- Awọn ọlọjẹ 1.9 g
- Ọra 1,8 g
- Awọn carbohydrates 6,5 g
Ohunelo igbesẹ-ni-igbesẹ pẹlu fọto ti sise ẹfọ ijẹẹmu okroshka ninu omi ti o wa ni erupe ile.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: Awọn iṣẹ 4-6.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Eweko okroshka jẹ titẹ ti nhu ati ounjẹ onjẹwe ti o le jẹ nipasẹ awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ ti ilera tabi ti o wa lori ounjẹ. Lati ṣeto satelaiti tutu ni ile, poteto, kukumba tuntun, awọn radishes ati ewebe ni a lo. Awọn satelaiti ti wa ni kún pẹlu omi ti o wa ni erupe ile. Ti o ba fẹ, o le ṣe atunṣe ohunelo fọto diẹ ki o ṣafikun eweko kekere kan tabi ọra-wara pẹlu akoonu ọra kekere si omi nkan ti o wa ni erupe ile. O tun le jẹ okroshka pẹlu 1 ogorun kefir, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Igbese 1
Fi omi ṣan awọn radishes labẹ omi ṣiṣan, ge ipilẹ ati iru. Ge awọn eso sinu awọn ege alabọde.
SK - stock.adobe.com
Igbese 2
Wẹ awọn kukumba naa, ge awọn opin ni ẹgbẹ mejeeji, ṣayẹwo itọwo ki awọn kukumba ma ṣe ni kikoro. Ge awọn ẹfọ sinu awọn cubes alabọde.
SK - stock.adobe.com
Igbese 3
Sise awọn poteto ninu awọn aṣọ wọn titi di tutu. Tutu sinu omi tutu. Yọ awọ ara ki o ge awọn poteto sinu awọn ege kekere.
SK - stock.adobe.com
Igbese 4
Fi omi ṣan alubosa alawọ ewe ati dill, fá irun ọrinrin ti o pọ, ati lẹhinna ge awọn ewe naa daradara. Gbe gbogbo awọn ẹfọ ti a ge sinu ekan kan ki o aruwo.
SK - stock.adobe.com
Igbese 5
Akoko pẹlu iyo ati ata lati ṣe itọwo, ati lẹhinna bo pẹlu omi ti o wa ni erupe ile. Fi teaspoon mẹẹdogun ti eweko taara si iṣẹ, ti o ba fẹ. Eweko adun ati ina okroshka ti ṣetan. O le ṣe iranṣẹ satelaiti lẹsẹkẹsẹ si tabili. Gbadun onje re!
SK - stock.adobe.com
