Thiamin (Vitamin B1) - awọn itọnisọna fun lilo ati eyiti awọn ọja ni

Thiamine (Vitamin B1, antineuritic) jẹ idapọpọ ti o da lori awọn oruka heterocyclic methylene ti o ni asopọ meji - aminopyrimidine ati thiazole. O jẹ gara ti ko ni awọ, tuka ninu omi ni imurasilẹ. Lẹhin ifasimu, irawọ owurọ waye ati dida awọn fọọmu coenzyme mẹta - monametospina tiamine, thiamine pyrophosphate (cocarboxylase) ati thiamine triphosphate.

Awọn itọsẹ wọnyi jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ensaemusi ati rii daju iduroṣinṣin ti awọn aati iyipada amino acid ati mu amuaradagba ṣiṣẹ, ọra ati iṣelọpọ ti carbohydrate, ṣe iwuri idagbasoke irun ori ati ṣe deede awọ ara. Laisi wọn, ṣiṣe kikun ti awọn ọna ṣiṣe pataki ati awọn ara eniyan ko ṣee ṣe.

Iye ti thiamine fun awọn elere idaraya

Ninu ilana ikẹkọ, aṣeyọri ti awọn ibi-afẹde ti a ṣeto taara da lori ifarada ati imurasilẹ iṣẹ-ṣiṣe ti elere idaraya fun ipa agbara ti ara. Fun eyi, ni afikun si ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati awọn ounjẹ pataki, a nilo ekunrere igbagbogbo ti ara pẹlu awọn vitamin, pẹlu thiamine.

Ni eyikeyi ere idaraya, ipo fun aṣeyọri jẹ ipo ti ẹmi-ẹdun ti o dara ti elere idaraya. Awọn ipa anfani ti Vitamin B1 lori eto aifọkanbalẹ ṣe iranlọwọ pẹlu eyi. O tun mu iṣelọpọ ṣiṣẹ, n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ agbara ati idagbasoke iṣan iyara. Nitorinaa, mimu ifọkansi ti a nilo fun apopọ yii ninu ẹjẹ ati awọn ara jẹ ohun pataki ṣaaju fun imudara ti awọn ere idaraya agbara.

Nipasẹ kopa ninu awọn ilana ti hematopoiesis ati gbigbe atẹgun si awọn sẹẹli, eroja ni ipa ti o dara lori ifarada, iṣẹ ati akoko imularada lẹhin igbiyanju to lagbara. Awọn ipa wọnyi ti Vitamin ṣe imudara ifarada ti monotonous ati gigun idaraya, eyiti o mu ki imunadoko ikẹkọ fun awọn aṣaja gigun-jinna, awọn agbẹ omi, awọn skat ati awọn elere idaraya miiran ti iru awọn amọja iru.

Lilo ti thiamine n ṣetọju ohun orin iṣan ati iṣesi ti o dara, ṣe alabapin si ilosoke ninu awọn olufihan agbara ati ilosoke ilodi si ara si awọn ifosiwewe ti ita. Eyi ni idaniloju pe elere idaraya ti ṣetan fun awọn ẹru aapọn o fun laaye lati mu ilana ikẹkọ pọ si laisi ipalara si ilera.

Ibeere ojoojumọ

Iyara ati kikankikan ti ipa awọn ilana ilana biokemika ninu ara da lori abo, ọjọ-ori ati aṣa ihuwasi eniyan. Ninu awọn ọmọde, ibeere ojoojumọ jẹ kekere: ni igba ikoko - 0.3 mg, nipasẹ agbalagba, o maa n pọ si 1,0 mg. Fun ọkunrin agbalagba ti o nṣakoso igbesi aye deede, 2 miligiramu fun ọjọ kan to, pẹlu ọjọ-ori, oṣuwọn yi dinku si 1.2-1.4 mg. Ara ara ko ni iwulo lori Vitamin yii, ati pe gbigbe ojoojumọ jẹ lati 1.1 si 1.4 mg.

Idaraya aṣeyọri nbeere ilosoke ninu gbigbemi thiamine. Ni diẹ ninu awọn ọrọ miiran, iwọn lilo le pọ si 10-15 mg.

Awọn abajade ti aipe thiamine

Apakan kekere ti Vitamin B1 nikan ni a ṣapọ ninu awọn ifun. Iye ti a beere wa lati ita pẹlu ounjẹ. Ara ti o ni ilera ni nipa 30 g ti thiamine. Ni pupọ julọ ni irisi thipho diphosphate. O ti yọ kuro ni kiakia ati pe ko si akojopo. Pẹlu ounjẹ ti ko ni iwontunwonsi, awọn iṣoro pẹlu ọna ikun ati ẹdọ, tabi awọn ẹru wahala ti o pọ sii, o le jẹ alaini. Eyi ni odi ni ipa lori ipo ti gbogbo ara.

Ni akọkọ, eyi yoo ni ipa lori iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ - irunu tabi aibikita yoo han, ailopin ẹmi nigbati o nrin, rilara ti aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati rirẹ. Ipo imọ-ẹmi ati awọn agbara ọgbọn n bajẹ. Efori, iruju, ati airorun le ṣẹlẹ.

Pẹlu aipe gigun, polyneuritis ndagba - ifamọ ti awọ dinku, irora ni awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara, titi di isonu ti awọn ifaseyin tendoni ati atrophy iṣan.

Ni apakan ti apa ikun ati inu, eyi ni a fihan ni idinku ninu ifẹkufẹ, titi di ibẹrẹ ti anorexia ati pipadanu iwuwo. Peristalsis wa ni idamu, àìrígbẹyà igbagbogbo tabi gbuuru bẹrẹ. Aisedeede wa ninu ise inu ati ifun. Inu ikun, inu ati eebi waye.

Eto inu ọkan ati ẹjẹ tun jiya - oṣuwọn ọkan pọ si, titẹ ẹjẹ dinku.

Aipe thiamine pẹ fa ibinu idagbasoke awọn aisan to ṣe pataki. Paapa eewu jẹ rudurudu aifọkanbalẹ ti a pe ni "beriberi", eyiti, ti a ko ba tọju rẹ, o le ja si paralysis ati paapaa iku.

Gbigba ọti ọti mu pẹlu iṣelọpọ ati gbigba ti Vitamin B1. Ni iru awọn ọran bẹẹ, aini rẹ fa hihan Gaie-Wernicke dídùn, ninu eyiti awọn ara inu ọpọlọ ti ni ipa, ati encephalopathy le dagbasoke.

Lati eyi ti o ti sọ tẹlẹ, o tẹle pe nigbati iru awọn ami bẹẹ ba farahan, o yẹ ki o kan si dokita kan lati ṣalaye idanimọ naa, ati pe, ti o ba jẹ dandan, faragba ọna itọju kan pẹlu awọn oogun ti o ni akoso ti o ni akole.

Vitamin ti o pọju

Thiamine ko ni ikojọpọ ninu awọn ara, o gba laiyara ati yiyara ni kiakia lati ara. Nitorinaa, diẹ sii ju iwuwasi ko ni ipese pẹlu ounjẹ, ati pe a ko ṣẹda apọju ninu ara ilera.

Awọn fọọmu oogun ati lilo wọn

Vitamin B1 ti a ṣe nipasẹ ile-iṣẹ iṣoogun jẹ ti awọn oogun ati pe o forukọsilẹ ni Ibusọ Radar (Forukọsilẹ ti Awọn Oogun ti Russia). O ti ṣe ni awọn ẹya oriṣiriṣi: ninu awọn tabulẹti (mononitrate thiamine), ni irisi lulú tabi ojutu fun abẹrẹ (thiamine hydrochloride) ni awọn ampoules pẹlu awọn ifọkansi oriṣiriṣi ti nkan ti nṣiṣe lọwọ (lati 2.5 si 6%).

Tabulẹti ati ọja lulú ti run lẹhin ounjẹ. Ni ọran ti awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ tabi ti o ba jẹ dandan lati ṣe akoso awọn abere nla lati yara mu ifọkanbalẹ Vitamin pada ni kiakia, a fun ni abẹrẹ - intramuscularly or intravenously.

© ratmaner - stock.adobe.com

Oogun kọọkan wa pẹlu awọn itọnisọna fun lilo, eyiti o ni awọn iṣeduro fun iwọn lilo ati awọn ofin ti iṣakoso.

Apọju

Ifojusi ti o pọ sii le waye pẹlu iwọn lilo ti ko tọ ti awọn abẹrẹ tabi idahun ti ko to fun ara si Vitamin.

Bii abajade, iwọn otutu ara le dide, awọ ti o yun, awọn iyọkuro iṣan ara ati titẹ ẹjẹ kekere le farahan. Awọn rudurudu aifọkanbalẹ kekere ni irisi ipo ti aibalẹ aini ati awọn idamu oorun ṣee ṣe.

Awọn ounjẹ wo ni Vitamin B1 ninu

Pupọ julọ awọn ounjẹ ninu ounjẹ ojoojumọ ni awọn oye oye ti thiamine. Olukọ igbasilẹ laarin wọn ni: awọn eso, ẹfọ, alikama ati awọn ọja ti a ti ṣiṣẹ.

Nab elenabsl - stock.adobe.com

Ibaraenisepo ti Vitamin B1 pẹlu awọn nkan miiran

Vitamin B1 ko dapọ daradara pẹlu gbogbo awọn vitamin B (ayafi pantothenic acid). Laibikita, lilo idapọ ti thiamine, pyridoxine ati Vitamin B12 papọ pọ si awọn ohun-ini anfani ati mu alekun iṣiṣẹ apapọ ti iṣẹ pọ si.

Nitori aiṣedeede ti iṣoogun (a ko le ṣe adalu) ati awọn ipa odi nigba titẹ ara (Vitamin B6 fa fifalẹ iyipada ti thiamine, ati B12 le fa awọn nkan ti ara korira), wọn lo wọn ni omiiran, pẹlu aarin ti awọn wakati pupọ si ọjọ kan.

Cyanocobolin, riboflavin ati thiamine fe ni ipa ipo ati idagba ti irun, ati pe gbogbo awọn mẹta ni a lo lati tọju ati imudarasi irun. Fun awọn idi ti o wa loke ati nitori ipa iparun ti Vitamin B2 lori Vitamin B1, wọn tun lo ni ọna miiran. Lati dinku nọmba awọn abẹrẹ, ọja idapọ pataki kan ti ni idagbasoke ati ni iṣelọpọ - combilipen, eyiti o ni cyanocobolin, pyridoxine ati thiamine. Ṣugbọn idiyele rẹ pọ julọ ju ti awọn isọdọkan lọtọ lọ.

Iṣuu magnẹsia ṣiṣẹ daradara pẹlu thiamine ati iranlọwọ lati muu ṣiṣẹ. Itọju aporo igba pipẹ ati lilo to pọ julọ ti kọfi, tii ati awọn ọja miiran ti o ni caffein ni odi ni ipa lori gbigba ti Vitamin ati nikẹhin yorisi aipe rẹ.

Wo fidio naa: Vitamin B1 Thiamine (Le 2025).