igbasilẹ fun akoonu threonine jẹ ounjẹ amuaradagba:
- Eran;
- ẹyin;
- awọn ọja wara;
- eja olora ati eja miiran.
@ AINATC - stock.adobe.com
Ewebe AK Awọn olupese:
- awọn ewa;
- lentil;
- irugbin;
- awọn irugbin;
- olu;
- eso;
- ewe elewe.
Awọn ọja ti o wa loke, gẹgẹbi ofin, wa nigbagbogbo, nitorinaa wọn gbọdọ wa nigbagbogbo ninu ounjẹ.
Oṣuwọn oṣuwọn ti threonine
Ibeere ojoojumọ ti ara agbalagba fun threonine jẹ 0,5 g Fun ọmọde, o jẹ diẹ sii - 3 g. Oniruuru ounjẹ nikan le pese iru iwọn lilo bẹ.
Akojọ aṣayan ojoojumọ yẹ ki o ni awọn eyin (3.6 g) ati ẹran (to 1.5 g amino acid fun 100 g ti ọja). Awọn orisun ọgbin jẹ ẹya nipasẹ akoonu kekere ti AA.
Aito ati apọju ti threonine: awọn idamu ti o lewu ni iṣọkan
Ti ipele threonine ba kọja, ara yoo bẹrẹ lati ṣajọ uric acid. Idojukọ rẹ ti o pọ julọ nyorisi aiṣedede ati aiṣedede ẹdọ ati alekun ikun inu. Nitorinaa, akoonu ti AA yẹ ki o wa ni iṣakoso ni ihamọ, yago fun iwọnju pẹlu rẹ.
Aini amino acid jẹ toje. O ṣe akiyesi fun aijẹ aito ati awọn rudurudu ti ọpọlọ.
Awọn ami aisan ti aipe threonine ni:
- dinku aifọwọyi, isonu ti aiji;
- ipo irẹwẹsi;
- pipadanu iwuwo iyara, dystrophy;
- ailera iṣan;
- idaduro ni idagbasoke ati idagbasoke (ninu awọn ọmọde);
- ipo ti ko dara ti awọ, eyin, eekanna ati irun.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Aspartic acid ati methionine ṣiṣẹ daradara pẹlu threonine. Gbigba kikun ti amino acid ni idaniloju nipasẹ niwaju pyridoxine (B6), acid nicotinic (B3) ati iṣuu magnẹsia.
Threonine ati ounjẹ idaraya
Amino acid ko ṣe pataki ninu ọrọ ti ounjẹ ounjẹ. Threonine ṣe iranlọwọ lati kọ ati lati mu ki iṣan lagbara. Ṣe iranlọwọ lati koju awọn ẹru ti o pọ si ati yara bọsipọ lati ọdọ wọn. AK ṣe pataki fun awọn iwuwo iwuwo, awọn asare, awọn agbawẹwẹ. Nitorinaa, ibojuwo nigbagbogbo ati atunse akoko ti ipele amino acid jẹ awọn ifosiwewe pataki ni aṣeyọri awọn ere idaraya.
Akiyesi! Threonine n mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ. O tun ṣe irọrun awọn ifihan ti majele ti o wa ninu awọn aboyun.
Ilera ati ẹwa
Ilera ti ara ati ifanimọra ti ara jẹ ko ṣeeṣe laisi threonine. O ṣetọju ipo ti o dara julọ ti awọn eyin, eekanna, irun ati awọ ara. Ṣe aabo idapọpọ lati gbigbẹ. Ṣeun si iṣelọpọ ti elastin ati collagen, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro hihan awọn wrinkles.
Ti kede Threonine gẹgẹbi paati ti ohun ikunra ti ọpọlọpọ awọn burandi olokiki. O yẹ ki o ranti pe irisi didan ati ilera to dara nilo atilẹyin okeerẹ.
Awọn ipara amọdaju, awọn omi ara ati awọn toniki, pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade iyalẹnu.
