- Awọn ọlọjẹ 3.9 g
- Ọra 15,1 g
- Awọn carbohydrates 29,8 g
Ohunelo igbesẹ-nipasẹ-Igbese fọto ti o rọrun fun ṣiṣe ẹran ara ẹlẹdẹ ti a yan ni adiro pẹlu awọn ẹfọ.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: Awọn iṣẹ 4-5.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Ẹran ara ẹlẹdẹ pẹlu awọn ẹfọ jẹ ohun ti o dun ati rọrun lati ṣeto satelaiti ti a yan ni oje tirẹ ni adiro. Lati ṣe satelaiti ni ile, o nilo lati ra tẹlẹ awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ tabi gbogbo nkan ti ẹran ẹlẹdẹ ti a mu pẹlu awọn fẹlẹfẹlẹ tinrin ti ẹran ara ẹlẹdẹ. Iwọ yoo tun nilo awọn isu ọdunkun ọdọ ati gbogbo awọn ẹfọ miiran ti a ṣe akojọ ninu atokọ awọn eroja. Awọn irugbin poteto yoo beki yara ju ti atijọ lọ, ati pe awọn awọ wọn tinrin to lati jẹ.
O le lo eyikeyi turari ninu ohunelo yii, da lori awọn ohun itọwo ti ara ẹni. O nilo lati ra ata agogo ti ọpọlọpọ-awọ, kii ṣe lati jẹ ki satelaiti wo awọ diẹ sii, ṣugbọn lati tun sọ itọwo oriṣiriṣi. Awọn ewa pupa yẹ ki o jẹ akolo tabi ṣaju. Leeks le paarọ rẹ pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe laisi ibajẹ itọwo ti satelaiti ti o pari.
Igbese 1
Wẹ awọn ọmọde poteto daradara. Yoo ṣe beki ni peeli, nitorina o ko nilo lati ge. Fi omi ṣan awọn leeks labẹ omi ṣiṣan, fá irun-ọrin ti o pọ julọ ki o ge si awọn ege ege. Peeli ata ilẹ ki o ge awọn cloves sinu awọn ege.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 2
Yọ awọn Karooti naa, fi omi ṣan labẹ omi ṣiṣan ki o ge si awọn ege tinrin gẹgẹ bi alubosa.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 3
Ge ege kan ti ẹran ẹlẹdẹ ti a mu sinu awọn ila tinrin nipa lilo ọbẹ nla to lagbara.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 4
Gige awọn ẹran ara ẹlẹdẹ sinu awọn ege kekere. Ti o ba fẹ lati ni irọrun ẹran ara ẹlẹdẹ diẹ sii ni awopọ ti pari, lẹhinna jẹ ki awọn ege tobi. Ati pe ti o ba fẹ ki o dabi diẹ bi awọn cracklings crunchy kekere, lẹhinna ge o kere.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 5
Fi omi ṣan pupa, alawọ ewe ati awọn ata agogo ofeefee labẹ omi tutu, ge oke pẹlu iru ati nu aarin awọn irugbin.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 6
Ge awọn ata agogo sinu awọn ege kekere ti o dọgba.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 7
Ge awọn poteto sinu awọn ege mẹrin 4 tabi 6, gbe sinu ekan ti o jin, fi iyọ, ata ati eyikeyi awọn turari sii si itọwo. Tú ninu epo ẹfọ kan, ṣafikun alubosa ati ata ilẹ, lẹhinna darapọ daradara. Mu satelaiti yan (iwọ ko nilo lati ṣe lubricate pẹlu ohunkohun) ki o yi iyipo iṣẹ pada, ni pipin pinpin kaakiri lori ilẹ.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 8
Top awọn poteto ati alubosa pẹlu awọn ata Belii ti a ge, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati awọn ewa pupa ti a fi sinu akolo.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 9
Firanṣẹ fọọmu naa lati beki ni adiro ti o ṣaju si awọn iwọn 180 fun iṣẹju 20. Lẹhinna mu iwe yan, dapọ ounjẹ, kí wọn pẹlu dill ki o pada si beki fun iṣẹju 20 miiran (titi di tutu).
Ti awọn poteto ba bẹrẹ si jo, ṣugbọn inu wọn wa aise, bo fọọmu naa pẹlu bankan ki o yọ kuro ni iṣẹju marun 5 ṣaaju sise ki aaye erunrun goolu wa.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 10
Ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu poteto ati ẹfọ ti a jinna ninu adiro ti ṣetan. Sin satelaiti si tabili gbona, ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewebe tutu. Gbadun onje re!
Vlajko611 - stock.adobe.com
