- Awọn ọlọjẹ 1.4 g
- Ọra 1,9 g
- Awọn carbohydrates 4,1 g
Ohunelo ti o rọrun pẹlu awọn fọto ni igbesẹ nipasẹ ṣiṣe saladi eso kabeeji ti o dun ati ilera pẹlu awọn kukumba tuntun.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 2 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Saladi eso kabeeji pẹlu Kukumba jẹ ohun ti nhu, satelaiti kalori kekere ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ titun ati ti igba pẹlu wara wara ọra-kekere tabi epo olifi. A ṣe iṣeduro lati mu eso kabeeji ọdọ, bi o ti jẹ sisanra ti o dun pupọ. Awọn eso olifi ninu ohunelo yii ni a fi kun si itọwo lati ṣafikun adun adun si saladi. Ti o ba fẹ, awọn olifi ninu ohunelo yii pẹlu fọto le rọpo pẹlu awọn eso olifi.
Ti o ko ba le ra wara wara, o le ṣe ni ile tabi rọpo rẹ pẹlu ọra-wara pẹlu akoonu ọra kekere (10%).
Nigbati o ba nlo epo ẹfọ, o le fi ọti kikan diẹ sii, gẹgẹbi apple cider, lati ṣafikun adun si awopọ rẹ.
Igbese 1
Yọ awọn eso igi olifi kuro ninu idẹ, fi omi ṣan diẹ labẹ omi ṣiṣan ti o ba fẹ ki o sọ sinu kola lati gba ọrinrin ti o pọ julọ ninu gilasi naa. A le fi awọn eso olifi si odidi saladi ti o ba fẹ ki wọn ni irọrun, tabi awọn eso le ge si awọn ege kekere.
SK - stock.adobe.com
Igbese 2
W awọn kukumba ati alubosa alawọ ewe wẹ. Yọ awọn leaves oke kuro eso kabeeji ki o tun wẹ ẹfọ naa labẹ omi tutu. Ge kukumba sinu awọn ege tinrin, ge gige eso kabeeji daradara. Ge awọn alubosa alawọ sinu awọn ege kekere.
SK - stock.adobe.com
Igbese 3
Fi omi ṣan awọn ewe, fa irun ọrinrin pupọ, ati lẹhinna ge gige dill daradara. Gbe gbogbo awọn eroja ti a ge sinu apo eiyan pẹlu awọn ẹgbẹ giga.
SK - stock.adobe.com
Igbese 4
Akoko awọn eroja pẹlu wara wara, iyọ lati ṣe itọwo ati dapọ daradara. Saladi eso kabeeji ti nhu pẹlu kukumba ti ṣetan. Top pẹlu ewe ti letusi ati sprig ti parsley. O le sin saladi si tabili lẹsẹkẹsẹ lẹhin sise. Gbadun onje re!
SK - stock.adobe.com
