Laibikita o daju pe gbigbe ara tun jẹ gbigbe kuro ninu awọn ikopọ ọra, ko yẹ ki o dapo rara pẹlu pipadanu iwuwo deede. Iwọnyi jẹ awọn ero oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
Ti ipinnu ti pipadanu iwuwo deede jẹ lati dinku iwuwo ara ati iwọn didun, lẹhinna gbigbe ara to dara fun awọn ọmọbirin ni iyaworan ti o yege ti iderun iṣan nipa didin fẹlẹfẹlẹ ti àsopọ ọra.
Ti o ni idi ti gbigbẹ to dara jẹ idiju ati pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ti a ṣe apẹrẹ lati mu ara wa si apẹrẹ pipe, eyun:
- idaraya ti ara;
- awọn ounjẹ pataki;
- idaraya ounje;
- awọn ile itaja Vitamin;
- ijusile ti awọn iwa buburu;
- atunṣe ti o tọ lati gbigbe.
Ranti! Awọn okun iṣan ti wa ni “fọ” yiyara pupọ ju sanra lọ. Ti o ni idi ti ounjẹ fun gbigbe ara fun awọn ọmọbirin yẹ ki o da lori lilo iye nla ti awọn ọlọjẹ, ṣugbọn ko si ọran ti o yẹ ki a yọ awọn kabohaytes patapata kuro ninu ounjẹ. Ayafi ti, dajudaju, o fẹ lati tọju awọn isan rẹ ni kikun.
Lati ni oye awọn ilana ṣiṣe ti gbigbe, o yẹ ki o ṣe irin-ajo kekere kan si fisioloji ti ara wa. Gẹgẹ bi gbogbo wa ti mọ, awọn carbohydrates pese agbara si ara. Ati nibi o yẹ ki o ranti pe ohunkohun ti o pọ pupọ ko ni ilera. Nitorinaa, pẹlu excess ti awọn carbohydrates, glycogen ti o wa ninu awọn isan ati ẹdọ bẹrẹ lati yipada si awọn idogo ọra. Ati pẹlu aini awọn carbohydrates, ara, ni igbiyanju lati gba agbara, bẹrẹ lati fọ ẹya ara iṣan.
Rii daju lati wo fidio naa!
